Дыхательная гимнастика для детей
Дыхательная гимнастика – это удивительный способ не только укрепить здоровье, но и развить координацию, гибкость и физическую активность у детей. Этот материал предлагает разнообразные упражнения, выполненные в игровой форме, которые помогут вашему ребенку с удовольствием заниматься активностью.
С помощью таких упражнений, как «Петушок» и «Куры», вы сможете не только развить дыхательные навыки, но и сделать занятия интересными и веселыми. Каждое упражнение подразумевает использование воображения и вовлечение малыша в игровой процесс, что особенно важно для детей.
Чередуя вдохи и выдохи, дети учатся контролировать свое дыхание, что способствует улучшению кислородного обмена. Это важный аспект, который положительно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии малыша. Упражнения также позволят развить креативность и внимательность.
Гимнастика учит ребенка основам физической активности и помогает развить полезные привычки с раннего возраста. Каждый из представленных комплексов динамичен и подходит для выполнения какindoors, так и на улице, что добавляет элемент свободы и разнообразия в занятия. Включите дыхательную гимнастику в повседневные занятия вашего ребенка, и вы заметите положительные изменения!
| |
Дыхательная гимнастика
Картотека
Составила инструктор по физвоспитанию:.
Храмайкова С. П.
«Петушок»
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.
Поднять руки в стороны (вдох);
Хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).
«Куры»
Бормочут куры по ночам,
Бьют крыльями: тах-тах (выдох),
Поднимем руки мы к плечам (вдох),
Потом опустим – так
Дети стоят, наклонившись пониже, свободно свесив руки - «крылья» и опустив голову. Произносят «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям – выдох, выпрямляясь, поднимают руки к плечам – вдох.
«Самолёт».
Полетим на самолете,
Будем сильными в полете.
И. п. – лежа на животе, опора на предплечья.
1–3 – прогнуться, приподнять голову, плечи; ноги прямые, руки в стороны (вдох).
4 – и. п. (выдох).
«Насос».
Накачаем мы воды,
Чтобы поливать цветы.
Наклон туловища в правую сторону (вдох);
руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох).
«Грибок»
И. п. – глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).
«Гуси»
На вдохе наклон вперёд: глядя вперёд и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш»
«Варим кашу»
И. п.-о. с., одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос(втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.
«Маятник»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться – вдох.
«Ушки»
Ай-ай-ай!
Как не стыдно!
И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идёт к левому плечу. Выдох выходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом на середине не останавливается.
«Ворона»
И. п. – о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».
«Воздушные шары»
Выполнять в ходьбе. Руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» («шарик спустился»).
«Ёжик»
И. п. – сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
«Журавль»
И. п. – о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». то же выполнить левой ногой.
«Заводные машинки»
И. п. – о. с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».
«Снежинки»
И. п. – о. с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошки упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
«Аист»
На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вынести вперёд, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
«Тигр на охоте»
Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу»).
«Лыжник»
И. п. – стоя, слегка наклонившись вперёд и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперёд (вдох).
«Паровоз»
Ходить, имитируя согнутыми руками движения колёс паровоза, и произносить «чух-чух-чух».
«Погончики»
И. п. – встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и. п.
«Плечики»
И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – выполнить 2 коротких, шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идёт к левому плечу – тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
«Регулировщик»
И. п. – ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук – выдох.
«Дровосек»
И. п. – руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперёд с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!»
«Свеча»
И. п. – о. с., руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («горит свеча»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
«Обними плечи»
И. п. – о. с., руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.
«Трубач»
Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».
«Сердитый ёжик»
Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «пф-ф-ф-р-р»
«Поезд»
Ходить, имитируя согнутыми руками движения колёс поезда, и произносить «чух-чух-чух».
«Подуем на плечо»
И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) – подуть на плечо. Тоже выполнить в левую сторону.
«Здравствуй, солнышко!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в стороны, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и. п.
«Лиса»
Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («лиса ищет зайца »).
«Мельница»
Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «р-р-р».
«Одуванчик»
И. п. – сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком…»), затем произнести:
Подуй на одуванчик,
На беленький цветочек,
Подуй, подуй сильнее,
И станешь здоровее.
«Луговые цветы»
В ходьбе, руки на пояс, выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя 2 вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.
«Вырасту большой»
И. п. – ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».
«Кошка»
Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («кошка ищет мышку»).
