- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Дыхательная гимнастика для детей 3-7 лет: упражнения для здоровья и радости
- →
Дыхательная гимнастика для детей 3-7 лет: упражнения для здоровья и радости
Комплексы дыхательной гимнастики предназначены для детей в возрасте от 3 до 7 лет и направлены на развитие дыхательной функции, укрепление здоровья и улучшение физического состояния. Упражнения представленны в форме игр, что делает их привлекательными для детей раннего возраста. Используя такие задания, мамы и папы смогут привить детям любовь к подвижным играм и заботу о своем здоровье.
Первый набор упражнений подходит для детей 3-4 лет и включает в себя такие увлекательные действия, как «Каша кипит», где малыши учатся правильно дышать, поднимая и опуская руки, а также издают звуки. Такие движения не только развивают дыхательные навыки, но и способствуют развитию моторики и координации. Каждое упражнение продумано до мелочей, чтобы родителям было легче объяснить его детям.
Для детей 5-6 лет имеются новые, еще более интересные задания, например, «Ворона» и «Гуси». Эти упражнения акцентируют внимание не только на дыхании, но и на активном движении. Они помогают развивать различные группы мышц, а также навыки управления своим телом. Дети с большим удовольствием занимаются такими играми, забывая о том, что это еще и полезно для их развития.
Дыхательная гимнастика для детей 6-7 лет, например, включает упражнения «Вырастем большими» и «Пилим бревно», которые помогут детям не только укрепить дыхательную мускулатуру, но и развить гибкость и физическую силу. Они учат их сосредоточенности и навыкам сотрудничества в группе. Каждое занятие – это веселье, которое будет интересно не только маленьким ученикам, но и их родителям.
Комплексы дыхательной гимнастики
Для детей 3-4 лет
«Каша кипит»
Исходное положение: сидя на скамейке
Упражнение: поднять прямые руки вверх – вдох;
медленно опускать руки вниз – выдох ( с произношением
звука «ш- ш-ш» до полного выдоха).
Руки опускать прямые. Повтор 4-5 раз
«Комарик»
Исходное положение: сидя верхом на скамейке, руки на талии.
Упражнение: Сделать вдох, затем повернуть туловище вправо (выдох)
На выдохе протяжно произнести звук «з-з-з»(подражая комару)до полного выдоха.
После этого вернуться в исходное положение(вдох) и то же движение повторить в другую сторону. Повтор 4-5 раз в каждую сторону.
«Трубач»
Исходное положение: сидя на скамейке, кисти рук сложить в трубочку, поднести ко рту
Упражнение: Вдохнуть и медленно, удлиненно выдохнуть воздух с
громким подражанием звуку трубы «п-ф-ф-у» (до конца
выдоха).
Повтор 4-5 раз.
«Катание мяча»
Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены.
Упражнение: взять в обе руки большой резиновый мяч, поднять его вверх,
затем опустить на пол и толчком покатать по полу (выдох).
На выдохе громко произнести звук «б-а-а-х».
Повтор 7-8 раз.
5. «Рубка дров»
Исходное положение: стоя, ноги расставлены в стороны.
Упражнение: поднять руки вверх(пальцы переплетены вместе) – вдох
Нагнуться вперед – «удар топором»(руки вниз) – выдох
На выдохе произносить протяжно звук «у-ух»
Повтор 4-5 раз с небольшими интервалами
Для детей 5-6 лет
«Ворона»
Исходное положение: сидя на скамейке.
Упражнение: поднять руки через стороны вверх – вдох
Медленно опускать руки вниз – выдох
На выдохе громко произнести – «к-а-а-р»
Повтор 3-4 раза.
«Гуси»
Исходное положение: сидя на скамейке, руки к плечам
Упражнение: Сделать вдох, затем наклонить туловище вперед,
сделать длинный выдох, с произношением
звука «г-а-а» или «г-о-о»
Повтор 4-5 раз.
«Аист»
Исходное положение: стоя, ноги вместе.
Упражнение: поднять руки в стороны, одну ногу приподнять
и согнуть – вдох.
Медленно опустить руки и ногу – выдох.
На выдохе протяжно произнести звук «ш-ш-ш».
Повтор 3-4 раза.
4. «Коршун»
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на голове – вдох
Упражнение: быстро присесть, руки опустить вниз, обхватить руками
колени – выдох. Сложиться в комочек. Длительно выдохнуть
с произношением «ф-ф-ф».
Повтор 3-4 раза.
5.«Журавли»
Исходное положение: ноги вместе, руки вниз.
Упражнение: поднять руки в стороны - (вдох),
опустить медленно вниз - (выдох) .
На выдохе громко произносить звук «у-у-у-р-р».
Повтор 3-4 раза.
Для детей 6-7 лет
«Вырастем большими».
Исходное положение: стоя, ноги вместе.
Упражнение: поднять руки вверх, хорошо потянуться,
подняться на носки(вдох), опустить руки вниз,
опуститься на всю ступню(выдох).
На выдохе произнести звук «у-х-х-х».
Повтор 4-5 раз.
«Регулировщик».
Исходное положение: стоя, ноги вместе.
Упражнение: одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.
Сделать вдох, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом и произнести звук «р-р-р»
(подражая свистку милиционера).
Повтор 4-5 раз.
«Пилим бревно».
Исходное положение : стоя, ноги расставлены в стороны. Одна
рука согнута в локтевом суставе, пальцы собраны в кулак.
Упражнение: Движение рукой вперед-назад (подражание движению
пильщика дров): движение назад – вдох, движение вперед
– выдох. На выдохе громко и протяжно произносить
звук «с-с-с-с».
Повтор 5-6 движений попеременно каждой рукой.
«Лягушки прыгают».
Исходное положение: ноги вместе, руки на талии.
Упражнение: вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами вперед с одновременным выдохом и произношением звука «КВАК».
Сделать 10-15 прыжков
