Зарядка летом по утрам с музыкальным сопровождением для старшей и подготовительной к школе группы

Зарядка летом по утрам с музыкальным сопровождением для старшей и подготовительной к школе группы.
Обычная ходьба по кругу (20 сек)
Ходьба на носках-руки вверх (20 сек)
Ходьба на пятках –руки за спиной(20 сек)
Бег в среднем темпе (20 сек)
Обычная ходьба, упражнение на восстановление дыхания (20 сек)
ОРУ без предметов

1. И.п. осн. стойка, руки на пояс, 1-наклон головы вперед, назад, вправо, влево.; 2-вернуться в исходную позицию (3 раз)

2. И.п руки на пояс, поднимаем одновременно плечи 8 раз.

3. И.п. махи руками вперед (4 раза), назад (4 раза) 2раза

4. И.п. — основная стойка, руки на поясе.1 – руки в стороны; 2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками; 3 – руки в стороны; 4– и.п. (4 раз)

5. и.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо , отвести правую руку в сторону, вернуться в и.п.. В другую сторону ( по 3 раза) (3 раз)

6. И.п.осн. стойка , руки на пояс. 1- наклон туловища вперед; 2- наклон назад 3-наклон вправо; 4- и.п.. наклон влево; (3 раз)

7. И.п. — основная стойка, руки на поясе.1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно); 2 – и.п.;– 4 – аналогично. (6 раз)

8. И. п. осн стойка, прыжки с хлопками над головой, ноги в стороны.

(6 раз)
2 мин 30 сек
Полоса препятствий –
1 полоса: 3 обруча прыжки на двух ногах
Гимнастическая палка 2 шт перепрыгивание на двух ногах.
Бег змейкой вокруг конусов.
4 минуты
Завершение(упражнения для расслабления)

1. Спокойная ходьба - восстановить дыхание детей ( 20 сек)

2. Упражнение «Потягивание».

И. п. 1-на носочках, кучки вверх. (3 раз)

1. И.п. медленно правую руку поднять вверх, опустить, потом левую руку поднять вверх – опустить, обе руки поднять и опустить. (3раз)

2. Дыхательное упражнение «Лотос».И.п. – ноги на ширине плеч, ладошки соединить перед грудью. Поднять руки вверх в стороны – вдох носом, и. п. - выдох ртом.(3 раз)

Речевка после зарядки:

1. Каждый день зарядку делай,

Будешь сильным,
Будешь смелым!