Физкультурно-оздоровительная программа "Весёлая карусель"
В современном мире забота о здоровье детей становится одной из первоочередных задач. Данный материал раскрывает концепцию физкультурно-оздоровительной программы "Весёлая карусель", предназначенной для детей в возрасте от 3 до 5 лет. Программа ориентирована как на дошкольные учреждения, так и на занятия с детьми дома, подчеркивая важность физической активности на всех этапах развития ребенка.
Особое внимание в программе уделяется плавному и гармоничному развитию детей. Программа охватывает различные аспекты, такие как обучающие занятия, игры, тренировки и массажи, позволяя каждому ребенку развивать свои физические качества. Занятия включают элементы дыхательной гимнастики и точечного массажа, что способствует улучшению общего состояния здоровья детей.
На фоне растущей заболеваемости среди детей дошкольного возраста, программа "Весёлая карусель" предлагает эффективные методы профилактики и реабилитации. Поддерживая комплексный подход, программа способствует формированию у детей интереса к физическим упражнениям, что является залогом их будущего здоровья и счастья.
Программа включает в себя подробное содержание, включая планы занятий, описания методов и игр, которые можно использовать для повышения активности детей. Эти игровые формы работы помогают развивать моторику, координацию и способствует социализации в группе.
Следует отметить, что "Весёлая карусель" – это не просто набор упражнений, это целая система, которая ставит перед собой важные цели, такие как укрепление здоровья, развитие физической культуры личности и уменьшение уровня заболеваемости. Все эти аспекты сделают физическую культуруnieow настраивающей на восприятие здоровье, ведь крепкий дух всегда заключает здоровье в теле.
1
ГККП «Ясли-сад «Солнышко» отдела образования акимата Сарыкольского района
СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка……………………………………………………………………………………………….3
Цель. Основные направления и задачи программы………………………………………....................................4
Актуальность программы…………………………………………………………………………………………….5
Примерный перспективный план…………………………………………………………………………………...6
Структура занятия……………………………………………………………………………………………………19
Занимательная разминка…………………………………………………………………………………………….20
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики…………………………………………………………………….21
Общеразвивающие упражнения…………………………………………………………………………………… 22
Основные виды движений. – Полоса препятствий………………………………………………………………23
Веселый тренинг………………………………………………………………………………………………………25
Комплексы ОРУ……………………………………………………………………………………………………….27
Подвижные игры……………………………………………………………………………………………………………………31
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дошкольный период — чрезвычайно важный этап в жизни ребенка.
Ребенок рождается беспомощным, обладающим единственной способностью – всему научиться со временем. Он не рождается с готовым набором движений, а осваивает их в процессе жизни.
Обучаясь движениям, ребенок приобретает знания, необходимые для его сознательной двигательной деятельности, приобретает опыт их реализации, в том числе творческой.
Обучение движениям способствует осознанию ребенком самого себя как личности, вырабатывает у него потребность совершенствовать собственную природу, создает предпосылки для реализации его индивидуальности. Осуществляя самые разные движения, ребенок получает возможность самосовершенствования, формируется интерес и любовь к физической культуре.
В последнее время заметна тенденция к ухудшению состояния здоровья детей. Уровень заболеваемости детей в дошкольном возрасте очень высок. Первое место в структуре заболеваемости (65% всей патологии) занимают болезни органов дыхания, среди которых 90% - ОРЗ и грипп.
Мной была разработана физкультурно -оздоровительная программа “Весёлая карусель ”, направленная на оздоровление ЧБД в условиях ДОУ и дома.
Программа направлена на формирование у маленького ребенка интереса к своему личному здоровью, на совершенствование всех видов движений, развитие физкультурных способностей, речи, движения, познавательной деятельности с оздоровительной направленностью.
«Весёлая карусель» является программой физкультурно- оздоровительной направленности, предполагает кружковой уровень освоения здоровьесберегающей компетентности детей 3-5 летнего возраста. Она определяет основные направления, задачи, а также выполнение поставленных задач в течение учебного года.
Наибольшее число перенесенных острых заболеваний приходится на часто болеющих детей, абсолютный уровень заболеваемости которых в 2-4 раза выше, чем у редко болеющих. Часто болеющими детьми, принято считать детей, которые за год переболели 4 и более раз ОРВИ и ОРЗ. Часто болеющий ребенок заболевает практически независимо от времени года, поэтому таких детей следует оздоравливать круглогодично.
Цель программы – формирование физической культуры личности, снижение уровня заболеваемости, укрепление психофизического здоровья и гармоничное развитие личности дошкольников.
Основные направления и задачи программы
I. Профилактические:
Решение реабилитационных задач ЧБД всеми средствами физической культуры;
Предупреждение ОРВИ и ОРЗ методами неспецифической профилактики;
Выполнение санитарно- гигиенического режима;
Обеспечение семей ЧБД всей имеющейся информацией о передовых и эффективных технологиях и методиках по оздоровлению детей;
Обеспечение оптимального режима реабилитации с индивидуализацией ее отдельных компонентов после перенесенного острого заболевания.
Формирование навыка правильного дыхания, правильной осанки, профилактика плоскостопия.
ІІ. Учебные:
Обучение основам оздоровительной гимнастики.
Совершенствование навыков владения точечным и самомассажем.
Обучение всем видам дыхательной гимнастики и дыхательных упражнений.
ІІІ. Коррекционные:
Увеличение жизненной емкости легких.
Увеличение физической работоспособности и выносливости.
Повышение сопротивляемости организма простудным и другим заболева
АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
Высокая заболеваемость, неблагоприятные экологические условия, сложная социальная ситуация и другие неблагоприятные факторы требуют выработки определённой комплексной системы в работе по оздоровлению детей начиная с дошкольного детства.
Хорошее здоровье ребёнка определяет его работоспособность, возможность легко усваивать то, чему его учат, быть доброжелательным в общении со сверстниками, уметь управлять своим поведением. Таких результатов можно добиться лишь в том случае, если комплекс оздоровительных мероприятий, вся повседневная работа по охране и укреплению здоровья детей, реализация принципов оздоравливающей педагогики станут приоритетными в дошкольных учреждениях. Причём участниками этого процесса должны стать все взрослые, как в детском саду, так и в семье.
Дошкольный возраст является наиболее важным для формирования двигательных навыков и физических качеств, так как в этот период наиболее интенсивно развиваются различные органы и системы. Организм ребенка представляет собой единое целое, где деятельность одних систем находится в непрерывной взаимосвязи с деятельностью других. Именно этим требованиям отвечает комплекс методов и приёмов, предусматриваемых программой физкультурно-оздоровительной работы «Весёлая карусель».
Ожидаемые результаты
Снижение уровня заболеваемости.
Расширение знаний взрослых и детей о понятии “здоровья” и влияния образа жизни на состояние здоровья.
Умение использовать полученные знания для самооздоровления.
Примерный перспективный план занятий.
№ занятия | Занимательная разминка. | Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики | ОРУ | ОВД | Веселый тренинг | Подвижная игра |
Октябрь | ||||||
1-2 | ходьба на пятках, | 1 комплекс | С платочками | №1 - Ходьба по веревке прямо. | «качалочка» | "Найди флажок" |
3-4 | ходьба на пятках, | 1 комплекс | С платочками | №1 - Ходьба по веревке прямо. | «Цапля» | "Мыши и кот" |
5-6 | ходьба на пятках, | 1 комплекс | С большим | №1 - Ходьба по веревке прямо. | «качалочка» | "Поезд" |
7-8 | ходьба на пятках, | 1 комплекс | С большим | №1 - Ходьба по веревке прямо. | «Цапля» | "Пузырь" |
Ноябрь | ||||||
9-10 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке, | 1 комплекс | С кубиками | №2 | «Стойкий оловянный солдатик» | "Воробушки и кот" |
11-12 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке, | 1 комплекс | Со средним | №2 | «Самолет» | "Наседка и цыплята" |
13-14 | ходьба скрестным шагом вперед; ходьба одна нога на пятке, другая на носке, | 1 комплекс | С кубиками | №2 | «Потягивание» | "Лягушки" |
15-16 | ходьба скрестным шагом вперед; ходьба одна нога на пятке, другая на носке, | Со средним мячом комплекс №4 | №2 | Самолет» | Найди флажок" | |
Декабрь | ||||||
17-18 | ходьба в полуприседе, бег ; галопом правым и левым боком, | 2 комплекс | С гимнастической | №3 | «Ах,ладошки, вы ладошки» | "Поезд" |
19-20 | ходьба в полуприседе, бег ; галопом правым и левым боком, | 2 комплекс | С обручами | №3 | «Карусель» | "Попади в воротики" |
21-22 | ходьба спиной вперед, бег галопом правым и левым боком, подскоки с ноги на ногу. | 2 комплекс | С гимнастической | №3 | «Покачай малышку» | "Кто дальше " |
23-24 | ходьба спиной вперед, бег галопом правым и левым боком, подскоки с ноги на ногу. | 2 комплекс | С обручами | №3 | «Танец медвежат» |
|
Январь | ||||||
25-26 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке. , бег галопом правым и левым боком, подскоки с ноги на ногу.ходьба на четвереньках «муравьишки» - и.п. стоя на четвереньках с опорой на ладони и колени. | 2 комплекс | С лентами | №4 | «маленький мостик» | "Через болото" |
27-28 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке. , бег галопом правым и левым боком, подскоки с ноги на ногу.ходьба на четвереньках «муравьишки» - и.п. стоя на четвереньках с опорой на ладони и колени. | 2 комплекс | С большим мячом комплекс №8 | №4 | «Паровозик» | "Попади в круг" |
29-30 | ходьба приставным шагом, боком, | 2 комплекс | С лентами | №4 | «Колобок» | "Курочка и цыплята" |
31-32 | ходьба приставным шагом, боком, | 2 комплекс | С большим мячом комплекс №8 | №4 | «Ножницы» | "Мишка идет по мостику" |
Февраль | ||||||
33-34 | ходьба на пятках; одна нога на пятке, другая на носке. бег со сменой движения. | 2 комплекс | С мешочками | №5 | «Птица» | "Кружись — не упади!" |
35-36 | ходьба на пятках; одна нога на пятке, другая на носке. бег со сменой движения. | 2 комплекс | Без предметов | №5 | «плавание на байдарке» «маленький мостик» | "Шире шагай" |
37-38 | ходьба спиной вперед, , ходьба на четвереньках «муравьишки» - и.п. стоя на четвереньках с опорой на ладони и колени, бег галопом правым и левым боком, подскоки с ноги на ногу | 2 комплекс | С мешочками комплекс №9 | №5 | Велосипед» | "Солнышко и дождик" |
39-40 | ходьба спиной вперед, , ходьба на четвереньках «муравьишки» - и.п. стоя на четвереньках с опорой на ладони и колени, бег галопом правым и левым боком, подскоки с ноги на ногу | 2 комплекс | Без предметов. | №5 | «Гусеница» | "Парами на прогулку" |
Март | ||||||
41-42 | ходьба пятки вместе, носки врозь, ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С флажками | №6 | «плавание на байдарке | «Найди свой домик » |
43-44 | ходьба пятки вместе, носки врозь, ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С кубиками | №6 | «плавание на байдарке» | «Мыши и кот» |
45-46 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке. , ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С флажками | №6 | «Колобок» | «Поезд» |
47-48 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке. , ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С кубиками | №6 | «Морская звезда» | «Лохматый пес» |
Апрель | ||||||
49-50 | ходьба на пятках; одна нога на пятке, другая на носке, , ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С обручами | №7 | «Карусель» | «Воробушки и кот» |
51-52 | ходьба на пятках; одна нога на пятке, другая на носке, , ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | Без предметов | №7 | «Покачай малышку» | «Лягушки» |
53-54 | ходьба ; скрестным шагом вперед,в полуприседе, , ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С обручами | №7 | ««Морская звезда» | «Наседка и цыплята» |
55-56 | ходьба ; скрестным шагом вперед,в полуприседе, , ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | Без предметов | №7 | «Морская звезда» | «Огуречик» |
май | ||||||
57-58 | ходьба на пятках, | 3 комплекс | С лентами | №8 | «Велосипед» | «Трамвай» |
59-60 | ходьба на пятках, | 3 комплекс | С флажками | №8 | «Ножницы» | «Догони меня» |
61-62 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Ходьба на четвереньках «Раки» - и.п. сидя, ноги вместе, руки по бокам на полу, переносить туловище к ногам, бег сильно сгибая ноги назад, ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С лентами к | №8 | «Маленький мостик» «Танец медвежат, «Цапля» | «Лошадки» |
63-64 | ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Ходьба на четвереньках «Раки» - и.п. сидя, ноги вместе, руки по бокам на полу, переносить туловище к ногам, бег сильно сгибая ноги назад, ходьба на четвереньках «Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые, | 3 комплекс | С флажками | №8 | «Маленький мостик» «Танец медвежат, «Цапля», | «Зайцы и волк» |
итого : 64 занятия | ||||||
Структура занятия.
Продолжительность занятия – 20мин.
Занятия проводятся 2 раза в неделю в спортивном зале.
Вводная часть
Занимательная разминка -4 мин.
Основная часть:
Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики – 2 мин
ОРУ- 3-5 мин.
ОВД – 5-6 мин.
Веселый тренинг – 2мин.
Подвижная игра – 3 мин.
Заключительная часть:
Игра малой подвижности – 1мин, или упражнения на расслабление.
Занимательная разминка.
Виды ходьбы: на пятках; одна нога на пятке, другая на носке; скрестным шагом вперед; в полуприседе, спиной вперед; пятки вместе, носки врозь; приставным шагом, боком; с упражнениями для рук; обычная.
Виды бега:
Легкий бег на носочках; сильно сгибая ноги назад; галопом правым и левым боком; бег со сменой движения.
Виды прыжков:
Прыжки на двух ногах, подскоки с ноги на ногу.
Виды ходьбы на четвереньках;
«Раки» - и.п. сидя, ноги вместе, руки по бокам на полу, переносить туловище к ногам.
«муравьишки» - и.п. стоя на четвереньках с опорой на ладони и колени.
«Обезьянки» - и.п. стоя наклон вперед упор на прямые руки, ноги прямые.
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики.
От правильного физическую дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Тренированность дыхательной мускулатуры во многом определяет работоспособность и выносливость человека. Сопротивляемость его организма к простудным и другим заболеваниям. У детей 3-4 лет дыхательные мышцы еще слабы, поэтому им нужны специальные дыхательные упражнения. Точечный массаж и дыхательные упражнения – это первые элементы самопомощи своему организму. Такие упражнения учат детей сознательно заботиться о своем здоровье и являются профилактикой простудных заболеваний.
1 комплекс (октябрь. ноябрь).
- Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
- Нажимать указательным пальцем точку под носом.
- Указательным и большим пальцем надавливать на уши.
- Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта ).
- Вдох через нос и медленный выдох через рот.
(дозировка выполнения 5-10р)
2 комплекс (декабрь, январь, февраль)
- Соединить ладони и потереть до нагрева одна о другую поперек. Это упражнение оказывает положительное влияние на внутренние органы.
- Слегка подергать кончик носа.
- Указательным пальцем массировать ноздри.
- Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами обеих рук.- « примазывать, чтобы не отклеились»
- Сделать вдох, на выдохе произнести звук «м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
- Вдох через нос, выдох через рот на ладонь- «сдуваем снежинку с ладони»
(дозировка выполнения 5-10р)
3 комплекс (март, апрель, май)
- «Моем» кисти рук.
- Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки.
- «Лебединая шейка». Легко поглаживаем шею от грудного отдела до подбородка.
- Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.
- Несколько раз зевнуть и потянуться.
(дозировка выполнения 5-10р
Общеразвивающие упражнения.
Месяц. | Оборудование. |
Октябрь | С платочками |
С большим мячом | |
Ноябрь | С кубиками |
Со средним мячом | |
Декабрь | С гимнастической палкой |
С обручами | |
Январь | С лентами |
С большим мячом | |
Февраль | С мешочками |
Без предметов. | |
Март | С флажками |
С кубиками | |
Апрель | С обручами |
Без предметов | |
Май. | С лентами |
С флажками | |
Итого: 16 комплексов. | |
Основные виды движений. – Полоса препятствий.
Задачи: Обучать основным видам движений в игровой форме, развивать координацию движений. Ориентировку в пространстве, выносливость, учить выполнять правила игры.
Перечень игровых заданий.
№1 октябрь
- Ходьба по веревке прямо.
- катать мяч друг другу-
- ползание на четвереньках прямо до ориентира
- метание мешочков вдаль.
№2 ноябрь
- ползание с опорой на ладони и колени
- ходьба с перешагиванием через модули.
- пролезание в обруч прямо
- катание мячей.
№3 Декабрь
- ходьба по наклонной доске
- прыжки из обруча в обруч.
- ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.
- метание мешочков в цель
№4январь
- ходьба по ребристой доске
- прыжки на батуте.
- лазанье по гимнастической лестнице с пролета на пролет.
- бег между ориентиров.
№5 февраль
- ходьба по гимнастической скамейке
- прыжки через несколько гимнастических палок.
- пролезание под скамейкой прямо
- кегельбан
№6 март
- ходьба змейкой.
- прыжки через кубики.
Лазанье по гимнастической скамейке приставным шагом.
- бросание и ловля большого мяча.
№7 апрель
- прыжки в длину с места
- прыжки вверх, ударить в бубен.
-Ползание по наклонной доске вверх на ладонях и коленях
- Метание вдаль правой и левой рукой
№8 май
-Прыжки на двух ногах через предметы
-Отбивание мяча о пол двумя руками.
-Ходьба по гимнастической скамейке- Прыжки на месте на правой и левой ноге
Веселый тренинг.
Дети нуждаются в дополнительных физических нагрузках для определенных групп мышц.
В предлагаемой системе на каждом занятии после выполнения основных видов движений выполняются игровые упражнения в течении 2 минут. Все упражнения способствуют гибкости, подвижности суставов. Укреплению мышц шеи, рук, ног, спины, живота; улучшают кровообращение и способствуют развитию координации движений и формированию правильной осанки.
Перечень игровых упражнений.
№ | Название | Описание выполнения задания |
1 | «Качалочка» | Перекаты в группировке лежа на спине. Для мышц рук, ног, туловища, развития силы и гибкости |
2 | «Цапля» | Стойка на одной ноге. Поочередно. Для мышц ног, развития координации. |
3 | «Морская звезда» | Лежа на животе – руки и ноги в стороны, прогнуться. Для укрепления мышц ног, рук. Спины. |
4 | «Стойкий оловянный солдатик» | Стойка на коленях, руки вдоль туловища. Наклониться назад, спину держать прямо, выпрямиться. Для укрепления мышц спины, живота, бедер. |
5 | «Самолет» | Сед ноги вместе на полу. Поднять ноги вверх, руки в стороны. Удерживать позу 5-8 сек. Для укрепления мышц живота, ног , рук. |
6 | «Потягивание» | Лежа на спине. Поднять правую ногу пяткой вперед, левую руку над головой, потом сменить, затем двумя ногами и руками вместе. Растяжка мышц. |
7 | «Ах,ладошки, вы ладошки» | Встать прямо, соединить ладони за спиной, вывернув их, расположить пальцами вверх. Удерживать позу. Медленно опустить руки, встряхнуть кистями. Упражнение для осанки. |
8 | «Карусель» | Сед углом на полу. Повороты вокруг себя, помогая руками. Для мышц живота, ног , рук. |
9 | «Покачай малышку» | Сидя, поднять к груди стопу, обняв ее руками. Покачать «малышку», касаясь лбом колена и голени. Сменить ноги. Развивает гибкость суставов ног, создает чувство радости. |
10 | «Танец медвежат» | Стоя, полуприседания с покачиванием в стороны, руки на поясе. Укрепляет мышцы ног. |
11 | «Маленький мостик» | Лежа на спине, упор сзади на локтях, удерживать позу, спина прямая. Для мышц рук, живота, ног, развития силы и гибкости |
12 | «Паровозик» | сед на полу, ползание на ягодицах, вперед и назад. Для укрепления мышц ног, ягодиц. |
13 | «Колобок» | группировки из положения сидя, лежа на спине. Для мышц плечевого пояса, живота, спины, гибкости. |
14 | «Ножницы» | Лежа на спине, поднять ноги и выполнять скрестные движения. Для мышц живота, ног. |
15 | «Птица» | Лежа на животе, руки вверх –в стороны, прогнуться. Махать руками –отдых. Для мышц плечевого пояса, живота, спины, ног, для развития гибкости. |
16 | «Плавание на байдарке» | Сед согнув ноги на полу, руки вперед. лечь на спину и подняться без помощи рук. Для мышц спины, живота, ног. |
17 | Велосипед» | Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги. Улучшает кровообращение в ногах, улучшает работу кишечника. |
18 | «Гусеница» | стойка на четвереньках, подтянуть колени к рукам, не отрывая их от пола, переставить руки вперед как можно дальше, повторить. Для укрепления мышц рук, ног, туловища.- |
итого :18 | ||
Комплексы ОРУ
Комплекс ОРУ без предметов №1 | Комплекс ОРУ без предметов №3 |
Комплекс ОРУ без предметов№2 | Комплекс ОРУ без предметов №4 |
Комплекс ОРУ без предметов №5 | Комплекс ОРУ с мешочками №7 |
Комплекс ОРУ с платочком.№6 | Комплекс ОРУ с флажками №8 |
Комплекс ОРУ с кубиками №9 | Комплекс ОРУ с обручем №11 |
Комплекс ОРУ с большим мячом №10 | Комплекс Ору с погремушками №12 |
Подвижные игры.
Найди флажок" | Мыши и кот" |
"Поезд" |
|
"Воробушки и кот" | Лягушки" |
"Наседка и цыплята" | "Попади в воротики" |
"Кто дальше " | "Попади в цель" |
| "Курочка и цыплята" |
"Парами на прогулку" | "Мишка идет по мостику" |
Солнышко и дождик" |
|
«Мыши и кот» | «Лохматый пес» |
Поезд» | «Воробушки и кот» |
«Лягушки» |
|
«Наседка и цыплята» | Найди свой цвет» |
«Трамвай» | «Лошадки» |
«Догони меня» | «Конники» |
«Такси» | «Где звенит колокольчик» |
«Зайцы и волк» | «Не опаздывай» |
« Куры в огороде» | «У ребят порядок строгий» |
| «Тишина» |
2
