Веселые упражнения на улице и дома
В мире, полном современных технологий, важно находить время для физической активности. «Веселые упражнения на улице и дома» представляют собой уникальный метод, который сочетает в себе радость игры и необходимость поддерживать здоровье. В данном документе описаны разнообразные упражнения, которые можно выполнять как на свежем воздухе, так и в уютной домашней обстановке.
Каждое упражнение задумано так, чтобы приносить не только физическую пользу, но и развлечение. Вы сможете обнаружить креативные методы, такие как «дровосек» и «воробышки», которые гарантированно поднимут настроение. Они просты в выполнении и не требуют специальной подготовки, что делает их доступными для всех возрастов.
Отличительная черта этих физических активностей заключается в том, что они способствуют развитию координации, гибкости и силы, а также помогают лучше понять свое тело. Каждое из представленных упражнений включает в себя подсказки и этапы выполнения, что помогает избежать травм и ускоряет процесс обучения.
Кроме того, описанные упражнения могут стать отличной основой для семейных выходов и встреч с друзьями. Они сплачивают, дарят радость и способствуют созданию новых традиций, которые будут передаваться из поколения в поколение. Пробуйте, экспериментируйте и находите новые формы активного отдыха с «Веселыми упражнениями на улице и дома»!
ВЕСЕЛЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА УЛИЦЕ И ДОМА
ДРОВОСЕК
$И.п.- ноги врозь, шире плеч, руки
опущены и сцеплены в “замке”.
Не расцепляя пальцев, поднять
руки вверх- “замахнуться топором”.
Затем быстро наклониться вперед,
руки вниз- произнести “ух”.
ВОРОБЫШКИ
И.п.- стоя, руки на поясе.
Сделать три прыжка на месте,
четвертый- с поворотом направо.
Вернуться в исходное положение.
Т
о же с поворотом налево.
ЮЛА
Выполнять переступательные движения ног с одновременным поворотом
туловища.
ЧАСИКИ
И.п.- стоя, руки на поясе.
Наклон влево- сказать “тик”;
Наклон вправо- сказать “так”.
Наклоняясь произносить
“тик-так”.
ЛЯГУШОНОК
И.п.- стоя, ноги вместе. Слегка присесть,
вдохнув, оттолкнуться и сделать прыжок
двумя ногами с продвижением вперед.
На выдохе протяжно произнести: “к-в-а-а-к”.
ГУСИ ЛЕТЯТ
Медленная ходьба, имитирующая полет:
на вдохе руки-крылья поднимать, на выдохе
опускать, произнося: “г-у-у”.
ЕЖИК
Представить, как ежик во время опасности
сворачивается в клубочек. Наклониться как
можно ниже, стоя на всей ступне, обхватить
руками грудь, голову опустить, произнести:
“п-ф-ф-ф”, ”ф-р-р”.
