Эффективные техники разрядки гнева и управление агрессией у детей
Документ посвящен различным приемлемым способам разрядки гнева и агрессивности, а также методам, направленным на обучение детей контролю своих эмоций. В первой части рассматриваются эффективные техники, которые помогают снижать уровень стресса и агрессии через физические действия. Комкание бумаги, топание ногами и использование подушек для отработки негативных эмоций - простые, но эффективные способы, доступные даже самым маленьким.
В документе предлагаются ролевые игры и индивидуальные упражнения, которые учат детей ставить барьеры к своим негативным и разрушительным мыслям. Также важно помнить о том, что необходимо вводить правила и установки, как, например, считать до пяти перед тем, как перейти к действиям. Это помогает развивать у ребенка самоконтроль и самосознание. Главная цель - произвести конструктивное перенаправление гнева с физического уровня на вербальный.
Методы релаксации, такие как «апельсин» и «черепаха», представляют собой ощущение, которое и способствует эмоциональному восстановлению. Эти упражнения помогают детям увидеть и почувствовать, как их гнев может быть преобразован в спокойствие и удовлетворение. «Апельсин» учит детей расслабляться через физическую активность, а «черепаха» предоставляет возможность ощутить безопасность через своеобразное «укрытие» от негативных эмоций.
Кроме того, в документе также приведены рекомендации по созданию комфортной атмосферы для выполнения таких упражнений, где музыка и природные звуки могут способствовать лучшему расслаблению. Упражнения направлены не только на развитие эмоционального интеллекта, но и на создание доверительной атмосферы между детьми и взрослыми, что, в свою очередь, помогает построить крепкие и гармоничные отношения.
Приемлемые способы разрядки гнева и агрессивности.
Комкать и рвать бумагу.
Топать ногами.
Громко кричать, используя «стаканчик» для криков или «трубу», сделанную из бумаги
Бить подушку или боксерскую грушу.
Написать на бумаге слова, которые хочется сказать, или нарисовать «сердитый» рисунок, скомкать и выбросить бумагу.
Втирать пластилин в картонку или бумагу.
Приемы, направленные на обучение детей навыкам контроля и управления
собственным гневом.
Ввод правил: 1. Прежде, чем перейдешь к действию, скажи себе «Стоп!»
2. Прежде, чем перейдешь к действию, глубоко вдохни и посчитай до 5.
3. Прежде, чем перейдешь к действию, сильно сожми кулаки и разожми их. Так можно сделать 5 раз.
4. Прежде, чем перейдешь к действию, остановись и подумай, что ты хочешь сделать. (перевод деструктивных действий с физического на вербальный план).
5. Говори уважительно со старшими.
6. Относись бережно к вещам.
7. Держи руки при себе.
8. Внимательно слушай то, что говорит воспитатель и т.д.
Важно при составлении таких правил отказаться от использования отрицательной частицы «не»: «не ломай», «не дерись», «не груби».
Все эти упражнения можно выполнять в ролевой игре как сами по себе, так и в сочетании друг с другом.
Релаксационные техники, направленные на обучение ребенка
управлению своим гневом.
«Апельсин».
Дети лежат на спине, голова чуть на бок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите детей представить , что к их правой руке подкатился апельсин, пусть они возьмут апельсин в руку и начнут выжимать из него сок(рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 сек.)
«Разожмите кулачок, откатите апельсин, ручка теплая, мягкая, отдыхает.»
Затем апельсин покатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнение 2 раза.
«Черепаха».
Упражнение делается лежа, лучше на боку или животе. Попросите детей представить, что они маленькие черепашки, которые лежат на желтом песочке(или зеленой травке) возле прозрачного ручейка. Греет солнышко, черепашке тепло и хорошо. Руки и ноги расслаблены, шейка мягкая. Вдруг появилась холодная туча и закрыла солнышко. Черепашке стало холодно и неуютно, и она спрятала ножки, ручки и шейку в панцирь(дети сильно напрягают спину, слегка выгибая ее и изображая тем самым панцирь; а также напрягают шею, руки и ноги, как бы втягивая их под панцирь, -5-10 сек.) но вот туча улетела, опять выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо. Черепашка согрелась, и ее шея, ручки и ножки опять стали теплыми и мягкими и появились из-под панциря.(спина расслабляется 5-10 сек.).
Расслабление в позе «морской звезды».
Упражнение желательно выполнять под музыку.
Попросите детей закрыть глаза и представить место, где они любят отдыхать, где они всегда себя хорошо и безопасно чувствуют. Затем пусть они представят, что находятся в этом месте и делают то, от чего они испытывают радость и удовольствие. (то, что им хочется)
Продолжительность упражнения 1-2 мин.
В конце упражнения попросите детей открыть глаза, потянуться несколько раз, глубоко вздохнуть и встать.
