Советы родителям: как научить ребенка кататься на коньках
В этом документе представлены подробные рекомендации для родителей, которые хотят научить своих детей катанию на коньках. Это занятие не только развивает координацию, но и приносит массу удовольствия. Начать обучение лучше всего с шести лет, когда голеностопный сустав ребенка уже достаточно крепок для этого вида спорта.
Очень важно правильно подобрать коньки. Они должны быть на размер больше, чтобы можно было обувать шерстяные носки. Шнуровка коньков также играет важную роль: следует затягивать шнурки таким образом, чтобы ноги надежно фиксировались, но не ограничивали движения.
Перед тем как выходить на лед, детям нужно научиться стоять и передвигаться на коврике. Это поможет им стать более уверенными. Упражнения, такие как приседания и использование одной ноги, являются отличным стартом. Ноги нужно немного согнуть и наклонить тело вперед, чтобы ребенок чувствовал устойчивость.
После изучения основ можно переходить к катанию на снегу, что является хорошей тренировкой перед выходом на лед. Главное в этом процессе — поддерживать интерес и не торопиться. Игры на катке, такие как «пятнашки» или «собери предметы», помогут сделать обучение увлекательным и веселым.
Кроме того, важными аспектами катания являются правильные повороты и торможение. Ребенок должен освоить приемы, позволяющие ему уверенно управлять своим телом на коньках. Это сделает его катание не только более безопасным, но и более приятным.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ
Учить ребенка кататься на коньках лучше с 6 лет. Раньше это делать нецелесообразно, поскольку у детей еще очень слаб голеностопный сустав. Важно правильно подбирать коньки и шнуровать их.
Ботинки должны быть на размер больше, чтобы можно было надеть шерстяной носок. Шнуровка коньков: ближе к пальцам надо шнуровать слабо, иначе они не смогут двигаться и замерзнут, на подъеме — затягивать шнурки потуже, чтобы нога не вихляла и не подворачивалась. Концы шнурков прячутся за край ботинка .
Не следует сразу же выходить на лед.Сначала, надев на лезвия чехлы, нужно научиться стоять, приседать и просто ходить по коврику. Затем можно попробовать постоять на одной ноге, подняв другую, согнутую в колене.
Важно научить малыша стойке конькобежца: ноги слегка согнуть, коньки немного развернуть в стороны наружу, тело чуть-чуть наклонить вперед, руки немного согнуть в локтях и развести в стороны, голову держать прямо, смотреть вперед. В стойке конькобежца можно попробовать поочередно отводить ноги в сторону назад.
Впервые дни следует ходить на коньках не более 5—10 мин.
После того как ребенок освоит упражнения на полу, можно выходить на снежную утрамбованную площадку. Первые занятия на улице также следует посвятить ходьбе, приседаниям, бегу (на внутренних ребрах коньков, носки в стороны). Потом можно переходить к скольжению: разбежаться, оттолкнуться, поставить носки и пятки ровно и, не разгибая коленей, не напрягаясь, скользить как можно дальше.
Рекомендации для родителей:
если ребенок плохо сгибает колени при отталкивании и скольжении, предложите ему сделать такое упражнение: после отталкивания, пока не закончится скольжение, ему надо несколько раз присесть и встать. Это упражнение поможет малышу увереннее стоять на коньках и научит его менять высокую и низкую посадку.
Затем можно переходить непосредственно к скольжению на коньках.
следите, чтобы при скольжении малыши правильно заносили ногу для толчка — в сторону назад (другая в это в это время согнута в колене), перенося на нее всю тяжесть тела.
Когда ребенок освоится утрамбованной снежной площадке, можно переходить налед выполняя те же упражнения.
При переходе на лед коньки иногда перестают «слушаться» — расходятся в стороны! Причиной этого могут быть тупые коньки, поэтому необходимо следить, чтобы они всегда были наточены.
Помимо скольжения необходимо также научить ребенка повороту и торможению.
Поворот
Сначала можно освоить поворот на двух коньках: после разбега надо скользить на обоих коньках так, чтобы тяжесть тела сосредоточилась на средней части конька. Поворот совершается носками коньков в нужную; для конькобежца сторону. После этого можно перейти к освоению поворота на одной ноге. Начинать нужно с поворота влево — он получается легче. Выполняется он так: после разбега надо перейти на скольжение на двух ногах, потом на левой ноге, правой отталкиваясь в сторону назад (тяжесть тела полностью на левой ноге). При повороте вправо — делается все наоборот.
(Совершенствовать повороты можно в игре.)
«Бег по кругу»
На катке рисуют круг диаметром 12—15 м. Двое участником становятся по кругу на расстоянии 3м друг от друга и по пиналу бегут в заданном направлении. Бегущий сзади должен догнать бегущего впереди.
Торможение
«Плуг» и «полуплуг» — уже знакомые детям виды торможения (по опыту катания на лыжах).
Сначала ребенок должен проводить на коньках на льду не более 10 мин и заниматься 2— 3 раза в неделю. Затем время Пребывания на льду можно постепенно довести до 30 мин.
После освоения основных приемов катания на коньках можно предложить игры и игровые задания на льду.
«Пятнашки на льду»
Обычная игра в догонялки, но на коньках.
«Кто быстрее?»
Все стартуют по сигналу и стараются быстрее добежать до финиша.
«Присядь — встань»
После разбега и толчка, во время скольжения присесть и
встать (как можно больше раз) каждый раз меняя положение рук: в стороны, за голову, спину вперед, перед собой и т.п.
«Кто сильнее оттолкнется?»
После разбега у заранее отмеченной черты надо оттолкнуться и проскользить, как можно дольше до полной остановки. Можно выполнять скольжение не только на двух, но и на одном коньке.
«Собери предметы»
Во время скольжения на двух(а потом и на одном) коньках собрать предметы, лежащие на льду.
«Кто меньше?»
На льду чертят две линии. Ребенок, отталкиваясь одной ногой и скользя на другой, должен проехать от линии, до линии стараясь как можно реже отталкиваться. Выполняется как на левой, так и на правой ноге.
Автор статьи—инструктор по физической культуре С.В. Камнева.
2
