Правильное питание детей: Консультация для родителей
Правильное питание детей – это основа их здоровья и развития. В консультации для родителей мы обсудим множество аспектов, касающихся рациона питания для детей разных возрастов. С момента введения прикорма и до подросткового возраста, забота о правильном питании становится важнейшей задачей для родителей. Каждый этап требует особого подхода и внимания к разнообразию продуктов, а также к привычкам питания ребенка.
Дети, особенно в ранние годы, нуждаются в полноценном и сбалансированном питании, чтобы поддерживать активный рост. Однако важно помнить, что не все дети одинаково воспринимают питание. Некоторые могут быть «малоежками», что требует от родителей особой настойчивости и применения креативных методов, чтобы обеспечить необходимое количество питательных веществ.
Если ваш ребенок не хочет есть определенные продукты, это не значит, что их следует исключить из рациона. Предлагайте их в разных вариантах, добавляя что-то новое в сочетании, чтобы привлечь внимание ребенка. Например, творог можно смешивать с фруктами или добавлять в любимые блюда, таким образом, вы сможете улучшить его воспринимаемость.
Заботьтесь о регулярности питания вашего малыша. До пяти лет стандартный режим – не менее четырех приемов пищи в день, и для каждого приема пищи старайтесь готовить не менее 200 граммов еды, исключая жидкости. Завтрак должен быть составлен из легкоусвояемых продуктов, чтобы ребенок не испытывал дефицита энергии в течение дня.
Старайтесь готовить свежую еду, избегая долгого хранения готовых блюд. Сохранение пищи в холодильнике не должно превышать 12 часов, если есть необходимость, лучше замораживайте. Учите детей, что правильное питание – это не просто набор приемов пищи, но и забота о собственном здоровье на протяжении всей жизни.
Важным моментом является то, что питание должно быть разнообразным и включать в себя все группы продуктов: мясо или рыбу, молочные и кисломолочные изделия, фрукты и овощи. Привучая ребенка к привычке есть правильно с малых лет, вы закладываете основу для его будущего здоровья и хорошего самочувствия.
Составитель:
Голых Марина Александровна
Воспитатель МАДОУ «Детский сад №422»
г. Пермь,2017
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ПИТАНИЮ ДЕТЕЙ
Существует очень много советов и рекомендаций по поводу правильного питания для детей и подростков. Питание ребенка, прежде всего, зависит от его возраста. Начиная с введения прикорма и дальше, забота о питании ребенка становится одной из главных родительских обязанностей. Ваш малыш растет, развивается, и так приятно сознавать, что это ваша заслуга. Питание малышей, конечно, разительно отличается о питания детей более старшего возраста.
С возрастом, рацион ребенка следует все более разнообразить. Однако обязательно учитывайте, что не все дети едят одинаково много. Бывают и так называемые «малоежки». Накормить такого «малоежку» очень трудно, и кушает он немного. Однако, вопреки многим советам родителей по питанию детей, которые считают, что ребенок поест тогда, когда захочет, бывают случаи, когда необходимо проявлять определенную настойчивость и пытаться все же накормить ребенка «малоежку», так как, если он будет недоедать систематически, вряд ли достигнет значительных успехов в росте и общем развитии. Обидно будет, когда такой ребенок не догоняет сверстников, выглядит худеньким и анемичным. Подобные детишки капризны и привередливы в еде, тут нужны с детства при кормежке шутки-прибаутки, и приготовление разнообразного меню.
Если ребенок совсем отказывается от какого-либо продукта, старайтесь предлагать по чуть-чуть. Некоторым детям совсем не по вкусу, например, творог, но творог - это незаменимый источник железа, белка, кальция, фосфора, то есть, полностью заменить его ничем не получится, так что его нужно обязательно включать в детское меню. Добавляйте в творог фрукты, кефир, молоко или йогурт, это придаст творогу новый вкус, который возможно ребенку понравится, и в последующем он уже будет, есть с удовольствием.
Детям первого года жизни требуется больше калорий, чем, например, в возрасте от двух до пяти лет. Это связано с тем, что жирок, делающий совсем маленьких детишек такими очаровательно пухленькими, постепенно уходит, и соответственно еды ребенку требуется немного меньше. Стандартно, ребенок до пяти лет, должен питаться не менее четырех раз в день, общее количество (вес) пищи за один прием не должен быть менее 200 граммов. Соки, компоты, морсы, вода и прочие жидкости в расчет не идут.
Завтрак должен состоять из полезных продуктов, которые легко усваиваются и помогут обеспечить энергию в течение дня. Советы родителям, что именно нужно давать детям на завтраки, обеды и ужины охотно дают бабушки и дедушки, но не лишним будет при этом еще и прочитать соответствующую литературу и поговорить с детским врачом, которому вы доверяете
Главное, заботясь о малыше, старайтесь, чтобы те продукты, которые он ест, были свежими и натуральными. Свежими означает, что не стоит готовить овощной или мясной суп для ребенка на несколько дней, время хранения готовых детских блюд должно быть по возможности не более 12 часов. Если все же есть необходимость сохранить на более длительное время, замораживайте в морозилке. Конечно, более старшим детям, такие меры можно и не соблюдать, достаточно будет просто не нарушать условия хранения продуктов, и внимательно отслеживать сроки годности.
Еще из общих рекомендаций по питанию для всех детей – для роста нужна питательная, богатая всеми витаминами и микроэлементами еда. Питание – источник здоровья, и полноценного развития. Не заменяйте натуральные продукты для ребенка искусственными витаминами, следите, чтобы он пил много жидкости, каждый день в его рационе должны присутствовать мясо или рыба, фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты.
Чтобы малыш хорошо ел и рос быстрее, готовьте ему его любимые блюда, и предлагаете новые. Во время завтраков, обедов и ужинов собирайтесь за стол всей семьей. Пусть еда превратится для ребенка в красивую, увлекательную и интересную церемонию.
