| Основная часть | Разминка
Ноги по 2 параллельной позиции, руки на поясе.
1-2 голова вправо
3-4 голова влево
5-6 голова вниз
7-8 голова наверх
( Повтор.4раза)
Поставили руки на плечи, круговые движения.
1-4 вперед
1-4 назад
(Повтор.4раза)
1-8 плечи вверх, вниз.
Повороты корпусом:
1-2поворотв право
3-4поворот влево
(повтор. 4раза)
Наклоны корпусом:
1-4 наклон влево
1-4наклон вправо
1-4наклон вперед
1-4наклон назад
(Повтор. 2раза)
Поднимаем ноги, согнутые в коленях:
1-4поднимаем правую
1-4поднимаем левую
(Повтор.4раза)
1-8марш на месте
1-8прыжки на месте по 6 позиции
1-8вокруг себя
По 4 позиции
1-4 правая нога вперед
1-4левая новая вперед
1-8 марш на месте
1-8 поджатые
1-8 марш на месте
1-8 восстанавливаем дыхание, вдох, выдох.
Партерная гимнастика
Берем коврики, садимся
на пол. Ноги вместе, руки на поясе.
1-2 стопы от себя
3-4 стопы к себе
(повтор.4раза)
Поочередно
1-2 правая стопа
3-4 левая стопа
(повтор.4раза)
Поднимаем ноги
1-2подняли правую ногу
3-4зафексировали
1-2опускаем
3-4отдыхаем
(повотр.4раза)
1-2подняли левую ногу
3-4зафексировали
1-2опустили
3-4отдыхаем
(повтор.4раза)
1-2подняли обе ноги
3-4зафексировали
1-2опустили
3-4отдыхаем
(повтор.4раза)
Легли на спину,
качаем пресс:
1-4 подняли обе ноги
1-4 удержали
1-4опускаем, на пол не кладем
1-4 подняли
1-4 удержали
1-4 опускаем, на пол не кладем
1-4 подняли
1-4удеражали
1-4опустили на пол
Сделали березку.
1-4 положили правую ногу за себя
1-4 подняли
(Повтор.4раза)
1-4 положили левую ногу за себя
1-4подняли
(Повтор. 4 раза)
1-4 положили обе ноги за себя
1-4 подняли
(Повтор.4раза).
Раскрутились, повернулись на живот
Сделали:
- лодочку
- лягушку
- рыбку
- корзиночку
- русалочку
- бабочка
А теперь встали, встряхнули ножки, сейчас немножко поиграем.
Игра « дети и медведь».
Правила: звучит веселая музыка, все дети свободно двигаются по залу, музыка прекращается, и дети замирают в различных позах из берлоги выходит медведь. Ребята могут пошевелиться, но если медведь увидит, то уводит ребенка к себе в берлогу. Звучит музыка,
- медведь убегает.
Играю до тех - пор пока не останется 3 человека.
Игра « поиск своего места».
Дети встают в круг, каждый запоминает свое место – кто за кем стоит. После команды «разойдись», начинает играть веселая музыка, дети бегают. За тем звучит команда по местам: детям необходимо выстроиться в том же порядке в круг, как они стояли изначально. Кто растерялся и встал не на свое место – выбывает из игры.
| Следим за тем что бы:
- корпус был подтянут, спина прямая, стопы параллельны.
- колени не сгибаем, спину удерживает ровно, шею вытянули.
- спина прямая, колени не сгибаем.
- удерживает равновесие, корпус ровный.
- поднимаем высоко ноги. Тянем стопы, руки свободные.
- колено не сгибаем, спину удерживаем ровно, руки на поясе.
- высоко поднимаем ноги.
- спина прямая, пальцы на руках собраны, локти смотрят в сторону. Колени, стопы дотянуты.
- стопы дотянутые.
- Спина прямая, стараемся удержать корпус, стопы, колени дотянуты, шея вытянута, локти смотрят в сторону.
- колени, стопы дотянуты. Поясницу, лопатки, положили на пол, руки вдоль корпуса. Поднимаем пяткой вверх, развернутая нога, бедра удерживаем равномерно.
- эта игра развивает память, внимание, координацию в пространстве.
- эта игра развивает внимание, координацию в пространстве, чувства ритма. |
Антропова Вера Павловна