Тренинг «Эмоциональное выгорание педагогов»
Проблема эмоционального выгорания педагогов стала особенно актуальной в последние десятилетия. Все большее количество людей, работающих в сфере образования, сталкиваются с негативными последствиями профессионального стресса, которые могут привести к серьезным психоэмоциональным расстройствам. Тренинг «Эмоциональное выгорание педагогов» предлагает эффективные методы, помогающие преодолеть эту проблему, сосредотачиваясь на развитии навыков саморегуляции и позитивного самовосприятия.
Современная образовательная среда требует от педагогов не только профессиональных знаний, но и высокой степени эмоциональной вовлеченности, что становится причиной возникновения синдрома эмоционального выгорания. Это зачастую приводит к снижению качества образовательного процесса и ухудшению психологического климата в коллективе. Поэтому важно организовывать мероприятия, направленные на профилактику и лечение такого состояния и улучшение психического здоровья педагогов.
Участие в данном тренинге позволит вам не только понять природу эмоционального выгорания, но и приобрести практические навыки для его профилактики. Мы предлагаем участникам развивать умение осознавать свои эмоции, реагировать на стрессовые ситуации и находить эффективные способы снятия напряжения. Программа включает в себя разнообразные упражнения, направленные на развитие групповой сплоченности и взаимоподдержки, а также на осознание личных ресурсов и сильных сторон.
Наш тренинг состоит из нескольких частей, каждая из которых помогает глубже осознать свои чувства и научиться эффективно управлять ими. Упражнения, такие как «Эхо» и «Кинопроба», созданы для fostering доверия и позитивного взгляда на себя. Эти методы позволят каждому участнику почувствовать свою значимость и стать более уверенным в своих силах.
В рамках каждого занятия участники смогут обсудить собственные достижения, поделиться опытом и перенять практические советы, которые можно применять в педагогической деятельности. Конечная цель тренинга – продемонстрировать, что с правильным подходом и поддержкой можно справиться с любой стрессовой ситуацией и предотвратить выгорание.
Тренинг «Эмоциональное выгорание педагогов»
В течение последних десятилетий особенно острой стала проблема сохранения психического здоровья педагога в образовательном учреждении. Переход современной школы на личностно-ориентированные модели образования обуславливает повышение требований со стороны общества к личности преподавателя, его роли в учебном процессе. В практике образовательных учреждений возникает проблема профессиональной деформации как отражения личностных противоречий между требуемой от педагога мобилизацией и наличием внутренних энергоресурсов, вызывающих достаточно устойчивые отрицательные психические состояния, проявляющиеся в перенапряжении и переутомлении, что приводит к формированию синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности, возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний.
В связи с этим организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.
Данный тренинг направлен на формирование навыков саморегуляции, управления собственным психоэмоциональным состоянием, а также навыков позитивного самовосприятия. Все развиваемые в данных тренингах навыки необходимы в профессиональной деятельности как педагогам, воспитателям, руководителям образовательных учреждений, так и самим педагогам-психологам.
Цель: Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов.
Задачи:
Организация условий, способствующих снятию напряжения, чувства тревоги, сплочению педагогического коллектива, развитию навыков взаимоподдержки;
Развитие навыков самоанализа и преодоления психологических барьеров;
Помощь в осознании личностных ресурсов педагогов.
I часть
Цель: включение в работу, снятие накопившегося напряжения; сплочение, создание группового доверия и принятия.
1. Упражнения на знакомство
Упражнение “Эхо”
Каждый по кругу называет свое имя, сопровождая его жестом или движением всего тела, а группа, как эхо, повторяет это все за ним.
2. Упражнения на сплочение группы, формирование доверия
Упражнение “Порядковый счет”
Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все сидят в кругу, один человек говорит “один” и смотри на любого участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит “два” и смотрит на другого.
3.Упражнение “Подчеркивание значимости”
Упражнение выполняется в кругу с мячом. Участникам предлагается подумать и отыскать у своих коллег качества, вызывающие восхищение, уважение, симпатию. Обращение к своему коллеге начинается со слов: “Таня, мне в тебе нравится...” - и называется то личностное качество, которое было найдено. Таня, в свою очередь, должна назвать то чувство, которое возникло у нее в ответ на эти слова. Затем упражнение продолжает кто-либо другой из участников. И так до тех пор, пока каждый не выскажется.
II часть
Цель: осознание и принятие своих чувств; работа с негативными чувствами; освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.
4. Освоение способов саморегуляции эмоционального состояния.
Мозговой штурм “Способы саморегуляции в ситуации стресса”
Цель: выяснение способов управления своими эмоциями.
Участники делятся на группы и отвечают на вопрос:
Как вы боретесь с негативными эмоциями?
В процессе обсуждения составляется список способов борьбы с негативными эмоциями. Полученный список корректируется и дополняется тренером группы.
5.Упражнение «Плюсы и минусы в твоей работе».
Группа деться на две подгруппы. Задача каждой подгруппы, придумать (вспомнить) конфликтную или (предконфликтную) ситуацию, которая случалась в нашем коллективе. Разыграть ее, и предложить конкретный вариант решения этой ситуации.
Обсуждение: все желающие высказываются по этой теме.
6. Упражнение “Передышка”
Обычно, когда мы бываем чем-то расстроены, мы начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания — один из способов расслабления. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием, представьте, что все ваши неприятности улетучиваются.
7. Релаксационное упражнение (техника напряжения и расслабления)
Цель: Осознание, нахождение и снятие мышечных зажимов; определение и снятие излишнего напряжения.
Упражнение “Напряжение - расслабление”
Участникам предлагается встать прямо и сосредоточить внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд напряжение сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедуру поочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.
8.Упражнения на развитие позитивного самовосприятия, на осознание особенностей самовосприятия и восприятия себя другими
Упражнение “Кинопроба” (на развитие чувства собственной значимости)
1. Перечислите пять моментов своей жизни, которыми вы гордитесь.
2. Выберите в своем списке одно достижение, которым вы гордитесь больше всего.
3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: “Я не хочу хвастаться, но...”, и дополните фразу словами о своем достижении.
Вопросы для обсуждения:
Что вы чувствовали, делясь своими достижениями?
Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему?
III часть
Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе.
9.Рефлексия “Мне сегодня...”
Каждый участник группы должен завершить фразу: “Мне сегодня...”, оправдались ли ваши ожидания?
