Укрепление здоровья дошкольников средствами дыхательных упражнений
Дети часто сталкиваются с заболеваниями дыхательной системы, и родители очень волнуются, когда их малыш болеет. В этом документе мы предоставляем методические рекомендации для родителей, которые помогут повысить иммунитет и укрепить здоровье детей без использования лекарств.
Одним из самых эффективных и безопасных способов заботы о здоровье дошкольников являются дыхательные упражнения. Они помогают восстановить дыхательную систему после болезни и предотвратить частые простуды. Кроме того, занятия могут проводиться в игровой форме, что сделает их более увлекательными и создаст возможность для совместного времяпрепровождения с детьми.
Важное правило выполнения дыхательных упражнений — это положительные эмоции и комфортная обстановка. Занимайтесь дыхательной гимнастикой в хорошо проветренных помещениях или на свежем воздухе, так как это значительно усиливает эффект от упражнений.
Структурировано предложены простые упражнения для детей различных возрастов, начиная с двух лет. Например, игра с «одуванчиками» поможет не только развить дыхательные навыки, но и проведет время на природе. Утвержденные правила выполнения упражнений обеспечивают их безопасность и эффективность.
Каждое занятие дыхательной гимнастикой можно делать в форме игры, например, дети могут легко представить себя хомячками или носорогами. Это не только укрепит здоровье, но и принесет радость. Дыхательная гимнастика может стать настоящим увлечением как для детей, так и для родителей.
Теперь, когда вы вооружены необходимыми знаниями и рекомендациями, не упустите возможность помочь своему ребенку быть здоровым и счастливым!
Ожиганова Анастасия Александровна,
Воспитатель МБДОУ «Детский сад №52 «Росинка»
города Димитровграда Ульяновской области
методические рекомендации для родителей
«Укрепление здоровья дошкольников средствами дыхательных упражнений»
Родители часто сталкиваются с проблемами заболевания дыхательной системы у детей. Мамы и папы сильно огорчаются, когда болеет их малыш! Как помочь ребенку преодолеть и предупредить заболевания без лекарств?
Хорошим способом повысить иммунитет без препаратов, восстановить систему дыхания после заболеваний является дыхательная гимнастика. Она поможет предотвратить частые простудные заболевания, а если к тому же проводить дыхательную гимнастику в форме игры, то получится замечательное совместное с ребенком времяпрепровождение.
А если ваш ещё и слишком подвижен, то благодаря дыхательной гимнастике, он научится расслабляться, успокаиваться.
Основные правила выполнения дыхательных упражнений
- Выполнять дыхательные упражнения только на фоне положительных эмоций, с удовольствием.
- Дыхательные упражнения выполняются только в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.
- Концентрация на их выполнении усиливает эффективность дыхательных упражнений.
- Темп выполнения — медленный, что позволит обогатить организм кислородом.
- Вдох выполняется всегда только носом.
- Упражнения выполнять легко, без усилий и напряжения.
- Фаза выдоха должна быть длиннее фазы вдоха (в 1,5 – 2раза).
- Любое дыхательное упражнение начинайте с энергичного выдоха, он должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха.
- Дыхательные упражнения проводятся 2-3 раза в день: утром и вечером.
Для детей, двухлетнего возраста эффективными и полезными будут вот такие упражнения:
Одуванчики летят. Игра проводиться на даче, на воздухе. Когда дети находятся на поляне, взрослый просит ребенка сорвать одуванчик и подуть на него. Дуть на одуванчик надо так, чтобы слетели все пушинки. Сдуть все пушинки с одуванчика нужно с трех-четырех раз.
Воздушный шарик. Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, т.е. животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши (через 5 секунд) – шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя 5 раз.
Хомячок. Это упражнение очень нравится детям. Ведь оно простое и очень веселое. Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Смех и веселье – гарантировано.
Детям в возрасте 3-х лет можно предложить такие упражнения:
Носорог. Представляем себя носорогом, который дышит поочередно через одну ноздрю.
Курочка. Малыш сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе, крылышки опускаем, поворачивая ладошки вниз.
Водолаз. Предложите ребенку посоревноваться с вами, вообразив. Что вы опускаетесь на дно океана, как настоящие водолазы. Насколько он сможет задержать дыхание?
Для детей старшего возраста дыхательная гимнастика становится игрой, которую можно найти везде. Например, в кафе, где можно побулькать в стакан с соком через трубочку. Не спешите ругать ребенка, специалисты утверждают, что это замечательное упражнение для дыхания. Важно, чтобы ребенок при бульканье не надувал щеки, а губы держал в одном, неподвижном положении.
Пусть Ваш ребенок будет здоровым!
