- Главная
- →
- Методическая работа
- →
- Консультации для воспитателей
- →
- Прыжки через скакалку: как правильно обучать детей
- →
Прыжки через скакалку: как правильно обучать детей
Прыжки через скакалку – это не просто веселое развлечение, но и эффективный способ развития многих физических качеств у детей. В процессе выполнения этого упражнения укрепляются мышцы ног, улучшается координация и подвижность стоп, что в свою очередь активно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во время занятий скакалкой дети учатся контролировать свои движения, повышают общую выносливость и координацию.
Одним из важных аспектов успешного обучения является правильный выбор скакалки. Она должна иметь толщину не менее 0,8-0,9 см, чтобы обеспечить необходимую стабильность при вращении. Слишком тонкая скакалка может создавать трудности в управлении, тогда как слишком толстая затруднит выполнение упражнений.
Для определения оптимальной длины скакалки существует простой способ. Ребенок, взяв за ручки скакалки и наступив ногой на ее середину, должен натянуть ее. Концы скакалки должны доходить до подмышек – это верный признак правильной длины. Если она будет длиннее, рекомендуем укоротить, чтобы избежать затруднений при прыжках.
В одной группе дети могут использовать скакалки разных цветов и длины, что позволит им легко идентифицировать свою скакалку. Держать ручки следует без напряжения, пальцы направлены вперед, а сама скакалка свободно свисает с рук. Важно помнить, что вращение следует производить только кистями рук, а локти должны быть опущенными.
Начинать занятия нужно с простых упражнений, таких как вращение скакалки одной рукой, что поможет детям понять технику. Постепенно переходим к практическим прыжкам, которые следует выполнять с правильной осанкой и легкими приземлениями. За тренировками обязательно должно следовать наблюдение за состоянием детей, так как прыжки противопоказаны детям с заболеваниями сердца.
Консультация для педагоговПрыжки через скакалку используют для укрепления мышц ног, улучшения координации и подвижности стоп. Это прекрасное средство тренировки сердечно - сосудистой и дыхательной систем, развивающее общую выносливость и координацию движений.Скакалка должна быть не тоньше 0,8-0,9см. Если она будет слишком тонкой (а значит, и легкой), ее трудно будет крутить, если скакалка толстая, то крутить ее будет тяжело.Определить длину скакалки очень просто. Ребенок должен взять ее за ручки, наступить ногой на середину, натянуть. Если концы скакалки доходят до подмышечных впадин - длина подобрана правильно. Если она оказалась длиннее - скакалку нужно укоротить, т.к. прыгая на длинной скакалке детям трудно контролировать движения.В группе можно сделать скакалки двух-трех видов, отличных по цвету и длине. В этом случае каждый ребенок будет знать свою подобранную по длине скакалку. Держаться за ручки скакалки нужно свободно, без напряжения, пальцами вперед, сама скакалка должна свисать с внешней стороны рук. Вращать скакалку нужно только кистями слегка согнутых рук, локти при этом должны быть опущены и вместе с плечевыми суставами поддерживать вращение. Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук. Для правильного вращения скакалки помогут следующие упражнения:- сложить скакалку вдвое, переложить в правую (левую) руку, руки со скакалкой направить точно в сторону, другую держать на поясе. Вращать скакалку кистью вперед или назад- сложенную скакалку вдвое держать в обеих руках и одновременно вращать вперед (назад)- скакалку держать за спиной в раскинутых в сторону руках, вращать скакалку вперед (назад), перекидывая через себя- вращать скакалку в парах, следить за одновременным вращением.Начинать обучение прыжкам на скакалке необходимо с прыжков на месте. Важно чтобы руки, слегка согнутые в локтях были расположены по бокам. Туловище нужно держать прямо, сохраняя правильную осанку.Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Приземляться нужно со слегка согнутыми коленями на подушечки пальцев. Отталкиваться большими пальцами ног, стараясь не отрываться высоко от пола (до 10-20см). Каждая стопа должна приземляться на свое место. Прыжки через скакалку - напряженная форма физических упражнение, противопоказана детям, имеющим заболевания сердца или другие заболевания при которых недопустимы высокие показатели пульса.
