Адаптированная программа для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата

Рассмотрена и принята: Утверждаю
Педагогическим советом Заведующий
ГБДОУ «Детский сад №2 ГБДОУ «Детский сад №2
компенсирующего вида» компенсирующего вида»
Протокол № ___ от Приказ № _____от
«___»___________ 2016 г. «___»___________ 2016 г.
Чмых И.Н.

Адаптированная программа
для детей
с нарушением опорно-двигательного аппарата

г. Севастополь
2016
Адаптированная программа
для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата
(ПРОГРАММА КОРРЕКЦИОННО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
РАБОТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ ОПОРНО - ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА)

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Современная социально-экономическая ситуация в стране убедительно пока­зала, что в последнее десятилетие отчетливо наблюдаются тенденции к ухудшению здоровья и физического развития детей. Формирование здорово­го поколения - одна из главных стратегических задач развития страны. Это регламентируется и обеспечивается рядом нормативно-правовых докумен­тов:

• Федеральный закон «Об образовании в РФ» от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ

• Приказ Министерства образования и науки РФ от 17 октября 2013 г. № 1155 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования» (Зарегистрировано в Минюсте РФ

14 ноября 2013 г. № 30384)

• Постановление Г лавного государственного санитарного врача Российской Федерации от 15 мая 2013 г. № 26 г. Москва «Об утверждении СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно- эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций» (Зарегистрировано в Минюсте России 29 мая 2013 г. № 28564)

• Постановление Правительства Российской Федерации от 5 августа 2013 г.

№ 662 «Об осуществлении мониторинга системы образования»
Приказ Министерства образования и науки РФ от 30 августа 2013 г. № 1014 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам - образова­тельным программам дошкольного образования» (Зарегистрировано в Ми­нюсте России 26.09.2013 № 30038)

• Приказ Министерства образования и науки РФ от 14 июня 2013 г. № 462 г. Москва «Об утверждении Порядка проведения самообследования образовательной организацией» (Зарегистрирован в Минюсте РФ 27 июня 2013 г. № 28908)

• УставГБДОУ №27

Программа направлена на коррекцию (исправление), реабилитацию (восстановление) и компенсацию нарушенных психофизических функций де­тей с НОДА.
Цель: совершенствование единого образовательного пространства, направленного на эффективную комплексную коррекцию, реабилитацию и компенсацию нарушен­ных психофизических функций детей с НОДА, социальную адаптацию и интегра­цию их в общество, подготовку к школьному обучению.

Задачи:

• создать оптимальные условия для психофизической реабилитации детей с НОДА и социальной интеграции проблемных детей в общество здоровых сверстни­ков.

• выработать систему эффективных форм и методов коррекционно­оздоровительной и образовательной работы с воспитанниками, обеспечива­ющей индивидуально-дифференцированный подход;

• вызвать у детей потребность в ежедневной двигательной активности и способности ее регулирования;

• содействовать повышению уровня производительности двигательных актов (техника движения, результативность);

• развивать двигательные качества и способности детей с учетом группы здоровья и ограничений физических нагрузок.

• формировать потребность детей в здоровом образе жизни, правильное отношение к здоровью, как важнейшей ценности, понятий о здоровье и средствах его укрепления, о функционировании организма и правилах заботы о нем, знаний правил безопасного поведения и разумных действиях в непредвиденных ситуациях, способах оказания элементарной помощи и самопомощи;

• формировать культуру питания, расширение знаний детей об особенностях действия продуктов питания на организм и состояние здоровья человека.

Принципы построения программы:
Принцип научности
Подкрепление всех проводимых мероприятий, направленных на укрепле­ние здоровья, научно обоснованными и практическими апробированными методиками.
Принцип активности и сознательности
Участие всего коллектива педагогов и родителей в поиске новых, эффек­тивных методов и целенаправленной деятельности по оздоровлению детей.
Принцип комплексности и интерактивности
Решение оздоровительных и профилактических задач в системе всего учебно-воспитательного процесса и всех видов деятельности.
Принцип личной ориентации и преемственности
Организация и поддержание связей между возрастными категориями, учёт разноуровневого и разновозрастного развития и состояния здоровья.
Принцип гарантированной результативности
Реализация прав и потребностей детей на получение необходимой психо- лого-педагогической помощи и поддержки, гарантия положительного ре­зультата независимо от вопросной категории детей и уровня их физического развития.
Принцип природосообразности
Определение форм и методов воспитания на основе целостного психоло- го-педагогического знания о ребёнке, его физиологических и психологиче­ских особенностей. Формирование у дошкольников стремления к здоровому образу жизни.

Основными направлениями Программы являются:

• оздоровительно-профлактическое,обеспечивающее укрепление здоровья средства­ми медицинской реабилитации и физической культуры;

• коррекционно-развивающее,обеспечивающее исправление нарушений и компенса­цию деятельности всех физиологических систем организма, включая нервную систе­му, а также коррекцию нарушений деятельности опорно-двигательного аппарата (исправление нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия, компенсация парезов и

др.);

• воспитательное,обеспечивающее социальное формирование личности с нрав­ственными, умственными, трудовыми и эстетическими потребностями;

• образовательное,обеспечивающее усвоение системы знаний, формирование двига­тельных умений и навыков, развитие двигательных возможностей, формирование интереса и потребности в движениях, развитие физических качеств.

Планируемые результаты:

1. У детей:

• оптимальное функционирование организма;

• повышение адаптивности к неблагоприятным факторам внешней среды;

• сформированность основ здорового образа жизни, полезных привычек; -осознание своей жизни в определённом социуме, защита, эмоциональный комфорт;

1. У педагогов:

• осознание необходимости создания таких условий для развития детей, ко­торые помогут им расти здоровыми и гармонично развитыми;

1. У родителей:

• необходимый запас знаний, которые помогут в вопросах - что, как, когда и почему надо делать с ребёнком, чтобы обеспечить его здоровье и полноцен­ное развитие.

Интеграция ОО
В процессе организации работы по образовательной области «Физическоеразвитие» решаются задачи других образовательных областей:

• создание на физкультурных занятиях педагогических ситуаций и ситуа­ций морального выбора, развитие нравственных качеств, поощрение прояв­лений смелости, находчивости, взаимовыручки, выдержки и пр., побуждение детей к самооценке и к оценке действий и поведения сверстников;формирование навыков безопасного поведения в подвижных и спортив­ных играх, при пользовании инвентарем;участие детей в расстановке и уборке физкультурного инвентаря и обору­дования («Социально – коммуникативное развитие»);

• активизация мышления детей (через самостоятельный выбор игры, обо­рудования, пересчет мячей и пр.), специальные упражнения на ориентиров­ку в пространстве, подвижные игры и упражнения, закрепляющие знания об окружающем (имитация движений животных, труда взрослых), просмотр и обсуждение познавательных книг, филь­мов о спорте, спортсменах, здоровом образе жизни («Познавательное развитие»);

• проговаривание действий и название упражнений, поощрение речевой ак­тивности детей в процессе двигательной активности, обсуждение пользы за­каливания и занятий физической культуры;игры и упражнения под тексты стихотворений, потешек, считалок; сю­жетные физкультурные занятия на темы прочитанных сказок («Речевое развитие»);

• привлечение внимания дошкольников к эстетической стороне внешнего вида детей и воспитателей, оформление помещения; использование на заня­тиях физкультурой изготовленных детьми элементарных физкультурных по­собий (флажки, картинки, мишени для метания), рисование мелом разметки для подвижных игр; гимнастика, игры и упражнения под музыку, пение; проведение спортив­ных игр и соревнований под музыкальное сопровождение; развитие артисти­ческих способностей в подвижных играх имитационного характера («Художественно – эстетическое развитие»).

Раздел 1
АНАТОМО - ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ ОДА

1. Характеристика видов нарушения осанки

Нарушение осанки не просто косметический дефект или безобидная, не требующая коррекции, деформация позвоночника — это первый звонок, пер­вый сигнал к будущим заболеваниям сколиотической болезнью, остеохон­дрозом, юношеским кифозом и пр.
Кроме того, нарушение осанки может явиться одним из предраспола­гающих фактов в развитии соматических расстройств, соматические заболе­вания в свою очередь приводят к деформациям позвоночника в различных плоскостях».
Таким образом, нарушения осанки хотя и не являются заболеваниями в строгом смысле этого слова, но наносят значительный ущерб здоровью ре­бенка и требуют к себе особого внимания.
Лечение должно быть комплексным, то есть включать все доступные и необходимые методы: массаж, лечебную гимнастику, лечебное плавание, ор­топедический режим, рациональный двигательный режим и рациональное питание.
Выделяют следующие типы нарушения осанки:

1. Нарушение осанки во фронтальной плоскости.

2. Нарушение осанки в сагиттальной плоскости:

• плоская спина;

• плосковогнутая спина;

• сутулая спина;

• круглая спина;

• кругловогнутая спина.

У маленьких детей (дошкольников) часто определяется так называемая вялая осанка.
Следует учитывать, что дефекты осанки у детей дошкольного возраста выражены нерезко, расплывчато и отличаются большим непостоянством. По­этому очень трудно предвидеть, по какому пути пойдет развитие дефекта и какую окончательную форму он примет. Как уже упоминалось, на фоне нарушения осанки часто развивается сколиотическая болезнь, различные де­формации грудной клетки.
Вялая осанка
Вялая (неряшливая, неустойчивая) осанка — это часто первые призна­ки намечающегося нарушения осанки, это та основа, на которой легче всего образуются более устойчивые формы деформаций костно-мышечного аппа­рата.
Одной из главных причин формирования вялой осанки является слабое развитие мускулатуры ребенка, его недостаточная физическая активность, частые или длительные заболевания.
Признаки вялой осанки:

• увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника;

• голова слегка опущена;

• плечи опущены и сдвинуты вперед;

• лопатки отстают от спины (так называемые «крыловидные» лопатки);

• живот отвисает;

• ноги слегка согнуты в коленях.

Плоская спина
Этот дефект осанки часто встречается у ослабленных, отстающих в развитии детей, но может наблюдаться и у детей быстрорастущих, мышечная система которых как бы «не успевает»
Признаки плоской спины

• уменьшение всех физиологических изгибов позвоночника;

• голова расположена прямо, шея длинная;

• плечи опущены и слегка сдвинуты вперед;

• грудная клетка плоская, часто несколько смещена вперед;

• лопатки отстают от спины;

• живот плоский;

• угол наклона таза уменьшен, ягодицы плоские.

Дети с плоской спиной из-за слабости мышц не могут долго удержи­вать тело в одном положении, быстро устают. Кроме того, на фоне этого де­фекта чаще всего развивается сколиотическая болезнь.
Плосковогнутая спина
Иногда при уплощении грудного и шейного изгибов позвоночника рез­ко увеличивается поясничная кривизна, которая распространяется вверх, к нижнегрудному его отделу. Такое сочетание изгибов позвоночного столба образует дефект, называемый плосковогнутой спиной.
Признаки плосковогнутой спины:

• уплощение шейного и грудного изгибов;

• голова слегка опущена;

• плечи опущены и слегка сдвинуты вперед;

• грудная клетка плоская;

• увеличение поясничного изгиба;

• живот отвисает;

• угол наклона таза увеличен;

• ягодицы выстоят.

Данное нарушение осанки характеризуется неравномерным тонусом мышц спины в верхней части (грудной отдел) — мышцы ослаблены и растя­нуты, в нижней (поясничный отдел) — мышцы напряжены и несколько уко­рочены.
Сутулая, круглая спина
Сутулость (или сутуловатость) часто встречается у детей дошкольного, а еще чаще школьного возраста. Одной из основных причин, приводящих к данному дефекту осанки, является неправильная поза при чтении и письме. Кроме того, частые или хронические заболевания органов грудной клетки за­крепляют неправильное положение плечевого пояса, грудной клетки и спо собствуют развитию сутулости (например: увеличение грудного кифоза при бронхиальной астме).
Сдругой стороны, при сутулой спине уменьшается подвижность грудной клетки, снижается жизненная емкость легких, затрудняется работа сердца, что самым неблагоприятным образом сказывается на здоровье ребенка.
Признаки сутулости:

• увеличен грудной изгиб позвоночника;

• голова наклонена вперед, 7-й шейный позвонок резко выступает;

• плечи значительно выдвинуты вперед;

• лопатки «крыловидные»;

• грудная клетка запавшая;

• живот отвисает;

• угол наклона таза уменьшен.

У детей более старшего возраста сутулость очень быстро увеличивает­ся,
развивается круглая спина (тотальнокруглая спина).
Кругловогнутая спина
Этот дефект сочетает в себе признаки сутулости и увеличенный прогиб поясничного отдела позвоночника.
Признаки кругловогнутой спины:

• увеличены все изгибы позвоночника;

• голова наклонена вперед;

• плечи сведены вперед и слегка приподняты;

• лопатки «крыловидные»;

• грудная клетка запавшая;

• живот сильно отвисает;

• угол наклона таза увеличен;

• ягодицы выстоят.

В результате такого дефекта осанки нарушается нормальная работа ор­ганов грудной клетки (грудная клетка часто уплощена и укорочена) и органов брюшной полости (из-за слабости мышц передней брюшной стенки нарушается нормальное их взаиморасположение).
Нарушение осанки во фронтальной плоскости
Часто у детей, особенно дошкольного и младшего школьного возраста, отмечается перекос плечевого пояса и смещение позвоночной оси вправо или влево. Этот дефект осанки еще называют сколиотической осанкой или ско- лиотической установкой тела, что подчеркивает схожесть по внешним при­знакам со сколиозом. Однако есть качественное различие между нарушением осанки во фронтальной плоскости и сколиотической болезнью. В последнем случае отмечаются нарушения во взаиморасположении позвонков (их пато­логическая ротация и торсия), а боковое отклонение позвоночника и асим­метрия плечевого пояса и таза стойкие и не «исправляются» волевым усили­ем или в положении лежа.
Нарушение осанки во фронтальной плоскости возникает при общей слабости мышечно-связочного аппарата позвоночника и часто сочетается с другими видами нарушения осанки, например с плоской спиной, или сутуло­стью. Особенно сильно проявляется при статических нагрузках, когда ребе­нок криво сидит за письменным столом или стоит, опираясь на одну ногу. Такое нарушение осанки, закрепленное неправильными позами, часто приво­дит к сколиозу, который с трудом поддается лечению.
Признаки нарушения осанки во фронтальной плоскости выявляются: при осмотре спереди:

• голова наклонена в одну из сторон;

• асимметричны: надплечия, подмышечные впадины, ключицы, гребни подвздошных костей;

• неодинаково выражены треугольники талии. при осмотре сзади:

• голова наклонена в одну из сторон;

• асимметричны; надплечия, подмышечные впадины, лопатки, гребни подвздошных костей;

• неодинаково выражены треугольники талии;

• линия позвоночника (остистые отростки) смещена в сторону.

Таким образом, весь корпус смещен в сторону.

1.2. Плоскостопие
Плоскостопие — это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппара­та ребенка, негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносли­вость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение. При плоскостопии, в результате снижения высоты сводов стоны и некоторо­го отклонения ее кнаружи теряется способность стоны противостоять нагрузкам, т. е. нарушается ее рессорная функция.
Особенно часто плоскостопие развивается у детей с так называемой плоско-вальгусной установкой стон, которая формируется в раннем возрасте, в случае плоско-вальгусных стоп — пятка заметно отклонена кнаружи.
По анатомическому признаку плоскостопие делится на продольное, по­перечное и смешанное. У детей чаще встречается продольная или смешанная формы.

РАЗДЕЛ 2

1. Особенности режима дня

Режим дня способствует выработке полноценных привычек, укреплению во­левых качеств, развитию организованности и других важных черт личности. Правильно спланированный день обеспечивает хорошее самочувствие детей, предохраняет нервную систему от переутомления, создает благоприятные усло­вия для психического и физического развития. Режим — основа оздоровитель­ных и профилактических воздействий на организм ребенка всех факторов воспи­тательно - образовательной работы.
Для дошкольников с нарушением ОДА режим дня должен быть охранитель­ным и достаточно гибким. Крайне важно неукоснительное выполнение всех режимных процессов в соответствии с существующими гигиеническими ре­комендациями, так как эти дети особенно нуждаются в достаточной длительно­сти сна, дозировании умственных и физических нагрузок и полноценном отдыхе. Для проведения оздоровительно-закаливающих и лечебных про­цедур, а также организации коррекционно-педагогического процесса и до­полнительных занятий требуются определённые временные затраты.
Очень важно четко регламентировать их по продолжительности, содер­жанию и количеству в день и неделю с учётом психологических и возраст­ных особенностей, ни в коем случае не допуская нарушения режима: не сокращать длительность прогулок, дневного сна, времени, отведённого для игр.
В течение дня необходимо чётко спланировать двигательную активность детей; на фоне положительных эмоций, в сочетании с закаливающими ме­роприятиями она является отличным средством оздоровления детей.
При планировании учитывайте физиологическую потребность в движениях
по биоритмическим показаниям. Занятия по дополнительному образованию (студии, кружки, секции) не должно быть больше двух в неделю. Режим дня в семье должен стать продолжением режима ДОУ, при этом оставаться инди­видуальным и гибким для каждого дошкольника.

1. Организация санитарно - гигиенического режима

Здоровье ребёнка напрямую зависит от факторов окружающей среды, в том числе созданных санитарно - гигиеническими условиями в ДОУ.
Повышение гигиенических требований к содержанию и формированию у детей навыков личной гигиены - одна из главных задач коррекционной группы.
Персонал группы должен обеспечивать оптимальные условия проведения всех режимных процессов, содержать помещение в чистоте, своевременно проводить влажную уборку и санитарную обработку мебели, игрушек, посу­ды, поддерживать правильный температурный, воздушный, световой режи­мы. Большое значение имеет рациональная организация режима дня детей, исключающая переутомление, обеспечивающая чередование разных видов деятельности; правильное использование ТСО, включая видео - и аудио про­слушивание.
Обеспечение оптимальной двигательной активности детей - одно из главных условий нормального роста, развития функционирования ор­ганизма, а также способ снятия напряжения и утомления. Необходимо сбалансировать графические и динамические компоненты в режиме дня за счет суммарного объема двигательной активности. Физическая нагрузка в течение дня должна строго дозироваться аэробика, ритмика, танцы, спортивные игры требуют четкой регламентации. Часто дети справ­ляются с физической нагрузкой (что достигается ценой значительных физических затрат), но это приводит к нарушениям в развитии, сниже­нию работоспособности. Нагрузка в подвижных играх и упражнениях также должна строго регламентироваться.
Необходимо соблюдать установленные гигиенические требования к обо­рудованию, мебели, игрушкам, а также технику безопасности в обра­щении с ними. Игрушки, применяемые в ДОУ, должны иметь гигиениче­ский сертификат. Подбор мебели осуществлять 2 раза в год в соответ­ствии с ростом детей. Рассаживая детей за столы, необходимо учитывать особенности их зрения.
Для создания санитарно - гигиенических условий в ДОУ необходимо прививать детям навыки личной гигиены и здорового образа жизни в целом. Это играет большую роль не только в формировании культурно­го поведения детей, но и в укреплении их физического и психического здоровья. Для этого необходимо:

• учить детей выполнять самостоятельно все гигиенические процедуры, вос­питывать опрятность и культуру ведения за столом во время приема пищи, на занятиях, и в повседневной жизни;

• добиваться, чтобы они разговаривали спокойно, негромко, избегая повышен­ного тона в речи;

• обеспечить реализацию природных потребностей в двигательной активно­сти, оптимизируя двигательный режим в соответствии с индивидуальными запросами;

• активно проводить профилактику нарушения осанки;

• использовать специальные приемы для снятия нервного психического напряжения с глаз и организма в целом, релаксации и аутотренинга; на заня­тиях - динамические паузы и смену видов деятельности;

• предупреждать уличный и бытовой травматизм:

• избегать травмоопасных ситуаций, связанных с неблагоустроенностью внешней среды;

• систематически напоминать детям о возможных травмоопасных действиях и предметах;

• проводить санитарные противоэпидемические мероприятия.

1. Коррекционно - оздоровительная работа

Цель: всестороннее развитие физических качеств ребенка, коррекция нару­шений опорно-двигательного аппарата, профилактика заболеваний опорно - двигательного аппарата.
Задачи:

• укрепление мышц и связок опорно-двигательного аппарата;

• укрепление мышц, участвующих в формировании свода стопы;

• формирование правильного стереотипа ходьбы и навыков осанки, обучение координации движений, умению расслаблять мышцы;

• увеличение силовой выносливости мышц;

• коррекция и компенсация нарушений физического развития.

Основные формы коррекционно-оздоровительной работы
Использование гимнастики хатха - йоги
Хатха - йога является реальным оздоровительным средством. Упражнения данной системы помогут ребенку развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и, впоследствии, избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как сколиоз, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние.
Разработаная система упражнений хатха - йоги дает возможность гармоничного развития всех звеньев опорно-двигательного аппарата, формирования правильной осанки и стопы через комплекс рационально организованных физкультурно – оздоровительных мероприятий.
Методика составления комплексов НОД состоит из трех частей. Используется один из двигательных режимов, предложенных в авторской программе Н.Н. Ефименко – «полный круг».
В подготовительную часть включаются комплекс упражнений хатха - йоги из положения лежа на спине, на боку и на животе, стоя на четвереньках, сидя, стоя на коленях, стоя (Приложение 1). В этих положениях легче следить за выпрямленным телом, мышцы не испытывают длительной статической нагрузки, как при держании тела в положении стоя. Все упражнения обязательно исполняются в обе стороны. Эти упражнения выполняются блоком коррекционных упражнений в сочетании с другими общеразвивающими. Каждое упражнение начинается с периода освоения, поэтому, оно сначала выполняется в динамическом варианте. Затем учат детей сосредоточиться на ощущениях в некоторых участках тела в зависимости от направленности профилактического и лечебного эффекта асаны. Впоследствии детям предлагают представить себя в образе, которому соответствует название упражнения (например, коровы, кузнечика, кошки и т.д.). Темп выполнения - медленный, умеренный и средний, дозировка - 4-8 повторений или 4 – 10 сек. в зависимости от возраста детей и сложности упражнения (4 г. жизни – 4-5 сек., 5 г. жизни – 6- 8 сек., 6 - 7 г. жизни – 8 – 10 сек.). Асаны вводят в комплекс постепенно: начиная с 3-4 простых в младшем возрасте и доводим до 6-8 более сложных в старшем возрасте.
В основную часть входят основные виды движений и эмоциональная разгрузка - подвижная игра.
Заключительная часть строится из дыхательных упражнений, пальчиковой гимнастики, массажа биологически активных зон, гимнастики для глаз, упражнений на расслабление - релаксация). В младшем дошкольном возрасте больше внимания уделяют упражнениям на дыхание, пальчиковой гимнастике, массажу. В старшем – упражнениям на дыхание, гимнастике для глаз, массажу биологически активных зон, самомассажу.
Способ организации детей зависит от поставленной цели и задач каждого НОД. Используются три основных способа организации детей: фронтальный, групповой и индивидуальный.
С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия во время оздоровительных занятий дети занимаются в носках.
Для работы с детьми выбрали наиболее целесообразные и эффективные асаны, укрепляющие мышцы и формирующие правильную осанку. В процессе практики использования упражнений хатха – йоги распределили их по возрастным принципам(Приложение 2). Но упражнения также адаптируются к состоянию и физических возможностей ребенка.
При овладении асанами соблюдается принцип постепенности: избегают перенапряжения у детей, начинают с простых упражнений и переходят к более сложным.
После освоения комплекса Хатха – йоги на занятиях, предлагают включать асаны в утреннюю гимнастику, гимнастику пробуждения, а также физкультминутки.

Дыхательные упражнения по методике хатха – йоги
.В оздоровительную гимнастику включаются только те, которые доступны дошкольникам. Они включены в комплекс упражнений с элементами хатха – йоги, после бега, в заключительную часть занятия. Это попеременное или раздельное дыхание, очистительное дыхание, «рубка дров», звукодвигательные упражнения с выдохом звуков С, З, Ж и другие дыхательные упражнения.
Все комплексы НОД по физическому воспитанию мы заканчиваем очищающим дыханием, так как оно помогает снять напряжение и усталость. Детям давать много дыхательных упражнений нет необходимости, так как ребенок может переусердствовать и неизвестно, как это скажется на его организме.
Чтобы достичь в освоении дыхательных упражнений наибольшего эффекта, мы руководствуемся рядом общих принципов:

1. Выполняя дыхательные упражнения, не напрягатьмышцы лица, ноздрей и всего тела.

2. Позвоночник должен быть ровным, держать голову, шею и позвоночник на одной прямой линии.

3. Дыхание животом, грудной клеткой («гармошка»)можно выполнять лежа, сидя или стоя. Остальныедыхательные упражнения можно выполнять сидя застолом или сидя на полу в удобной позе (по-турецки).

4. Дышать только через нос, кроме тех упражнений,которые требуют выдоха или вдоха через рот.

5. Следить, чтобы выдох был хотя бы в два раза длиннее вдоха.

Гимнастика для глаз
Нагрузка на глаза у современного ребенка огромная: просмотр телепередач, игра в компьютерные игры. Вот почему выполнение упражнений для глаз полезно всем для гигиены и профилактики нарушений зрения.
На зрение влияет и общее состояние организма, нервной системы, поэтому ежедневные физические упражнения принесут зрению огромную пользу. Включая упражнения для глаз в комплекс утренней гимнастики, в НОД (заключительную часть), гимнастику пробуждения можно предотвратить зрительное утомление.

Элементы массажа и самомассажа
В отличие от более сложных форм профилактического массажа, массаж, который используется в учреждении наиболее доступный. Его могут выполнять дети как самостоятельно, так и под руководством педагога.
При выполнении самомассажа применяются элементы общего массажа: поглаживание, растирание, вибрация и надавливание.
Подобные упражнения способствуют положительному настрою детей, а также укреплению здоровья всего организма.
Успешно решаются задачи оздоровления, используя игровой самомассаж. Он является в работе с детьми основным методом закаливания организма. Кроме того, выполняя упражнения самомассажа, дети получают радость, хорошее настроение. Самомассаж и массаж используется в заключительной части НОД, утренней гимнастики, в гимнастике пробуждения.
Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навыки собственного оздоровления.

Релаксация
Релаксационные упражнения выполняются для снятия напряжения в мышцах, вовлеченных в различные виды активности. Релаксация - состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий.
Расслабляющие упражнения проводятся в заключительной части НОД.
Использование пальчиковых игр для развития мелкой моторики
Пальчиковые игры - своеобразные упражнения для развития мелкой мускулатуры пальцев. Они позволяют коррегировать движения каждого пальца в отдельности и относительно друг друга, тренировать точность дви­гательных реакций. Они развивают координацию движений, помогают кон­центрировать внимание. Пальчиковые игры, как бы отражают реальность окружающего мира: предметы, животных, людей, явления природы. Если они сопровождаются стихами, то у детей развиваются речь и чувство ритма, а ритм облегчает процесс восприятия и деятельность. Что особенно необхо­димо детям с различными отклонениями в здоровье и развитии.

Кинезиологическая гимнастика
Комплексное применение различных движений для оздоровления де­тей: упражнения для развития межполушарного взаимодействия, для разви­тия творческого мышления, для профилактики нар.шений зрения и активи­зации работы мышц глаз.

1. Физкультурно - оздоровительная работа

Цель: комплексная физическая реабилитация детей и коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата средствами физической культуры.

Задачи:

• Развивать двигательные способности и физические качества детей (быстроту, силу, ловкость, выносливость, координацию, гибкость, по­движность в суставах).

• Формировать у детей умения и навыки правильного выполнения дви­жений.

• Совершенствовать индивидуальный двигательный режим каждого вос­питанника.

• Формировать у детей осознанное отношение к здоровью как ведущей ценности и мотивации к здоровому образу жизни.

• Содействовать накоплению детьми знаний о здоровье, становлению валеологической компетенции.

• Способствовать укреплению защитных функций организма воспитан­ников.

В работе по физическому воспитанию учитываются рекомендации врача-ортопеда, индивидуальные показания и противопоказания по организации двигательной дея­тельности с детьми, имеющими двигательные нарушения.
При организации и проведении работы по физическому развитию детей ре­шаются следующие задачи:

• Создание условий для целесообразной двигательной деятельности де­тей.

• Развитие психических качеств (внимание, память, воображение).

• Развитие физических качеств (ловкость, гибкость, выносливость).

• Формирование интереса к активной двигательной деятельности, по­требности в здоровом образе жизни.

• Воспитание доброжелательности и контактности в отношениях со сверстниками.

Основные принципы:

• Индивидуальный и дифференцированный подходы.

• Оптимальное сочетание координационных упражнений с направленным развитием физических качеств.

• Использование прыжков только с учетом показаний и противопоказаний.

• Применение упражнений на равновесие (статическое и динамическое), упраж­нений на координацию (зрительно-моторную, слухомоторную).

• Систематические занятия по образовательной области «Физическое развитие», преимущественно на свежем воздухе при непосредственном участии воспитателей.

• Достижение положительного, заинтересованного отношения детей к выполнению упражнений.

• Соблюдение санитарно-гигиенических требований к оборудованию

Систематичное проведение закаливающих мероприятий:Основные принципы:

• учет индивидуальных особенностей ребенка

• положительные реакции ребёнка на закаливание;

• согласие родителей

• непрерывность закаливания;

• наблюдение медперсонала за ответными реакциями, постоянные кон­сультации с педиатром.

Требования:
При закаливании воздухом:

• Использование контрастных температурных воздействий. Именно этот метод способствует развитию и совершенствованию системы физической терморегуляции.

• Применение циклических упражнений (лучше на открытом воздухе).

• Постепенное использование хождения детьми босиком, как весьма эф­фективное закаливающее средство.

• Адекватная погода на открытом воздухе и температуре в помещении одежда детей. Ребенок, находящийся на открытом воздухе и не двигающийся какое-то время, должен быть одет так, чтобы испытывать ощущение зябко­сти. Диапазон температуры воздуха в помещениях для детей дошкольного возраста - 18-20^оС. В зависимости от большей или меньшей двигательной активности детей и их числа, температура воздуха должна изменяться в об­ратном соотношении.

• наблюдение медперсонала за ответными реакциями, постоянные консуль­тации с педиатром

При закаливании водой:

• Постепенное снижение температуры (летом)

Обливание ног (начальная температура +30°, через 1—2 дня снижается на 2° и доводится до +16 — +14°)

Основные виды закаливающих мероприятий в ДОУ:
Закаливание воздухом:

• воздушные ванны (облегчённая одежда в группе, соблюдение сезонной одежды на прогулке)

• утренний прием и гимнастика в теплое время года на улице

• максимальное пребывание детей на свежем воздухе;

• хождение «по дорожкам здоровья»;

• хождение босиком;

• сон с доступом свежего воздуха.

Закаливание водой:

• умывание и обливание рук прохладной водой;

• обливание ног водой летом;

Закаливание солнцем:

• солнечные ванны летом (индивидуально и по показаниям врача)

Активизация двигательного режима воспитанников:

• создание необходимой развивающей среды;

• проведение подвижных игр.

Подвижные и спортивные игрыразвивают у детей наблюдательность, вос­приятие отдельных вещей, совершенствуют координацию движений, быстро­ту, силу, ловкость, меткость, выносливость и другие психофизические каче­ства.
Игры необходимо подбирать игры с учетом возраста детей, учитывая степень подвижности ребенка в игре. Игры должны включать различные виды дви­жений и содержать интересные двигательные игровые задания.

• строгое соблюдение двигательного режима;

• проведение утренней гимнастики

Утренняя гимнастикаважна для закаливания организма, повышения рабо­тоспособности детей после сна и регулярной физической тренировки в це­лях совершенствования мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыха­тельной систем. Ее следует проводить при открытой форточке. Свежий воз­дух воздействует на кожные рецепторы холодом, что способствует быстро­му повышению возбудимости ЦНС и восстановлению нормальной работо­способности.
Утренняя гимнастика может проводиться в различной форме.
Традиционная утренняя гимнастикасостоит из двигательных упражнений (различные виды ходьбы и бег), комплекса общеразвивающих упражнений для разных групп мышц, прыжков в чередовании с ходьбой, дыхательных упражнений и заключительной части (ходьбы). Вводная и заключительная части выполняются в кругу, для исполнения комплекса упражнений дети строятся в колонны.
Игровая гимнастикавключает 3-6 имитационных упражнений. Образные движения объединяются одной темой. Этот вид утренней гимнастики ис­пользуется в работе с младшими дошкольниками.
Гимнастика с использованием различных предметовпроводится как тра­диционная утренняя зарядка с гимнастическими палками, обручами, лен­тами, флажками, мешочками и т.д.
Проведение физкультминуток.
Физкультминуткипроводятся с целью повышения умственной работоспо­собности и снижения утомления, обеспечивают кратковременный активный отдых. Физкультминутка состоит из 3-4 упражнений для больших групп мышц, активизирующих дыхание и кровообращение. организация и проведе­ние спортивных праздников и физкультурных досугов.
Проведение работы по валеологическому образованию до­школьников:
Осуществляется в рамках регионального компонента по программе

• Развитие представлений о строении своего тела:

• опорно - двигательная система;

• нервная система и органы чувств;

• развитие представлений о себе, как о личности;

• формирование представлений о профилактике простудных заболеваний.

Проведение профилактической работы:
Общая:

• контроль дыхания на занятиях с повышенной двигательной нагруз­кой;

• строгое соблюдение режима дня: рациональное распределение ум­ственной и физической нагрузки;

• правильная организация теплового режима в помещениях детского сада;

• сбалансированное питание;

• своевременная изоляция заболевших детей в детском саду;

• кварцевание групп детского сада в периоды повышения заболевае­мости вирусными инфекциями и во время карантина;

• соответствие одежды детей температурному режиму помещений и температуре воздуха на улице;

• профилактический прием оксолиновой мази для носа; витаминоте­рапия:

• вакцинация против гриппа;

• употребление фитонцидов (свежего чеснока и лука)

Профилактика функциональной недостаточности стопы

• Ношение супинаторов.

• Ношение рациональной обуви.

• Ношение специальной ортопедической обуви.

• Ограничение нагрузки на нижние конечности.

• Рациональный двигательный режим.

• Самомассаж стоп ( массажные коврики, ребристые доски, орто­педические дорожки и др.)

Профилактика нарушений осанки

• постоянный контроль осанки;

• подбор мебели в соответствии с ростом детей;

• Основным профилактическим средством нарушений осанки у детей является правильная организация статико-динамического режима, регулирующего нагрузки на опорно-двигательный аппа­рат ребенка.

Оптимальный статико-динамический режим

• Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с ор­топедической подушкой;

• Рекомендуемая поза во время сна — на спине или на боку, но не «свер­нувшись калачиком»;

• Регулярная смена вертикального и горизонтального положения тела в целях нормализации тонуса мышц спины, освобождения позвоночника от

нагрузки, обеспечения правильного обмена веществ в межпозвонковых дисках.

Формы и методы оздоровления детей

РАЗДЕЛ 3

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Качественная реализация настоящей программы возможна при нали­чии ряда материально-технических и кадровых условий, а также при пра­вильной организации коррекционно-развивающей среды, обеспечивающей комфортное пребывание ребенка в ДОУ.

Организация коррекционно-развивающей среды
В ДОУ имеются: кабинет для психолого-педагогического консультирования, залы для музыкального и физического развития детей, методический кабинет, медицинский блок (изолятор, кабинет медицинской сестры для осмотра детей и консультаций для педагогов и родителей). На территории ДОУ имеется игровая зона, которая включает в себя: физкультурную площадку; групповые площадки - индивидуальные для каждой возрастной группы с соблюдением принципа групповой изоляции, каждая групповая площадка имеет игровое оборудование
Содержание коррекционно-развивающей среды групп для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата включает в себя:

• физкультурные зоны сиграми и обо­рудованием для развития двигательной активности детей в течение дня;

• «Уголки Здоровья», где находятся материалы оздоровительного характера (дидактические игры и пособия по разделу «Здоровье», массажеры, схемы проведения самомассажа, дыхательной гимнастики и т.п);

• выделенное единое пространство физического развития на участках групп, которое объединяет зоны, стимулирующие двигательную активность детей: зоны моторных и спортивных игр, специальные зоны для закаливания и профилактики плоскостопия.

Приложение 1

Основные асаны для дошкольников

Йоговские упражнения, выполняемые лежа

Поза потягивания
И.п. (исходное положение) - лежа на спине, туловище находится на одной прямой линии.
Т.в. (техника выполнения) - закинув руки за голову, вытянуть их,потянуться обеими ногами вместе, вытягивая пятки вперед, а пальцы ног на себя. В таком положении держать ноги в течение 5 — 6 секунд. Затем расслабиться на 2 — 3 секунды.
Повторить 3 — 4 раза. Дыхание при этом спокойное,произвольное.
Эффект. Потягивание пробуждает организм, нормализует кровообращение, снимает усталость, ук­репляет позвоночник, готовит его к нагрузке.
Поза зародыш
И.п. - лежа на спине.
Т.в. - согнуть правую ногу в колене и, обхватив лодыжку, прижать ногу верхней поверхнос­тью бедра к животу. Удерживать позу 5 — 6 секунд, затем спокойно вернитесь в исходное положение.Повторить то же с левой ногой. Затем прижать к животу обе согнутые ноги, ста­раясь подбородком или лбом коснуться коленей. Удерживай­те это положение 5 — 6 секунд, затем спокойно опусти­ть ноги, расслабиться. Можно повторить упражнение 2 — 3 раза или выполнить его только один раз, но с более продолжительной задержкой. Дыхание спокой­ное, произвольное.
Эффект. Поза улучшает работу суставов ног, укрепляет мышцы спины, живота, является великолепным растягивающим позвоночник, упражнением. Помогает наладить пищеваре­ние, способствует выходу газов, полезна при запорах, при насморке. Снимает боли, вызванные смещением позвонков, в поясничном отделе.
Поза мостик
И.п. - лежа на спине, согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от поверхности.
Т.в. - Опираясь на руки, плавно приподнять таз как можно выше. Плечи,шея, голова при этом прижаты к полу, руки лежат на полу вдоль туловища.Внимание сосредоточить на пояснице. Сохранятьположение 6 — 8 секунд. Дыхание произвольное. Затем, не допуская резких движений, на выдохемедленно опуститься, расслабиться.
Оказывая помощь ребенку, поддерживая таз, можно сказать: «Какой у тебя получился маленькийкрепкий мостик».
Эффект. Упражнение помогает увеличить гибкость позво­ночника, укрепить мышцы живота, устранить вздутиекишечника, боли в пояснице. Оно усиливает притоккрови к носоглотке, поэтому, полезно при насморке.
Поза змея
И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони расположены на уровне гру­ди. Пятки соединены, пальцы ног упираются в пол.
Т.в. - на вдохе, медленно выпрямляя руки, поднять верхнюю часть туловища, плавно прогнуться, посмот­рите на потолок. Нижнюю часть туловища от пола не отрывать. Задержаться в этом положении на 5-10 се­кунд. Затем на выдохе плавно опуститесь, положив голову набок, руки опустите вдоль туловища. Расслабиться в позе крокодила.
Эффект. Поза увеличивает гибкость позвоночника, улуч­шает осанку. Кроме того, она повышает умственную работо­способность, позволяет избавиться от головной боли.
Поза крокодил
И.п. – лежа на животе.
Т.в. - руки положить перед собой, согнуть их в локтях и кладя одно запястье на другое. Лоб положить на запястья, ноги развести. Расслабиться, дышать свободно, естественно. Предложить детям послушать «тишину».
Эффект. Поза хорошо растягивает весь позвоночник, расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение.
Поза кобра
И.п. - лежа на животе, ноги вместе, подбородок касается пола. Руки за спиной соединить в замок.
Т.в. - сделать спо­койный вдох и выдох. Оттягивая руки назад, поднять верхнюю часть туловища как можно выше. Голо­ву отвести назад.Через 5 — 10 секунд плавно опустить туловище на пол. Голову повернуть набок, руки вытяните вдоль туловища и расслабиться.
Эффект. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы жи­вота, спины, рук. Улучшает подвижность плечевогопояса, способствует раскрытию грудной клетки, нор­мализует работу внутренних органов.
Поза лук
И.п. - лежа на животе, согнуть ноги в коленях и обхватите руками ноги на уровне лодыжек.
Т.в. - спокойно, плавно поднять верхнюю часть туло­вища и колени от пола, прогнуться в пояснице. Шею тянуть вверх, голову держать прямо, колени немного разведены, дыхание свободное. Удерживать позу несколько секунд, затем вернуться в исходное положение и расслабиться.
Эффект. Поза развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы живота, исправляет сутулость, улучшает осанку, улучшаетработу органов брюшной полости. Укрепляет ноги, руки, делает подвижным плечевой пояс, нормализуетобмен веществ.
Поза саранча
И.п. - лежа на животе, подбородком касаться пола. Руки вытянуты вдоль туловища, пальцы сжаты в ку­лаки.
Т.в. - упираясь руками в пол, поднять как можно выше правую ногу. Дыханиепроизвольное.Удерживать позу 5 — 10 секунд. Затем на выдохе плавно опустить ногу. Отдохните несколько секунд и повторите то же с левой ногой.
Эффект. Поза укрепляет мышцы ног и спины, повышает выносливость к тяжелым физическим нагрузкам, улучша­ет работу почек, органов пищеварения.
Поза кузнечик
И.п. - лежа на животе, подбородком касаться пола. Руки вытянуты вдоль тела, пальцы рук под бедрами сжатыв кулаки.
Т.в. - сделать спокойный вдох и выдох и, упи­раясь кулаками в пол, поднять как можно вышепрямые ноги. Через несколько секунд на выдохе плавно опустить. Отдохнуть, лежа на животе, до полного вос­становления сил.
Эффект. Поза укрепляет мышцы ног и спины, повышает выносливость к тяжелым физическим нагрузкам, улучша­ет работу почек, органов пищеварения.
Поза акула
И.п. – лежа на животе, подбородком коснуться пола. Руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
Т.в. - подняв правую ногу, левой стопой упереться в бедро правой ноги, поддержи­вая ее. Оставаться в этом положении 5 — 10 секунд.Затем медленно опустить сначала левую ногу, потом правую.После отдыха повторить позу с подъемом левойноги.
ВНИМАНИЕ! Поднимая ногу, удерживать ее в строго вертикальном положении, не наклоняя в сторо­ны. Голову не укладывать набок. Голова, шея и по­звоночник находятся на одной прямой линии.
Эффект. Поза укрепляет мышцы спины, ног, улучшает ра­боту почек, органов пищеварения.
Поза золотая рыбка
И.п. – как в позе змея, но руки вытянуты вперед.
Т.в. – на вдохе одновременно поднять голову, выпрямленные ноги и руки. Зафиксировать позу в течение 5-8 секунд и на выдохе опуститься на пол.
Эффект. Укрепляет мышцы ног и спины, оказывает терапевтическое воздействие на органы малого таза.
Поза прямого угла
И.п. – Лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз.
Т.в. – Поднять прямые ноги до образования ими с туловищем угла 90 градусов. Пятки тянуть вверх. Удерживать 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Затем медленно опустить ноги.
Эффект. Укрепляет мышцы живота, улучшает работу сердца.

Поза стрекоза
И. п. - лежа на животе, руки вытянуть вдоль тела, ладонями вниз.
Т.в. - неторопливо отвести руки назад - вверх. Ноги оторвать от пола, поднимая вверх. Задержать позу на 5-10 секунд. Дыхание произвольное, спокойное. Потом медленно опуститься в исходное положение.
Эффект. Укрепляются мышцы брюшного пресса, спины.
«Велосипед» и «ножницы»
И.п. – на спине, руки вдоль туловища или под головой.
Т.в. – поднять прямые ноги невысоко над полом и делать движения ногами, имитирующее езду на велосипеде, затем – ножницы. В последнем упражнении ноги не сгибать в коленях; сначала поднимать и опускать их вертикальной плоскости, а затем раздвигать с перекрестом – в горизонтальной.
Эффект. Эти упражнения помогают укрепить мышцы живота и поясницы.
Йоговские упражнения, выполняемые стоя на четвереньках
Поза добрая кошечка
И.п. - встать на четвереньки.
Т.в. - плавно поднять голову и прогнуться в пояснице. Дышать спокойно, удерживайте позу 5 — 10 секунд.
ВНИМАНИЕ! Следить за положением рук и ног, они должны быть под прямым углом к туловищу.
Позу доброй кошки чередуют с позой сердитой кошки.
Поза сердитая кошечка
Исходное положение то же.
Т.в. - голову опустите, а спину плавно выгнуть вверх. Оставаться в этомположении 5 — 10 секунд. Снова перейти в позу доброй кошки. Чередовать эти позы 4-8 раз.
Поза ласковая кошечка
И.п. – стоя на четвереньках.
Т.в. - медленно наклоняя корпус, опереться на предплечья, разведя локти в стороны. Подбородок опустить на кисти рук. Грудную клетку максимально прижмите к полу, спину плавно прогнуть. Дыхание спокойное. Упражнение можно выполнять и с вытянутыми руками. При этом лбом касайтесь пола.
Удерживать позу 6-8 секунд. Затем отдохнуть в позе ребенок.
ВНИМАНИЕ! Выполняя позу, держать стопы и колени вместе, бедра вертикально к полу.
Эффект. Эти упражнения придают гибкость, силу позво­ночнику, полезны при искривлении позвоночника, раз­вивают подвижность плечевых суставов, укрепляютмышцы спины, оказывают положительное воздействиена все органы малого таза, улучшают кровообращение.
Поза собака
И.п. – стоя на четвереньках.
Т.в. – на выдохе выпрямить ноги в коленях, отталкиваясь руками от пола, чтобы переместить таз назад и вверх. Пятки стремиться опустить на пол. Ноги выпрямлены в коленях. Пальцы рук разведены широко и плотно прижаты к полу. Голову опустить вниз. Удерживать позу 5-10 секунд и плавно перейти в позу ребенок.
Эффект. Укрепляются и растягиваются задние мышцы, подколенные сухожилия, суставы и связки плечевого пояса, мышцы спины. Укрепляет лодыжки.
Поза стол-баланс
И.п. – стоя на четвереньках.
Т.в. – на вдохе поднять одну руку, выпрямить ее вперед и вверх. Поднять противоположную ногу, выпрямить ее назад и вверх. Удержать 5-8 секунд. Опустить руку и ногу, вернуться в и.п. Выполнить снова, поменяв руку и ногу.
Эффект. Укрепляет ноги, руки и мышцы спины. Тренирует вестибулярный аппарат.
Йоговские позы, выполняемые сидя
Поза стол
И.п. – сидя, ноги вытянуты вперед, спина прямая, руки опущены к полу.
Т.в. – упереться прямыми руками за спиной на ширине плеч, развернуть кисти от себя, согнуть ноги в коленях и приблизить стопы к ягодицам. Поднять бедра и таз вверх, при этом упор сохраняется на стопы и руки. Отталкиваясь ногами, тянуть таз вверх. Удерживать 4-8 секунд и вернуться в и.п.
Эффект. Укрепляет мышцы спины, рук, бедер и передней части тела. Растягивает лопатки и кисти.
Поза ребенок
И.п. - сидя на пятках, колени вместе, спина прямая.
Т.в. - спокойно на выдохе наклониться вперед и лбом кос­нуться пола. Руки расположите вдоль тела, ладонями вверх. Расслабить плечевой пояс. Находиться в позе 8-10 се­кунд. Дыхание спокойное, произвольное.
Эффект. Упражнение улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, переутомление, полезно при низком кровяном давлении.
Поза алмаз
И.п. - сесть на пятки, колени вместе, спину держите прямо, голову не наклонять.
Т.в. - руки положить на бед­ра, ладонями вверх, соединив большой и указатель­ный пальцы (символ концентрации внимания). Дыха­ние спокойное.
Удерживать позу 5-10 секунд.
Эффект. Упражнение улучшает работу голеностопных и коленных суставов, полезно при плоскостопии. Это единственная поза, которую можно выполнять сразу после еды. Она способствует пищеварению, выходу газов. При вертикальном положении позвоночникаулучшается кровообращение.
Поза чебурашка
И.п. - сидя на пятках, развести колени как можно шире, пальцы рук сомкнуть в «замок» и положить их на затылок. Выпрямить спину, стараясь как можно больше завести локти назад.
Т.в. – сделать глубокий вдох и на выдохе опуститься к левому колену и опереться локтем на бедро. Голову повернуть в сторону правого локтя, отводя его как можно дальше за спину. Позу удерживать 6-8 сек. Затем вернуться в и.п. Повторить, опускаясь в другую сторону.
Эффект. Улучшает осанку, укрепляет дыхательную и сердечно – сосудистую систему.
Поза гора
И.п. - сидя на пятках.
Т.в. - соединить руки в замок над головой. Вывернуть кисти ладонями вверх и как сле­дует потянуться. Спина прямая. Ды­хание спокойное, произвольное. Позу удерживать 5 – 10 секунд, затем вернуться в и.п.
Эффект. Упражнение улучшает кровообращение, усили­вает подвижность плечевых суставов, улучшает рабе ту голеностопных и коленных суставов укрепляет мышцы спины, увеличивает объем грудной клетки.
Поза верблюд
И.п. - стоя на коленях, ноги вместе.
Т.в. - прогнуться назад, ладони положить наягодицы и расслабить спину, чтобы позвоночник сам прогибался под тяжестью тела. Перевести ладони на пятки. Следить, чтобы бедра оставались перпендикулярны полу, а не отклонялисьназад. Таз направлять вперед. Надавливая ладонями на пятки, максимально прогнуться.Дыхание произвольное. Удерживать позу 6-8 секунд. Затем опустить одну руку и спокойно принять исходное положение. Отдохнуть в позе ребенок.
ВНИМАНИЕ! При искривлении позвоночника вправо делать опору на правую руку, а левую вытя­гивать вверх. При искривлении влево - на левую,правую вверх.
Эффект. Поза улучшает кровообращение, полезна при де­формации спины, укрепляет нервную систему, улуч­шает работу сердца. Особенно полезна для сутулых и горбатых.
Поза корова
И.п. – сидя на пятках.
Т.в. – сцепить руки за спиной в замок. Локоть одной руки смотрит вверх, локоть другой – вниз. Оставаться в этой позе 8-10 секунд или дольше, затем освободить руки и повторить позу, меняя руки.
Эффект. Способствует подвижности плечевых суставов, растягивает верхнюю часть груди.
Поза ролик
И.п. – сед в группировке, руками плотно обхватить ноги у лодыжек.
Т.в. – резко и быстро откинуться назад на спину и быстро вернуться в и.п. Дыхание произвольное, через нос. Повторить 5- 8 раз.
Эффект. Способствует укреплению памяти, а также развитию гибкости и подвижности позвоночника, тренирует вестибулярный аппарат.
Поза лодка
И.п. – сед, ноги прямые, руки ладонями упираются пол рядом с ягодицами.
Т.в. – слегка отклониться назад и удерживать равновесие, оторвав ноги от пола. Выпрямить ноги так, чтобы ступни оказались выше головы, и вытянуть руки горизонтально вперед ладонями друг к другу. Дыхание произвольное. Находиться в позе 5- 10 секунд.
Эффект. Укрепляет спину, тонизирует органы брюшной полости.
Поза бабочка
И.п. – сидя, ноги прямые.
Т.в. – соединить подошвы ступней, развернуть колени в стороны и подтянуть пятки как можно ближе к телу. Сомкнуть руки вокруг носков, вытянуть позвоночник вверх и опустить колени на пол.
Эффект. Укрепляет мышцы спины, развивает гибкость в тазобедренных суставах, тонизирует коленные и голеностопные суставы.
Поза получерепаха
И.п. – сесть в позу алмаза, немного развести колени,
Т.в. - на выдохе медленно опустить туловище, скользя руками по полу, растягивая позвоночник. Опираясь лбом о пол, расслабиться, глубоко и свободно дыша. Находиться в позе 5-10 секунд. На вдохе вернуться в и.п.
Эффект. Улучшает пищеварение, помогает расслабить все тело.
Поза черепаха
И.п. – сидя на полу, ноги широко раздвинуть, руки свободно опустить вниз.
Т.в. – наклонить туловище вперед на выдохе и подсунуть руки под бедра. Стараться, чтобы руки и грудь были прижаты к полу.
Эффект. Развивает гибкость связок и поясничного отдела.
Поза жука
И.п. – сидя, ноги вместе пред собой, ладони упираются в пол.
Т.в. – согнуть правую ногу и приблизить ступню к бедру, согнуть левую ногу и приблизить ступню к правой ноге. Голову, шею и туловище держать прямо. Находиться в позе 5-10 секунд. Затем выполнить упражнение, поменяв положение ног.
Эффект. Сохраняет подвижность коленей и щиколоток и, усиливая кровообращение, улучшает питание органов брюшной полости. Укрепляются мышцы, нервы, кровеносные сосуды бёдер и ног, развивается подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер, исправляются дефекты позвоночника.
Йоговские позы, выполняемые стоя
Тадасана
И.п. – встать прямо, пятки и носки – вместе, руки – вдоль туловища, не напряжены.
Т.в. - Расправить грудную клетку, плечи отвести назад, живот подтянуть. Позвоночник тянуть вверх, голову держать прямо, смотреть перед собой. Дыхание ровное спокойное.
Эффект. Вырабатывает правильную осанку, умение стоять, не подвергая излишнему напряжению позвоночник.
Поза орел
И.п. – стоя.
Т.в. – согнуть левую ногу, правую поднять и обвить ею левую ногу так, чтобы правое бедро лежало на левом, а ступня правой ноги обхватывал левую щиколоткой. Сохранить это положение. Соединить ладони и предплечья рук. Сохранить равновесие 5 -10 секунд. Вернуться в и.п. и повторить позу, стоя на правой ноге.
Эффект. Укрепляет суставы рук и ног, а также мышцы ног и спины. Растягивает позвоночник.
Поза пальма
И.п. – стоя, вытянуть руки над головой, большие пальцы переплетены, указательные – соединены.
Т.в. – встать на носки, растягивая позвоночник вверх, задержаться в этом положении на несколько секунд и опуститься на всю ступню.
Эффект. Растягивает позвоночник, способствует увеличению роста, развивает легкие, увеличивает их объем.

Приложение 2
Основные асаны для детей дошкольного возраста