Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Физическая культура
  4. "Игровой стретчинг" Комплекс упражнений для детей старшей группы «НАМ ВЕСЕЛО»

"Игровой стретчинг" Комплекс упражнений для детей старшей группы «НАМ ВЕСЕЛО»

Минаева Валентина Алексеевна

Инструктор по физической культуре
МОУ Детский сад №326,
DOC
462
11

Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия. Все упражнения стретчинга выполняются под музыку. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Начинать занятия с детьми игровым стретчингом лучше всего со старшего дошкольного возраста. К 5 годам у ребенка формируется наглядно-образное мышление, что позволяет с наибольшей эффективностью выполнять имитационные движения, наиболее точно и эмоционально выразительно. Ребенок способен контролировать свои действия по словесному указанию взрослого. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Занятие с детьми старшего дошкольного возраста проводится до 20-30 мин. Разогрев мышц, подготовка организма к работе проходит в первой вводной части занятия. Дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания. В основной части переходим к игровому стретчингу. Упражнения подобраны на укрепление и растяжку всех групп мышц. Основные правила стретчинга, которые я выполняла в течение всего занятия: -разогрев перед упражнениями; -медленное и плавное выполнение упражнений; - «правило ровной спины» - следите за осанкой, т.к. сгорбленность уменьшает гибкость; -спокойное дыхание; -растяжка должна выполняться систематически и симметрично для обеих сторон тела.

Предпросмотр

ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ

«НАМ ВЕСЕЛО»

Провел инструктор по физической культуре
Минаева Валентина Алексеевна
Цель: всестороннее развитие физических и психических качеств ребёнка в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями; формирование потребности в движении.
В  ходе проведения занятия решаю следующие задачи:

  1. Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости.

  2. Развитие психических качеств: внимание, воображение, умственные способности.

  3. Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма.

  4. Создание условий для положительного психоэмоционального состояния детей, раскрепощённости и творчества в движении.

Значение игрового стретчинга
- увеличивается подвижность суставов
- мышцы становятся более эластичными и гибкими
- повышается общая двигательная активность
- упражнения направлены на формирование правильной осанки
- воспитываются выносливость и старательность
Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия. Все упражнения стретчинга выполняются под музыку. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Начинать занятия с детьми игровым стретчингом лучше всего со старшего дошкольного возраста. К 5 годам у ребенка формируется наглядно-образное мышление, что позволяет с наибольшей эффективностью выполнять имитационные движения, наиболее точно и эмоционально выразительно. Ребенок способен контролировать свои действия по словесному указанию взрослого. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Занятие с детьми старшего дошкольного возраста проводится до 20-30 мин. Разогрев мышц, подготовка организма к работе проходит в первой вводной части занятия. Дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания. В основной части переходим к игровому стретчингу. Упражнения подобраны на укрепление и растяжку всех групп мышц. Основные правила стретчинга, которые я выполняла в течение всего занятия:
-разогрев перед упражнениями;
-медленное и плавное выполнение упражнений;
- «правило ровной спины» - следите за осанкой, т.к. сгорбленность уменьшает гибкость;
-спокойное дыхание;
-растяжка должна выполняться систематически и симметрично для обеих сторон тела.


ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Построение. Ходьба и легкий бег по кругу под музыку. Перестроение врассыпную по залу.
Лучик, лучик, покажись Вытягиваем руки вверх
Лучик, лучик, опустись Складываем ладони в замочек
Помоги мне быть здоровым Тянемся вверх, растем выше
Светлым, радостным, веселым! Открываем руки раскрытым цветком
Инструктор: золотой лучик солнца наполнил нас. И мы с вами стоим в целом озере света. Давайте зачерпнем ладошками свет и обольем им себя с головы до ног.
ЗВУЧИТ ПЛАВНАЯ МУЗЫКА (ДЛЯ СТРЕТЧИНГА)
УПРАЖНЕНИЕ: наклоны вперед и скользящие плавные движения ладоней с головы до ног
Инструктор: а теперь давайте похлопаем расслабленными ладошками себя для того, чтобы лучик света мог попасть в каждое место в нашем теле, в каждую клеточку.
УПРАЖНЕНИЕ: хлопать расслабленными ладошками по телу с головы до ног. Затем с вдохом плавно поднимаем руки вверх и опускаем их вниз с выдохом.

Инструктор: сначала нужно размять наши суставчики.

Упражнение 1. Медленное вращение головой.

Упражнение 2. Вращение плечами.

Упражнение 3. Вращение кистями рук.

Упражнение 4. Вращение тазом вправо-влево.

Упражнение 5. Вращение коленными суставами.

Растяжка

Потягивание лежа на спине.

Потягивание лежа на животе.

Потягивание стоя.

ОСНОВНА ЧАСТЬ

А.И.Буренина Ритмическая мозаика «Голубая вода».
1. «Солнышко» - помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов.
И.П. – широкая стойка, правая стопа развёрнута наружу, руки в стороны.
1- 4 - на выдохе наклоняться вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука вытянута      вверх;
5-8- стоять в наклоне;
9-12- медленно выпрямиться.
То  же в другую сторону.
По 2 раза в каждую сторону.


2. «Бабочка»
И.п. –сесть в позу прямого угла , согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести.
3. «Дуб»  - укрепляем мышцы спины, ног.
И.П. – широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1- 2 - поднять руки вверх ладонями друг к другу;
3-4 -  полуприсед, ноги крепко упираются в пол;
5-8- стоять в полуприседе;
9-12 -  И.П.
 Повторить 4 раза.
4. «Самолёт взлетает» - укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.
И.П. - сидя на коленях, руки вдоль туловища.
1- выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;
2- руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;
3-4 - руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;
То же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.
5.«Змея»
ИП- лёжа на животе, ладони под грудью пальцами вперед


В 1на выдохе-подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты,2ип вдох,3-1,4ип


6.«Гора»


ИП- лёжа наспине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища
В 1поднять бедра и таз от пола-вдох,2выдох ип,3-1,4ип


7 «Кошка»
И.п. – стать на четвереньки, спина прямая. Раз! – поднять голову, максимально прогнуть спину. Два! Опустить голову, максимально выгнуть спину.
Проводим круговую тренировку по станциям.
Основные виды движений
1 станция – на гимнастической скамейке. Ходьба в приседе с набивным мячом в руках. /усложнение: мяч держать на вытянутых руках/. Дети выполняют задание самостоятельно.
2 станция – прыжки через скамейку на 2 ногах, стоя лицом к скамейке  /усложнение: прыжки, стоя боком к скамейке/.
Воспитатель: Тренировку провели, можно и поиграть.
Подвижная игра «Хвостики»: цель игрыразвивать выносливость, ловкость и внимание. 
Воспитатель: Ребята, вспомните  основные правила игры /хвостики руками не держать, уворачиваться, не наталкиваться друг на друга./
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Упражнение на расслабление всего организма «Снежная баба» выполняется под релакс – музыку «Мечты о лете».
Воспитатель:Ребята, представьте, что каждый из вас превратился в снежную бабу. Огромную красивую, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. /Далее дети изображают, как тает снежная баба/. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле. выполняется под релакс – музыку «Мечты о лете».
Дети ложатся на пол, отдыхают, расслабляются.
Построение в 1 шеренгу.
Воспитатель: Ребята, мы с вами провели силовую тренировку.  Как вы думаете, нам с вами есть, за что себя похвалить?
Было ли вам легко?  Всё ли у вас получилось? Какое упражнение на сегодняшней тренировке  оказалось самым трудным? Что нужно делать, чтобы было легко?
Воспитаптель: Молодцы! Вы все хорошо тренировались, укрепили мышцы, поиграли. Были быстрыми, ловкими