Чехарда: традиционная русская игра для всех поколений
Чехарда — это не просто игра, а целая традиция, пришедшая к нам от татар. С давних времён она объединяет людей разных возрастов, позволяя им весело проводить время и развивать физическую активность. В этом документе мы подробно расскажем о правилах, технике исполнения, а также поделимся практическими советами для успешной игры в чехарду.
Игра начинается с формирования команды, в которой должно быть минимум два человека. Один из игроков должен встать на колени, а второй — прыгнуть через него. Сложность заключается в правильном выполнении прыжка и приземлении. Важно помнить, что правильно постановка ног и рук является залогом успеха в игре. Помните, что чехарда — это не только физическое, но и тактическое занятие, где необходимо предугадывать движения партнёра.
Оптимальными местами для игры могут быть поляны, поросшие невысокой травой, где безопасно приземляться. Перед началом игры участники должны договориться о правилах и технике выполнения прыжков. Необходимо уделить внимание разминке, чтобы подготовить мышцы и избежать травм. Грамотное понимание и выполнение правил чехарды поможет вам избежать лишних падений и обеспечит беззаветное удовольствие от игры.
Важно подобрать удобную одежду и обувь, которые не будут сковывать движения. Нельзя забывать о правильной технике выполнения прыжка, которая требует подготовки и навыков. Для новичков мы рекомендуем начать с мелких прыжков, постепенно увеличивая высоту и сложность. Чехарда — это игра, которая развивает смекалку, скорость, ловкость и координацию, а главное — создает незабываемую атмосферу дружбы и взаимодействия между игроками.
Старинная русская игра – чехарда
«Само название Чекарда есть татарское, и игра эта перешла к нам от Татар...» — говорится в одной старинной книге.
Говоря по-простому, чехарда — это перепрыгивание друг через друга. Играть в чехарду могут и дети, и взрослые. Лучшие места для игры — ровная площадка, поросшая невысокой травой.
Для того чтобы сыграть в чехарду, нужно не меньше двух человек: кто прыгает и через кого прыгают. Потом они меняются местами.
Участнику очень важно правильно встать, чтобы его не свалили при перепрыгивании. Для этого следует выставить левую ногу на шаг вперед, согнуть ее в колене и обеими руками крепко упереться в него. Причем левая рука упирается в само колено, а правая будет чуть выше. Правая нога тоже согнется, а наклоненное туловище чуть развернется вправо. Голову нужно опустить, не шевелиться и не оборачиваться назад.
Для разбега отойдите шагов на десять назад. Разбегайтесь небольшими и частыми шагами, постепенно убыстряя бег. Шага за два оттолкнитесь одной ногой, легко подпрыгните и приземлитесь, чуть приседая, на две ноги и сразу же изо всех сил отталкивайтесь от земли обеими ногами и прыгайте вверх и вперед. На лету разведите ноги и упритесь ладонями в человека, дополнительно отталкиваясь руками. Помните, что основное в прыжке — мощный толчок ногами, а руки должны только слегка касаться «козла»!
Как только перелетите через него, ноги сводите вместе и приземляйтесь на носки, колени врозь, сильнее сгибая ноги и держа руки впереди на случай падения. Упираться ладонями надо в самую высокую точку стоящего участника — в его плечи.
