Скакалка для детей: интересные методы и советы
Скакалка для детей является не только простым элементом для активного времяпровождения, но и замечательным инструментом для физического развития. Прыжки на скакалке укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают силу и выносливость, а также координацию движений. Это занятие способствует здоровому образу жизни, что особенно важно в условиях современного мира, когда физическая активность все чаще заменяется сидячим образом жизни. Участие в игре с скакалкой вдохновляет ребенка на проявление творчества и выдумку, они часто придумывают собственные правила и игры, что делает процесс еще более увлекательным.
Обучение прыжкам на скакалке можно начинать с 4-х лет. Важно выбирать скакалку согласно росту и способности ребенка. Хорошая скакалка должна быть удобной и безопасной. Правильная техника прыжков тоже имеет значение: от того, как ребенок будет держать скакалку, зависит успешность его первых попыток. Реализация этих простых рекомендаций поможет вам сделать обучение не только эффективным, но и интересным, что сыграет решающую роль в желании ребенка заниматься этим видом активности.
Начинать обучение следует с самых простых упражнений. Помните, что процесс обучения должен быть понятным и веселым. Постепенно усложняйте задания: от простого вращения скакалки до комплексных прыжков вперед и назад. Важным аспектом является создание игр и заданий, которые стимулируют ребенка к действию. Обучение через игру станет отличным способом развить физические навыки, при этом не забывайте о безопасности: следите за тем, чтобы место для занятий было удобным, и выбирайте правильную обувь для вашего малыша.
Однако существуют и противопоказания для занятий скакалкой. Дети с определенными заболеваниями или физическими ограничениями должны очень осторожно подходить к этому виду спорта. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий. Занимаясь прыжками на скакалке, ребенок не только оздоравливается, но и находит новых друзей благодаря взаимодействию с ровесниками. Не упустите возможность сделать обучение полезным и увлекательным!
З
ачем это нужно ребенку
Скакалка для детей – это увлекательное и интересное занятие, которое, к тому же, позволяет укрепить здоровье. Благодаря прыжкам на скакалке ребенок быстро становится более выносливым и внимательным. При этом тренируется сердце, появляется хорошая осанка и развивается координация движений. Прыжки со скакалкой способствуют творческому развитию, так как дети часто придумывают собственные игры. Заинтересовать ребенка вести активный образ жизни несложно, но на это потребуется некоторое время. Родители должны понимать, что скакалка для малыша – это в первую очередь развлечение. Поэтому и обучать его необходимо в форме игры, подбадривая и радуясь успехам вместе с ребенком.
Важно знать некоторые условия, которые следует соблюдать:
малыш должен быть полностью сосредоточенным на то, чем он занимается;
если обучение происходит в помещение, то в нем должно быть достаточно места для занятий;
нельзя заставлять ребенка учиться прыгать на скакалке;
начинать обучение необходимо с самого простого;
Как научить ребенка прыгать на скакалке
1. Обучать детей прыгать на скакалке можно начинать уже с 4 летнего возраста. Подберите скакалку соответственно росту ребенка. Попросите малыша встать на середину скакалки обеими ногами, натянуть ее концы согнутыми руками до подмышек. Если скакалка длинная, отрегулируйте ее.
2. Покажите, как правильно держать скакалку. Возьмите ее за ручки свободно, кисти не напрягайте. Скакалочка должна находиться сзади и касаться пола. Пусть малыш сам попробует держать скакалку.
3. Далее научите малыша правильно вращать скакалку. Дети обычно пытаются крутить всей рукой, поправляйте их, чтобы вращали кистями (причем руки должны быть слегка согнутыми). Если у ребенка не получается это движение, разрежьте скакалку на две половинки, чтобы ребенок научился крутить скакалку сначала одной рукой, потом второй и обеими руками вместе.
4. Когда ребенок научится синхронно вращать скакалку обеими руками, начинайте учить его перепрыгивать. Делайте вместе с ним следующие упражнения. Поднимайтесь на носки и переступайте на пятки и наоборот. Затем можно добавить скакалку, перекинуть ее, преступить поочередно каждой ножкой и повторить все движения сначала.
5. Очень хорошо помогает научить перепрыгивать через скакалку игра в салки. Водящий крутит скакалку, а играющие должны перепрыгнуть через нее, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно. Сделайте игру еще интереснее, пусть дети, перепрыгивая через скакалку, машут руками, как птички.
6. Подготовительные упражнения помогут скоординировать движения руками и ногами, а со временем научатся выполнять несколько прыжков подряд. Также очень важно научить детей правильно приземляться на носочки, упруго и мягко, опускаясь на всю стопу.
7. В 5-летнем возрасте дети могут освоить самые разнообразные прыжки вперед, назад, с продвижением, перескакивание с одной ноги на другую, крест-накрест. Позвольте им самим придумать игры со скакалкой, и малыши будут с удовольствием прыгать.
Обратите внимание! Обучение проводите ненавязчиво во время игр на свежем воздухе.
Выбор скакалки
Не стоит приучать ребенка к скакалке раньше 4–5 лет, так как это небезопасно, да заинтересовать его будет сложно. Но, решив приобщить малыша к спорту, необходимо позаботиться о подходящей скакалке. В диаметре скакалка не должна быть тоньше 0,8 см. и толще 1 см. Определить идеальную длину скакалки просто – нужно, чтобы ребенок встал на нее, при этом держа ручки скакалки в руках. В натянутом состоянии они должны достигать подмышек малыша. Если скакалка чересчур длинная, лишнее легко можно отрезать. Никогда не стоит покупать снаряд на вырост. Существует много материалов, из которых изготавливают шнуры. Поэтому скакалки могут быть резиновыми, кожаными или синтетическими. При выборе снаряда в магазине важно обратить внимание на запах, так как он свидетельствует о качестве скакалки. Если он очень резкий и неприятный, то лучше такой снаряд не покупать, иначе у ребенка может быть аллергия. Также важно обратить внимание на ручки – они должны быть удобными для ребенка и нескользкими.
Как научить прыгать
Скакалка – это недорогой и универсальный способ сделать ребенка здоровее и научить его играть с другими детьми. Для взрослого человека нормой считается 200–300 прыжков в день, а для ребенка максимум – это 100 прыжков. Во время обучения ребенок должен прыгать, пока не почувствует легкую усталость. Учеба должна состоять из нескольких этапов:
Для начала нужно заинтересовать ребенка, рассказав ему о том, что такое скакалка, дать ее подержать и обязательно показать, как ею пользоваться.
Чтобы научить ребенка крутить скакалку, можно пожертвовать одним снарядом и разрезать его пополам. Так он быстрее получится крутить кистями, а не всей рукой. Начинать нужно с одной руки, а потом можно попробовать крутить скакалку двумя.
Перед тем, как учить малыша прыжкам, нужно показать ему простое упражнение, при котором сначала приподнимаются на носки, а затем перекатываются на пятки. Как только ребенок научиться делать упражнение, можно повторить его, переступая через скакалку. Обязательно делайте упражнения вместе с ребенком, чтобы он учился на вашем примере.
Когда малыш освоит «перекатывание», следует научить его перешагивать через скакалку.
И только потом можно переходить к прыжкам. Обучить этому ребенка также можно в игровой форме, например, взрослый крутит скакалку вокруг себя, а ребенок перепрыгивает. При этом важно следить, чтобы малыш правильно приземлялся на носки, а только потом опускался на всю стопу. Ноги должны быть немного согнуты в коленях.
Нельзя, чтобы ребенок прыгал на твердом полу, постелите небольшой гимнастический коврик.
Следует учитывать, что в таком маленьком возрасте сложно научить ребенка прыгать на скакалке без перерыва. Поэтому не нужно требовать от малыша невозможного. Со временем он легко освоит различные техники. Важно помнить, что к обучению нужно приступать только через несколько часов после еды, так как прыгать с полным желудком вредно. Если ребенок плохо себя чувствует, прыжки на скакалке нужно перенести.
Предостережения
Прыжки на скакалке подходят далеко не всем детям, это достаточно серьезная физическая нагрузка. Частота сердечных сокращений во время прыжков подымается очень быстро, поэтому на начальном этапе нужно следить за пульсом ребенка. Занятия со скакалкой противопоказаны детям, страдающим сердечно - сосудистыми заболеваниями. Также нельзя прыгать детям, которые имеют проблемы с суставами и т.д. Если у ребенка есть лишний вес, то перед началом обучения необходимо проконсультироваться у педиатра. Врач определит, можно ли ему заниматься. Важно правильно подобрать легкую и удобную обувь для тренировок. Нельзя прыгать босиком.
Благодаря скакалке ребенок быстро оздоровится, разовьет координацию и найдет новых друзей.
