Советы психолога: пути устранения усталости на работе
В современном мире работа зачастую сопровождается постоянной усталостью и стрессом. Чтобы избежать этого, важно подпитывать свою энергетику не только при помощи отдыха, но и изменением отношения к работе. Психологи советуют начинать свой день с позитивного настроя, не упуская возможность улыбнуться коллегам, обменяться комплиментами и просто порадоваться каждому новому дню.
Создание комфортной атмосферы в коллективе напрямую влияет на наше состояние. Постарайтесь не вовлекаться в конфликты и выстраивать гармоничные отношения с окружающими. Это создаст не только здоровую рабочую обстановку, но и поможет вам самим чувствовать себя гораздо лучше.
После долгих умственных нагрузок, необходимо переключаться на физическую активность. Даже небольшая прогулка или изменение вида деятельности способны вернуть к жизни и почувствовать себя более продуктивным. Составьте список того, что вызывает у вас усталость, и продумайте противоположности для каждого пункта, чтобы понять, чего вам не хватает.
Важно учиться относиться к проблемам на работе с долей юмора и спокойствия. Остановитесь и задайте себе вопрос: что худшего может произойти? Это позволит вам взять паузу для восстановления душевного равновесия. Подобные моменты помогают избежать излишнего стресса и вернуть уверенность.
Не забывайте о планах на вечер! Приятные занятия после работы служат отличной мотивацией для того, чтобы с entusiasmo проводить день. Обеденный перерыв также не об должен превращаться в рутину. Используйте это время для отвлечения и восстановления сил.
Если вы чувствуете, что повседневная рутина отнимает ваши силы, возможно, стоит проанализировать свою жизнь в целом и задуматься о том, что приносит вам радость. Регулярные «творческие свидания», такие как походы в театр или на выставку, могут помочь вам вернуть вдохновение и яркие эмоции.
Не забывайте проявлять сочувствие к окружающим. Попытка понять причины их поведения снизит уровень напряженности и принесет гармонию в ваш рабочий коллектив. Желаю вам продуктивного и радостного рабочего дня!
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
Пути устранения усталости:
Не стоит ходить на работе с суровым видом и устало вздыхать. Улыбайтесь, делайте комплементы коллегам, смейтесь.
Не конфликтуйте. Постарайтесь выстроить гармоничные отношения с коллегами.
При умственном утомлении накапливается и мышечная усталость. Необходимо двигаться после умственной работы. Менять вид деятельности.
Составе список того, что больше всего утомляет Вас на работе. Возле каждого пункта напишите его противоположность. Так Вы действительно поймете, что Вам не хватает на работе.
Постарайтесь не воспринимать работу слишком серьезно. Когда Вам кажется, что все вокруг рушится и Вы на грани срыва… просто остановитесь и подумайте: что самое ужасное может случится? Кто-то умрет или серьезно пострадает от Ваших действий? Нужно успокоится и расслабится. Всегда можно решить любую ситуацию.
Планируйте что-то приятное на вечер. Если после работы вы будите заниматься приятным делом - вы просто не захотите уставать среди дня.
Во время обеда попытайтесь отвлечься от рабочих дел, «перезагрузиться», заняться чем-нибудь приятным.
Если вы раздражены тем, что тратите день на пустые заботы, проанализируйте свою жизнь в целом. Делаете ли вы то, что доставляет вам удовольствие? Если нет - надо задуматься о переменах.
Желательно, раз в неделю устраивать себе небольшие «творческие свидания». Например, в одиночку или с семьей сходить в кино, театр, на выставку… Это поможет вам пополнять по степени необходимости запас творческих сил и необычных идей.
Постарайтесь понять людей, которые создают напряженную атмосферу в коллективе, и тогда у Вас появится сочувствие к ним и исчезнет гнев.
Желаю прекрасного рабочего дня!
Лямкина К.Н.
