Комплекс гимнастических упражнений для детей от 1 до 12 месяцев
В этом документе представлен подробный комплекс гимнастических упражнений для малышей в возрасте от 1 до 12 месяцев. Упражнения разработаны с учетом физических возможностей детей и направлены на развитие мускулатуры, координации движений и общего физического состояния здоровья. Эти занятия не только полезны, но и могут стать увлекательной игрой для малыша.
Большинство упражнений можно выполнять в домашней обстановке, используя только собственные руки и нежные ласковые слова. Например, одно из первых упражнений заключается в легком приподнимании головы малыша, когда он лежит на спине. Это помогает развить его шейные мышцы и укрепить спину.
Следующий раздел включает рефлекторные упражнения, такие как выкладывание малыша на живот, чтобы он мог развивать свои задние мышцы шеи. Такие занятия помогут ребенку лучше ощущать свое тело и простимулируют его интимные рефлексы, что является важным этапом в его физическом развитии.
Не забывайте, что каждое занятие должно быть сопровождаться поощрением. Радость и позитивный настрой помогут ребенку получать удовольствие от гимнастики, что в свою очередь наладит связь между вами и вашим малышом. В процессе регулярных занятий вы увидите, как ваш ребенок прогрессирует и становится более активным и подвижным.
Важно делать акцент не только на физических нагрузках, но и на эмоциональном взаимодействии. Каждый успех маленького спортсмена следует отмечать похвалой и поддержкой, ведь это способствует развитию его уверенности в себе и положительному восприятию физических упражнений на протяжении всей жизни.
I комплекс упражнений в возрасте 1-3 месяца
План занятий
1. Приподнимание из положения на спине.
2. Выкладывание на живот — рефлекторное упражнение, 15-20 секунд.
3.Упражнения для разгибание позвоночника — рефлекторное упражнение, 2-3 раза на каждом боку.
4. Упражнение для укрепления мышц живота, 2-3 раза.
5. Упражнения для укрепление мышц стоп: поглаживание, 5-6 раз.
6. Сгибание и разгибание стоп — рефлекторные упражнения, 3-4 раза.
7. «Ползание» — рефлекторное упражнение, 2-3 раза.
8. «Ходьба» — рефлекторное упражнение, 2-3 раза.
9. Встряхивание рук.
10. Покачивание на мяче.
Подробное объяснение упражнений.
1. Приподнимание из положения на спине
Итак, ребенок лежит в постели на спине, дайте ему схватить или большие пальцы своих рук, или деревянный округлый штырь, после чего приподнимите верхнюю часть его туловища на несколько сантиметров. Каждое упражнение делается не больше минуты. Однако за минуту вы можете семь-восемь раз приподнять его. Самое важное — не забывайте радостно и громко хвалить малыша всякий раз, когда он хватает и отпускает.
2. Выкладывание на живот
Положите ребенка на живот, голова его приподнята, руки опираются на предплечья, бедра разведены в стороны. Это упражнение относится к активным, основано на защитно-оборонительном рефлексе: в первые недели жизни ребенок поворачивает, а затем поднимает голову из положения на животе. Старайтесь чаще выкладывать малыша на живот (например, перед каждым кормлением), так как это хорошая тренировка для задних мышц шеи и спины Длительность упражнения определяем индивидуально, начиная с 5-10 секунд, постепенно увеличивая.
3.Упражнения для разгибание позвоночника
Одной рукой придерживайте ноги ребенка. Большим и указательным пальцами (или указательным и средним) другой руки легко проведите вдоль позвоночника снизу вверх, от крестца к шее. В ответ на это воздействие ребенок прогибает спину. Упражнение основано на врожденном кожно-спинном рефлексе (рефлексе Таланта). Повторите это движение на левом боку, меняя соответственно руки. Старайтесь сделать это упражнение несколько раз в день, тренируйте мышцы-разгибатели позвоночника.
4. Упражнение для укрепления мышц живота
И. п ребенок лежит на спине
Подведите ладони обеих рук под спину ребенка, поддерживая его голову. Дайте малышу опереться стопами о ваш живот. Медленно поднимите руки почти до вертикального положения, затем, гак же медленно, опустите. Следите, чтобы ребенок не терял опору. Это упражнение служит хорошей подготовкой к присаживанию.
5. Упражнения для укрепление мышц стоп
И. п. ребенок лежит на спине
Удерживайте ногу ребенка одной рукой в области голени. Указательный и средний пальцы другой руки положите на тыльную сторону стопы, создавая опору. Круговыми движениями большого пальца энергично поглаживайте подошву, можно «рисовать» восьмерку. Затем промассируйте другую стопу, меняя соответственно руки.
6. Сгибание и разгибание стоп — рефлекторное упражнение
И. п. ребенок лежит на спине
Удерживайте ногу ребенка в области голени. Кончиком большого пальца быстро нажмите на подошву ребенка у основания пальцев. В ответ на это раздражение ребенок сгибает стопу. Затем этим же пальцем проведите с нажимом по наружному краю стопы от мизинца к пятке. Ребенок рефлекторно разгибает пальцы. Каждое упражнение повторите 3—4 раза.
7. «Ползание» — рефлекторное упражнение
И. п.: ребенок лежит на животе, согнув ноги.
Разведите его колени в стороны, стопы соедините. Осторожно, не прикасаясь к подошвам, подведите четыре пальца обеих рук под тыльную поверхность стоп ребенка. Вслед за этим большими пальцами прикоснитесь одновременно к обеим его подошвам. В ответ на это ребенок энергично отталкивается, разгибая ноги, и продвигается вперед. Важно, чтобы ваши руки были плотно прижаты к столу, создавая опору. В противном случае ребенок оттолкнет руки, а сам останется на месте. При выполнении этого движения надо соблюдать осторожность: прикасаться к подошвам ребенка можно только тогда, когда стопы обхвачены с тыльной стороны, иначе ребенок легко может соскользнуть со стола.
8. «Ходьба» — рефлекторное упражнение
И. п.: поддерживайте ребенка под мышками в вертикальном положении лицом или спиной к себе. Дайте малышу прикоснуться к твердой поверхности стола. Это раздражение вызывает рефлекторные шаги. Ведите ребенка, слегка наклоняя его вперед. При выполнении этого упражнения важно соблюдать три условия: держите ребенка на весу, старайтесь не сдавливать грудную клетку, следите за тем, чтобы ребенок полностью ставил свои стопы па опору (не позволяйте ему «ходить» на цыпочках). Практика показывает, что рефлекторная «ходьба» — самое любимое упражнение, доставляющее удовольствие и детям, и взрослым. «Ходите» чаще!
9. Встряхивание рук.
Захватите кисть ребенка так же, как и при массаже, и очень легко встряхните обе руки, слегка разведя их в стороны. Если ребенок сопротивляется (в силу повышенного тонуса мышц- сгибателей), значит, он еще не готов к этому упражнению. Повторите поглаживание рук.
10. Покачивание на мяче
Возьмите надувной пляжный мяч большого размера. Положите ребенка животом на мяч, разведя его колени широко в стороны. Придерживайте малыша в области спины. Покачивайте мяч в различных направлениях: вперед-назад, в стороны и по кругу. Размах движений должен быть небольшим, чтобы ребенок не соскользнул. Это упражнение можно делать в любое время дня, спустя полчаса после еды. Оно способствует хорошему расслаблению и тренирует вестибулярный аппарат.
II комплекс упражнений гимнастики от3-4мес
План занятий
1. Скрещивание рук на груди, 6-8 раз.
2. Скользящие шаги, 5-6 раз каждой ногой.
3. Поворот на живот, 2-3 раза в каждую сторону.
4. Упражнения для позвоночника в положении лежа на боку (рефлекторное упражнение), 2-3 раза на каждом боку.
5. Положение «пловца», 1 раз.
6. Приподнимание головы и туловища из положения на спине 2-4 раза.
7. «Ходьба» — рефлекторное упражнение.
9. «Бокс» — упражнение для рук, 5-6 раз.
10. Упражнение на мяче.
Подробное объяснению упражнений.
1. Скрещивание рук на груди
И. п.: ребенок лежит на спине.
Вложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными — слегка придерживайте его кисти. Разведите руки малыша в стороны, можно это делать с легким встряхиванием, затем ведите их навстречу друг другу до перекреста на груди и обратно. При перекрещивании сверху должна ложиться то правая, то левая рука попеременно. Темп движений медленный, избегайте резких толчков. Повторите скрещивание 6-8 раз.
2 Скользящие шаги
И. п.: ребенок лежит на спине.
Обхватите голени ребенка так, чтобы большие пальцы были расположены на передней поверхности голени, а остальные — на задней. Затем, с легким встряхиванием, выпрямите ногу ребенка и, скользя стопой по поверхности стола, согните ее. Повторите движение другой ногой. И так 5-6 раз каждой ногой. Это упражнение, напоминающее езду на велосипеде, хорошо укрепляет мышцы ног и воспитывает опорную реакцию. Если пассивное разгибание ног дается с трудом (в силу повышенного тонуса мышц-сгибателей), не спешите, отложите выполнение этого упражнения до более старшего возраста. Пока можно просто «потопать» стопами по поверхности стола. Скользящие шаги делаются медленно и очень осторожно, без рывков.
3. Поворот на живот (через правый бок — влево)
И. п.: ребенок лежит на спине.
Вложите указательный палец левой руки в левую ладонь ребенка, остальными пальцами обхватите его кисть. Правой рукой удерживайте обе ноги в области голеней «вилочкой» и, слегка выпрямив их, поверните таз ребенка влево. Непосредственно вслед за этим малыш самостоятельно поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Задержите малыша в положении на боку, пусть он потренирует мышцы шеи, удерживая голову. Затем выведите левую ручку ребенка чуть вперед — и малыш уже лежит на животе. Поправьте руки у него под грудью, расправив кисти. Поворот выполняется по 2-3 раза в каждую сторону. Это упражнение очень полезно, и дети делают его с удовольствием, поэтому повторяйте повороты несколько раз в течение дня. При повороте через левый бок соответственно поменяйте руки.
4. Упражнения для позвоночника в положении лежа на боку
(см. I комплекс № 3)
Проведите энергично вдоль позвоночника ребенка подушечками выпрямленных пальцев. Повторите этот прием по 2-3 раза на каждом боку.
5. Положение «пловца»
И. п.: ребенок лежит на животе.
Указательным и большим пальцами правой руки обхватите снизу правую ногу ребенка в нижней части голени, остальными пальцами прихватите на том же уровне левую ногу. Затем, приподнимая ноги ребенка, подведите свободную ладонь под живот, создавая ему опору, и поднимите малыша над столом. При этом ребенок лежит горизонтально на ладони, как на площадке. Голова и верхняя часть туловища его приподняты, позвоночник разогнут, работают все мышцы задней поверхности тела. Упражнение делается 1 раз и длится несколько секунд.
6. Приподнимание головы и туловища из положения на спине
И. п.: ребенок лежит на спине.
Дайте ребенку обхватить большие пальцы ваших рук, остальными придерживайте его кисти. Затем выпрямите руки ребенка. Ласковыми словами и легким потягиванием за ручки побуждайте ребенка приподнять голову и верхнюю часть туловища, не доводя до сидячего положения .Затем медленно и осторожно положите малыша, лучше на бок, чтобы не ударить затылок. Это упражнение активное, очень полезное для укрепления мышц передней поверхности шеи и брюшного пресса. Повторите приподнимание 2-4 раза с укладыванием на правый и левый бок.
7. «Ходьба»
Врожденный рефлекс ходьбы сохраняется у детей до 4-месячного возраста. Поддерживая ребенка под мышками, ведите его к себе или от себя, слегка перенося вес тела с одной ноги на другую . Следите за правильным положением стоп .
8. Упражнение для рук «бокс»
И. п.: ребенок лежит на спине.
Вложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными — слегка придерживайте его кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте руки малыша, то есть при сгибании одной руки другую разогните, и наоборот. При разгибании следует двигать ручку вперед и к центру, слегка приподнимая плечо. Таким образом, имитируя движения боксера, слегка поворачивайте ребенка с боку на бок. Во время этого упражнения работают все мышцы рук и плечевого пояса. Повторите по 5-6 раз каждой рукой в медленном темпе, избегая резких рывков.
9. Упражнение на мяче
Положите ребенка животом на мяч, широко разведя его ноги в стороны. Покачивайте малыша, при движении вперед-назад следите, чтобы он опирался стопами или раскрытыми ладонями о поверхность стола, и побуждайте его самостоятельно отталкиваться. Для лучшего раскрытия кистей похлопайте ладошками ребенка о мяч. Затем положите ребенка на мяч спиной и, поддерживая его в области груди, покачивайте его в разных направлениях. Надувной мяч — одна из многих полезных и любимых игрушек детей грудного возраста. Положите его в детскую кроватку к ногам ребенка, пусть малыш пинает его, тренируя опорность стоп.
III комплекс упражнений гимнастики для ребенка в 4-6 месяцев
План занятий
1. Скрещивание рук на груди, 6-8 раз.
2. Скользящие шаги, 5-6 раз каждой ногой.
3. Одновременное сгибание и разгибание ног, 5-6 раз.
4. Поворот со спины на живот, 2-3 раза в каждую сторону.
5. «Парение» в положении на животе, 1 раз несколько секунд.
6. Присаживание с прогибанием позвоночника, 1 раз.
7. Подтанцовывание.
8. «Парение» на спине, 1 раз несколько секунд.
9. «Бокс», или круговые движения руками, 5-6 раз.
10. Ползание.
Подробное объяснению упражнений
1. Скрещивание рук на груди (см. II комплекс, №1)
Ребенок уже хорошо держится за ваши пальцы, поэтому кисть можно не придерживать. Темп движений меняйте от медленного к более быстрому, затем — снова к медленному. Упражнение сопровождается ритмичным счетом.
2. Скользящие шаги
Это упражнение вам знакомо (см. II комплекс, №. 2). К четырехмесячному возрасту движения ног ребенка уже свободные, так как тонус мышц уравновешен. Шаги лучше делать под ритмичный счет, темп можно менять: сначала медленно, затем — побыстрее, в конце упражнения — снова медленно.
3. Одновременное сгибание и разгибание ног
И. п.: ребенок лежит на спине.
Обхватите ноги ребенка в верхней части голеней так, чтобы большие пальцы лежали вдоль внутренней поверхности, а остальные пальцы свободно легли на заднее - наружную поверхность голеней. Согните одновременно обе ноги с легким нажимом на живот, разведя колени. Затем медленно разогните их. Повторите упражнение 5-6 раз под ритмичный счет. Если ребенок сопротивляется сгибанию, то достаточно слегка помассировать под коленками, чтобы добиться сгибания. Если малыш «не хочет » разгибать ноги, то выполните движение с легким потряхиванием, это облегчает разгибание.
4. Поворот со спины на живот
В возрасте 4,5-5 месяцев ребенок поворачивается практически самостоятельно, без поддержки за руку. Заинтересуйте малыша игрушкой, положив ее с той стороны, куда он должен повернуться. Скажите: «Повернись на живот»,— и подкрепите свои слова легким поворотом ног и таза ребенка. Выполните повороты через правый и левый бок по 2-3 раза.
5. «Парение» в положении на животе
И. п.: ребенок лежит на животе.
Подведите обе ладони под живот ребенка до соприкосновения мизинцами, большие пальцы ложатся по бокам на уровне нижних ребер. Затем приподнимите малыша над столом в горизонтальном положении, поддерживая его под животом. При этом ребенок упирается ногами в вашу грудь, тело образует дугу, голова приподнята, мышцы спины и ягодиц напряжены. Это упражнение, основанное на врожденном рефлексе положения, является хорошей тренировкой для мышц всей задней поверхности тела и для вестибулярного аппарата.
6. Присаживание с прогибанием позвоночника
И. п.: ребенок лежит на спине.
Дайте малышу обхватить большие пальцы ваших рук, остальными — слегка придерживайте его кисти. Затем выпрямите руки ребенка, разведя их в стороны. Легким потягиванием за руки и словами «сядь, садимся» побуждайте ребенка приподнять голову и верхнюю часть тела; доведите до сидячего положения. Перехватите обе руки малыша одной рукой, соединив их вверху и спереди. В этом положении проведите указательным и средним (большим и указательным) пальцами освободившейся руки вдоль позвоночника снизу вверх. Ребенок разгибает спину. Упражнение выполняется один-два раза, после чего опустите ребенка на стол, придерживая голову правой рукой. Это движение активное, основанное в первом моменте на стремлении ребенка сесть, а во втором — на врожденном кожном спинном рефлексе. Вначале работают мышцы передней поверхности шеи и брюшной пресс, а в конце — мышцы спины. Это упражнение — хорошая подготовка к самостоятельному сидению.
7. Подтанцовывание
И. п.: поддерживайте ребенка под мышками в вертикальном положении лицом (или спиной) к себе. Это упражнение является более поздним вариантом рефлекторной «ходьбы». Шаговый рефлекс обычно угасает к 4-месячному возрасту, но тем не менее при опоре стопами о твердую поверхность малыш «подтанцовывает » на месте. Следите за тем, чтобы ребенок не становился на цыпочки, воспитывайте правильную опорную реакцию.
8. «Парение» на спине
И. н.: ребенок лежит на спине.
Обхватите ребенка так, чтобы ваши руки располагались на заднее - боковой поверхности его тела на уровне нижней части грудной клетки. Приподнимите малыша в горизонтальном положении. В ответ на это положение голова ребенка наклоняется вперед и напрягаются все мышцы передней поверхности тела. Если ребенок запрокидывает голову назад, то это упражнение делать не следует: он еще не готов.
9. «Бокс», или круговые движения руками
Упражнение для рук, имитирующее движения боксера, вам уже хорошо знакомо (см. II комплекс № 8). Можно слегка усложнить его, вкладывая в ладони ребенка игрушки или кольца. Движения делайте под ритмичный счет, темп меняется.
Круговые движения, руками.И. п.: ребенок лежит на спине.
Малыш держится за большие пальцы ваших рук. Медленно, плавно отведите руки ребенка в стороны, поднимите через стороны к голове, Повторите упражнение 4-6 раз под ритмичный счет. После этого выполните движения руками в обратном направлении: вперед, вверх к голове, в стороны и вниз. Так же повторите 4-6 раз, медленно. Это упражнение пассивное, оно самое сложное для мускулатуры рук и плечевого пояса, так как является комбинацией всех движений в плечевом суставе. Поэтому делайте его только в том случае, если ребенок хорошо усвоил более простые упражнения: скрещивание рук на груди и «бокс».
10. Ползание
Обхватив ноги ребенка в нижней части голени, сгибайте и разгибайте их наподобие плавательных движений лягушки. После нескольких таких пассивных движений придержите ноги малыша в положении сгибания с разведенными бедрами и дайте ему возможность самостоятельно оттолкнуться. В результате ребенок передвигается вперед. Затем снова согните ноги, стимулируя этим, а также показом игрушки новое отталкивание и самостоятельное ползание .
IV комплекс упражнений гимнастики для ребенка в 6-9 месяцев
План занятий
1. Скрещивание рук на груди 6-8 раз.
2. Упражнения для ног:
— одновременное сгибание и разгибание ног, 4-6 раз;
— сгибание и разгибание ног, попеременно 4-6 раз каждой ногой.
3. Поворот со спины на живот (в одну сторону).
4. Ползание на четвереньках.
5. Присаживание с прогибанием позвоночника, 2 раза.
6. Круговые движения руками, 4-6 раз.
7. Поднимание выпрямленных ног, 6-8 раз.
8. Поднимание из положения на животе, 1-2 раза.
9. Присаживание за согнутые руки, 1-2 раза.
10. «Бокс», 5-6 раз каждой рукой.
Подробное объяснению упражнений
1. Скрещивание рук на груди
Усложните это хорошо знакомое вам упражнение (см. II комплекс № 1), вложив в кисти ребенка кольца или другие удобные для захвата игрушки. Темп движений постепенно ускоряйте и замедляйте, повторите упражнение 6-8 раз под ритмичный счет.
2. Упражнения для ног
Одновременное сгибание и разгибаниеног ребенка выполните 4-6 раз (см. IIкомплекс № 2). Сгибание и разгибание ног попеременно делается следующим образом: обхватите ноги ребенка в области голеней. Затем попеременно сгибайте и разгибайте ноги в различном темпе, имитируя ходьбу и бег. Это упражнение пассивное, работают все мышцы ног и стопы, если вы обеспечиваете для них опору своими мизинцами.
3. Поворот со спины на живот
После 6 месяцев поворот выполняется без поддержки за руку по просьбе: «Повернись на живот». Можно помочь ребенку легким поворотом таза и показом игрушки с той стороны, куда он должен повернуться.
4. Ползание на четвереньках
И. п.: ребенок лежит на животе.
Ребенок хорошо опирается на выпрямленные руки и, возможно, уже пробует стоять или ползать на четвереньках. Если нет — помогите ему, поставив малыша на четвереньки и, заинтересовав его игрушкой, побуждайте ползти.
Ползание — упражнение пассивно-активное, это прекрасная тренировка для мышц спины, ног, рук и плечевого пояса. После того как ребенок научится ползать самостоятельно, это упражнение можно совсем исключить из занятия, но дать возможность ползать по полу.
5. Присаживание с прогибанием позвоночника
После 8 месяцев можно присаживать ребенка, поддерживая за одну руку.
И. п.: ребенок лежит на спине.
Левой рукой придерживайте колени ребенка. Правой рукой возьмите ребенка за правую ручку и со словами: «сядь-сядь» и т. п. побуждайте ребенка сесть, опираясь на локоть. В то время когда ребенок сидит, проведите пальцами вдоль позвоночника снизу вверх до разгибания спины. Затем медленно положите малыша на спину, точнее, на левый бок. Это упражнение — активная тренировка мышц брюшного пресса. Выполняется 2 раза, причем второй раз надо придерживать колени правой рукой, а левой поддерживать ребенка за левую руку и укладывать его на правый бок.
6. Круговые движения руками
Усложните это знакомое вам упражнение, вложив в кисти ребенка кольца или удобные для захвата игрушки. Движения руками выполняйте медленно, под ритмичный счет, т. к. это сложное по координации упражнение. Повторите 4-6 раз.
7. Поднимание выпрямленных ног
И. п.: ребенок лежит на спине.
Большими и указательными пальцами рук, обращенных ладонями к ребенку, обхватите его голени снизу; остальные пальцы наложите на коленные чашечки. Поднимите выпрямленные ноги до вертикального положения и медленно опустите их. Затем поднимайте ноги попеременно. Упражнение повторите 6-8 раз.
8. Подниманиеиз положения на животе при поддержке за выпрямленные руки
И. п.: ребенок лежит на животе.
Дайте ребенку обхватить ваши большие пальцы, поддерживая его кисти остальными пальцами. Отведите выпрямленные руки ребенка в стороны (во избежание сгибания упритесь своими ладонями в локти), далее поднимите прямые руки к голове на уровень ушей. Малыш поднимает голову назад-вверх и упирается стопами в ваш живот. Продолжайте поднимать его до положения стоя на коленях. После 8 месяцев это упражнение выполняется с кольцами, причем ребенок может подняться до положения стоя. Приподнимание туловища — движение активное, интенсивно работают мышцы рук, спины и ног. Упражнение делается 1-2 раза; помните, что руки ребенка надо держать на уровне ушей, это предотвращает повреждение в плечевых суставах.
9. Присаживание за согнутые руки
И. п.: ребенок лежит на спине.
Дайте ребенку обхватить ваши указательные пальцы так, чтобы ладони ребенка были обращены к нему. Разведите руки всего лишь на ширину плеч, затем просьбой: «сядь», и легким потягиванием за ручки побуждайте ребенка сесть. И так 1-2 раза. Если малыш способен на такое напряжение, то он поднимает голову и туловище и подтягивается, сгибая руки. Если же руки ребенка остаются выпрямленными, то упражнение надо считать преждевременным. В дальнейшем можно вкладывать в кисти ребенка кольца.
10. «Бокс» Это хорошо знакомое вам упражнение (см. III комплекс) после 8 месяцев можно делать в положении сидя.
V комплекс упражнений гимнастики для ребенка в 9-12 месяцев
План занятий
1. «Бокс», 5-6 раз каждой рукой.
2. Сгибание и разгибание ног, попеременно 5-6 раз каждой ногой.
3. Поворот со спины на живот, по 1 разу в каждую сторону.
4. Поднимание туловища из положения на животе, 1-2 раза.
5. Поднимание выпрямленных ног до палочки, 3-4 раза.
6. Наклоны, 2-3 раза.
7. Приседания, 4-6 раз.
8. Присаживание при поддержке за одну руку или самостоятельно, 1-2 раза.
9. Круговые движения руками, 4-6 раз.
10. Обучение ходьбе.
11. Обучение подлезанию, лазанию, перелезанию.
Подробное объяснению упражнений
1. «Бокс» в положении сидя или стоя
Сгибайте и разгибайте руки ребенка, вложив ему в кисти кольца или другие удобные для захвата игрушки. Во время выполнения этого упражнения малыш сидит или стоит.
2. Сгибание и разгибание ног
попеременно делаются в различном темпе, имитируя ходьбу и бег (см. IV комплекс № 2). Ребенок выполняет эти упражнения самостоятельно или с помощью взрослого.
3. Поворот со спины на живот в обе стороны
В возрасте 9-10 месяцев ребенок поворачивается самостоятельно по просьбе взрослого: «Повернись на живот», и в ту сторону, где лежит интересующая его игрушка.
4. Поднимание из положения на животе в вертикальное положение
Вложив в кисти ребенка кольца, отведите руки ребенка в стороны и вверх к голове на уровень ушей (см. IV комплекс № 12). Ребенок поднимает голову, затем встает на колени, а потом, опираясь на одну согнутую ногу, встает во весь рост.
5. Самостоятельное поднимание выпрямленных ног
И. п.: ребенок лежит на спине.
Держите палочку (или игрушку) на высоте выпрямленных ног ребенка и предложите ему дотянуться до палочки ногами, говоря: «Подними ноги». Вначале выполнение этого упражнения несовершенно: ноги ребенка согнуты в коленях, стопа распластана, живот не втянут. В таком случае прикоснитесь палочкой к ступням ребенка, побуждая его удерживать ее пальцами и поднимать ноги до прямого угла с туловищем. Упражнение становится активным и повторяется 3—4 раза в медленном темпе.
6. Наклоны
И. п.: ребенок стоит спиной к взрослому.
Прижмите спину ребенка к себе. Ладонью левой руки придерживайте его колени, предупреждая сгибание ног; ладонь правой руки положите на живот — для поддержки туловища. Положите на стол перед ребенком любимую игрушку и попросите: «Наклонись, достань игрушку» и т. п., побуждая малыша наклониться за игрушкой, не приседая. затем выпрямиться. Это упражнение повторяется 2-3 раза детьми, которые могут стоять без опоры, и является активной тренировкой для мышц спины ребенка.
7. Приседания
Если ребенок хорошо стоит без опоры, то возьмите его за руки и побуждайте присесть на корточки (рис. 79), разводя колени в стороны, а затем встать, приговаривая: «Присядь, встань». Следите за тем, чтобы стопы ребенка полностью стояли на столе. В момент вставания поднимите руки малыша вверх, пусть он приподнимется на носки. Повторите 4-6 раз.
8. Присаживание при поддержке за одну руку или самостоятельно
Ребенок легко присаживается с поддержкой за одну руку. После 10 месяцев ребенок присаживается самостоятельно. Зафиксируйте колени ребенка руками, не давая им сгибаться. Попросите малыша: «Сядь, возьми игрушку». Если ребенок свободно садится, то упражнение делается один раз. Если же малыш помогает себе, опираясь на локоть, то повторите движение с опорой на локоть другой руки.
9. Круговые движения руками
И. п.: ребенок сидит.
Это хорошо знакомое вам упражнение делайте с игрушками в медленном темпе под ритмичный счет. Затем попросите малыша сделать эти движения самостоятельно.
10. Обучение ходьбе
Поставьте ребенка ножками на свои ноги, спиной к себе. Поддерживайте его за плечи или под мышки. Скажите: «Давай, походим» и пройдите короткое расстояние.
11. Обучение подлезанию, лазанию, перелезанию
Ваш малыш хорошо передвигается на четвереньках, усложните ему задачу, устанавливая на пути различные препятствия. Предложите подлезть под невысокий столик, стул и т. п., заинтересовывая игрушкой. Поощряйте стремление ребенка забираться на диван, кресло и т. д., спускаться с них, перелезать через подлокотники, подушке.
Источник :Красикова Ирина Семёновна . Массаж и гимнастика для детей от рождения до трёх лет.
Примерный комплекс гимнастики для детей второго полугодия жизни
6-9 месяцев
2. (а) И.п. — лежа на животе. Хватание игрушки (мама держит ее перед малышом и сбоку от него на расстоянии вытянутых рук ребенка) вытянутыми руками. (б) То же в и.п. лежа на спине — игрушка вверху, слева, справа; ребенок высоко поднимает руки и верхнюю половину туловища. (в) То же в и.п. сидя.
3.И.п. — на спине. Круговые движения стоп. Слегка приподнимите ногу ребенка, захватив снизу одной рукой голень, другой — стопу. Совершайте круговые движения в голеностопном суставе (осторожно!) по часовой стрелке и против, поочередно правой и левой стопой.
4.И.п. — на спине. Упражнение на сопротивление: отталкивание от руки, от тела взрослого или от мяча .
5. И.п. — на спине. Активные повороты за игрушкой (с незначительной помощью матери или без нее) вправо и влево.
6. Ползание на животе. Побуждайте малыша к этому яркой, лучше звучащей, игрушкой, ласковыми словами, одобряющими его достижения.
7. Вставание на четвереньки, вначале с помощью взрослого, а затем без нее
8.И.п. — на спине. Вложите указательный палец в правую ладонь ребенка, другой рукой зафиксируйте бедра или голени ребенка. Подтягивайте правый кулачок ребенка к его левой ноге, стимулируя его усилия игрушкой, словом, побуждайте ребенка к переходу в положение сидя. Поднимаясь, он должен опереться сначала на локоть (см. фото 6), потом на ладонь (см. фото 8).
9.И.п. — стоя на столе лицом к взрослому, который поддерживает ребенка подмышки. Упражнение для развития навыков ходьбы. Стимулируйте переступание, вначале поддерживая малыша подмышки, затем — за кисти обеих рук (см. фото 17) и, наконец, одной руки. Однако лишь при условии, что ребенок может самостоятельно стоять у опоры.
10. И.п. — стоя на четвереньках. Упор на руках. Придерживая ребенка за бедра и слегка приподнимая над плоскостью опоры, помогайте ему удерживаться на руках, опираясь на раскрытые ладони (см. фото 9).
11. И.п. — стоя на столе. Ребенок должен достать игрушку со стола из положения стоя спиной к матери, которая поддерживает его спереди за ноги. По просьбе взрослого достать игрушку ребенок наклоняется, берет игрушку и выпрямляется.
10-12 месяцев
1. Для упражнения потребуются два кольца. И.п. — сидя или стоя на столе. Дыхательное упражнение. По просьбе взрослого ребенок поднимает руки с кольцами вверх — вдох, затем опускает их и обнимает грудную клетку — выдох. Взрослый помогает сделать заключительную часть упражнения.
2. Вставание на ноги из любого положения по просьбе взрослого. Желательно лишь слегка корректировать движения, помогая ребенку встать .
4.И.п. — на спине. Упражнение для ног. По просьбе взрослого («топ-топ-топ») ребенок «топает» ногами по плоскости опоры.
5.И.п. — на спине. Повороты со спины на живот и обратно самостоятельно. Ребенок побуждается к движению словами, игрушкой.
6.И.п. — на животе. Ползание на четвереньках к игрушке.
7. Упражнение «Возьми игрушку со стола». Из положения сидя на одном колене взрослого (ноги ребенка фиксируются сомкнутыми коленями взрослого) ребенок: (а) достает лежащую на столе игрушку; (б) берет игрушку со стула, передает ее взрослому; (в) берет игрушку со стола, стоящего сзади.
8.И.п. — на спине. Присаживание. По просьбе «садись» ребенок садится, по просьбе «ложись» — ложится.
9.И.п. — сидя. Самостоятельное вставание. По просьбе матери «встань» ребенок встает, по просьбе «садись» — садится.
10.И.п. — стоя. Приседание на корточки. Взрослый побуждает это движение, говоря: «Стань маленьким».
11.И.п. — стоя. Поднимание на носки. Мама побуждает это движение, говоря: «Стань большим».
12. Ребенок самостоятельно ходит, по просьбе взрослого выполняет разные движения: приседает, приносит мячик, палочку. Бросает мячик, разбирает пирамидку, играет с большими кубиками.
13. Ребенок по просьбе и при поддержке взрослого встает на кубик (или коробку) высотой 5-8 см и сходит с него.
14. То же упражнение, но усложненное (с меньшей опорой, увеличением высоты кубика).
Комплекс ежедневной гимнастики для детей 6-9 месяцев
1. Круговые движения руками.
Исходное положение — лежа на спине. Ребенок обхватывает руками большие пальцы рук взрослого. Руки ребенка выпрямлены. Круговые движения выполняются снизу вверх и сверху вниз. Повторить 4—6 раз.
2. Массаж живота.
Поглаживать живот ребенка ладонью по ходу часовой стрелки (8—12 кругов).
3. Поднимание выпрямленных ног.
Исходное положение — лежа на спине. Обхватить голени ребенка так, чтобы
большие пальцы рук были на задней поверхности голени, фиксируя остальными пальцами колени. Поднять выпрямленные ноги ребенка до вертикального положения и опустить их вниз. Повторить 4—6 раз.
4. Массаж стоп.
Большими пальцами рук поглаживать стопу по тыльной стороне в направлении от пальцев к голеностопному суставу; ладонями обеих рук растирать пальцы ребенка. Повторить 4—6 раз.
5. Поворот со спины на живот.
Побудить ребенка повернуться, придерживая его только за ноги. Повторить 2 раза.
6. Отведение плеч назад.
Исходное положение — лежа на животе. Взяв ребенка за кисти прямых рук, слегка приподнять плечевой пояс. Сгибая руки ребенка в локтях и прижимая их к боковой поверхности грудной клетки, отвести плечи ребенка назад до сближения лопаток. Повторить 2—3 раза.
7. Массаж грудной клетки.
Веерообразное поглаживание ладонями обеих рук по ходу грудных мышц—от диафрагмы к подмышечным впадинам (6—8 раз).
8. Попеременное сгибание и разгибание рук.
Исходное положение — лежа на животе или сидя. Взять ребенка за кисти рук. Производить сгибание и разгибание его рук в локтевых и плечевых суставах попеременно. Повторить 6—8 раз.
9. Присаживание.
Исходное положение — лежа на спине. Взять ребенка за кисти рук. Слегка подтягивая за согнутые в локтях руки, побудить его сесть. Повторить 2—3 раза.
10. Приподнимание на ноги.
Исходное положение — лежа на животе. Взять ребенка за кисти рук, чтобы он обхватил указательные пальцы рук взрослого. Выпрямляя руки ребенка вперед-вверх и затем отводя их назад, побуждать ребенка встать на колени, а затем на ноги. Повторить 2 раза.
11. Переступание.
Исходное положение — поставить ребенка перед собой и держать его за кисти согнутых в локтях рук. Побуждать ребенка переступать ногами. При этом ребенок делает 5—6 шагов. Повторить 2 раза.
Комплесы ежедневной утренней гимнастики для детей первого года жизни
