Комплекс утренней гимнастики для детей
Введение в утреннюю гимнастику для детей представляет собой важный шаг к здоровому образу жизни. Этот комплекс упражнений не только укрепляет физическую форму, но и способствует развитию координации, ловкости и силы. Утренние занятия зарядкой формируют дисциплину и прививают привычку к активному образу жизни с ранних лет.
Каждое утро стоит начинать с легкой разминки, которая помогает разогреть мышцы и подготовить тело к активной деятельности. В этом материале представлен комплекс утренней гимнастики, который включает в себя различные упражнения, подходящие для детей разного возраста. Упражнения могут быть адаптированы в зависимости от уровня подготовленности и физического состояния ребенка.
Следуя нашему руководству, вы сможете легко организовать утреннюю зарядку для своих детей, делая акцент на веселых и развлекательных моментах. Этот комплекс включает как статические, так и динамичные упражнения, которые помогут развить силу, гибкость и выносливость, а также улучшить общее самочувствие. Утренние занятия не только помогают детям подготовиться к активному дню, но и являются прекрасным способом укрепления связи между родителями и детьми, если они выполняются вместе.
Завершите утренний комплекс упражнениями на расслабление и легкую растяжку, что позволит детям не только почувствовать облегчение, но и зарядиться позитивом на весь день. Прививайте детям культуру занятий физкультурой, и они научатся заботиться о собственном здоровье и wellness с малых лет.
Комплекс утренней гимнастики
Қыркүйек
Сентябрь
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч.
2ч.
3ч.
Комплекс 2 (без предмета
Ходьба по кругу. Бег по кругу.
Комплекс упражнений без предметов
«Деревья качаются
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вверх
В. Помахать руками
2. Мельница
И.п. ноги слегка расставлены, руки в стороны. В. Вращать туловищем влево, вправо.
3. «Кусты»
И.п. – о.с.
В.присесть, руки на пояс, вернуться в и.п.
4. «Самолёты»
И.п.лёжа на животе
В. Поднять руки, ноги. Вернуться в и.п.
5. Поскоки на двух ногах.
Заключительная часть: ходьба, бег.
Слова гимнастике: По утрам зарядку делай, будешь сильным, будешь смелым.
2 круга 20сек
5 раз
5раз. медленно
5 раз. быстро
4 раза
3*15
Не наталкиваясь
Деревья качаются
Ноги не сдвигать
Сели, встали
Звук «и»
Легко
1ч
2ч
3ч
Комплекс 2 (с палками)
Ходьба по кругу. Бег по кругу.
Комплекс упражнений с палками
1 «Повращаем глазками!»(кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с.
2. «Поднимись на носки!». И.п. - о.с. 1— 2 - подняться на носки, поднимая палку прямыми руками вверх-назад;
3. «Выпады вперед». И.п. - руки с палкой вверху.
1—2 — сделать выпад вперед правой ногой и согнуть спину, опуская прямые рук с палкой назад-вниз; 3—4-и.п. (8раз).
4. «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, палка за лопатками. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).
5. «Наклоны». И.п. - ноги врозь, руки с палкой подняты вверх. 1-2 - наклон вперед, сгибая спину и руки и опуская палку на локти, палку и прижать к спине; 3-4 -и.п.
6. «Палка вперед». И.п. - лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 - прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 - и.п.
Заключительная часть: ходьба, бег.
Слова гимнастике: По утрам зарядку делай, будешь сильным, будешь смелым.
2 круга 20 сек
2-3 секунды в одну и другую сторону 6 раз
(8раз).
8 раз
8 раз
4 раза
Не наталкиваясь
Вращать глазамипо кругу
Палка за лопатками
Лежать прямо
Комплекс утренней гимнастики
Қазан - Октябрь
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Построение в колонну. Ходьба обычная, на носочках, широким шагом с высоким подниманием колен (лошадки)
1 мин.
Колени поднимают высокр
2ч
«Руки за голову». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу.Поднять руки в стороны, положить за голову, опустить.
«Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо,сказать «вправо», выпрямиться.
« Хлопки под колено». И. п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в и. п.
«Руки к плечам». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу, Поднять руки в стороны, перевести к плечам, опустить.
«Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в и. п.
«Прыжки с продвижением вперед». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Повторить 8 раз.
Повторить 6
Повтор.5р
Повтор.5р.
Повторить 6 раз.
Повтор. 5р
Выполняют одновременно
Сказать «вправо»,
Ввернуться в и. п.
Выполняют вместе
вернуться в и. п.
повторить те же прыжки.
3ч
Заключительная часть: ходьба, бег.
Слова гимнастике:
«Спасибо зарядке,
Здоровье в порядке».
30 – 40 сек.
Хоровое произношение
Комплекс №2 с палкой.
1ч
Построение в колонну. Ходьба обычная, на носочках, широким шагом с высоким подниманием колен (лошадки)
1 мин.
Колени поднимают высокр
2ч
«Палку вверх, вперед, вниз».И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести вперед, опустить, сказать «вниз».
«Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, палка над головой.
«Палку за колено». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять правое (левое) колено, положить палку чуть ниже колена, вернуться в и. п.
«Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу. Повернуться в и. п.
«Приседание». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, один конец палки на полу (вертикально), другой в двух руках.
«Палку за плечи». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, палка за головой на плечах. Поднять палку над головой прямыми руками, подняться на носки, вернуться в и. п.
Повторит7 раз.
Повторит8 раз.
Повторит 6 раз Повторит 6 раз.
Повтор 7
Повтор.5
сказать «вниз».
Наклоняться вправо (влево), вернуться в и. п.
Повернуться в и. п.
Присесть, встать.
Вернуться в и. п.
3ч
Заключительная часть: ходьба, бег.
Слова гимнастике:
«Спасибо зарядке,
Здоровье в порядке».
30 – 40 сек.
Хоровое произношение
Комплекс утренней гимнастики
Қараша - Ноябрь
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Построение в круг. Ходьба, по кругу держась за руки. Ходьба на носках в круг и из круга. Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны, ходьба с выполнением задания: присели, легкий бег змейкой, бег в россыпную.
1 мин.
Построение в круг.
2ч
«Руки вверх». И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
«Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
«Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть вытянуть руки вперед, сказать «сесть», вернуться в и.п.
«Полочки». И. п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях.
«Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в и. п.
Повторить 6 раз.
Повторить 6
Повторить 6 раз.
Повторит6 раз.
Повторит 5 раз.
Поднять руки вверх, опустить , сказать «вниз».
Наклониться вперед, выпрямиться.
сказать «сесть», вернуться в и.п.
Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение.
3ч
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки
30 – 40 сек
Выполняют вместе одновременно, хором проговаривают
Комплекс №2 с веревкой
1ч
Построение в круг. Ходьба, по кругу держась за руки. Ходьба на носках в круг и из круга. Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны, ходьба с выполнением задания: присели, легкий бег змейкой, бег в россыпную.
1 мин.
Построение в круг.
2ч
1.«Веревку вперед». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу.
2.«Положи веревку». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, взять веревку, вернуться в исходное положение.
3.«Перешагни через веревку». И. п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять правую ногу, перенести ее через веревку, поднять левую ногу и также перенести ее через веревку, затем выполнить те же движения в обратную сторону.
4.« Веревку на плечи». И. п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка вверху. Опустить веревку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз.
5. «Приседание». И. п.: Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в и. п.
Повторит7 раз.
Повторит5раз.
Повторит 6 раз
Повторит 6 раз.
Повтор 7
Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз».
вернуться в исходное положение.
Повернуться в и. п.
посмотреть, опустить вниз.
сказать «сесть», вернуться в и. п.
3ч
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания
для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки
30 – 40 сек
Выполняют вместе одновременно, хором проговаривают
Комплекс утренней гимнастики
Желтоқсан - Декабрь
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
1 мин.
Бегают вместе, не отстают друг от друга
2ч
«потянулись к солнышку»
И.П. о.с. 1. подняться на носки, руки вверх, потянуться.
2.вернуться в и.п.
« посмотрели где кошка»
И.П. сели на пятках, руки за спину, согнуты в локтях.
1. подняться на колени.
2. вернуться в и.п.
«поклевали»
И.П. с прямыми ногами.
1. наклонится в перед, постучать по полу.
2. вернуться в и.п.
«погрели животики»
И.П. лежа на спине руки и ноги прямые.
1.перевернуться на живот.
2. вернуться в и.п.
«цыплята прыгают »
И.П. о.с.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Повтор-4
3-4. повторить.
Повторить 6 раз.
Повторит6 раз.
Повторит 5 раз.
вернуться в и.п.
вернуться в и.п.
Наклониться вперед, выпрямиться.
вернуться в и.п.
Прыгают на месте
3ч
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову
Выполняют вместе одновременно№
Комплекс №2 с ленточками
1ч
Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
1 мин.
Бегают вместе, не отстают друг от друга
2ч
«тянемся к солнышку»
И.П. о. с руки в низу.
1.подняться на носки, руки вверх, переложить ленточку в др. руку.
2. вернуться в и.п.
«делаем поворот»
И.П. о.с.руки с ленточкой перед собой.
1. поворот в правую сторону.
2. вернуться в и.п.
«наклоны вперед»
И.П. ш.с. руки вдоль туловища.
1.наклонится вперед, руки вперед.
2. вернуться в и.п. «перекаты»
И.П. у.с. руки с ленточкой опущены вниз.
1-4. перекатится на с пятки на носок, руки вверх, вниз.
«ноги вместе, руки врозь»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу в одной руке ленточка.
1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны.
2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить вниз.
3-4. повторить
Повторит5раз.
Повторит 6 раз
Повторит 6 раз.
Повтор 4
Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз».
Руки с ленточкой перед собой.
Руки вдоль туловища.
Повернуться в и. п.
Присесть, встать.
3ч
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову
30 – 40 сек
Выполняют вместе одновременно№
Комплекс утренней гимнастики
Қантар - январь
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Ходьба друг за другом. Построение в круг.
1 мин.
Строятся в круг
2ч
1 И.п. стоя, ноги вместе. Повороты головы вправо, влево.
И.п. стоя, руки вверх – на плечи – вверх
3. И.п. стоя, руки на поясе. Качание тела в вправо-влево.
4.И.п. стоя, Руки на поясе. Прыжки на двух ногах
Повтор 3-4
Повтор 5р
3-4. повторить.
Повторить 6 раз.
Одновременно поворачивают головы.
Выполняют одновременно
Качание тела в вправо-влево
Прыгают на двух ногах.
3ч
Заключительная часть: Ходьба в колонне. Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег.
30-40 сек.
Бегают вместе одновременно
Камплекс №2 с кубиками
1ч
Ходьба друг за другом. Бег. Построение в круг. Ход ьба по кругу, взявшись за руки.
1 мин.
Строятся в круг
2ч
Ходьба за воспитателем, чередуемая бегом -20-30 секунд. В руках у детей кубики.
- И.п. сидя, ноги врозь, кубик в руках впереди. Поднять руки, посмотреть вверх, опустить.
- И.п. – стоя, кубик на полу. Обойти кубик и присесть рядом. («Птички сидят в гнездышках»), выпрямиться, встать, поднять руки в стороны и опустить. (« Птички машут крылышками»).
- И.п. упор сидя сзади, ноги врозь, кубик между ног на полу. Приподнять ноги, соединить, опустить на пол («Спрятали кубик»).
- Бег врассыпную по всему помещению с кубиками в руках.
3-4. повторить
Повторит5раз.
Повторит 6 раз
Повторит 6 раз.
Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз».
Руки вдоль туловища.
Приподнять ноги, развести врозь, опустить на пол.
Показали кубик
Повернуться в и. п.
3ч
Заключительная часть: Ходьба в колонне. Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег.
30-40 сек.
Бегаютт вместе одновременно.
Комплекс утренней гимнастики
Ақпан - февраль
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.
1 мин.
Ходят , спины прямые
2ч
«Тарелочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Хлопнуть перед грудью прямыми руками скользящим движением, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение.
«Хлопки под коленом». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение.
«Прыжки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь прыжки.
«Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться.
«Обхватить плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, обхватить плечи, сказать «ух», развести руки в стороны, опустить.
Повторить 6р
повторить.
6р
Выполнить 12 прыжков
Повторить 6 раз.
Повторит6
Руки прямые
Сказать «хлоп»
Походить на месте и вновь прыжки.
Наклониться вперед, выпрямиться.
сказать «ух»,
3ч
Заключительная часть: Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен.
30-40 сек.
Выполняют вместе одновременно.
Комплекс №2 с бумажными снежинками
1ч
Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.
1 мин.
Правильная ходьба по сигналу воспитателя
2ч
« Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.
«Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.
«Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.
«Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».
4 – 5. повторить
Повторит5раз.
Повторит 6 раз
Повторит 6 раз.
Повтор.5р
лежа на спине
вернуться в и. п.
сидя на кроватке
сидя на кроватке.
стоя возле кровати.
3ч
Заключительная часть: Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен.
30-40 сек.
Выполняют вместе одновременно№
Комплекс утренней гимнастики
Наурыз - Март
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Построение и ходьба в колонне по одному с изменением направления, бег врассыпную, ходьба и построение в 2 колонны.
(30c.)
Построиться в 2 колонны
2ч
«Полочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение.
«Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться.
«Согни колени». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение.
«Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение.
«Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Повторит
5
повторить.
6
Повторит6 раз.
Повторит6 раз.
Повторит 5 раз.
Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Выпрямиться.
вернуться в исходное положение.
вернуться в исходное положение.
Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой
3ч
Заключительная часть: Прыжки на месте чередуются с ходьбой.
(30 c.)
Прыгать на месте
Комплекс №2 с обручем
1ч
Построение и ходьба в колонне по одному. Во время ходьбы перекладывать мешочек из одной руки в другую. Подскоки, ходьба и построение в 2 колонны.
(30 c.)
построение в 2 колонны
2ч
«Обруч вперед, вверх, вниз». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. Поднять обруч вперед, вверх, посмотреть в него, опустить, сказать «вниз».
«Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч вытянуть вперед, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
«Приседание, обруч вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Присесть, обруч поставить вертикально на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение.
«Пролезь в обруч». И. п. : то же. Поднять обруч над головой, положить на плечи, пролезть, вернуться в исходное положение.
«Подняться на носки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в исходное положении
Повторит5раз.
Повторит 6 раз
Повторит 6 раз.
Повтор 4
Повтор. 5
Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз».
Сказать «вправо»,
Сказать «сесть»,
Повернуться в и. п.
Обруч впереди
3ч
Заключительная часть: Подпрыгивание на месте и высокий шаг. «Здоровье в порядке?
Спасибо зарядке!»
(30 c.)
Прыгать на месте
Комплекс утренней гимнастики
Сәуір - Апрель
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба.
2ч
«Бабочки»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз. 1— поднять дугами через стороны руки вверх, подняться на носки. 2— потрясти прямыми руками. 3—4 — вернуться в исходную позицию.
«Гуси»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо. 3—4 — вернуться в исходную позицию.
«Стрекозы»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.
1 — полуприсед. 2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться. 4— вернуться в исходную позицию.
«Петух»
Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.
— поднять правую ногу, руки развести в стороны. 2— согнуть правую ногу в колене. 3 — выпрямить ногу. 4— вернуться в исходную позицию
Повторить 5-8
повторить.
5-6
Повторить 6 раз.
Повторит6 раз.
Темп умеренный
«Ноги не сгибайте».
«Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».
Темп умеренный.
3ч
Заключительная часть: Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом.
30 – 40 сек
Выполняют вместе одновременно
Комплекс №2 с
1ч
Ходьба в колонне по одному (20 секунд). Ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом .Обычный бег .Ходьба по кругу Построение в круг.
40 – 50 сек.
Ходьба по кругу Построение в круг.
2ч
«Нога назад». И.п. — о.с. 1 - поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 — и.п.; 3 — поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -т.п.
«Повороты». И.п. - ноги врозь, кубики внизу. 1 - кубики вперед, поворот вправо; 2 - и.п.; 3 - кубики вперед, поворот влево; - - и.п.
«Наклон». И.п. — кубики внизу за спиной. 1-2 - наклон вперед, кубики назад-вверх; 3-4 - и.п.
«Коснись носка!». И.п. - сидя, ноги врозь, кубики на коленях. 1-2 – кубики ввepx; 3-4 - наклон к правой ноге, коснуться кубиками носка; 5-6 - и.п. То же к левой ноге
«Попрыгаем!». И.п. - стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой
Повторить
5р
Повторит5раз.
Повторит 6 раз
Повторит 6 раз.
Повтор 5
Быть внимательными
Спина прямая
Кубик держать в руках
То же к левой ноге
руки вдоль туловища.
3ч
Заключительная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба.
30 – 40 сек
Выполняют вместе одновременно
Комплекс утренней гимнастики
Мамыр - Май
№
Содержание гимнастики
Темп
дозировка
Примечание
1ч
Построение. Равнение. Ходьба на месте.Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Ходьба по залу с поворотами в углах зала . Ходьба в полуприсе. Бег широким и мелким шагом.Бег врассыпну.Ходьба обычная .Построение в шахматном порядке.
1 мин
Выполняют по сигналу воспитателя
2ч
«Здоровый» Исходная позиция: основная стойка руки за спину.
1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2 — упор руками, выпрямить ноги, голову опустить. 3 — присесть, руки вперед. 4 — вернуться в исходную позицию.
«Выносливый»Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.1 — поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 — развести ноги в стороны. 3 — ноги вверх. 4 — вернуться в исходную позицию.
«Спортивный» Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.
— сесть на пол справа, не помогая руками — руки в стороны.
— руки на пояс — вернуться в исходную позицию.
«Известный» Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1—2 —- поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.
«Веселый» Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок.
Повторить 5р
повторить.5р
Повторить 6 раз.
Повторит6 раз.
Повторит 3 раз.
Показ и объяснение воспитателя.
«Ноги высоко не поднимайте».
Сохраняйте устойчивое положение».
Индивидуальная помощь.
Темп средний.
3ч
Заключительная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба.
30 – 40 сек.
Выполняют вместе одновременно
Комплекс №2 с флажками
1ч
Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за шиной). Прыжки («лягушка»), стойка на ;ной ноге («аист»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба.
1 мин
Вместе одновременно
2ч
«Нога в сторону». И.п. - флажки в вытянутых вперед руках. 1 - правую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 - и.п.
. «Наклоны к ноге». И.п. - флажки вверху ноги на ширине плеч. 1 - наклон к правой ноге; 2 - и.п.; 3 - наклон к левой ноге; 4 -и.п.
«Наклоны в стороны». И.п. - ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки вверх 2 - наклон вправо; 3 - флажки вверх; 4 -и.п.; 5 - флажки вверх; 6 - наклон влево; 7 - флажки вверх; 8 - и.п.
«Присядем!». И.п. - флажки на плечах. 1—2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 - и.п.
«Приляжем!». И.п. - сидя, согнув ноги в коленях, флажки держать под коленями. 1-2 - лечь на спину; 3-4 - и.п.
Повторить
5-6р
Повторит6раз.
Повторит 6 раз
Повторит 6 раз.
Повтор 5
флажки в вытянутых вперед руках
флажки вверху ноги на ширине плеч
ноги на ширине плеч
голову держать прямо
флажки держать под коленями.
3ч
Заключительная часть:
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.
Хором: Ку – кА –ре –ку!
30 – 40 сек
Выполняют вместе одновременно
