Эмоциональное выгорание: как предупредить и справиться с ним
Эмоциональное выгорание – это состояние, которое возникает в результате хронического стресса и эмоциональной перенапряженности. Важно понимать, что воспитатели находятся в условиях постоянного взаимодействия с детьми, что требует не только профессиональных навыков, но и значительного эмоционального ресурса. В ходе круглого стола мы рассмотрим, как предостеречь себя от этого синдрома.
Воспитатели часто сталкиваются с высокими требованиями и ожиданиями как от родителей, так и от систем образования. Постоянное давление может привести к негативным изменениям в эмоциональном состоянии. Это становится причиной снижения качества работы, снижению уровня удовлетворенности жизнью и даже физическим заболеваниям. Мы обсудим, какие внешние и внутренние факторы могут способствовать выгоранию и как научиться их контролировать.
Участники круглого стола смогут узнать о диагностике эмоционального выгорания, а также о признаках, на которые стоит обратить внимание. Поделимся методами, которые помогут в профилактике, восстановлении и поддержании эмоционального здоровья педагогов. Важность создания комфортной психологической атмосферы в коллективе станет одной из ключевых тем нашей дискуссии, ведь поддержка коллег и взаимопонимание могут существенно снизить риск возникновения выгорания.
Не менее важным аспектом является открытое обсуждение своих переживаний и проблем. Мы постараемся создать пространство, где каждый сможет поделиться собственным опытом и получить поддержку специалистов. Обратим внимание и на практические мини-упражнения, которые позволят улучшить эмоциональный фон и укрепить командный дух в образовательном учреждении.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №74 «Семицветик» г.Смоленска
Согласовано
Ст.воспитатель
Сокур О. В.
Круглый стол: «Эмоциональное выгорание… как этого избежать?!»
Составила:
Педагог-психолог
Гаврилова Л.А.
Круглый стол: «Эмоциональное выгорание… как этого избежать?!»
Выступление педагога-психолога:
В течение последних десятилетий проблема сохранения психического здоровья воспитателей в образовательных организациях стала особенно острой. Одной из таких проблем является эмоциональное выгорание. Под «эмоциональным выгоранием» понимаем синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов воспитателя, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. У людей заметно снижается энтузиазм в работе, пропадает блеск в глазах, нарастает негативизм и усталость.
На развитие синдрома эмоционального выгорания оказывают многие факторы. К ним можно отнести специфику профессиональной педагогической деятельности, характеризующейся высокой эмоциональной загруженностью и наличием большого числа эмоциогенных факторов, которые воздействуют на труд воспитателя и могут вызывать сильное напряжение и стресс. Необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная и моральная ответственность за жизнь и здоровье детей, способствуют возникновению неблагоприятных эмоциональных состояний и формированию защитного поведения.
Влияние организационного фактора в условиях ДОУ чаще всего проявляется в неблагополучной психологической атмосфере в педагогическом коллективе. Однополый состав коллектива, наличие конфликтов по вертикали и горизонтали, нервозная обстановка побуждают одних растрачивать эмоции, а других искать способы экономии своих психических ресурсов.
Низкий социальный статус профессии воспитателя, разочарование собой и выбранной профессией, конкретной должностью, местом работы, неудовлетворительная заработная плата и недостаточное общественное признание результатов педагогической деятельности способствуют напряжению и формированию ситуативной или личностной тревожности воспитателей.
К симптомам эмоционального выгорания относится:
• эмоциональное истощение, пессимизм, апатия, депрессия;
• напряженность в отношении к людям;
• заниженная самооценка, негативное восприятие себя, жизни, перспектив;
• частая раздражительность;
• психосоматические недомогания (усталость, утомления, бессонницы, желудочно-кишечные расстройства и т. д.) ;
• снижение активности.
Если педагог заметил у себя хотя бы один из симптомов, то можно ознакомиться с наиболее известным тестом на выявление эмоционального выгорания, который позволит определить степень выраженности основных составляющих синдрома и таким образом установить общий показатель профессионального выгорания.
«Диагностика профессионального (эмоционального) выгорания»
(К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н. Е. Водопьяновой) на приведенные вопросы следует отвечать, используя следующие варианты ответа: никогда, очень редко, иногда, часто, очень часто, каждый день.
Тест
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным.
2. После работы я чувствую себя, как выжатый лимон.
3. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.
4. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела.
5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним) .
6. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.
7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.
8. Я чувствую угнетенность и апатию.
9. Я уверен, что моя работа нужна людям.
10. В последнее время я стал более черствым по отношению к тем, с кем работаю.
11. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.
12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.
13. Моя работа все больше меня разочаровывает.
14. Мне кажется, что я слишком много работаю.
15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами.
16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.
17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.
18. Во время работы я чувствую приятное оживление.
19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.
20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.
21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.
22. В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.
Обработка и интерпретация результата
Варианты ответов оцениваются следующим образом:
• «никогда» – 0 баллов;
• «очень редко» – 1 балл;
• «иногда» – 3 балла;
• «часто» – 4 балла;
• «очень часто» – 5 баллов;
• «каждый день» – 6 баллов.
Ключ к тесту
• «Эмоциональное истощение» (снижение эмоционального фона, равнодушие или эмоциональное пресыщение). Суммируются ответы по пунктам 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 (максимальная сумма баллов – 54) .
• «Деперсонализация» (деформирование отношений с другими людьми или повышение зависимости от других, появление негативного, даже циничного отношения к окружающим). Суммируются ответы по пунктам 5, 10, 11, 15, 22 (максимальная сумма баллов – 30) .
• «Редукция личных достижений»(тенденция к отрицательному оцениванию себя, своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим). Суммируются ответы «да» по пунктам 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (максимальная сумма баллов – 48) .
Соответственно, чем больше сумма баллов по каждой шкале в отдельности, тем больше выражены различные стороны «выгорания».
