Медитация как Путь к Духовному Просветлению
Медитация — это универсальный метод, позволяющий погрузиться в глубокие размышления и достичь внутреннего спокойствия. Смысл медитации заключается в осознанном сосредоточении на одном объекте, будь то дыхание, звук или даже визуализация. Содержательно этот процесс требует полной отдачи и концентрации, что позволяет избавиться от накопленных стресса и усталости.
Существует несколько видов медитации, каждый из которых призван привнести в жизнь практикующего особую гармонию и понимание. Например, медитация на пустоте требует от человека полной тишины и отсутствия мыслей, что приводит к состоянию просветления и глубокого внутреннего понимания своего «я». Напротив, однонаправленная медитация предполагает работу с конкретными объектами, что помогает научиться управлять вниманием и находить внутреннюю гармонию.
Основной целью медитации является достижение состояния ясности ума и эмоционального равновесия. Процесс медитации можно практиковать в любых условиях, но лучше всего это делать в спокойной обстановке, что значительно усилит результаты. Время, требуемое для медитации, начинается с 20 минут в день, а тибетские монахи посвящают этому занятию значительную часть жизни.
При регулярной практике медитации человек начинает ощущать множество позитивных изменений в жизни. Прежде всего, это контроль над эмоциями, избавление от негативных мыслей и страхов. Медитация способствует расслаблению, повышению уровня осознанности и восстановлению сил. Такие изменения оказывают глубокое влияние на личное восприятие мира, его эмоциональное состояние и самооценку.
В конечном счете, медитация — это не просто способ расслабиться, а метод самопознания и трансформации своего внутреннего состояния. Это обещание новой жизни, полной гармонии, спокойствия и душевного покоя, куда следует стремиться каждому ищущему.
Медитация (от латинского meditatio –размышление) – интенсивное, проникающее вглубь размышление, погружение умом в предмет, идею и т.п., которое достигается путем сосредоточения на объекте и устранении всех факторов рассеивающих внимание, как внешних, так и внутренних.
Медитация является одним из методов духовной практики, с помощью которой достигается сосредоточенное состояние сознания. Говоря простым языком – достижение концентрации ума (сознания) на каком то физическом явлении, будь то свеча, морской прибой, расслабляющая музыка и многое другое; либо концентрация на самом себе: концентрация на своем дыхании, созерцание мысленных образов или просто созерцание пустоты. Принято различать два вида медитации:
- Первый вид медитации называется медитация на пустоте. Этот вид медитации довольно сложен, т.т. заключается в полном умственном безмолвии и спокойствии. Нужно полностью отвлечься от всех мыслей, расслабиться и просто наблюдать за пустотой в голове. Этот вид медитации может вызвать так называемое «просветление», осознание всего сущего.
- Второй вид медитации на одном или однонаправленная медитация. В отличии от медитации на пустоте, здесь нужно наоборот что то созерцать, слушать, смотреть или произносить. Этот вид медитации включает в себя такие методики как: созерцание на собственном дыхании, созерцание на свече и многое другое. При этом смыслом этого вида медитации является постепенное погружение в медитацию на пустоте.
Медитация – прием психологической тренировки, принимающий различные формы, в зависимости от культурно-исторического окружения.
На Востоке медитативная практика существует практически во всех религиях: японское название медитации – цзен, китайское – чань. В различной литературе описаны сотни методик входа в медитативное состояние и объектов концентрации внимания. В основном медитативные практики разделяются по объектам концентрации, то есть на чем мы концентрируем внимание. Самыми популярными объектами для концентрации внимания являются:
- Дыхание ( анапасати – медитация)
- Чакра
- Кундалини – медитация
- Мантра
- Внутренний звук
- Трансцедентальная медитация
- Свеча или свое отражение в зеркале ( тратака )
- Випасана – медитация ( конценрация на собственном сознании).
При слове медитация у многих людей сразу возникает образ сидящего впозе лотоса человека с закрытыми глазами. Разные школы предписывают разные позы для медитации. Такие как положение лотоса, сидя, сидя сложив ноги под себя и так далее. Самым главным критерием в выборе позы для медитации является – удобство. Все люди индивидуальны и каждый выбирает позу, в которой можно расслабиться. Можно даже лежать, главное и самое сложное при этом будет – не уснуть. То же самое относится к выбору медитативных техник.
Для медитации нужно уделять 20 минут в день и более. Тибетские монахи проводят в медитации большую часть своей жизни, но и 20 минут будет достаточно.
Хорошее время для медитации – перед сном. Легкое засыпание и крепкий сон обеспечены. Но можно заниматься медитацией в любое время суток. Медитацией лучше всего заниматься на природе или в спокойном месте, где вам никто не сможет помешать.
В результате практики медитации возникают различные эффекты. В первую очередь, это контроль над эмоциями. Медитация успокаивает ум, устраняет страхи, депрессии, агрессивность. Позволяет быстро выйти из стрессового состояния, способствует естественному оздоровлению организма, тренирует уровень осознанности. Медитация дает прилив сил, бодрости, способствует включению резервных возможностей организма. Улучшает эмоциональное состояние человека и его самооценку. Приносит радость и успокоение.
Для примера привожу пример медитации с зеленым цветом, несущим покой и умиротворение. Текст медитации можно записать на диктофон, а затем, приняв удобную позу и расслабившись, прослушивать его во время медитации.
Цветомедитация «Изумруд»
Закройте глаза и сосредоточьтесь, мысленно сконцентрируйтесь на зеленом цвете. Представьте себе поляну молодой зелени или изумрудный луг. Почувствуйте, как вы опускаетесь в эту зелень, почувствуйте прикосновение травы, ее запах.
Энергия зеленого цвета проникает внутрь вас, в середину груди, чуть ниже сердца. Отсюда она распространяется по всему телу, наполняя его спокойной негой, миром, покоем. Изумрудный поток очищает ваши почки, а вместе с ними и весь организм от вредных веществ. Зеленый луч оказывает гармонизирующее воздействие на желудок и кишечник. Зеленая волна успокаивает и гармонизирует дыхание. Изумрудный свет дает отдых вашим глазам.
Представьте себе, как зеленая энергия заполняет все ваше тело, каждую его клеточку. Она успокаивает, дарит ощущение свежести и бодрости. Почувствуйте глубокий, умиротворяющий покой.
Побудьте немного в этом спокойном, «зеленом» состоянии. Мысленно поблагодарите зеленый цвет и его живительную силу. Сделайте глубокий вдох и потянитесь. Почувствуйте свое бодрое, свежее тело, проведите по нему ладонями и откройте глаза.
