Физкультминутки для школьников: разнообразие и польза
В этом документе представлено оригинальное руководство по организации физкультминуток, направленных на восстановление и поддержание активности школьников. Разработанные воспитателем Алиповой Еленой Александровной физкультминутки не только разнообразят учебный процесс, но и способствуют повышению работоспособности учащихся. Каждая минута включает в себя уникальные движения и ритмы, которые помогут детям расслабиться и переключиться на учёбу с новыми силами.
Документ охватывает несколько тематик, включая упражнения для восстановления работоспособности кистей и пальцев, а также для активизации внимания и укрепления осанки. Например, физкультминутка «Лягушки» предлагает веселую и динамичную зарядку, в то время как «Бабочка» фокусируется на расслаблении глаз. Каждое занятие сопровождается описанием исходной позиции и движений, что облегчает проведение для учителей.
Главной целью таких физкультминуток является создание благоприятной учебной атмосферы, где физическая активность сочетается с умственным трудом. Это помогает учащимся оставаться энергичными и сосредоточенными на занятиях, а также улучшает общее состояние здоровья. Используйте данный материал, чтобы сделать уроки более живыми и насыщенными, повысив внимание и интерес детей к учебе.
ГБОУ «Школа №2026»
Разработка тематических физкультминуток с учетом возрастных особенностей.
Разработала воспитатель Алипова Елена Александровна
Москва, 2017г.
1. Физкультминутка, направленная на восстановление работоспособности кистей и пальцев рук : «Лягушки»
И.П. сидя за столом, или сидя на полу на пятках.
Мы – лягушки-попрыгушки, Четыре хлопка ладонями по столу.
Неразлучные подружки. Руки перед грудью, пальцы в «замок».
Животы зеленые, руки поднять вверх, ладонями кверху.
С детства закаленные. Руки в стороны, предплечья поднять вверх, пальцы сжать в кулак.
Не грустим мы и не плачем, Кисти рук вправо-влево, пальцы раскрыты, ладони вперед перед собой.
Дружим, не ругаемя, Дружеские рукопожатия то правой рукой сверху, то левой рукой сверху.
Целый день по лужам скачем, Четыре хлопка ладонями по столу.
Спортом занимаемся. Хлопок перед собой, руки поднять вверх.
2. Физкультминутка, применяемая при утомлении глаз: «Бабочка»
И.П. сидя на пятках, или в позе лотоса, или за столом
Спал цветок Закрыть глаза, расслабиться,
И вдруг проснулся, помассировать веки, слегка
надавливая на них по часовой стрелке и против нее.
Больше спасть не захотел Поморгать глазами.
Встрепенулся, потянулся, Руки поднять вверх (вдох).
Посмотреть на руки.
Руки согнуты в стороны (выдох).
Взвился вверх и полетел. Потрясти кистями, посмотреть
вправо-влево.
3. Физкультминутка, способствующая повышению возбудимости нервной системы или мобилизирующего характера, «Пляски»:
И.П. – стоя возле стола
Вот какой веселый пляс Поочередно ноги поставить на пятку, вперед, руки на пояс.
Начинается у нас! Полуприсяд с поворотами туловища направо-налево.
Не стоит никто на месте, Нога на пятку в сторону, руки согнуты в стороны, то же с другой ноги.
Все танцуют с нами вместе, Приседая и вставая, колени вправо-влево «Твист».
Все ногами топают, Притопы ногами, руки на пояс.
Все в ладоши хлопают! Два хлопка перед собой. Два хлопка о колени.
Вот веселые дела - Руки вытянуть в стороны, прогнуться.
Группа наша в пляс пошла! Притоп правой, левой ногой, руки на пояс.
4. Физкультминутка, направленная на активизацию внимания, а также содействующая формированию и укреплению осанки: «Лебеди»
И.П. – стоя возле стола
Лебеди летят, Ходьба на месте с подниманием рук через
Крыльями шумят. стороны вверх и вниз (держать осанку).
Прогнулись на водой, Наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны.
Качают головой. Повороты головы.
Прямо и гордо Выпрямиться, руки за спину – проверить
Умеют держаться. осанку, пауза 3-4 сек.
И очень бесшумно Руки вниз – потянуться вверх.
На место садятся. Сесть на стул, туловище держать прямо.
5. Физкультминутка, на расслабление мышц, «Змея»:
И.П. – сидя за столом, локти на столе, ладони вместе.
Шуршит змея, Вдох – зигзаобразно поднять руки вверх, ладони вместе.
Ш-ш-ш. Выдох, зигзообразно опустить руки вниз под стол, ладони вместе.
Шипит змея, Вдох – повторить поднимание рук.
Ш-ш-ш. Выдох – повторить опускание рук.
Ползет, ползет, старается. Вдох – развести руки в стороны, ладонями вверх.
Ш-ш-ш. Выдох – опуская ладони вниз, руки скрестно на грудь.
Обманчив тихий шорох и покой Вдох – повторить – руки скрестно на грудь
3
