Гимнастика после дневного сна для детей
Гимнастика после дневного сна играет ключевую роль в развитии и здоровье детей. Этот важный процесс помогает детям плавно переходить от состояния сна к бодрствованию, обеспечивая гармоничное пробуждение и подготовку к активному дню.
Методика включает звуки расслабляющей музыки, которая создает комфортную атмосферу для детей при пробуждении. Гимнастика проходит в игровой форме, где малышам предлагается выполнять простые и веселые упражнения. Главное — это избегать резких движений, которые могут вызвать у детей дискомфорт или головокружение.
Как правило, занятия гимнастикой занимают около 10-15 минут. В это время внимание уделяется не только физическим упражнениям, но и эмоциональному настрою детей. Правильная подача материала помогает создать позитивную обстановку и способствует укреплению дружеских отношений между детьми.
Каждое занятие включает вводную, основную и заключительную части, что делает процесс более структурированным. Вводные упражнения помогают разогреть мышцы и подготовить организм к активности, основная часть состоит из различных забавных действий, а заключительная требует от детей расслабления и спокойной ходьбы по залу. Таким образом, гимнастика становится увлекательным и полезным ритуалом, который дети ждут с нетерпением.
Кроме того, такие упражнения развивают у детей координацию, ловкость и гибкость, что очень важно в раннем возрасте. Дети учатся слушать и понимать свои тела, что поможет им в дальнейшем вести активный и здоровый образ жизни.
К тому же, занятия гимнастикой после дневного сна способствуют закаливанию детского организма. Родителям рекомендуется применять эту методику в воспитательном процессе, чтобы заложить основы физической активности у детей с раннего возраста.
Пробуждение – является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для ребенка. С этой целью после дневного сна проводится гимнастика в постели, она направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию.
Методика проведения: пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки. Гимнастику начинаем проводить с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Главное правило это исключение резких движений, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Гимнастика после дневного сна также является закаливающей процедурой. Длительность гимнастики 10-15 минуты.
Используемые интернет-ресурсы:
http://festival.1september.ru/articles/587182/
http://dar-baby.ru/content/video/1795
http://vospitatel.com.ua/zaniatia/fizkultura/gimnastika.html
http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2014/02/10/
gimnastika-posle-sna-dlya-pervoy-mladshey-gruppy
П ОНЕДЕЛЬНИК №1
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба стайкой за воспитателем
с переходом на лёгкий бег «Птички полетели».
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, руки опущены. Подняться
на цыпочки, поднять руки вверх, потянуться
и пропеть «У-У-У». Вернуться в И.П.
Ходьба по гимнастической доске
и корригирующим дорожкам.
И. П.: лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль туловища. Поднять руки и ноги и побарахтаться. Вернуться в И.П.
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
П ОНЕДЕЛЬНИК №2
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, хлопнуть над головой. Вернуться в И.П.
Перешагивание через гимнастическую доску
и ходьба по корригирующим дорожкам.
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
ВТОРНИК №3
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки»
(ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд и похлопать ими, проговорить «хлоп-хлоп-хлоп». Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу «по-турецки». Хлопнуть
в ладоши над головой. Вернуться в И.П.
Ползанье под дугу.
Поскоки на двух ногах «Зайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба
по корригирующим дорожкам.
ВТОРНИК №4
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с переходом
по сигналу на лёгкий бег «Птички полетели».
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, руки опущены. Подняться на цыпочки, поднять руки вверх, потрясти погремушками. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, руки опущены. Наклониться вперёд, постучать ладошками по коленкам. Вернуться в И.П.
И. П.: лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль туловища. Поднять руки и ноги и побарахтаться. Вернуться в И.П.
Ходьба по коврику приставным шагом.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба топающим шагом (как солдаты) за воспитателем.
С РЕДА №5
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на лёгкий бег.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч, опустить руки. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мячом у груди. Наклониться, коснуться мячом пола. Вернуться в И.П.
Прокатывание мяча вдаль.
Поскоки на двух ногах «Мой весёлый, звонкий мяч».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба
по корригирующим дорожкам.
С РЕДА №6
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками
за спиной.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком опущены. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из руки в руку. Вернуться в И.П.
Метание мешочков вдаль рукой из-за головы.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба вокруг ковра
с мешочками на голове.
Ч ЕТВЕРГ №7
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом на лёгкий бег по сигналу.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Подняться на носочки, поднять руки через стороны вверх и переложить шарик из руки в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с шариком за спиной. Присесть, постучать шариком об пол. Вернуться в И.П.
Прокатывание шариков в ворота.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд
«Прыг-скок».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба
по корригирующим дорожкам.
Ч ЕТВЕРГ №8
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом на лёгкий бег по сигналу.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Подняться на носочки, поднять руки через стороны вверх и переложить шарик из руки
в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Положить шарик на пол, одной ногой наступить на шарик и покатать его вперёд-назад. Повторить упражнение другой ногой.
Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд
«Прыг-скок».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба
по корригирующим дорожкам.
П ЯТНИЦА №9
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом на лёгкий бег.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх, потрясти погремушками. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить погремушки на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять погремушки. Вернуться в И.П.
п/и «У медведя во бору».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба
по корригирующим дорожкам.
П ЯТНИЦА №10
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки»
(ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх, потрясти погремушками. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить погремушки на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять погремушки. Вернуться в И.П.
Хоровод «Мы на луг ходили».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба
по корригирующим дорожкам.
