Методика игрового самомассажа для детей
Документ посвящен методике игрового самомассажа, который осуществляет огромную роль в формировании здоровья и физической культуры у детей. Не секрет, что с каждым годом состояние здоровья подрастающего поколения значительно ухудшается, и причина этого часто кроется в образе жизни, характерном для современного общества. Поэтому, актуальность данного материала невозможно переоценить: он призван помочь воспитателям и родителям в борьбе за здоровье и благополучие детей.
В материале рассматриваются различные упражнения, которые делают процесс оздоровления интересным и доступным для самых маленьких. Каждый элемент гимнастики продуман до мелочей, чтобы развивать не только физические навыки ребенка, но и его эмоциональную сферу. Упражнения выполняются в игровой форме, что создает позитивную атмосферу и позволяет детям весело проводить время, не осознавая, что они занимаются спортом.
Методика игрового самомассажа охватывает не только простые действия, но и более сложные задачи на развитие координации, гибкости и силы. Важной частью являются также массажные техники, которые способствуют улучшению кровообращения и общей жизнедеятельности. Дети будут обучаться тому, как важен уход за своим телом, что в будущем сформирует у них привычку бережного отношения к здоровью.
Применяя описанные в документе упражнения на практике, педагоги и родители могут заметно улучшить общее состояние здоровья детей, укрепить их иммунитет и создать положительный эмоциональный фон. Мы верим, что данный материал станет надежным помощником для всех, кто заботится о здоровье своих воспитанников и хочет им помочь в становлении активной и здоровой жизни.
| « Утка и кот » Утка крякает, зовет Поглаживать шею ладонями сверху А за ними кот идет, Указательными пальцами растирать У кота хитрющий вид, Пальцами поглаживать лоб от середины Не смотри ты на утят- Раздвинуть указательный и средний |
| «Дождик» Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком» Дома, дома посидите- Постукивание пальчиками. Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками. Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками. |
| «Чтобы не зевать от скуки» Оздоровительный массаж всего тела: быстрые, частые хлопки на соответств. слова Чтобы не зевать от скуки, Постучим и тут, и там, Щеки заскучали тоже? Чуть нагнулись, ровно дышим, Вот и шея. Ну-ка, живо |
| «Летели утки» Задели ели Слегка касаясь пальцами, И долго елка Указательными пальцами |
| « Бабочка » И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади; |
| « Наши ушки » 1. Загнуть руками уши вперед (4 раза); прижать руками ушные раковины, затем отпустить; потянуть руками мочки ушей в стороны, вверх, вниз, отпустить (4 раза); 2. Загибание вперед ушных раковин: быстро загнуть вперед всеми пальцами, при-жать, резко отпустить.(Способствует улучшению самочувствия всего организма) 3. Оттягивание ушных раковин: кончиками большого и указательного пальцев потянуть вниз обе мочки ушей 5-6 раз. (Полезно при закаливании горла и полости рта) 4. Массаж козелка: захватить большим и указательным пальцами козелок. Сдавли-вать. Поворачивать его во все стороны в течение 20-30 секунд. (Массаж стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань, помогает при аллергии) 5. Растирание ушей ладонями. |
| « Кто пасется на лугу » Далеко, далеко Встать друг за другом паровозиком, положить руки на Далеко, далеко Повернуться на 180 и повторить движения 1 куплета Далеко, далеко Опять повернуться на 180 и повторить те же движения |
| « Божьи коровки » Божьи коровки, папа идет, Сидя, поглаживать ноги сверху донизу Следом за папой мама идет, Разминать ноги За мамой следом детишки идут, Похлопывать ладошками Вслед за ними малышки бредут Поколачивать кулачками Юбочки с точками черненькими. Постукивать пальцами На солнышко они похожи, Поднять руки вверх и скрестить кисти, А если будет жарко им, Поглаживать ноги ладонями и спрятать |
| « Черепаха » Шла купаться черепаха Дети выполняют легкое пощипывание Черепаха Рура! Дети поглаживают себя ладонями, |
| « Ириски от киски » Мышке, лебедю, жуку, Прикрыть неплотно глаза и провести паль- Рады, рады все гостинцам! Совершать круговые движения зрачками Все захлопали в ладошки, Хлопки в ладоши |
| « Наши глазки » (Массаж вызывает активную циркуляцию в глазах крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению) |
| « Пироги » За стеклянными дверями Выполнять хлопки правой ладонью Здравствуй, Мишенька-дружок, Хлопки по груди Сколько стоит пирожок? Хлопки по бокам Пирожок-то стоит три, Хлопки по пояснице А готовить будешь ты! Хлопки по ногам сверху вниз |
| « Вот какая борода » Да – да – да – есть у деда борода. Потереть ладони друг о друга Де – де – де – есть сединки в бороде. Руками провести по шее от затылка до |
| « Жарче, дырчатая тучка » Жарче, дырчатая тучка, Растереть ладошки. Плечики и локоточки, Постукивать пальцами по плечам, Трем мочалкою коленочки, Растереть ладонями колени, Чисто-чисто моем девочку, |
| « Белый мельник » Массаж лица для профилактики простудных заболеваний Белый-белый мельник Провести пальцами по лбу от середины Из мешка посыпалась Легко постучать пальцами по вискам Радуются дети, Сжав руки в кулаки, возвышениями |
| « Лиса » Ходит рыжая лиса, Крепко зажмурить и открыть глаза Смотрит хитрая лисица, Вытянуть вперед правую руку, на которой Себе купила сайку, Описать рукой круг по часовой стрелке и |
| « Солнышко » Солнышко, солнышко, в небе свети! Потянуться руками вверх |
| « Дедушка Егор » Из-за лесу, из-за гор Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, Сам на лошадке, Ходьба на пятках, руки за спиной Жена на коровке, Ходьба на носках, руки за головой Дети на телятках, Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки |
| « Снежинки » Закружились, завертелись «Фонарики» Вверх взлетели белой стаей Поднять руки вверх и посмотреть Чуть затихла злая вьюга- Медленно опустить руки и просле- Заблистали, словно жемчуг,- Развести поочередно руки в стороны Заискрились, засверкали Выполнить руками движение Заспешили на прогулку Шаг на месте |
| « Гусь » Где ладошка? Тут? Тут! Показывают правую ладошку. Палец большой- Поочередно массируют |
| « Наши ножки »
( Этот массаж помогает освободиться от накопившейся усталости и включить основные системы организма) |
| « Самолет » Пролетает самолет, Посмотреть вверх и провести пальцем Правое крыло отвел, посмотрел. Отвести руки попеременно и проследить Я мотор завожу Делать вращательные движения перед Поднимаюсь ввысь, лечу, Встать на носочки и легко бежать по кругу |
| « Наши глазки » |
| « Снегопад » Белых хлопьев белый пух Медленно опускать сверху вниз снача- |
| « Зайка » Вот и зайка к нам идет, Массаж носа (по китайской медицине), В руках у нас морковка. Дети держат в руке морковку, выполняя |
| « Медведь » Медведь по лесу бродит, Ходьба вперевалочку, слегка согнув- Находит в дуплах мед Изображать, как он достает и ест мед Облизывает лапу «Отмахиваться от пчел» А пчелы жалят мишку: Отвести руку вперед и поочередно Ложится, засыпает Прилечь, руки под щеку |
| « Заяц белый » Заяц белый, заяц белый, Быстро моргают глазами. Заяц белый отвечал: Наклонять и выпрямлять голову вперед, Заяц белый, заяц белый, Опять быстро сжимать и разжимать веки Заяц белый отвечал: Наклоны головы вправо-влево |
| « Медведюшка » Покажи-ка нам, медведюшка, Ходьба на внешнем своде стопы |
| « Часовой » На дальней границе Загнуть руками уши вперед На дальней границе Потянуть руками мочки ушей в стороны, И если лазутчик Указательным пальцем помассировать |
| « Дождь » Приплыли тучи дождевые: Покачать поднятыми вверх руками, Дождинки пляшут, как живые: Опустить плавно руки, перебирая паль И рожь, склоняясь к земле зеленой, Наклониться, делая мягкие, пружинящие А теплый дождь неугомонный Показать указательным пальцем движе- |
| « По таинственной дороге » По таинственной дороге Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку По пыльной дорожке Перекаты с носка на пятку, стоя на месте На узенькой дорожке Ходьба со сведенными носками ног На камушек мы сели, Сидя на стуле, поднимать и опускать носки |
| « Подарок маме » Маме подарок я сделать решила. Скользящие движения ладонью о ладонь |
| « Колобок » Тише, тише, Колобок! Ходьба с высоким подниманием ног, Тихо ножками пойдем, Ходьба на носках, сохраняя хорошую Но румяный Колобок Приподниматься на носки и опускаться Через грядки вдоль забора Перекаты с носка на пятку. |
| « Липы » Вот полянка, а вокруг Широким жестом развести руки в стороны Вниз верхушки пригибают Наклониться вперед Каждый листик по слезинке Руки вниз, встряхивать кистями |
| « Наши спинки » В колоночку в круг встали, Движения соответствуют тексту Хлопаем по лопаточкам, Дети спинку подставляют, |
| « Плотник » Мастер в руки взял фуганок, Поглаживать левую руку от плеча к кисти |
| « Наши глазки » - Поочередная фиксация взгляда на пальце и горизонте: принять устойчивую позу и установить руку с поднятым указательным пальцем на уровне головы перед собой, примерно в 30 см от глаз. Поочередно переводить взгляд с пальца на красный листо-чек на дереве, задерживаясь в каждом положении на 2-3секунды. Палец должен быть примерно в одном направлении с листочком, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на палец, и на листочки нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения. Выполнять в течение 1 минуты. - Поочередная фиксация взгляда на кончике носа и на горизонте: выполняется ана-логично предыдущему упражнению, только взгляд переводится с кончика носа на красный листочек и наоборот. Эти упражнения повышают способность глаз к точ-ной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благо-даря аккомодации (способности хрусталика менять свою кривизну) - Отдых для глаз: сесть спокойно и устойчиво. Закрыть глаза и расслабить веки. Мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Лицо и тело тоже расслаб-ляется. Время расслабления 20 - 30 секунд. Это упражнение предохраняет глаза от утомления и служит профилактикой против ухудшения зрения. |
| « Мы устали » -Сложить ладони перед грудью пальцами вверх, не дышать, сдавить изо всех сил основания ладоней, чтобы руки задрожали. Напрячь мускулы плеч и груди. Затем втянуть живот и потянуться вверх, как будто выглядывая из окна, опираясь на ру-ки. Повторить 3 раза. Во рту должно стать влажно. - Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперед. Потянуть голову к локтям. Не сопротивляться, растягивать шейный отдел позвоночника. Тя-нуть ровно, так, чтобы было приятно. Выполнять в течение 10 – 15 секунд. - Растирать хорошенько уши в течение 15 -20 секунд. |
| « Петух » Ах, красавец-петушок! Клевательные движения головой в горизон- А под клювом-то бородка. Клевательные движения головой вперед-на- Раньше всех петух встает, Наклоны головы вправо-влево - Кукареку! Хватит спать! Помахать руками, как крыльями, поднимая |
| « Цветочек и бабочка » Набухай скорей бутон, Давайте попробуем вдохнуть чудесный аромат. Вот к прекрасному цветку подлетела бабочка, |
| « Паровоз » Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Похлопывание по спине ладонями Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Поворот на 180, поколачивание Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, постукивание Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, поглаживание Садись скорее, прокачу! ладонями Чу, чу, чу! Легкое поглаживание пальцами |
| « Лес зеленый » Дуб нам хочет поклониться, От точки между бровями большим пальцем А кудрявая березка Массаж висковых впадин большими пальцами До свидания, лес зеленый, Поглаживание лица ладонями сверху вниз - |
| « Жук » Указательный палец правой руки – это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту. Дети вытягивают поочередно вперед правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки. |
| « Ладошки » А потом ладошкой левой Шлепки по правой руке Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! Хлопки над головой Можем хлопнуть за спиной! Шлепки по спине И погладим мы себя. Поглаживание по рукам, груди, бокам, |
| « Наши ножки » - Дети садятся, снимают обувь, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «щеточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; |
| « Дождик » Капля первая упала – кап! Сверху пальцем показывают траекторию Мы на небо посмотрели, Смотрят вверх Туфли – посмотрите – Показывают руками вниз и смотрят на обувь Плечами дружно поведем Движения плечами От дождя убежим, |
| « Прогулка » Дружно за руки возьмемся, Ходьба с перекатом с пятки на носок Нагибайся, погляди-ка, Ходьба боком по толстому шнуру Комары звенят над нами, Перекаты с носка на пятку, стоя на Мы воюем с комарами, Одновременно с перекатами выполнять хлопки в |
Игровой самомассаж.
Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения. В последние годы наблюдается ухудшение состояния здоровья детей. Это обусловлено многими факторами. Помимо неблагоприятных климатических особенностей на здоровье детей отрицательно влияют ухудшение экологической обстановки, электронно-лучевое, «металло-звуковое» облучение детей (компьютерные игры, длительное пребывание перед телевизором, просмотр видеофильмов, постоянно звучащая рок-музыка), а также социальная напряженность в обществе и итенсификация процесса обучения. Возникла необходимость оздоровления детей, создание здоровьесберегающих технологий для решения задач улучшения здоровья детей.
Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного умственного, нравственного и физического развития ребенка, формируется личность человека.
В период от трех до семи лет ребенок интенсивно растет и развивается, движения становятся его потребностью, поэтому особенно важно в этот воз-растной период воспитывать физическую культуру у ребенка и бережное отношение к своему здоровью.
В последнее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применять нетрадиционные средства физического воспитания детей: упражнения ритмической гимнастики, игрового стретчинга, танцев и другие.
Игровой метод придает учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей ребенка.
Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически и функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.
Я хотела представить картотеку «Игрового самомассажа». В данной картотеке подобраны упражнения игрового самомассажа из собственного опыта, опробированные с детьми моего дошкольного учреждения. Некоторые упражнения взяты из опыта работы М.Ю.Картушиной.
«Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, с музыкальным сопровождением, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
Непременным условием является постоянное наблюдение за самочувствием и индивидуальной реакцией детей. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев. Выполнять массажные движения следует от перифирии к центру.
Перед проведением занятия педагогу следует попробовать выполнить все упражнения самому. В этом случае на занятии дети легко их исполнят по показу. Очень большое значение для сохранения внимания и интереса детей имеет подбор музыкального сопровождения, а также интонационное разнообразие речи педагога. Нужно суметь и музыкой, и речью, и мимикой создать сказочную, волшебную атмосферу. И вы сами убедитесь, увидите, каким восторгом загорятся глаза ваших воспитанников.
