Физкультурные минутки для детей: веселые упражнения и забавные игры

Картотека
«Физкультурные минутки»
Мы старались, мы учились.
Мы старались, мы учились
И немного утомились.
Сделать мы теперь должны
Упражненье для спины.
(Вращение корпусом вправо и влево.)
Мы работаем руками.
Мы летим под облаками.
Руки вниз и руки вверх.
Кто летит быстрее всех'?
(Дети имитируют движения крыльев.)
Чтобы ноги не болели.
Раз - присели, два - присели.
Три. Четыре. Пять и шесть.
Семь и восемь. Девять, десять.
(Приседания.)
Рядом с партою идем,
(Ходьба на месте.)
И садимся мы потом.
(Дети садятся за парты.)

2. Наклоняемся с хлопком.
Наклоняемся с хлопком.
И с хлопком потом встаем.
Вниз и вверх, вниз и вверх.

Ну-ка, хлопни громче всех!

(Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу,

распрямиться - хлопнуть над головой.)

На одной ноге мы скачем.

Как упругий звонкий мячик.

На другой поскачем тоже.

Очень долго прыгать можем.

(Прыжки на одной ножке.)

Головой вращаем плавно.

Смотрим влево, смотрим вправо

(Поворот головы вправо и влево.)

И пройдемся мы немного.

{Ходьба на месте.)

И вернемся вновь к уроку.

(Дети садятся за парты.)

3. Спал цветок

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабить­ся, помассировать веки,

слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох).Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмот­реть вправо-влево.)

4. Ах, как долго мы писали.

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево - вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

5.Считалка

Раз - подняться, подтянуться,
Два - согнуться, разогнуться.
Три - в ладоши три хлопка, головою три кивка.
На четыре - ноги шире.
Пять - руками помахать.
Шесть - за стол тихонько сесть.

6.Пароход

От зеленого причала оттолкнулся пароход. (Встать)
Он шагнул назад вперед, (Шаг назад)
А потом шагнул вперед (Шаг вперед)
И поплыл, поплыл по речке, (Движения руками)
Набирая полный ход. (Ходьба на месте)

7.На болоте две подружки

На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались,
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!
8.Мы, листики осенние

Мы, листики осенние, на веточках сидели.
Дунул ветер - полетели.
Полетели, полетели и на землю сели.
Ветер снова набежал и листочки все поднял,
Повертел их, покрутил и на землю опустил.
9.Совушка-сова

Совушка-сова
Совушка-сова,
Большая голова,(Изображают совиную голову)
На пеньке сидит,
Головой вертит,(Повторяют движения)
Во все стороны глядит,
Да ка-а-ак полетит! (Руки поднимаем вверх)

2.
1.Буратино потянулся, (Руки вверх, прогнуться назад.)

Раз нагнулся, два нагнулся, (Наклоны вперед.)

Руки вытянул, согнул

И по улице шагнул.

2.Ветер дует нам в лицо, (Дети машут руками на себя.)

Закачалось деревцо. (Дети делают наклоны.)

Ветер тише, тише, тише, (Дети приседают.)

Деревцо всё выше, выше. (Дети встают на носочки, тянутся вверх.)

3.Вдох и выдох!

Раз – присели!

Два – привстали!

Три – нагнулись

И достали до носка одной рукой.

(Поочередно достают руками до носка одной ноги, затем – другой.)

4.Раз – согнуться, разогнуться,

Два – нагнуться, подтянуться,

Три – в ладоши, три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять, шесть – тихо сесть.

Семь, восемь – лень отбросим.

5.По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке. (Подскоки на правой ноге.)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим. (Бег на месте.)

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.)

Стоп. Немного отдохнём.

И домой пешком пойдём. (Ходьба на месте.)

6.Мы считали и устали,

Дружно тихо мы все встали,

Руками похлопали – раз, два, три,

Ножками похлопали – раз, два, три,

Сели, встали, встали, сели,

И друг друга не задели.

Мы немножко отдохнём

И опять считать начнём.

7.Раз, два, три, четыре, пять! (Хлопки в ладоши.)

Начал заинька скакать. (Руки на пояс.)

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул десять раз. (Лёгкие прыжки.)

8.Поднимите руки, класс, - это раз,

Повернулась голова – это два,

Руки вниз, вперёд смотри – это три,

Руки в стороны пошире развернули на четыре,

С силой их к плечам прижать – это пять.

9.Руки в стороны – в полёт

Отправляем самолет.

Правое крыло – вперёд,

Левое крыло – вперёд.

Раз, два, три, четыре –

Полетел наш самолёт.

3.

***

Руку протяните,

Яблоко сорвите

Стал ветер веточку качать,

И трудно яблоко достать.

Подпрыгну, руку протяну

И быстро яблоко сорву!

***

Тик-так, тик-так -

Все часы идут вот так:

Тик-так.

Смотри скорей, который час:

Тик-так, тик-так, тик-так.

Налево - раз, направо - раз,

Мы тоже можем так.

Тик-так, тик-так.

***

Очень трудно так стоять,

Ножку на пол не спускать,

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться.

***

Наши нежные цветки

Распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит.

Лепестки колышет.

Наши алые цветки

Закрывают лепестки.

Тихо засыпают,

Головой качают.

Мы писали, мы писали,

А теперь все дружно встали,

Ножками потопали, ручками похлопали,

Затем пальчики сожмем;

Сядем и писать начнем.

***

Смотри скорей, который час,

Тик-так, тик-так, тик-так.

Налево - раз, направо - раз!

Мы тоже можем так.

Чтоб стать похожим на орла

И запугать собак,

Петух расправил два крыла...

Мы тоже можем так.

***

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал -

Не споткнулся, не упал.

***

Солнце глянуло в кроватку,

Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать

Руки вытянуть пошире,

1,2,3,4,5.

Наклонится - 3, 4.

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

***

Физ.минутка

Хомка-хомка, хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встает,

Щечки моет,

Шейку трет.

Подметает хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять!

Хомка хочет сильным стать.

***

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Наши пальчики встряхнем,

Рисовать опять начнем.

Ноги вместе, ноги врозь,

Заколачиваем гвоздь.

***

Вот помощники мои,

Их как хочешь поверни.

Хочешь эдак, хочешь так.

Не обидятся никак.

(для пальцев)

***

Лучшие качели

Гибкие лианы.

Это с колыбели

Знают обезьяны.

(дети пружинят в коленях и машут руками)

Кто весь век качается,

Да-да-да!

(хлопают)

Тот не огорчается

Никогда!

(прыгают)

***

У маленьких детишек ёлочка большая.

Огоньками, шариками ёлочка сверкает.

Ай да ёлочка, погляди, погляди.

( хлопают)

Деткам, ёлочка, посвети, посвети.

(руки над головой, ладони вправо-влево)

Не коли нас, ёлочка,

Веточкой лохматой

( грозят пальчиком),

Убери иголочки дальше от ребяток.

***

Гриша шел-шел-шел,

Белый гриб нашел.

Раз - грибок,

Два - грибок,

Три - грибок,

Положил их в кузовок.

4.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 — 5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 — 5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 — 5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 — 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3 — 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 1 — 2 раза.

Игра «Буратино».

Буратино своим длинным любопытным но­сом рисует. Все упражнения сопровожда­ются движениями глаз.

«Солнышко» - мягкие движения носом по кругу.

«Морковка» - повороты головы вправо влево, носом «рисуем» морковку.

«Дерево» - наклоны вперед - назад, носом «рисуем» дерево.

«Круг»

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, по­том против часовой стрелки.

«Квадрат»

Предложить детям представить себе квад­рат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний - в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно по­смотреть в углы воображаемо квадрата.

«Буратино»

Предложить детям закрыть глаза и посмот­реть на кончик своего носа. Учитель мед­ленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глаза­ми следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от1 до 8, следят за уменьшением носика.

Упражнение для глаз

И.п. - сидя за партой.

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2. Движения глазными яблоками.

- глаза вправо - вверх.

- глаза влево - вверх.

- глаза вправо - вниз, -глаза влево - вниз.

Повторить 3-4 раза. Глаза закрыть. От­дых 10-15 сек.

3. Самомассаж. Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 сек. Ладони на стол. Открыть глаза.

5.

Стихотворения - упражнения:

Раз, два, три, четыре. (Маршировка на месте или с Мы шагаем по четыре.продвижением вперед). Раз, два – дружно в ряд,

Три, четыре - все подряд.

Маме надо помогать,

Маме надо отдыхать. (Ходьба на носочках). Я на цыпочках хожу,

Я ее не разбужу.

Тук- тук – тук – тук,

Моих пяток слышен стук, (Ходьба на пяточках). Мои пяточки идут,

Меня к мамочке ведут.

Лед да лед, лед да лед, (Ходьба на внутренней стороне стопы). А по льду пингвин идет.

Скользкий лед, скользкий лед,

А пингвин не упадет.

У медведя во бору Грибы, ягоды беру. (Ходьба на внешней стороне стопы). А медведь молчит,

Не рычит и не урчит.

У медведя во бору

Я и меду наберу.

Из колодца принесла (мелкий бег, руки «крылышки» - Курица водицы, трепещут).

И цыплята всей семьей

Побежали мыться.

Скок – поскок, скок – поскок.

Зайка прыгнул на пенек, (Прыжки на двух ногах). Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть

Плыли гусятки – красные лапки,

Озером, озером, все по порядку. (Ходьба в присядке). Серые плыли, белые плыли,

Красными лапками воду мутили.

Ножки вместе, ножки врозь,

Ножки прямо, ножки вкось, Ножки здесь, ножки там… Что за шум, что за гам!

Едем, едем, долго едем.

Очень длинен этот путь. (Ходьба) Скоро до Москвы доедем,

Там и сможем отдохнуть.

Заводные мы машинки,

Наши ножки как пружинки. (Полуприсяды). Много раз мы приседали

И не сколько не устали.

6.

Комплекс 1

рекомендуется для урока математики
1.И. п. – сидя за партой, руки опущены. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх; 3 – руки к плечам; 4 – и. п. 4 раза, темп медленный.
2.И.п. – сидя за партой, руки на пояс. 1 – отвести локти назад, прогнуться; 2 -4держать; 5-6 – и. п. 6 раз, темп медленный.
3.И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-3 – круговые вращения руками назад; 4 – и. п. 4 раза, темп средний.
4.И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены. 1 – полуприсед, руки к плечам, ладонями вперёд; 2-4 – держать; 5-6 – и. п. 6 раз ,темп медленный.
5.И. п. – сидя за партой, лицом к проходу, руки в упоре сзади, ноги выпрямлены. 1 – прогнуться, поднять нижнюю часть туловища, образуя «полумост»; 2-4 – держать; 5-6 – и. п. 6 раз, темп медленный.
6.И. п. – о. с. 1 – прыжок ноги врозь, хлопок над головой; 2 – и. п. 6-8 прыжков, темп средний.

Комплекс 2

рекомендуется для урока письма
1.И. п. – о. с. 1 - руки через стороны вверх; 2-3 - подняться на носки; 4 – и. п. 4 раза, темп медленный.
2.И.п. – о.с. 1 – прогнуться, руки отвести назад; 2-4 – держать; 5-6 – и.п. 6 раз, темп медленный.
3.И.п.- стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Имитация плавания стилем «брасс». 1- наклон вперёд, руки вперёд; 2 – руки в стороны; 3-4 – и.п. 4 раза, темп средний.
4.И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон туловища назад; 2-4 – держать; 5-6 – и.п. 4 раза, темп медленный.
5. И.п. – сидя за партой, лицом к проходу, руки в упоре. Имитация движения «велосипед». Произвольно, темп средний.
6.Ходьба на месте, руки через стороны вверх, сжимая и разжимая пальцы рук. 10 секунд, темп средний.

Комплекс 3

рекомендуется для урока чтения
1.И.п. – сидя за партой, руки на пояс. 1 – наклон головы вперёд; 2 – назад. 4 раза, темп медленный.
2.И.п. – сидя за партой, удерживаясь руками за край сиденья сзади. 1 – прогнуться, отвести плечи назад, сблизить лопатки; 2-4 – держать; 5-6 – и.п. 6 раз, темп медленный.
3.И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – прогнуться, локти назад, левую ногу назад на носок; 2-4 – держать; 5-6 – и.п; то же правой ногой. 6 раз, темп средний.
4.И.п. – сидя за партой лицом к проходу, руки в упоре. 1 – поднять ноги, согнутые в коленях; 2-4 – держать; 5-6 – и.п. 4 раза, темп средний.
5.И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-3 – круговые движения туловищем; 4 – и.п. 6 раз, темп средний.
6.И.п. – стойка ноги вместе, руки за спиной, согнуты в локтях, левое предплечье над правым. 1 – левую вперёд на пятку; 2 – левую назад на носок, 3-4 – и.п. 2 притопа; то же с правой.

6 раз, темп средний.

Комплекс 4

рекомендуется для урока математики
1.И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – прогнуться, руки в стороны; 2 – и. п. 4раза, темп медленный.

2. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – прогнуться, локти отвести назад; 2 – шаг левой вперёд ;3 – приставить к левой правую ногу; 4 – расслабиться; то же в обратном направлении.
3.И. п. – стойка ноги врозь. 1 -3 - пружинистые наклоны вперёд прогнувшись, руки в стороны; 4 – и. п. 4 раза, темп средний.
4.И..п. – о. с. 1 – полуприсед, руки за голову; 2 – 4 – держать; 5 – 6 – и. п. 4 раза, темп медленный.
5.И. п. – о. с. 1 – поворот налево, руки в стороны; 2 – 4 – прямо, руки к плечам, ладонями вперёд; 5 – 6 – и. п. ; то же с поворотом направо. 6раз, темп средний.
6.И. п. – стойка правая впереди левой, руки на пояс. 1- 2 – смена положения ног прыжком.

6 – 8 прыжков, темп средний.

Комплекс 5

рекомендуется для урока письма

1. И. п. – сидя за партой, руки на пояс. 1 – поднять плечи вверх; 2 – и.п. 4 раза, темп медленный.

2. И. п. – сидя за партой, руки за голову. 1 – прогнуться, отвести локти назад; 2 – 4 – держать, 5 – 6 – и. п. 6 раз, темп медленный.

3. И. п. – о. с. 1 – наклон влево; 2 – 4 – прямо , руки к плечам, ладони вперёд, держать; 5 – 6 – и. п. ; то же наклоняясь вправо. 4 раза, темп средний.

4. И. п. – о. с. 1 – стоя на правой , согнуть левую в колене, руки на пояс; 2 – 4 – держать;

5 – 6 – и. п.; то же стоя на левой, согнуть правую в колене. 4 раза, темп средний.

5. И. п . – сидя за партой, руки на крышке стола. 1 – 4 – разведение и сведение пальцев «веером». 6 раз, темп средний.

Комплекс 6

рекомендуется для уроков чтения
1.И.п. – сидя за партой, руки за голову, пальцы сцеплены в замок. 1 - руки вверх ладонями вверх, посмотреть на кисти – вдох; 2-4 – и.п. – выдох. 4 раза, темп медленный.
2.И.п. – о.с. 1 – подняться на носки, руки на пояс, локти отвести назад; 2 – и.п. 6 раз, темп средний.
3.И.п. – о.с. 1 - прогнуться, руки к плечам, ладони вперёд, левую ногу назад на носок; 2-4 – держать; 5-6 – и.п.; то же правой ногой. 4 раза, темп медленный.
4.И.п. – сидя за партой, лицом к проходу, руки в упоре сзади. Имитация движений «ножницы». Произвольно, темп медленный.
5.И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – опустить руки, согнутые в локтях, за спину, прогнуться; 2-4 – держать; 5-6 – и п. 6 раз, темп медленный.
6.И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – полуприсед; 2 – и.п. – левую вперёд на пятку;

3 – полуприсед; 4 – и.п. – правую вперёд на пятку. 6 раз, темп средний