Веселая неделка: зарядка для глаз на каждый день
Неделя зрения — это время, когда каждый день превращается в увлекательное занятие для укрепления глазных мышц. С помощью простых и веселых упражнений, вы сможете улучшить свое зрение и снять усталость глаз. Начнем с понедельника, когда мы приветствуем солнце, поднимая и опуская взгляд, освежаем наши глазки, познавая мир вокруг.
В вторник мы продолжим развивать глазные мышцы, выполняя упражнение с водяными часиками, которые помогут нашим глазам двигаться плавно и без напряжения. Движения вправо и влево укрепляют координацию и улучшают общее состояние глаз. Играя в жмурки в среду, мы не только развлекаемся, но и тренируем свои глаза, позволяя им отдыхать от постоянной нагрузки.
По четвергам мы будем смотреть вдаль, разглядывая окружающий мир. Это важно для того, чтобы наши глаза могли отдохнуть от близкого фокуса, развивая механизм зрительной аккомодации. Пятница станет днём для динамики — глаза будут двигаться по кругу, что также поможет избежать глазной усталости.
Суббота — это день для наблюдений за уголками, когда мы будем изучать пространство вокруг нас и развивать мышление. В воскресенье мы позволим нашим глазам расслабиться, ведь это будет день отдыха, когда мы просто будем дышать свежим воздухом и гулять на улице. Завершим неделю массированием век, чтобы улучшить кровообращение и вернуть легкость в глаза.
Не забывайте, что такие простые, но эффективные упражнения помогут защитить ваши глаза от усталости и негативного воздействия технологий. Эти семь дней — это только начало, которое откроет множество возможностей для поддержания здоровья ваших глаз!
"ВЕСЕЛАЯ НЕДЕЛЬКА"Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).
По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
