Утренняя гимнастика: ключ к здоровью и развитию детей
Утренняя гимнастика – это уникальный и неотъемлемый компонент здорового образа жизни и двигательной активности детей. Она играет ключевую роль в формировании физического здоровья и способствует общему развитию организма ребенка. Каждое утро, начиная с первых лучей солнца, упражнения утренней гимнастики помогают детям начинать день с энергии и положительного настроения.
С помощью утренней гимнастики мы не только укрепляем физические способности детей, но и развиваем в них важные волевые качества. Дети учатся быть настойчивыми, дисциплинированными и упорными. Эти качества, наряду с физической подготовкой, станут основой для их будущих успехов как в учебе, так и в повседневной жизни.
Процесс выполнения утренней гимнастики включает в себя последовательные этапы – от легкой ходьбы до выполнения динамичных упражнений. К гимнастике можно привлекать взрослых, которые будут выполнять упражнения вместе с детьми и давать необходимые указания. Такой подход помогает детям быстрее усваивать движения и чувствовать себя уверенно в процессе занятий.
Важным аспектом утренней гимнастики является формирование привычки к ежедневным физическим упражнениям. С течением времени эта привычка перерастает в неотъемлемую часть жизни ребенка, сохраняясь во взрослой жизни. Совместные занятия также способствуют сближению между детьми и взрослыми, создавая теплую и дружескую атмосферу.
Практически каждая часть утренней гимнастики включает в себя не только физические упражнения, но и игровые элементы. Это делает занятия интересными и увлекательными для детей. Игры и забавы в процессе выполнения гимнастики обеспечивают положительный эмоциональный фон и радостное настроение, которое запоминается на долгие годы.
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков.
Необходимость приступить после пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики требует, а значит, и воспитывает волевые качества ребёнка: волю, настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность.
Утренняя гимнастика ценна еще и тем, что у детей вырабатывается привычка каждый день по утрам выполнять различные упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.
Методика выполнения: начинается зарядка с кратковременной ходьбы с переходом на корригирующую ходьбу чередующейся с медленным бегом. Руки во время движения опущены, продолжительность бега 7-10 секунд. Взрослый выполняет с детьми все упражнения с начала до конца в медленном темпе, объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений. По мере усвоения детьми упражнений темп и амплитуда нарастают. В вводной и заключительной частях гимнастики используется бубен, но только тогда, когда дети уже освоили движения.
Используемые интернет-ресурсы:
http://www.maam.ru/detskijsad/kompleks-utrenei-gimnastiki-dlja-detei-ranego-vozrasta-na-god.html
http://detsad-1982.ru/2012-01-15-10-38-28/2012-01-15-11-31-17/130-2012-01-31-08-57-22.html
http://www.rulit.me/books/utrennyaya-gimnastika-v-detskom-sadu-uprazhneniya-dlya-detej-3-5-let-read-313992-1.html
http://www.detsadd.narod.ru/index_2_5_14.html
С ЕНТЯБРЬ №1
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба стайкой за воспитателем с переходом
на лёгкий бег «Птички полетели».
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, руки опущены. Подняться на цыпочки, поднять руки вверх, потянуться и пропеть
«У-У-У». Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, руки опущены. Руки отвести за спину, наклониться в перёд, проговорить «ко-ко-ко».
Вернуться в И.П.
И. П.: лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль туловища. Поднять руки и ноги и побарахтаться. Вернуться в И.П.
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
С ЕНТЯБРЬ №2
2-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.
Перешагивание через гимнастическую доску.
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
О КТЯБРЬ №3
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки»
(ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.
Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики.
Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Зайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
О КТЯБРЬ №4
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба стайкой за воспитателем с переходом на лёгкий бег «Птички полетели».
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, руки опущены. Подняться на цыпочки, поднять руки вверх, потрясти погремушки. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, руки опущены. Наклониться вперёд, постучать погремушками по коленям. Вернуться в И.П.
И. П.: лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль туловища. Поднять руки и ноги и побарахтаться. Вернуться в И.П.
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба топающим шагом
(как солдаты) за воспитателем с остановкой по сигналу.
Д ЕКАБРЬ №7
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на лёгкий бег.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч, опустить руки. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мячом у груди. Наклониться, коснуться мячом пола.
Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу на пятках, мячи в руках, на коленях. Встать на колени и поднять мяч над головой.
Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Мой весёлый звонкий мяч».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба с мячом в руках вокруг ковра.
Д ЕКАБРЬ №8
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками
за спиной.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из руки в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба вокруг ковра
с мешочками на голове.
Я НВАРЬ №9
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, спрятаться за платочек, встать. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с платочком у груди. Наклониться, положить платочек на пол, выпрямиться и хлопнуть в ладоши над головой, затем присесть, взять платочек. Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, платочки в руках, за спиной. Наклонить вперёд, накрыть платочком ступни, выпрямиться, хлопнуть в ладоши перед грудью, наклониться вперёд и взять платочек. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд
«Зайки-попрыгайки».
3. Заключительная часть.
З аключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.
ЯНВАРЬ №10
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на лёгкий бег.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч, опустить руки. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мячом у груди. Наклониться, коснуться мячом пола.
Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу на пятках, мячи в руках, на коленях. Встать на колени и поднять мяч над головой. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Мой весёлый звонкий мяч».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба с мячом в руках вокруг ковра.
Ф ЕВРАЛЬ №11
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками за спиной.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из рук в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба с мячом в руках вокруг ковра, с мешочками на голове.
Ф ЕВРАЛЬ №12
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, спрятаться за платочек, встать. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с платочком у груди. Наклониться, положить платочек на пол, выпрямиться и хлопнуть в ладоши над головой, затем присесть, взять платочек.
Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, платочки в руках, за спиной. Наклонить вперёд, накрыть платочком ступни, выпрямиться, хлопнуть в ладоши перед грудью, наклониться вперёд и взять платочек. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд
«Зайки-попрыгайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.
М АРТ №13
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки» (ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.
Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики.
Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Зайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
М АРТ №14
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками
за спиной.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из руки в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба вокруг ковра
с мешочками на голове.
А ПРЕЛЬ №15
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Подняться на носочки, поднять руки через стороны вверх и переложить шарик из руки в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с шариком за спиной. Присесть, постучать шариком об пол. Вернуться в И.П.
И. П.: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу, постучать шариками по коленям. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд
«Прыг-скок».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.
А ПРЕЛЬ №16
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки» (ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.
Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Зайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
МАЙ №17
1 -2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками за спиной.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из руки в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба вокруг ковра
с мешочками на голове.
М АЙ №18
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Подняться на носочки, поднять руки через стороны вверх и переложить шарик из руки в руку. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с шариком за спиной. Присесть, постучать шариком об пол. Вернуться в И.П.
И. П.: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу, постучать шариками по коленям. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд
«Прыг-скок».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.
И ЮНЬ №19
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки»
(ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.
Вернуться в И.П.
И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Мячики».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
И ЮНЬ №20
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Зайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
И ЮЛЬ №21
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.
Прыжки через нарисованную дорожку.
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
И ЮЛЬ №22
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Петушки» (ходьба с высоким подниманием коленей).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.
Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, постучать кубиками над головой. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Зайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
АВГУСТ №23
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Зайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
А ВГУСТ №24
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки» (ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.
Вернуться в И.П.
И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, постучать кубиками над головой. Вернуться в И.П.
Поскоки на двух ногах «Лошадки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
