Комплексы утренней гимнастики с элементами ритмопластики

Комплексы утренней гимнастики с элементами ритмопластики

Комплекс ритмической гимнастики с ленточками в средней группе.
1. Ходьба спокойным шагом с ленточками в руках; ходьба на носочках врассыпную, руки в стороны.
2. Лёгкий бег врассыпную.
3. Общеразвивающие упражнения с ленточками; построение врассыпную:

• И. п. стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, качание рук вперёд-назад;

• И.п. основная стойка, руки за спиной, 1- наклон, руки назад - вверх, 2-и.п. 3-4 – повторить;

• И.п. основная стойка, 1-одновременно сделать взмах руками вверх и поднять правую ногу, согнутую в колене, 2 – и.п., 3 – одновременно сделать взмах прямыми руками вверх и поднять согнутую в колене левую ногу, 4 – и.п.;

• И.п. основная стойка, 1 – поворот вправо, взмахнуть ленточкой, 2 – и.п., 3 – поворот влево, взмахнуть ленточкой, 4 – и.п.;

• И.п. сед на пятках, руки с ленточками опущены вниз, 1 – подняться на колени, руки в стороны, 2 – и.п., 3-4 повторить;

• Прыжки на двух ногах через лежащие на полу ленточки, руки на поясе.

4. Под умеренно ритмичную музыку сложить ленточки, проводится игра «Цапля и лягушки» - учить выдержке, выполнять прыжки, имитирующие прыжки лягушки.
5. Расслабление, слушаем пение лесных птиц.

Комплекс утренней гимнастики с гимнастическими палками в подготовительной группе.
1. Ходьба в колонне по одному, палка на лопатках; ходьба на носках , руки подняты вверх; ходьба на пятках, руки вытянуты вперёд; ходьба скрестным шагом.
2. Лёгкий бег с выбрасыванием прямых ног вперёд, лёгкий бег с захлёстом, палка в руках, хват обеими руками сверху.
3. Перестроение в три колонны; общеразвивающие упражнения с палкой. Музыкальное сопровождение – мелодия из кинофильма «Служебный роман».

• И.п. ноги вместе, руки вытянуты вперёд; 1 – поворот туловища вправо с пружинкой, 2 – и.п., 3 – поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться палки, 4 – и.п.,5, 6 – взмах назад согнутой в колене левой ногой, 7,8 – и.п. Повторить в другую сторону.

• И.п. стоя, руки на верху стоящей вертикально палки, 1-8 четыре раза поднимать в сторону согнутую в колене правую ногу, 1-8 обойти вокруг палки вправо, держась за неё левой рукой, повторить в другую сторону4

• И.п.стоя, пятки вместе, носки врозь, палка вертикально на полу, медленно присесть, скользя руками по палке, медленно подняться вверх;

• И.п. стоя, палка сзади в вытянутых руках, 1-4 лёгкий наклон вперёд, одновременно выставлять правую(левую) ногу на пятку, 5-8 ногами движение «гармошка».

• И.п. сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки держат за концы зажатую коленями палку, «качалка» - лечь на спину, вернуться в и.п.

4. Под умеренно ритмичную музыку положить палки, выполнить музыкально-ритмическую композицию «Бабка Ёжка» из «Танцевальной ритмики Суворовой №5.

Комплекс утренней гимнастики с верёвочками в старшей группе.
1. Ходьба маршевым шагом с верёвочкой в правой руке, ходьба на носках, пятках, ходьба парами по «широкой дорожке».
2. Лёгкий бег в чередовании с прыжками.
3. Общеразвивающие упражнения с верёвочкой в построении врассыпную:

• И.п. стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки подняты вверх, верёвочка натянута, 1 – наклон туловища вправо, 2 – и.п., 3-4 повторить в другую сторону;

• И.п. стоя ноги вместе, верёвочка в опущенных руках, хват сверху, перешагнуть через верёвочку, выпрямиться, прямые руки отвести назад, перешагнуть через верёвочку, руки выпрямить вперёд;

• И.п. стоя ноги на ширине плеч, повороты туловища вправо(влево) с вытянутыми руками;

• И.п. стоя на коленях, верёвочка в правой руке, повернуться вправо, коснуться верёвочкой стоп, 2 – и.п., повторить в другую сторону;

• И.п. сидя ноги врозь, наклон к правой ноге, коснуться верёвочкой стопы правой ноги, и.п.; повторить в другую сторону;

• И.п. стоя около лежащей на полу верёвочки, прыжки через верёвочку на одной, на двух ногах.

4. Положить верёвочку на шею, выполнить танцевальную композицию «Хоровод» - совершенствовать хороводный шаг, приставной шаг, равномерное сужение и расширение круга.

Комплекс утренней гимнастики с ленточками в подготовительной группе.
1. Ходьба спокойным шагом парами с высоким подниманием колена, ходьба на пятках и носках.
2. Бег лёгкий с выбрасыванием прямых ног вперёд, с захлёстом.
3. Построение через центр в два круга, общеразвивающие упражнения с лентами в кругах, музыкальное сопровождение – вальс.

• И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, наклон влево, взмах И.п. основная стойка, качание рук вперёд-назад;

• правой рукой через сторону, вернуться в и.п., то же в другую сторону;

• И.п. то же, наклон вперёд с отведением рук назад-вверх;

• И.п. стоя, ноги на ширине ступни, приседания с выносом вперёд прямых рук с лентами;

• Различные комбинации из танцевальных шагов, направленные на развития координации, пластичности, ритмичности.

4. Танец – импровизация с лентами для развития плавности движений, воображения, способствовать раскрепощению тела.
 

Комплекс с султанчиками
I.Вводная часть.
Дети в колонне по одному с султанчиками в руках прижатыми к груди шагают по периметру зала с заданием:

1. Ходьба по кругу друг за другом.

2. Ходьба по диагонали друг за другом.

3. Ходьба парами через центр зала.

4. Ходьба с перестроением в три шеренги.

II. Основная часть

1. И.П.- пятки вместе, носки врозь. Руки  прижаты к груди

Поднимание  рук с султанчиками вверх, вправо-влево с поворотом. (5-6 раз)
Методические указания: Ногу тянем назад на носок.

1. И.П. .- ноги на ширине стопы.

Приседание – «пружинка», руки с султанчиками вперёд. (5-6 раз).
     3. И.П.- ноги на ширине стопы.
Поворот корпуса. Правая рука с султанчиками касается согнутого колена левой ноги и наоборот. Левая рука с султанчиками касается правого колена. (5-6 раз).
    4.И.П - сидя, ноги согнуты в коленях перед собой.
Обхват руками коленей, голову опустить вниз.
    5. И.П - ноги на ширине плеч.
Руки с султанчиками вперед, перед собой,  круговые движения кистями рук. Голова наклоняется  вправо - влево.

1. И.П - основная стойка.

Дети двигаются боковым галопом по кругу. Руки с султанчиками в сторону на уровне плеч.
III. Заключительная часть.
Ходьба по залу с перестроением в две шеренги с посадкой на правое колено руки перед собой.

Комплексы утренней гимнастики с элементами ритмопластики
Средняя группа
I квартал (сентябрь, октябрь, ноябрь)

II квартал (декабрь, январь, февраль).
 

 
III квартал (март, апрель, май).
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплексы утренней гимнастики с элементами ритмопластики
старшая и подготовительная группа 
 Старшая и подготовительная группы.
I квартал (сентябрь, октябрь, ноябрь).

 
IIквартал (декабрь, январь, февраль).

 
IIIквартал (март, апрель, май).

Комплексы с элементами ритмопластики
«Губки бантиком» (исп. К.Орбакайте)
Вступление.
- Полуприседания («пружинка»), махи руками вперёд-назад;
- «Ой, а чьи это глазки…» - протереть глаза (имитации);
- Наклон вперёд, руки выпрямить вперёд, развести в стороны;
- …ночью прыгало, скакало….- прыжки на 2-х ногах вправо-влево;
Припев.
- «Губки бантиком…- показать на рот;
- «Бровки домиком…- показать на брови;
- «Похож на маленького, сонного гномика…- поворот вокруг себя переступающим шагом, покачиваясь, руки опущены вдоль туловища, ладони отвести в стороны;
- «В голове 100 тыс…- приложить руки к голове, покачать головой;
- «Объясните папа-мама…- полуприсед, поднять-опустить плечи;
Проигрыш – приставные шаги вправо-влево с хлопками.
2к и 3к – повтор движений, как в 1к.
Данный комплекс можно использовать младшего, среднего, старшего дошкольного возраста.
«Львенок и черепаха» (муз. из м/ф «Львенок и черепаха»)
I куплет:
1 – сидя, прямые ноги, руки упором сзади;
2 – поочередно сгибают ноги в коленях, а затем выпрямляют.
II куплет:
Дети сгибают руки в локтях и идут вперед на ягодицах, затем возвращаются назад.
III куплет:
Лежа на животе, оперившись подбородком на согнутые в локтях руки, качают ногами.
IV куплет:
Встать на ноги. Наклон вперед, руки в стороны.
V куплет:
Наклоны в стороны. Прыжки на двух ногах, хлопки в ладоши. Комплекс выполняется детьми младшего и среднего возраста.

« В королевском замке» (муз из м\ф «По следам бременских музыкантов»)
Вступление.
И.п. 1 позиция ног, руки в подготовительной позиции.
1-2 - руки поднять вперёд в 1позицию,
3-4 - развести руки в стороны во 2 позицию,
5-6 - поднять руки вверх в 3 позицию,
7-8 - опустить руки на пояс.
Ария Короля.
И.п. стоя, руки на поясе (или в 1-2 позиции),
1-2 - полуприседания ,
3-4 – выпрямиться.
Повтор 6р.
Ария Принцессы.
1 - шаг пр.ногой в сторону, руки согнуть к плечам
2 - приседая на пр.ноге, левую-согнуть, поставить назад на носок, руки скрестить на груди.
3-4 - то же сделать в другую сторону.
Повтор 4р.
1-8-8 маленьких прыжков на пр.ноге с продвижением вперёд, левую-отвести назад, пр.руку-вперёд, левую-назад.
1-8- то же сделать на левой ноге.
Ария Короля.
И.п.1 позиция ног, руки - в 1 позиции.
1-2 - слегка приседая, на левой ноге, пр.ногу поставить вперёд на носок
3-4 и.п.
5-8 - то же с др.ноги.
Повтор 6 р.
Ария Принцессы.
См. выше.
Ария Короля.
И.п.1 позиция ног, руки во 2 позиции
1-8- 8 прыжков на месте, вытягивая носки вниз
Повтор 4р.

«Разбойники»
Дети средствами выразительного движения и жестами показывают действия Петуха.
Вступление.
И.п. – широкая стойка:
1) 1 – 4 – 4 ритмичных движения плечами вверх – вниз.
Куплет 1.
1 – 2 – сгибая правую ногу, наклон к ней, правую руку на колено;
3 – 4 – сгибая левую ногу, наклон вперёд, левую руку на колено (руки слегка согнуты, локти наружу);
5 – 6 – выпрямить правую ногу, одноимённую руку на пояс;
7 – 8 – выпрямить левую ногу, одноимённую руку на пояс.
Повторить 4 раза.
Припев.
1) 1 – 2 – шагом правой ноги в сторону, полувыпад на ней, правую руку в сторону – вверх, левую на пояс;
2) 3 – 4 – приставить левую ногу к правой ноге, правую руку к плечу;
3) 5 – 8 – повторить 2 шага вправо;
4) 1 – 8 – повторить 2 шага влево;
5) 1 – 8 – повторить 4 шага вправо;
6) 1 – 16 – повторить 4 шага влево.
Куплет 2.
И.п. – широкая стойка:
1) 1 – 2 – приседая, последовательные круговые движения плечами назад;
2) 3 – 4 – то же, выпрямляясь;
Повторить 4 раза.
Припев (повтор)
Куплет 3.
И.п. – широкая стойка:
1) 1 – 2 – опускаясь на правое колено, правую руку на левое колено;
2) 3 – 4 – опускаясь на левое колено, левую руку на правое колено (руки скрестно);
3) 5 – 6 – поднимаясь на согнутую правую ногу, правую руку к плечу ладонью вперёд;
4) 7 – 8 – поднимаясь на согнутую левую ногу, левую руку к плечу, стойка в полуприседе ноги врозь;
Повторить 4 раза.
Припев (повтор).
Закончить композицию изображением погони за Петухом.

«Ребята, давайте жить дружно!» (муз из м\ф «Кот Леопольд»)
«В доме 8\16»
Вступление.
Марш по кругу.
1к.
И.п. стоя, руки к плечам;
1-16-8 шагов с наклонами в стороны, продвигаясь вперёд в круг и назад.
1-8-8 таких шагов с выпрямлением поочерёдно рук вперёд («царапаемся»).
Повтор 2р. 
8 прыжков на месте вокруг себя.
2к.
И.п. стоя, руки к плечам.
1-8-8 шагов с наклонами в стороны, продвигаясь вперёд и назад.
1-8-8 шагов с выпрямлением поочерёдно рук вперёд-«бокс».
Повтор 2р.
8 прыжков на месте вокруг себя.
3к.
Повтор движений – см. 1к
4к.
Повтор движений-см. 2к.
Музыкальный переход-ходьба с носка по кругу.

«На крутом бережку»
Вступление.
И.п. стоя, руки на поясе.
1-16-8 полуприседаний с поворотами туловища вправо-влево
1к.
1-8-4 полуприседа:1-2-руки на пояс, 3-4-руки за спину, 5-6 руки к плечам, 7-8-руки вверх-в стороны. Повтор 2р.
Припев.
1-4-шаг пр.ногой в сторону, пр. рукой прикрыть глаза, лев. руку за спину.
5-8- то же в др. сторону.
1-4-2 полуприседа, лев. рукой выполнить волнообразные движения рукой.
5-8- то же др.рукой. Повтор 2р.
2к.
То же см. 1к.
«Кручу, кручу, кручу педали…»
И.п.сидя, мяч перед грудью.
И.п. - лёжа на спине, поочерёдные сгибания и разгибания ног («велосипед»), мяч в руках, перекаты мяча между ладонями.
Припев.
И.п. сидя, руки с мячом поднять вверх.
1-наклон вперёд, положить мяч на стопы,
2-приподнять прямые ноги, покатить мяч и поймать на животе, руки во время переката поднять в стороны.
2к.
Повтор упражнения «велосипед».
Припев.
И.п. сидя, обхватив колени руками, мяч зажат между коленями,
1-перекаты на спину, удерживая мяч коленями. Перекаты вперёд-назад, вправо-влево.(6р)
3к.
И.п. сидя, руки в упоре сзади, подъём прямых ног, мяч зажат между стоп.(6р)

 Комплекс «Автобус»
- «Вот мы в автобусе….» - ходьба в колонне, качая головой вправо-влево.
- «И из окошечка глядим…- смыкаем пальцы рук в «окно», смотрим в него, наклоняясь вправо-влево.
- «Глядим назад…» - поворачиваем голову вправо-влево.
- «Ну, что автобус…- пожимаем плечами.
- «Колёса закрутились..» - круговые движения рук сбоку.
- «А щётки…» - качают согнутыми в локтях руками, перед собой.
- «И мы не просто так…» - крутим «руль».
-«Пускай, автобус наш… - ходьба, покачивая туловище вправо-влево.
Во время проигрыша - бег.
Комплекс «Червячки»
Танцевально-ритмическое занятие 1,6- 3 лет
«Хоть у нас есть две руки…» - крутим вытянутыми руками перед собой.
«И у нас уже готов новый танец червячков…» - поднимаем руки над головой, ладони прижаты друг к другу, наклоняясь вправо – влево.
«Будем хвостиком вилять…» - руки отводим назад (делаем «хвостик»), виляем бёдрами.
«Извиваться, приседать…» - полуприседания.
Далее действия соответствуют тексту песни (качаем руками и болтаем ножками, киваем головками и т.д.).
В последнем куплете танцуем, как и в 1- м. Можно придумать движения.

«Барби»
Вступление
Барби и Кен выбегают с 2-х сторон зала, приветствуют друг друга, шепчутся, убегают.
- Барби и Кен выводят друзей, которые держатся руками друг за другом – «паровозик»;
- Провоз «паровозиков» по кругу;
- Построение в 2 колонны, все делают переступающий шаг на месте, одновременно хлопая в ладоши над головой – 8 раз;
- Барби и Кен выбегают из глубины, выполняя те же движения;
Куплет 1
- Проход вперёд – назад, ногу ставить на носок в сторону, отводя руку, согнутую в локте в сторону – по 4 раза;
-«Удивились» - поднять плечи, ногу выставить на пятку вправо – влево – 8 раз;
- «Куклы поклонились» - наклоны вправо – влево, руки не опускать – 4 раза;
- «Куклы машут руками» - махи руками перед собой вправо – влево, переступая с ноги на ногу – 4 раза;
- То же, поднимая ногу, согнутую в колене – 4 раза;
Припев.- «Прочес» - проход по прямой, руки вытянуть вперёд, сделать поворот, одновременно делая скользящие хлопки  руками – по 8 шагов;
Куплет 2.
- Выпады в сторону вправо – влево, руки развести  в стороны – 4 раза;
- Поставить ногу на носок вправо – влево, руки выпрямить вниз в сторону одноимённой ноги – 8 раз;
- Скрестный захлёст рук вправо – влево – по 2 раза;
- Одновременно поднять назад ногу, согнутую в колене, руки согнуть на себя – 4 раза;
- Поднять поочерёдно прямые руки вверх, присесть вниз, одновременно извиваясь вместе с руками – 4 раза;
Припев.То же (см. выше).
Куплет 3
- Проход вперёд, изображая «воображалу», отпрыгнуть назад, выбрасывая прямые ноги в стороны – 4 раза;
- Расходятся по дуге, делают сольные гимнастические номера.
Окончание.
- Перестроение в 2 шеренги; 1 – я шеренга опускается на одно колено, поднимая руки вверх – в стороны. 2 – я шеренга стоит, поднимает руки вверх. Участвуют все.