Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Утренняя гимнастика: ключ к здоровью и развитию детей

Утренняя гимнастика: ключ к здоровью и развитию детей

Сычёва Екатерина Александровна
Сычёва Екатерина Александровна
DOCX
154
0

Утренняя гимнастика – это уникальный и неотъемлемый компонент здорового образа жизни и двигательной активности детей. Она играет ключевую роль в формировании физического здоровья и способствует общему развитию организма ребенка. Каждое утро, начиная с первых лучей солнца, упражнения утренней гимнастики помогают детям начинать день с энергии и положительного настроения.

С помощью утренней гимнастики мы не только укрепляем физические способности детей, но и развиваем в них важные волевые качества. Дети учатся быть настойчивыми, дисциплинированными и упорными. Эти качества, наряду с физической подготовкой, станут основой для их будущих успехов как в учебе, так и в повседневной жизни.

Процесс выполнения утренней гимнастики включает в себя последовательные этапы – от легкой ходьбы до выполнения динамичных упражнений. К гимнастике можно привлекать взрослых, которые будут выполнять упражнения вместе с детьми и давать необходимые указания. Такой подход помогает детям быстрее усваивать движения и чувствовать себя уверенно в процессе занятий.

Важным аспектом утренней гимнастики является формирование привычки к ежедневным физическим упражнениям. С течением времени эта привычка перерастает в неотъемлемую часть жизни ребенка, сохраняясь во взрослой жизни. Совместные занятия также способствуют сближению между детьми и взрослыми, создавая теплую и дружескую атмосферу.

Практически каждая часть утренней гимнастики включает в себя не только физические упражнения, но и игровые элементы. Это делает занятия интересными и увлекательными для детей. Игры и забавы в процессе выполнения гимнастики обеспечивают положительный эмоциональный фон и радостное настроение, которое запоминается на долгие годы.

Предпросмотр

Shape3Shape2Shape1
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков.
Необходимость приступить после пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики требует, а значит, и воспитывает волевые качества ребёнка: волю, настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность.
Утренняя гимнастика ценна еще и тем, что у детей вырабатывается привычка каждый день по утрам выполнять различные упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.
Методика выполнения: начинается зарядка с кратковременной ходьбы с переходом на корригирующую ходьбу чередующейся с медленным бегом. Руки во время движения опущены, продолжительность бега 7-10 секунд. Взрослый выполняет с детьми все упражнения с начала до конца в медленном темпе, объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений. По мере усвоения детьми упражнений темп и амплитуда нарастают. В вводной и заключительной частях гимнастики используется бубен, но только тогда, когда дети уже освоили движения.
Используемые интернет-ресурсы:

  • http://www.maam.ru/detskijsad/kompleks-utrenei-gimnastiki-dlja-detei-ranego-vozrasta-na-god.html

  • http://detsad-1982.ru/2012-01-15-10-38-28/2012-01-15-11-31-17/130-2012-01-31-08-57-22.html

  • http://www.rulit.me/books/utrennyaya-gimnastika-v-detskom-sadu-uprazhneniya-dlya-detej-3-5-let-read-313992-1.html

  • http://www.detsadd.narod.ru/index_2_5_14.html


С ЕНТЯБРЬ №1
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба стайкой за воспитателем с переходом
на лёгкий бег «Птички полетели».
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, руки опущены. Подняться на цыпочки, поднять руки вверх, потянуться и пропеть

«У-У-У». Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, руки опущены. Руки отвести за спину, наклониться в перёд, проговорить «ко-ко-ко».

Вернуться в И.П.

  • И. П.: лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль туловища. Поднять руки и ноги и побарахтаться. Вернуться в И.П.


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
С ЕНТЯБРЬ №2
2-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.

  • Перешагивание через гимнастическую доску.


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.


О КТЯБРЬ №3
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки»
(ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Зайки».

3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
О КТЯБРЬ №4
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба стайкой за воспитателем с переходом на лёгкий бег «Птички полетели».


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, руки опущены. Подняться на цыпочки, поднять руки вверх, потрясти погремушки. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, руки опущены. Наклониться вперёд, постучать погремушками по коленям. Вернуться в И.П.

  • И. П.: лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль туловища. Поднять руки и ноги и побарахтаться. Вернуться в И.П.


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба топающим шагом
(как солдаты) за воспитателем с остановкой по сигналу.


Д ЕКАБРЬ №7
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на лёгкий бег.
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч, опустить руки. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мячом у груди. Наклониться, коснуться мячом пола.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу на пятках, мячи в руках, на коленях. Встать на колени и поднять мяч над головой.

Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Мой весёлый звонкий мяч».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба с мячом в руках вокруг ковра.
Д ЕКАБРЬ №8
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками
за спиной.
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из руки в руку. Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».

3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба вокруг ковра
с мешочками на голове.


Я НВАРЬ №9
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, спрятаться за платочек, встать. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с платочком у груди. Наклониться, положить платочек на пол, выпрямиться и хлопнуть в ладоши над головой, затем присесть, взять платочек. Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, платочки в руках, за спиной. Наклонить вперёд, накрыть платочком ступни, выпрямиться, хлопнуть в ладоши перед грудью, наклониться вперёд и взять платочек. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд

«Зайки-попрыгайки».
3. Заключительная часть.
З аключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.
ЯНВАРЬ №10
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на лёгкий бег.


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч, опустить руки. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мячом у груди. Наклониться, коснуться мячом пола.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу на пятках, мячи в руках, на коленях. Встать на колени и поднять мяч над головой. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Мой весёлый звонкий мяч».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба с мячом в руках вокруг ковра.


Ф ЕВРАЛЬ №11
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками за спиной.
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из рук в руку. Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба с мячом в руках вокруг ковра, с мешочками на голове.
Ф ЕВРАЛЬ №12
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, спрятаться за платочек, встать. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с платочком у груди. Наклониться, положить платочек на пол, выпрямиться и хлопнуть в ладоши над головой, затем присесть, взять платочек.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, платочки в руках, за спиной. Наклонить вперёд, накрыть платочком ступни, выпрямиться, хлопнуть в ладоши перед грудью, наклониться вперёд и взять платочек. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд

«Зайки-попрыгайки».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.


М АРТ №13
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки» (ходьба на цыпочках).


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Зайки».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
М АРТ №14
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками
за спиной.
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из руки в руку. Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».

3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба вокруг ковра
с мешочками на голове.


А ПРЕЛЬ №15
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Подняться на носочки, поднять руки через стороны вверх и переложить шарик из руки в руку. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с шариком за спиной. Присесть, постучать шариком об пол. Вернуться в И.П.

  • И. П.: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу, постучать шариками по коленям. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд

«Прыг-скок».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.
А ПРЕЛЬ №16
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки» (ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Зайки».

3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
МАЙ №17
1 -2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом с мешочками за спиной.
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить мешочек на пол, встать и спрятать руки за спину, присесть, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с мешочком у груди. Поднять руки вверх и над головой переложить мешочек из руки в руку. Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, мешочки в руках, на коленях. Наклонить вперёд, положить мешочек за ступни и выпрямиться, наклониться, взять мешочек. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд «Лошадки».

3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба вокруг ковра
с мешочками на голове.


М АЙ №18
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба парами вокруг ковра с переходом
на лёгкий бег, по сигналу.


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Подняться на носочки, поднять руки через стороны вверх и переложить шарик из руки в руку. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки с шариком за спиной. Присесть, постучать шариком об пол. Вернуться в И.П.

  • И. П.: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу, постучать шариками по коленям. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд

«Прыг-скок».
3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба парами вокруг ковра.


И ЮНЬ №19
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки»
(ходьба на цыпочках).
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: сидя на полу «по-турецки», кубики в руках, на коленях. Наклониться вперёд и положить кубики перед собой. Вернуться в И.П., без кубиков. Хлопнуть в ладоши над головой, наклониться и взять кубики. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Мячики».

3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.


И ЮНЬ №20
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Зайки».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.


И ЮЛЬ №21
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.

  • Прыжки через нарисованную дорожку.


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
И ЮЛЬ №22
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Петушки» (ходьба с высоким подниманием коленей).


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, постучать кубиками над головой. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Зайки».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
АВГУСТ №23
1-2 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом топающим шагом
с переходом на корригирующую ходьбу «Мишки»
(ходьба вразвалочку).
2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, помахать флажками. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, постучать флажками об пол. Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести руки вперёд, 2 раза скрестить флажки. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Зайки».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.
А ВГУСТ №24
3-4 неделя
1. Вводная часть.
Спокойная ходьба друг за другом вокруг ковра
с переходом на корригирующую ходьбу «Мышки» (ходьба на цыпочках).


2. Основная часть.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вынести кубики вперёд и постучать ими, проговорить «Тук-Тук-Тук». Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, встать и убрать руки за спину, присесть, взять кубики.

Вернуться в И.П.

  • И. П.: встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, постучать кубиками над головой. Вернуться в И.П.

  • Поскоки на двух ногах «Лошадки».


3. Заключительная часть.
Заключительная спокойная ходьба за воспитателем.