Оянудан Кейінгі Гимнастика: Бала Денісаулығына Арналған
«Оянудан кейінгі гимнастика» – балалар үшін тиімді әрі қызықты жаттығулардың жинағы. Бұл жаттығуларға қатысқан кезде, балалар ерте таңертеңгі сергіту мен қозғалыс арқылы дененің тыныс алу қабілетін арттырады. Жаттығуларды жүргізу барысында, балалар мейірімді жануарлардың, мысалы, «Ақ қоян» мен «Мысық», бейнелерін қабылдай отырып, өз денелерін жеңіл сезінеді.
Гимнастика жаттығулары ойын түрінде беріледі, бұл балалардың назарын аударуға көмектеседі. Ата-аналармен бірге жасалатын жаттығулар, мысалы, «Кенгуру» немесе «Қонжықтар», бірлескен іс-әрекет арқылы баланың физикалық белсенділігін арттырып, көңіл-күйін көтереді. Балалар төрт аяқпен немесе тік тұрып, көңілді би қимылдарын жасап, энергия жинайды.
Сонымен қатар, гимнастика кереуетте жатып орындалады. Бұл әдіс балалардың тыныштала отырып, дене мүшелерінің тегістелуіне көмектеседі. «Түйе құс» және «Мысық» жаттығулары арқасында, балалар шапшаңдық, дененің серпімділігі мен үйлесімділігін дамыта алады.
Гимнастика барысында «Кедергі жолдары» сияқты жаттығулар балаларды түрлі жағдайларда қозғалып, тепе-теңдікті сақтауға үйретеді. Мұндай жаттығулар, мысалы, «Көпірден өтеміз», балалардың қозғалыс дағдыларын жетілдіреді және спорттық қабілеттерін дамытуға ықпал етеді.
«Паровоз» массажы сияқты қызықты элементтердің болуы балалардың бір-біріне деген қамқорлығын арттырады, достық сезімдерін қалыптастырады. Бұл жаттығулар арқылы балалар естіген дыбыстар мен әрекеттермен өмір сүреді, әрі сабақ барысында эмоционалды байланыс орнатады.
Оянудан кейінгі орындалатын гимнастика
Әй, әй бөпем, бөпешім
Тұра қойшы көкешім,
Ұйқымызды ашайық
Қолды жоғары созайық
Алға қарай бір қадам
Артқа қарай бір қадам
Тыныс алып бір демде
Жаттығуды бастайық
«Ақ қоян»
Ақ қояным тұрыңдаршы
Беті қолдарынды жуыңдаршы
Оңға, солға бұрылып
Оң аяқты көтеріп
Сол аяқты көтеріп
Отырыамыз, тұрамыз
Ұйқымызды ашамыз.
«Қоңыздар»
Ал кәнекей бөбектер
Қоңыздарша жатамыз
Аяқты жоғары көтеріп
Жылдам, жылдам қозғалтып
Жоғары, төмен қоямыз
«Мысық»
Мен үлпілдек мысықпын
Ұйқымды қандырып
Созыламын керіліп
Ішке жатып тығылып
Тышқандарды аңдимын
Көріп қалсам тышқанды
Бас салып ұстап аламын
«Біз тату баламыз»
Орнымыздан тұрайық
Жаттығуды бастайық
Қолымызды созайық
Алақанды соғайық
Топ- топ басайық
Жуынуға барайық
Салқын сумен жуынып
Бір сергіп қалайық
«Зоопаркке барамыз»
Гимнастика кереуетте жатып орындалады.
Б.қ.- жатып қол дене бойымен;
«Көлік»
Көлікпен жүреміз
Қолды алға ұстау
«Зоопаркке жетейік»
Ролді бұруды имитациялау
«Түйе құс»
Кереуетте жатып орындалады
Б.қ. – жатып, аяқтысозу, қол дене бойымен
Тор ішінде түйе құс жүр
Жан- жағына қарайды
Аяқты кезекпен көтеру
Сауысқанды көріп қап
Тықты басын құмға
Қолымен бетін басу
«Маймылдар»
Гимнастика кереуетте жатып орындалады.
Б.қ. – жатып, қол аяқты бірдей көтеру.
Әткеншек тепкендей
Ұзын арқандармен
Тербеледі маймылдар
Қол, аяқты жан- жаққа сермеу
Кейбіреулері ауыр қозғалады
Қолымен табанын ұстап, жүру
Кейбіреулері бірге секіреді
Қолдарымен жемісті үзгендей, аяқ қолды қозғау
Биікке шығып алып отыру
Бет ауыздарын мимикалау
Алақандарын ашып басбармақты шекесіне қойып қозғалту
«Кенгуру»
Ойын бөлмесінде өтеді
Б.қ.- тұру, қолды шынтаққа бүгіп кеуде алдында ұстау;
Тордың ішін айналып
Ойынды бастады кенгуру
Тізені көтеріп жүру
Бірінің артынан бірі
Тізбектеле секірді
Кілем үстінде секіреді
«Қонжықтар»
Ойын бөлмесінде өтеді
Б.қ. – тұрып, қол белде, аяқ алшақ;
Кішкентай қонжықтар
Жаттығуды ұнатар
Аяқтан аяққа түсе теңселу
Аяқпен топылдатып
Шапалақ ұрады
Топылдату, шапалақтау
Отырады, отырады
Отыру
Созылады, дем алады
Аяқ ұшына тұрып, қолды жоғары көтеру, терең тыныс алып б.қ. келу. (3-4 рет қайталау)
«Кедергі жолдар»
«Шабылған шөп үстімен жүреміз»
Тікенекті массаждық жолмен жүру
«Қалың тоғай ішімен жүру»
Таяқшаның астынан өту, аттап өту
«Батпақтан өту»
Төмпешіктерден жүру
«Көпірден өтеміз»
Арқан үстінен тепе- тендік сақтап жүру
«Тау жолында»
Түйме тастар жолымен жүру
«Үңгірге кіреміз»
Ішпен сырғып өту
«Сүйкімді мысықтар»
(Өз өзіне массаж жасау элементімен)
Келіңдер ойын ойнайық
Кішкентай мысықтарға айналайық
Мысық балаларын жуынуға үйретті
Балалар қимылды текстке сәйкес орындайды
Оң жақ қолымызды сипаймыз, сілкейміз
Сол жақ қолымызбен оң жақ қолымызға көмектесеміз
Сол құлағымызды сол қолымызбен уқалаймыз
Оң жақты да ұмытпаймыз
Таранамыз, жуынамыз
Бет аузымыз тап таза
Көзімізді жұмайық
Сосын оны жуайық
Кеудемізді сипайық
Таза болды мысықтар!
Ойын массаж «Паровоз»
(арқаға арналған)
Балалар бір бірінің артынан тұрып, алдынғы тұрған балаға массаж жасайды.
Чух-чух-чух
арқасын алақанымен соғады.
Бір орнымда тұралмаймын
Чух-чух-чух
(180гр бұрылу)
Бір орнымда тұралмаймын
Жұдырықпен арқаны соққылау
Чух- чух- чух біз кеттік, дауысты біз үдеттік
Саусақпен арқаны тықылдату 180гр бұрылу
Келіңдер тез мініңдер
Арқаны алақанымен сипау
Чух- чух- чух
Саусақпен сипау
