Утренняя гимнастика: радость и здоровье для детей каждое утро
Утренняя гимнастика играет ключевую роль в формировании двигательной активности детей. С самого утра, когда солнце только встаёт, зарядка помогает настроиться на новый день, наполненный энергией и жизнерадостностью. Эти занятия не только способствуют физическому развитию, но и укрепляют психологическое состояние, формируя уверенность и дисциплину.
Чтобы сделать утреннюю гимнастику более интересной, можно использовать разнообразные и увлекательные комплексы. Например, ритмическая гимнастика «Джунгли зовут!» заставляет малышей чувствовать себя настоящими исследователями, открывающими неизведанные уголки мира. Эти занятия наполнены музыкой, яркими цветами и любимыми персонажами, что делает их любимыми для детей.
Аэробика и степ-аэробика не только развивают физическую координацию, но и вдохновляют ребят на активные действия. Движения под зажигательную музыку пробуждают радость, придавая сил и создавая положительный настрой с самого утра. Устойчивость, единение и командный дух закладываются уже с первых занятий, что в будущем поможет детям успешно взаимодействовать в коллективе.
Кроме этого, занятия гимнастикой формируют представление о правильной осанке и развивают чувство ритма. Каждое утро, проведенное в тренировках, открывает перед детьми дорогу в мир большой физической культуры, где, шаг за шагом, они становятся более уверенными в себе и целеустремлёнными. Убедитесь, что утренняя гимнастика станет важной частью жизни ваших детей!
Утренняя гимнастика -
зарядка для
хорошего настроения.
Содержание:
Утренняя гимнастика – это зарядка для хорошего настроения.
Комплекс ритмической гимнастики «Джунгли зовут!».
Ритмическая гимнастика с «летающими флагами».
Степ – аэробика «Зелёный свет».
Гимнастический номер «Мы из космоса»
Приложение.
Утренняя гимнастика -
зарядка для хорошего настроения.
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закреплению двигательных навыков.
Чтобы повысить интерес детей к занятиям физической культурой в своей работе я использую разные виды утренней гимнастики. Дети с удовольствием занимаются ритмической гимнастикой, аэробикой, степ-аэробикой.
Аэробика- это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. Занятия на свежем воздухе, под зажигательную музыку поднимают настроение, доставляя малышам большое удовольствие. Комплексы аэробики укрепляют мышцы, формируют правильную осанку, вселяют уверенность в себе.
Степ – аэробика развивает ловкость, координацию движений, воспитывает выносливость и даёт эмоциональную разгрузку. Потому что степ – аэробика выполняется на специальных снарядах – степах (скамеечка высотой не более 8 сантиметров). Попробуй устоять!
Ритмическая гимнастика с «летающими флагами» -укрепляет мышцы плечевого пояса, совершенствует координацию движений, развивает чувство ритма .По выбору цвета флага можно судить об эмоциональном состоянии ребёнка. Гармонично сливаясь с музыкой, гимнастика с «летающими флагами» яркое украшение спортивных праздников в детском саду. Вращающиеся цветные флаги завораживают зрителей, успокаивают непосед. Флаги это разноцветные квадратные полотнища подкладочного шёлка размером от 50х50 до 70х70.На одной стороне крепим петлю (размер в готовом виде – около 5 см.), она будет свободно вращаться вокруг пальца, а с другой стороны – пластмассовое яйцо с нетяжёлым наполнителем , например, рисом или сахаром.
Занятия аэробикой, ритмической гимнастикой, степ-аэробикой помогают развитию умственных и физических способностей дошкольников. Хочу поделиться опытом и предложить комплексы утренней гимнастики, которые использую в своей работе с детьми дошкольного возраста. Цель этих комплексов – заинтересовать ребёнка, помочь научиться слышать музыку и согласовывать движения с её характером. Выполнять упражнения четко, выразительно, плавно. Разные виды утренней гимнастики с использованием весёлой музыки и предметов, положительно воздействуют на эмоции детей, создают у них хорошее настроение. В моей «копилке» уже много комплексов ритмической гимнастики. Например:
«Гимнастика с бутылками»,(султанчиками),
«Фабрика звёзд»,
«Гимнастика на стульчиках»,
«По полю, полю…»,
«Бравые солдаты»,
Степ-аэробика: «Малинки», «Зелёный свет»,
«Винни Пух»,
Гимнастика с «летающими флагами»,
Гимнастический номер «Мы из космоса»,
«Джунгли зовут!»
Дети показывают ритмическую гимнастику на спортивных и музыкальных праздниках детского сада и территориальных мероприятиях нашего посёлка («День защиты детей», «День России»). Участвуют в фестивалях и являются победителями и дипломантами фестивалей «Вытворяшки», «Радуга планеты детства»
Ритмическая гимнастика «Джунгли зовут!»
(Для детей 6-7 лет)
Музыка: ремикс «Чунга – Чанга»
Вступление: 1 куплет. Припев: Алайка Чунга – Чанга, Проигрыш: Намба, намба… Музыка закончилась. Повторение музыки. | Дети стоят парам (4-5), друг за другом. Два охотника с «добычей», ходят по кругу (медленно) 1. И.п. : Стоя, руки вверх, согнуты в локтях, ноги на ширине плеч. Полуприсед, наклон вправо, руки вытянуть вверх. 2. И. п. 3-4. то же влево. 3. «Моторчики»- справа и слева. то же. 5. И. п.: ноги вместе, руки в стороны. 6. И.п. то же. Прыжком поворот вправо, ногами «твист»- 4 раза (вокруг себя один раз). Перестроение в два круга. ( одна колонна идёт направо, другая налево). Выполняя упражнение Упражнение №2 Упражнение №1. Упражнение № 3. 4. И.п. : Стоя, руки вверх, согнуты в локтях. Поворот вокруг себя один раз. Упражнение №5 Упражнение №6. Ходьба врассыпную, выполняя упражнение №2 «Поклонение богу» Поскоки по кругу. Упражнение №5 3 шага вперёд, на 4- руки вверх с криком: «у,у» И.п. лёжа на спине, гладить живот (4 раза) С криками «Джунгли зовут!» попуасы уходят за охотниками. |
Ритмическая гимнастика
с «летающими флагами»
Музыка: оркестр Поля Мориа.
Дети стоят в шахматном порядке на расстоянии вытянутых рук (7-10 детей)
ЧАСТЬ 1.
1.И.п.: стоя,2 флага в вытянутых руках (платком: указательные пальцы вставлены в петельки, и руки держат флаги за два уголка).
Упражнение «Крестик»:
На 1 –шаг вперёд правой ногой с и. п.;
2 – Шаг вперёд левой ногой (приставить);
3 – шаг назад правой ногой;
4 – шаг назад левой ногой (приставить);
5,6,7,8, - то же назад с и. п.;
1,2,3,4, - то же вправо с и.п.;
5,6,7,8 – то же влево с и. п.
2. И.п.: то же. Выпад вправо, руки в сторону от себя;
и. п., выпад влево, руки в левую сторону от себя, и. п.
3. И. п.: то же. Поворот вокруг себя вправо (на счёт 1-
4), влево (5-8).
ЧАСТЬ 2.
И. п.: стоя, руки вытянуты вперёд, флаги отпущены и висят на петельках.
Раскачивание флагов вправо, влево (1-8).
И.п.: то же (левая рука на поясе). Упражнение «Мельница»: вращение одного флага перед собой вправо (на счёт 1-4), левой рукой влево (5-8).
ЧАСТЬ 3.
Переход «Гребёночка»: руки с флагами вытянуты вперёд, первый ряд шагает назад, а второй вперёд (поменялись местами).
Упражнение «Самосвал». И.п.: стоя, руки вытянуты в стороны, флаги висят на указательных пальцах. Вращение флагов обеими руками в одном направлении (1-4 вперёд, 5-8 назад), ногами выполнять пружинку.
ЧАСТЬ 4.
Ходьба по кругу, руки в стороны, чуть выше головы Первый ряд поворачивает налево, второй – направо: выполняют 8 шагов вправо, поворот, 8 шагов влево
Разойтись кружась от центра в стороны через правое плечо(на счёт 1-4).
Упражнение «Карусель». И.п.: стоя, руки выше уровня плеч, вращение с флагами вокруг своей оси (1-8).
Упражнение «Зонтик». И.п.: опора на одно колено, лицом в круг. Левая рука с флагом на колене, правая рука поднята вверх.
Вращение одного флага над собой (1 – 8).
ЧАСТЬ 5.
Перестроение в два круга, выполняя упражнение «Карусель»: три ребёнка переходят в центр, остальные кружатся на своём месте (на счёт 1-4 вправо, 5-8 влево).
Упражнение «Морская качка». И.п.: лицом в центр, левая рука на поясе. Правой рукой рисуем перед собой цифру 8 «упавшую» на бок (1 – 8).
Упражнение «Зонтик» с опорой на одно колено. С окончанием музыки положить руки на колено одна на другую.
Гимнастический номер«Мы из космоса»
к 50-летию Космонавтики
В зал входит взрослый в костюме «робота» за ним три (4,5,6,7)пары мальчиков одетых в костюмы и маски «роботов». Встают спиной к зрителям и.п. в упоре сидя. После слов приветствия «роботы оживают» - встают поочередно парами. ( первая пара от зрителей, вторая, затем третья и т. д.)
«Роботы заработали». И. п.: в двух колоннах спиной к зрителям.
1-4 наклон головы вправо, влево ( 2 раза);
Руку правую вправо; 2-потянуться за ней, оторвав левую ногу от пола; 3- поставить ногу; 4- опустить руку. То же влево.
2 «Повороты». И. п.- о. с. 1.- повороты друг к другу на пятке правой ноги 2 левую ногу приставить; 3- шаг вперёд на встречу друг другу с правой ноги; 4- левую ногу приставить; 5- поворот на пятке правой ноги вперёд лицом к зрителям; 6- приставить левую ногу.
3 «Повороты головы» И. п.: о. с. 1-8- повернуть голову направо; повернуть голову налево.
4. «Проверка механизма робота» .1.-поднять вперёд правую руку; 2- поднять вперёд левую руку, развернув ладони от себя. 3-поворот направо на пятке правой ноги, правую руку поднять вверх; приставить левую ногу к правой, левую руку поднять вверх; 5-8- плавно опустить руки вниз. Выполнить упражнение аналогично в другую сторону по 2 раза.
5. «Приветствие зрителей» И. п.: о.с.1- правую руку согнуть в локте, локтем вверх;2- поднять согнутую руку вверх ладонью вперёд, 3-6-имитация приветствия;7- руку согнуть в локте, локтем вверх; 8- опустить руку вниз, перейти в и. п. То же левой рукой.
6. «Выпады» И.п.: о.с. 1-правую руку вперёд; 2- левую руку вперёд; 3- правую руку согнуть в локте; 4- левую руку согнуть, сложить полочкой; 5-7 выпад вправо на правую ногу: 8- и.п. То же влево.
7. «Мостик с двух колен»
И.п.: о. с. руки на поясе, поворот друг другу. Перейти в стойку на одно колено, затем на другое. Плавный переход в акробатическое упражнение «мостик с двух колен» .Прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них двумя руками, прогибая туловище вперёд и вверх, а голову- вниз к пяткам, Поднять вверх сначала правую руку, затем левую.
8. «Горка»
Плавно сесть справа от пяток, ноги вытянуть вперёд, руки в упоре сзади. Поднимая таз от пола, сделать упор на пятки ног, носки ног и кисти рук тянуть вперёд, удерживать туловище , не прогибаясь.
9. «Берёзка»
10. «Сесть-лечь»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги поднять вверх, соединить, носки тянуть. Сесть махом ног без помощи рук, затем перейти в и.п. Упражнение можно выполнять в произвольном порядке, количество седов не более 6.
11. «Отжимание от пола»
Отвести руку к зрителям, одновременно плавно перейти в и.п.лёжа на животе, согнуть руки в локтях, упор на кисти рук и носки ног. Выполнять отжимание от пола, стараясь полностью выпрямлять руки в локтевом сгибе, не касаясь животом пола.
12. «Роботы уходят»
Из положения лёжа на животе, не сгибая ног в коленях, подняться на выпрямленных ногах, опираясь на кисти рук в и.п. стоя. Поворот к зрителям. Выполняя шаги вперёд на прямых ногах, перестроиться снова в две колонны, выполнить поворот к зрителям, попрощаться (упр. №5) и уйти из зала двумя колоннами.
Степ – аэробика «Зелёный свет»
(В. Леонтьев)
Вступление. И. п.: стоя на степе, руки на поясе, Ходьба на месте,
Отрывая только пятки.
1 куплет. 1. И.п.: то же. Упражнение «Крестик» (приставной шаг).
Шаг со степа – вперёд, ногу приставить; шаг на степ.
Шаг со степа – назад, шаг на степ; со степа – вправо,
На степ; со степа влево, на степ.
Припев: 2. И.п.: руки к плечам, стоя на степе. Правым коленом
Достать левый локоть; левым коленом – правый локоть.
3. И.п.: руки на поясе. Прыжок с поворотом вправо, степ
между ног, руки в стороны на уровне плеч. Прыжком на
, руки на поясе. То же влево.
«Всё бегут ..» 4. И.п.: стоя на степе, руки согнуты в локтях, кисти рук
в кулачке. Бег на месте отрывая пятки.
«А он горит» Остановиться, руки вытянуть вверх, кулаки разжать ,
посмотреть вверх. Повторить 2 раза.
2 куплет. 5. И.п.: стоя на степе, кисти сжаты. Полуприсед, одновре-
менно ведём вниз в низ до колен; выпрямиться, отвести
правую ногу в сторону, руки тянем вправо. То же влево.
6. И.п. стоя на степе. Присед, руки на колени; выпрями-
ться: руки прямые вверх, правую ногу отвести назад на
пол, прогнуться.
Припев: Повторить № 2,3,4.
3 куплет. 7. И.п.: стоя на степе, руки согнуты в локтях прижаты к
туловищу. Упражнение «Крестик»- шаг вперёд – локти
поднять на уровне плеч, ногу приставить – локти при-
жать к туловищу и т. д.
Припев: Повторить № 2,3,4.
Проигрыш: 8. Лёгкий бег вокруг степа вправо (3 круга), бег на степе.
9. Упражнение «Крестик»- стоя на степе «твист»,
прыжок вперёд, «твист» - прыжок на степ и т.д.
10. Повторить № 4.
С концом музыки остановиться, руки вытянуть вверх,
кулаки разжать , посмотреть вверх.
«Джунгли зовут!»
Гимнастика с «летающими флагами».
«Степ-аэробика»
«Мы из космоса»
ритмическая гимнастика «Большая стирка»
«Детское многоборье» ритмическая гимнастика «Большая стирка»
