«Кто с закалкой дружит, никогда не тужит»
Закаливание – это важный аспект поддержания здоровья и бодрости, о котором знают немногие. Суть его заключается в том, чтобы приучить организм к переменам температуры и условиям, чтобы улучшить работу иммунной системы. Начинать закаливание следует с простых процедур, таких как умывание прохладной водой и обтирание кожи влажной рукавицей, что дает отличный эффект.
Создавая прочную связь с природой, закаливание улучшает циркуляцию крови и придает коже упругость. Во время таких процедур не стоит спешить, так как постепенность – ключевое правило для успешного восстановления. Начните с температуры воды около 28-30 градусов, а затем, через два-три дня, снижайте её постепенно, привыкая к более низким показателям.
Регулярность этих действий так же важна. Установите привычку проводить закаляющие процедуры каждый день. Необходима сила воли для достижения максимального результата! Интересно, что даже простое мытье ног прохладной водой перед сном может значительно улучшить качество вашего сна и ощутимо повысить ощущение комфорта.
Не забывайте, что практическое применение закалки не только укрепляет ваше тело, но и закаляет дух. С каждым днём вы будете чувствовать себя всё более уверенно и энергично, ведь ваше тело адаптируется к холодным условиям, а ваша воля становится непоколебимой. Закаливание – это путь к вашем здоровью и долголетию!
Кто с закалкой дружит, никогда не тужит
Умывание прохладной водой, полоскание горла водой комнатной температуры закаливают ваш организм.
Закаливающие процедуры могут быть разными. Можно обтираться специальной махровой рукавичкой. Для этого в таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли и, смочив рукавицу в воде, обтирают плечи, руки, ноги, шею и грудь. Это очень полезная процедура – ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет, улучшается кровообращение. Вы сразу чувствуете себя бодрым и веселым. После обтирания насухо растереть кожу махровым полотенцем.
И умывание, и обтирание, и прохладный душ – прекрасное закаливание. Но запомните, что у закаливания есть два важных правила. Правило первое – постепенность, правило второе – постоянство.
Начинать водные процедуры надо с температуры примерно 28-30 градусов и постепенно снижать ее каждые два-три дня на 1 градус, доведя в конце концов до температуры 15-18 градусов. В этом и заключается постепенность закалки.
А постоянство означает, что делать водные процедуры каждый день, без пропусков. Для этого нужна немалая сила воли! Выходит, водные процедуры закаляют не только организм, но и волю человека!
Одна из замечательных закаливающих процедур – мытьё ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, смоете с них пот и грязь, а во-вторых – будете крепче спать. Ведь мытье ног на ночь благоприятно действует на сон!
Воду в тазик я налью,
Горстку соли растворю,
Лучше соли не простой,
А особенно – морской!
Мама мягкой рукавицей
Оботрет меня водицей.
