Комплекс упражнений направленных на профилактику и коррекцию плоскостопия "Здоровые ножки"

Здоровые ножки!

Для коррекции плоскостопия у дошкольников необходимы специальные приемы и методы. Упражнения проводятся в определенной последовательности в три этапа.
На первом этапе дети выполняют упражнения без предметов. Носками и пальцами ног делаются различные движения:
Упражнение №1.
Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально.
Не отрывая пяток от пола максимально тянем стопы на себя.
Возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №2.
Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы на полу параллельно друг другу.
Максимально сгибаем пальцы.
Исходное положение.
Упражнение №3.
Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы параллельно друг другу.
Сгибаем пальцы и одновременно поворачиваем стопы вовнутрь.
Возвращаем стопы в исходное положение.
Упражнение №4.
Исходное положение: сидя, голени вертикально, стопы параллельно друг другу.
Максимально поворачиваем стопы вовнутрь навстречу друг другу.
Возвращаемся в исходное положение.
 Упражнение №5.
Исходное положение.
Гладим стопой противоположную голень от голеностопного сустава вверх.
До коленного.
И обратно.
На втором этапе детям предлагаются упражнения с предметами: захватывание пальцами стопы мелких предметов, перекатывание стопой мяча, давление стопой на резиновый массажер и ходьба по резиновой дорожке – массажеру.

Упражнение №5.
Перемещаем мелкие предметы (детали конструктора, фишки домино и т.п.), захватывая их пальцами одной стопы.
Переносим эти предметы через условную линию.
Опорная стопа стоит неподвижно.
Стараемся выполнять перенос предметов аккуратно.
После завершения, перемещаем предметы обратно. Все повторяем второй стопой.
Упражнение №6.
Стелим под стопы ткань.
Сминаем ее во всех направлениях, захватывая пальцами.
 Упражнение №8.
Исходное положение: сидя, одна стопа опирается на пол, вторая на резиновый мяч (размер мяча не больше футбольного).
Катаем мяч круговыми движениями по часовой стрелке.
И против часовой стрелки.
Перекатываем мяч вперед-назад.
Упражнение №9.
Исходное положение.
Захватываем мяч стопами.
Поднимаем и опускаем мяч.
Упражнение №10.
Сидя на стуле.
Раскатываем подошвами вперед-назад отрезок пластиковой трубки.
На третьем этапе сравнительно усложняются двигательные действия ребенка: дети ходят по наклонной плоскости (доске) – угол которой постепенно увеличивается, по дорожкам, лесенке, мостику-качелям, ребристым доскам, рейкам гимнастической лестницы. Все вышеизложенные упражнения сориентированы на правильное формирование голеностопного сустава, а также на профилактику и коррекцию косолапости и плоскостопия.