Режим дня и его значение для дошкольников
Воспитание и развитие дошкольников невозможно без четкого соблюдения режима дня. Режим, как неотъемлемая часть жизни ребенка, формирует организованность и стабильность, которые являются поистине важными для их физического и психического здоровья. С раннего детства родители должны прививать детям умение следовать распорядку, что способствует не только поддержанию общего тонуса, но и формированию правильных привычек, необходимых для гармоничного роста и развития.
Согласно исследованиям психологов и педагогов, режим дня влияет на адаптацию детей к окружающей жизни. Правильный распорядок формирует привычки, которые способствуют правильному поведению в обществе. Важно, чтобы ребенок каждый день вставал и ложился спать в одно и то же время, что помогает ему организовать свои действия, делает его более ответственным и самостоятельным. Логика и четкость в распорядке создают предсказуемую среду, что также уменьшает уровень стресса у детей и обеспечивает им безопасность.
Одним из важных аспектов является соблюдение режима питания. Регулярное и сбалансированное питание не только способствует физическому развитию ребенка, но и влияет на его настроение и уровень активности. Если ребенок ест в одно и то же время, у него формируется хорошее пищеварение, что в свою очередь положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Таким образом, режим питания формирует не только привычки, но и прямую связь с физическим состоянием ребенка.
Не менее важно помнить о времени для игр и физической активности. В рамках режима дня необходимо выделить время для активных игр на свежем воздухе, которые не только развлекут, но и укрепят иммунитет. Физическая активность позволяет ребенку развивать координацию движений, моторику и укреплять сердечно-сосудистую систему. Все это способствует общей гармонии, которая, в свою очередь, влияет на эмоциональное состояние ребенка и его способность к обучению.
Капинос Лилия Михайловна
Воспитатель
Детский сад № 203 «Алиса»
АНО ДО «Планета детства «Лада»
Значение режима в жизни дошкольника
Среди многочисленных условий, обеспечивающих необходимый уровень физического и психического развития здоровья ребенка, рациональному режиму принадлежит одно из ведущих мест. С первого дня жизни надо учить ребенка ритму во всем - определенную продолжительность различных занятий, сна и отдыха, в том числе отдыха на открытом воздухе, регулярное и калорийное питание, выполнение правил личной гигиены. Еще в начале прошлого века, знаменитые исследователи развития детской психики, такие как Анна Фрейд, Мелани Кляйн, Карен Хорни, в результате многолетних наблюдений установили, что именно через соблюдение или игнорирование режимных моментов запускаются, или тормозятся адаптационные механизмы, что важно для детей дошкольного возраста.
Твердый распорядок дня оказывает большое организующее влияние на поведение ребенка. Согласно учению И. П. Павлова, при соблюдении режима дня образуются условные рефлексы на время, которые позволяют организму как бы заранее подготовиться к той или иной деятельности. Прежде всего, они связаны с соблюдением личной гигиены, гигиены труда и отдыха. Например, в одно и то же время ложиться спать и вставать, ежедневно делать утреннюю физзарядку, принимать водные процедуры, соблюдать режим питания в течение дня. Постепенно у ребенка формируются привычки к четкому распорядку дня. В результате создаются благоприятные условия для тренировки и совершенствования функций центральной нервной системы - активного, внутреннего торможения, подвижности нервных процессов, выносливости нервных клеток коры больших полушарий мозга. Развитие этих функций является важнейшей предпосылкой правильного поведения ребенка, воспитания у него морально-волевых качеств, что позволяет ему легко приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды. С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. Если ребенок ест всегда в одно и то же время, то к привычному часу усиливается отделение пищеварительных соков и возникает чувство голода. Сон также наступает быстрее, если ребенка укладывают в одни и те же часы. Вследствие возникающей в определенное время готовности есть, спать или играть принимаются ребенком как должное, без капризов, обеспечивает формирование здоровья и здорового образа жизни. Это соответствие обусловливается удовлетворением потребности организма во сне, отдыхе, пище, деятельности, движении, что способствует нормальному развитию ребенка. Этим определяется ведущая роль режима в системе мер профилактики заболеваний. Правильно построенный режим предполагает оптимальное соотношение периодов бодрствования и сна в течение суток, целесообразное чередование различных видов деятельности и отдыха в процессе бодрствования:
определенную продолжительность занятий, труда и рациональное сочетание их с отдыхом;
регулярное питание;
полноценный сон;
достаточное пребывание на воздухе.
Режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей, — одно из существенных условий нормального физического развития ребенка. На всю жизнь должна сохраниться основа, заложенная в детстве - чередование всех форм деятельности организма в определенном ритме.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Алямовская, В.Г. Ребенок за столом. Методическое пособие по формированию культурно-гигиенических навыков / В.Г. Алямовская. – М. : Сфера, 2005.
Арсеневская, О.Н. Система музыкально-оздоровительной работы в детском саду / О.Н. Арсеневская. – Волгогорад : Учитель, 2011.
Афонькин, С.Ю.Когда, зачем и почему? / С.Ю. Афонькин. – Петрозаводск, 1993.
Бочарова, Н.И. Оздоровительный семейный досуг с детьми дошкольного возраста / Н.И. Бочарова. – М. : АРКТИ, 2002.
Бочина Т.Л., Терехова Н.Т. Режим дня в детском саду.- М.,1987.
Галанов, А.С. Развивающие игры для малышей / А.С. Галанов. – М. : Издательство: АСТ-ПРЕСС, 2006.
Голосова, Е.А. Если хочешь быть здоров / Е.А. Голосова, Н.И. Дождикова, В.М. Ульянина. – Тольятти : Изд. «Развитие через образование»,2001.
