Дыхательная гимнастика для дошкольников: здоровье и развитие
Дыхательная гимнастика занимает особое место в оздоровлении детей дошкольного возраста. Сегодня, когда многие малыши страдают от недостатка физической активности, важно применять специальные методики, направленные на развитие дыхательной системы. В нашем детском саду №1 «Росинка» мы уделяем этому аспекту особое внимание и активно внедряем дыхательные упражнения в повседневную практику.
Цель дыхательной гимнастики – улучшение общего физического состояния детей, формирование у них здоровых привычек и повышение жизненного тонуса. Используя адаптированные дыхательные упражнения, мы помогаем малышам укрепить организм, повысить его устойчивость к различным заболеваниям и развить дыхательную мускулатуру. Эти навыки особенно важны в современном мире, где здоровье детей зачастую подвержено негативным воздействиям.
Разнообразие дыхательных упражнений позволяет педагогам и родителям легко интегрировать их в занятия, будь то физкультура, музыкальные моменты или даже во время игр. Мы стремимся сделать процесс обучения увлекательным, чтобы дети не просто выполняли заданные упражнения, а играли в гимнастику, получая удовольствие от каждого момента. Таким образом, дыхательные упражнения активно способствуют не только физическому, но и эмоциональному развитию малышей.
Методы, которые мы применяем, включают элементы, заимствованные у известных авторов, таких как Б.С. Толкачёв и А.Н. Стрельникова. При этом важным является соблюдение основных правил: дыхательные упражнения должны вызывать положительные эмоции и проводиться в атмосфере поддержки и тепла. Это способствует формированию доверия между педагогами и воспитанниками, что, в свою очередь, улучшает усвоение информации.
Поддерживая ментальное и физическое здоровье детей через разнообразные методики дыхательной гимнастики, мы не только боремся с распространёнными заболеваниями дыхательной системы, но и закладываем основы для формирования гармоничной личности, способной к саморегуляции и управлению своим состоянием. В результате, дети становятся более активными, счастливыми и уверенными в себе.
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
детский сад №1 «Росинка» города Козьмодемьянск, РМЭ
Выступление на республиканском семинаре «Формирование у детей дошкольного возраста начальных представлений о ЗОЖ через НОД с использованием здоровьесберегающих технологий»
Тема выступления:
« Дыхательная гимнастика как средство оздоровления детей дошкольного возраста »
Подготовила: воспитатель
МДОУ №1 «Росинка»
Зиновьева Е.Е.
г. Козьмодемьянск 2017г
Дыхательная гимнастика как средство оздоровления детей дошкольного возраста.
В настоящее время первое, что можно заметить у детей, - слабое физическое развитие детей. Поэтому, многие дети нуждаются в особых технологиях физического развития, в которых должен быть учтен весь комплекс соматических, физических и интеллектуальных проблем. Эти технологии должны, в первую очередь, способствовать коррекции не только психомоторного, но и речевого, эмоционального и общего психического развития.
Одним из путей решения этой проблемы является целенаправленное использование в процессе физического воспитания дошкольников дыхательных упражнений, адаптированных к возрастным особенностям детей.
Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте решает следующие задачи:
1. Повышение общего жизненного тонуса ребёнка и сопротивляемости, закалённости и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы.
2. Развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшение кровообращения в лёгких, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы и кровообращения.
В структуру дыхательной гимнастики положено применение статических, динамических и специальных дыхательных упражнений. Они также могут быть применены на фоне общеукрепляющих общеразвивающих физических упражнений. Основу дыхательных упражнений составляет упражнение с удлинённым и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (ааа, ууу, ооо), шипящих согласных (ш, ж) и сочетаний звуков (ау, ух, ох), то есть с помощью звуковых дыхательных упражнений.
В комплексы дыхательной гимнастики можно включать элементы надувания резиновых мячей, игрушек, воздушных шариков (в заключительной части). Надувание игрушек и мячей следует начинать с 3-4 выдохов, постепенно увеличивая их количество на 2-3 выдоха за каждое занятие, доводя до полного заполнения игрушки воздухом. При этом необходимо контролировать, чтобы ребёнок вдыхал только через нос.
Дыхательные упражнения главным образом основаны на методах Б.С.Толкачёва, А.Н. Стрельниковой, К.П. Бутейко.
Выполняя упражнения на развитие дыхания по методу А.Н.Стрельниковой, следует соблюдать следующие правила:
- делать активный короткий вдох носом;
- выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно через рот;
- вдох делать одновременно с движением;
- все вдохи-движения выполнять в темпе марша;
- считать мысленно, про себя (счёт в данной гимнастике идёт по 8, а не по 5 или 10, как в традиционной).
Дыхательная гимнастика по методу Б.С.Толкачёва особенно рекомендуется часто болеющим детям. Желательно использовать в каждодневной практике упражнения с озвученным выдохом: «р-р-р», «п-ф-ф-ф», «тик-так» и т.д.
Дыхательную гимнастику желательно проводить в образно – игровой форме. Нагрузка постепенно увеличивается за счёт увеличения числа повторений и усложнения повторений.
Комплексы можно использовать в работе с детьми разного дошкольного возраста, но начинать необходимо с меньшей дозировки и с упрощённой формы выполнения, с постепенным усложнением. Учитывая незавершённость формирования дыхательной системы младших дошкольников, дыхательные упражнения выполняются в медленном и среднем темпе с небольшим (4-5) количеством повторений. В старшем дошкольном возрасте эти упражнения выполняются в среднем темпе. Количество повторений увеличивается до 6-8 раз. Больше внимания уделяется специальным дыхательным упражнениям.
Дети одного возраста развиваются по-разному, поэтому каждому ребёнку нужно показать точную технику выполнения дыхательных упражнений, строить работу в зависимости от его индивидуальных возможностей.
Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие основные правила:
1. Дышать надо с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе имеют значительный оздоровительный эффект.
2. Необходимо концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное действие.
3. Дышать надо медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом.
4. Выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет удовольствие.
5. Дышать надо носом.
6. Надо хорошо потянуться всем телом перед выполнением дыхательных упражнений.
Непременным условием является постоянное наблюдение за самочувствием детей. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребёнка. Надо всегда помнить заповедь Гиппократа «Не навреди!». Педагог должен обеспечить эмоциональное тепло и поддержку каждому ребёнку.
Для усиления благотворного воздействия дыхательной гимнастики необходимо:
- все упражнения выполнять легко, естественно, без усилий и напряжения;
- находиться в состоянии глубокого расслабления (работают только группы мышц, непосредственно участвующие в дыхательном движении).
В работе с детьми дошкольного возраста дыхательная гимнастика может быть использована в различных режимных моментах: на занятиях оздоровительного характера; как часть физкультурного занятия или отдельные дыхательные упражнения на физкультурном и музыкальном занятиях после нагрузки; в утренней гимнастике; после оздоровительного бега; после дневного сна в сочетании с физическими упражнениями; в закаливающих мероприятиях; в занятиях по логоритмике; в любой двигательной деятельности детей (между подвижными и спортивными играми на прогулке в зависимости от ситуации, времени года, состоянии детей); в домашних условиях.
Перед проведением дыхательной гимнастики рекомендуется пробовать выполнять все упражнения самому. В этом случае на занятии дети легко выполняют их по показу.
Я стараюсь не быть скучной – мы играем, каждое свое движение пытаемся делать новым, незнакомым, интересным. Мы не занимаемся дыхательной гимнастикой, мы играем в гимнастику. Но, главное, своими играми мы задаем себе состояние удовольствия, интереса, любви.
В течение дня, мы проводим разные дыхательные и звуковые упражнения во время непосредственной организованной деятельности (для снятия напряжения и усталости, физкультминутках, гимнастике пробуждения,
Я сделала подборку и оформила картотеку различных дыхательныхгимнастик и физкультминуток.
Знакомясь и играя в игры на развитие правильного дыхания на специально организованных режимных моментах, дети начинают их использовать и самостоятельно.
Для формирования устойчивой психологической установки на правильное выполнение регуляции дыхания большое значение имеют и подобранные нами дыхательные тренажеры и дидактические игры. Например, маленькие ветрячки, мы используем в НОД в качестве дыхательной паузы, с помощью них учимся контролировать силу воздушной струи соответственно словам стихотворения, их же дети используют и в своих играх.
В качестве дыхательных тренажеров используем и разнообразные дудочки, свистульки и даже обычные мыльные пузыри. Есть у нас и самодельные дидактические игры на развитие дыхания: «Ветерок и бабочка», «Воздушный футбол». В этих играх дети учатся делать глубокий вдох через нос, выдыхать через рот, контролируя силу и направление воздушной струи.
Таким образом, использование дыхательной гимнастики, как средства оздоровления в работе с детьми дошкольного возраста, создает возможность уменьшения заболеваний дыхательной системы. Только при совместном овладении педагогами и родителями элементов дыхательной гимнастики дает положительный результат в оздоровлении ребенка не только на физическое развитие, но и на иммунитет организма в целом.
Одним из положительных моментов применения дыхательной гимнастики в системе оздоровления дошкольников является, во-первых то, что не требует высоких экономических затрат и поэтому может применяться в любом дошкольном учреждении, а во-вторых, доступность рекомендуемых средств и методов дыхательной гимнастикипозволяет использовать ее воспитателям и родителям с их детьми.
