Закаливание детского организма: советы и рекомендации
Закаливание детского организма — это важный элемент укрепления здоровья детей. В современном мире, где экология изменяется, а дети проводят много времени в помещениях, этот процесс становится особенно актуальным. Специалисты отмечают необходимость правильного подхода к закаливанию, чтобы избежать негативных последствий от воздействия внешней среды. Обсудим, как родителям правильно закалять детей на солнечных и водных процедурах, чтобы они были здоровы и активны.
Солнечный свет — это не только источник витамина Д, но и возможный риск. Родители должны осознанно подходить к проведению солнечных ванн. Лучше всего начинать с рассеянного света для младенцев до года. Это означает, что стоит избегать директного воздействия солнечных лучей и проводить процедуры в утренние часы, когда солнце наиболее безопасно. Постепенно увеличивая время пребывания под солнцем, нужно всегда следить за благополучием ребенка. Если заметны какие-либо недомогания, рекомендуется немедленно прекратить процедуру и проконсультироваться с врачом.
Кроме солнечных ванн, метод закаливания водой является не менее важным. Купание в открытых водоемах может начать с 2-3 лет, но только после предварительной подготовки. Следует помнить, что температура воды должна быть комфортной для ребенка. Постепенное увеличение времени пребывания в воде поможет организму адаптироваться к природным условиям. Также важно учить ребенка плаванию и обеспечить его безопасность во время водных процедур.
Закаливание детей водой и солнцем — это только часть целого комплекса оздоровительных мероприятий. Родителям стоит уделять внимание физкультуре и развивающим играм, которые создадут положительный эмоциональный фон и способствуют укреплению здоровья. Полезно включать в распорядок дня утреннюю гимнастику, игры на свежем воздухе, а также дыхательные упражнения. Как показывает практика, такие занятия делают детей более выносливыми и защищёнными от заболеваний, а также формируют у них позитивное отношение к активному образу жизни.
В заключение, раскаливание организма детей — это не просто модный тренд, а необходимый элемент их здорового роста и развития. Родители, следуя рекомендациям специалистов, могут значительно укрепить иммунитет своих детей и подарить им здоровье на долгие годы. При этом важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и не забывать о регулярных консультациях с врачом.
Консультация №4
Закаливание детского организма
А вот что рекомендуют специалисты по части закаливания детей.
Пусть всегда будет солнце! Родители должны знать назубок: солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребёнка. Возникающие при его недостатке нарушения естественного образования витамина Д в коже, расстройства фосфорно – калиевого обмена приводят к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток солнечных лучей также неблагоприятно отражается на детском организме. Следовательно, рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.
Ни в коем случае не допускается слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Во время прогулок и при солнечных ваннах голова ребёнка должна быть всегда прикрыта легким светлым головным убором.
Детей, не достигнувших 1 года, нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами. В этом возрасте гораздо полезнее закаливание рассеянными солнечными лучами. Детям постарше после облучения рассеянным светом можно разрешить пребывание под прямыми лучами солнца.
Закаливание солнцем лучше всего проводить во время прогулок или спокойной игры детей в утренние часы. Следите за тем, чтобы ребёнок не «обгорел». Первое время солнечные ванны малышу удобнее принимать в легкой одежде – белой панаме, светлой рубашке и трусах. Через 3-4 дня вместо рубашки наденьте майку, через несколько дней он может принимать процедуры голышом. Длительность первых сеансов 1-4 минуты (по 1 минуте на спине, животе, правым и левым боком). Затем каждые 2-3 дня прибавляйте по 1 минуте на каждую сторону тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится для 3-4 летних детей до 12-15 минут, 5-6 летних – до 20-25 минут и для 5-7 летних – до 20-30 минут.
После солнечных ванн желательно сделать обливание или другую водную процедуру. Детям, как правило, достаточно принимать солнечную ванну 1 раз в день. И ещё один узелок на память мамам и папам: во время закаливания солнцем постоянно следите за поведением ребёнка. При появлении сердцебиения, головной боли, вялости закаливание прекратите и обратитесь за советом к врачу. Если же причин для беспокойства нет, постарайтесь использовать любую возможность для облучения ребёнка солнечным светом.
В осеннее- зимний период для профилактики «светового голодания» у детей полезно использовать облучение от искусственных источников ультрафиолетовой радиации под наблюдением медицинского персонала.
А как закалять детей водой? Купание в открытых водоемах – самый лучший способ закаливания в летнюю пору. Начинать могут дети с 2-3 летнего возраста, но только после предварительного закаливания воздухом и водой.
Температура воды должна быть не менее 22-23С, воздуха 24-25С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3 минуты, а затем изо дня в день увеличивать до 6-8 минут. Купаться достаточно один раз в день. Лучшее время для этого: в средней полосе – от 11 до 12 часов, на юге – от 9 до 11 часов. Когда дети приобретут определенную закалку, купаться можно и при несколько меньшей температуре воздуха, но не ниже 18С.
Постарайтесь побыстрее обучить ребенка азбуке плавания. Во избежание несчастных случаев, тщательно выбирайте место для купания. Самое подходящее – с чистым песчаным дном, пологим спуском, со спокойным течением воды.
Внимательно следите за поведением ребёнка в воде. После купания его необходимо насухо обтереть, быстро одеть, поиграть с ним, чтобы в движении согреться, а потом следует отдохнуть в тени.
Не забывайте о том, что детям с ослабленным здоровьем или недавно перенесшим какое – либо заболевание купаться можно только с разрешения врача.
Памятка для родителей по оздоровлению детей
Физкультурно – оздоровительную деятельность с детьми 3 го года жизни важно организовать на положительном эмоциональном фоне.
Прежде всего необходимо:
Создавать эмоциональный комфорт: доброе отношение, ласковый тон.
Стимулировать желание заниматься двигательной деятельность, обеспечивать достаточную страховку.
В условиях семьи рекомендуется использовать следующие физкультурно – оздоровительные элементы:
Утреннюю гимнастику;
Хороводные игры – забавы;
Подвижные игры;
Спортивно – развлекательные игровые комплексы;
Гимнастика для глаз;
Элементы самомассажа;
Закаливающие процедуры (с учётом здоровья детей);
Ароматерапию, фитотерапию, фитонцидотерапию, витаминотерапию, аэроионотерапию (по назначению врача).
