Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста - важная задача для каждого родителя. Заботясь о здоровье стоп, вы обеспечиваете ребенку комфортные и безопасные условия для роста и развития. Необходимо помнить, что детям нельзя носить тесную обувь или донашивать чужие вещи, так как это может навредить формированию правильной стопы.
Детская обувь должна обладать жестким задником, эластичной подошвой и низким устойчивым каблуком. Эти характеристики помогают сохранить здоровье ног и предотвращают появление плоскостопия. Также важно позволять ребенку больше двигаться и правильно ставить ноги при ходьбе.
Привычка ставить ноги правильно формируется через игру. В данном документе представлены разнообразные подвижные игры и упражнения, которые предназначены для развития стоп. Например, игра «Великан и карлик» насыщает занятия весельем и помогает развить координацию движений.
Другие упражнения, такие как «Ёжик» и «Сборщик», учат детей развивать мелкую моторику и укреплять мышцы ног. Эти активности не только улучшают физическую подготовку, но и делают процесс обучения увлекательным и эффективным для вашего малыша.
Пользуйтесь рекомендации по массажу стоп и проведению специальных упражнений для укрепления мышц. Здоровье ног является основополагающим для качественного развития ребенка, поэтому уделяйте внимание профилактике и правильному уходу за стопами вашего малыша!
Внимание стопам нужно уделять постоянно. Тесные носки и колготки
недопустимы.
Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва,
низкий устойчивый каблук.
Ребенку необходимо как можно больше двигаться.
Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно.
Рекомендую вам несколько подвижных игр. Игровые упражнения следует выполнять без обуви.
Игровое упражнение
«Великан и карлик».
« Великаны» ходят, приподнимаясь на носках как можно выше. « Карлики « передвигаются , присев на корточки.
Игровое упражнение
« Озорные ножки»
Ребёнок сидит на полу, руки в упоре сзади. Между широко расставленными ногами палка. Справа у палки носовой платок. Необходимо его взять пальцами правой ноги и перенести к левой ноге, не задев палки и не уронив платок. Правая нога возвращается в и.п. Затем тоже самое движение выполнить левой ногой. При выполнении упражнения ребёнок приговаривает:
Я платок возьму ногой,
Поднесу его к другой,
И несу, несу, не сплю.
Палку я не зацеплю.
Игра « Лошадка» - двигаться по кругу, подражая ходу лошади, высоко поднимая колени: шагом, рысью. Затем поднимают язык вверх и 5 раз звонко щёлкают им.
И.п. сидя на коврике, руки в упоре сзади.
1. «Ёжик». Стопа опирается на массажный мячик (можно теннисный).
Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально
нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).
2. «Перенеси мяч ногами». Массажный мячик лежит около ног справа.
Захватить его стопами, поднять и переложить налево. Сделать то же
упражнение в обратном направлении(4-6 раз в каждую сторону).
3. «Подними мяч». Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени,
поднять ноги, удерживая их в таком положении на счет 1 -3, опустить
(8-10 раз).
4. «Подними платок». Захватить платок пальцами правой ноги,
поднять, затем разжать, чтобы платок упал. Опустить ногу. Тоже
сделать левой ногой (по 6-8 раз каждой ногой).
5. «Растяни ленточку». Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить
ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (4-5 раз).
6. «Сборщик». Собирать пальцами одной ноги мелкие предметы,
разложенные на полу (бумажные шарики, карандаши, ластики,
мелкие игрушки из киндеров и т.д.), и складывать их в кучку (1 -2
минуты). Затем упражнение выполняется другой ногой.
7. «Прокати мяч». Ребенок и взрослый сидят на полу друг против
друга, опираясь руками о пол. Необходимо прокатывать мяч ногами.
Ловить мяч руками нельзя.
И.п.: сидя на стуле.
1. «Художник» Пальцами одной ноги, захватывая карандаш
рисовать на листе бумаги разные фигуры, придерживая лист
другой ногой (30-50 секунд). Затем упражнение выполняется
другой ногой.
2. «Собери фигуру». Пальцами ног, захватывая по одному
карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, и др.) и
буквы (А,Г,К,П).
И.п.: стоя.
Разные виды ходьбы:
На носках с различным положением рук (вверх, в стороны, на
плечах);
На пятках, руки за спиной в замке внизу или за головой;
На внешней стороне ступы («Мишка косолапый»);
По ребристой доске босиком, руки в стороны;
По канату прямо и боком;
По мягкой поверхности – прыгать на носках;
По колючей поверхности – переступать с пятки на носок;
Массаж стоп. Поглаживание и растирание (основанием ладони,
полусогнутыми пальцами) стопы от пальцев к пяточной области. Массируются
также голени – от стопы к коленному суставу
И.п. ребенок лежит на спине ногами к взрослому. Левой рукой надо взять
левую ногу ребенка так, чтобы голень легла между большим и указательным
пальцами. Большим пальцем правой руки круговыми движениями энергично
растираем ступни (2-4 минуты). Затем то же, но правую ногу.
Уважаемые родители!
Уделяйте должное внимание укреплению стоп ребенка!
Памятка для родителей
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
