- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Питание ребёнка летом: советы для родителей от детского сада №10 «Алёнушка»
- →
Питание ребёнка летом: советы для родителей от детского сада №10 «Алёнушка»
Летний период – это время активного роста и развития детей. В это время особенно важно правильно организовать питание, учитывая возрастные особенности. Повышенная потребность в витаминах и микроэлементах требует от родителей внимательности к рациону. Недостаток питательных веществ может негативно сказаться на здоровье детей?
Одной из главных задач в организации питания летом является увеличение калорийности рациона на 10-15%. Включение в меню кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов поможет покрыть потребности организма в энергии. Родители должны помнить, что не все дети охотно принимают тяжелую пищу в жару, поэтому стоит отметить важность лёгкого, но питательного питания.
Во время обеда в летнее время рекомендуется менять местами приёмы пищи, чтобы в полдник предлагать легкие перекусы, а полноценный обед – после дневного сна. Это не только улучшит аппетит, но и поддержит энергетический баланс всего организма. Важно следить за тем, чтобы завтрак был полноценным и содержал белковые продукты, что тоже отразится на самочувствии после ночного отдыха.
Также нельзя забывать о поддержании оптимального питьевого режима. В жаркие дни организму необходимо больше жидкости, и именно поэтому полезны такие напитки, как компот или разведённые соки. Сырые соки - отличный источник витаминов, они стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет. Каждый из соков предлагает свои уникальные полезные свойства, поэтому старайтесь разнообразить рацион.
Следуя простым рекомендациям, вы сможете обеспечить насыщенное и сбалансированное питание для вашего ребёнка, которое поможет ему оставаться активным, полным сил и энергии в течение всего лета!
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение (ясли – сад) №10 «Алёнушка»
Муниципального образования городской округ Красноперекопск
Республика Крым
Консультация для родителей
«Питание ребёнка летом»
Летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке – основном пластическом материале. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов. Для покрытия этих дополнительных затрат требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. С другой стороны, в жаркие дни у детей нередко ухудшается аппетит.
Как организовать питание ребенка в летнее время?
Во-первых, калорийность питания должна быть увеличена примерно на 10-15% С этой целью в рационе ребёнка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка. В рацион необходимо включать первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы. А позднее – помидоры, молодой картофель, а также различную зелень (укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень, щавель, крапиву и другие.).
Во-вторых, необходима рациональная организация режима питания ребёнка. В жаркие летние месяцы режим питания рекомендуется изменить таким образом: чтобы обед и полдник поменялись местами. В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребёнка резко снижен, ему следует предлагать легкое питание, состоящее в основном из кисломолочного напитка, булочки или хлеба и фруктов. После дневного сна отдохнувший и проголодавшийся ребёнок с удовольствием съест весь обед, состоящий из калорийных, богатых белком блюд.
Повышение суточной калорийности питания ребёнка может быть достигнуто за счет увеличения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также физиологически более обоснованно, так как после ночного сна, в прохладное утреннее время дети едят с большим аппетитом.
В летнее время, кроме общепринятых четырех приемов пищи, ребенку можно предложить пятое питание в виде стакана кефира или молока перед сном. Это особенно рационально в том случае, когда ужин дается в более ранние сроки, а время укладывания ребенка на ночной сон несколько откладывается из-за большой продолжительности светового дня.
В-третьих, необходимо обращать внимание на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, несладкого компота или сока.
Употребление сырых соков – еще один шаг к здоровью. Это источник витаминов, минеральных солей и многочисленных полезных микроэлементов. Во многих соках с мякотью много пектина, а он, как известно, обладает способностью связывать продукты гниения и брожения в кишечнике и выводить их из организма.
Уважаемые родители, запомните!
Морковный сок способствует нормализации обмена веществ, улучшая процессы кроветворения и транспорта кислорода, стимулирует физическое и умственное развитие.
Свекольный сок нормализует нервно-мышечное возбуждение при стрессах, расширяет кровеносные сосуды.
Томатный сок нормализует работу желудка и кишечника, улучшает деятельность сердца, содержит много витамина С.
Банановый сок содержит много витамина С.
Яблочный сок укрепляет сердечно - сосудистую систему, нормализует обмен веществ, улучшает кроветворение.
Виноградный сок обладает тонизирующим, бактерицидным, мочегонным, слабительным действием, способствует снижению артериального давления.
