Методика детского фитнеса для дошкольников: здоровье и развитие
Физическое развитие детей — это краеугольный камень их здоровья и счастья. Статья предлагает глубокое понимание роли детского фитнеса в обеспечении физического и психоэмоционального здоровья дошкольников. «Здоровье и счастье наших детей во многом зависит от постановки физической культуры в детском саду и семье…» — именно эта цитата подчеркивает важность занятия фитнесом с самого раннего возраста.
По данным медицинских исследований, 75% заболеваний взрослых имеют свои корни в детстве. В условиях быстрого растущего числа детей с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, особую актуальность приобретает система мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни. Основная задача данной методической разработки — борьба с «двигательным дефицитом», который наблюдается у современных детей. Данная программа представляет собой комплексные занятия, специально подобранные для старшего дошкольного возраста.
Программа «Аэробикаkids» направлена на укрепление здоровья детей. Это уникальное сочетание фитнес-технологий, ритмичной музыки и игровых элементов предоставляет детям возможность быть активными, развивать свои умственные и физические способности через увлекательные и доступные занятия. Важный аспект методики — это интеграция с другими образовательными областями, что позволяет успешно сочетать физическую активность с обучением, развивая у детей навыки и интерес к движению.
Цели и задачи программы: укрепление здоровья, развитие силовых и координационных качеств, а также психологического состояния детей. Упражнения на фитболе, аэробика и игровые стретчинги являются основными инструментами в работе с детьми, что позволяет эффективно развивать их физическую подготовленность, чувство ритма и общую мобильность. Занятия организованы в соответствии с требованиями физиологии, возрастными нормами и принципами педагогики, учитывающими интересы и возможности каждой группы детей.
Применяемые методы работы с детьми в рамках программы включают словесные, наглядные и практические подходы. Они помогают создать комфортные условия для обучения и развития, повышая интерес детей к занятиям и укрепляя их мотивацию. Понимание и любовь к физической культуре формируют на протяжении всей жизни, и программа «Аэробикаkids» позволяет сделать первые шаги к этому важному аспекту здоровья и жизни детей.
Пояснительная записка
«Здоровье и счастье наших детей во многом зависит от постановки физической культуры в детском саду и семье…»
Н.М.Амосов.
Согласно исследованиям специалистов, 75% болезней взрослых заложено в детстве. Только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением деятельности органов дыхания, зрения, речи, осанки, координации движений. Снижается сопротивляемость организма к различного рода инфекционным заболеваниям.
Исследования ученых также свидетельствуют о том, что современные дети в большинстве своем испытывают “двигательный дефицит”, то есть количество движений, производимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы.
Дети, не занимающиеся систематически физическими упражнениями, как правило, отстают в росте и развитии. Недостаток движения (гипокинезия), если он не большой, приводит к приостановке или снижению роста и дееспособности организма, а если большой – даже к постепенной атрофии мышц, ожирению и другим серьёзным нарушениям.
В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний.
Прекрасным дополнением, расширяющим пространство общеобразовательной программы по физическому воспитанию детей дошкольного возраста, является детский фитнес.
«Аэробикаkids» - это комплекс оздоровительных мероприятий, для детей старшего дошкольного возраста, направленный на укрепление здоровья, увеличение функциональных резервов организма детей при одновременном развитии их умственных способностей средствами аэробики, фитбол - гимнастики и игрового стретчинга.
Методическая разработка сочетает фитнес-технологии с ритмичной эмоциональной музыкой, сюжетами. Это делает занятия наиболее привлекательными для детей, предусматривает построение физкультурно - образовательного процесса на основе интеграции образовательных областей, как одного из важнейших принципов организации работы с дошкольниками в соответствии с современными нормативными актами.
Цели:
Целенаправленное развитие физических и психологических качеств детей. Укрепление здоровья детей, используя эффективность методики комплексного воздействия упражнений фитбол-гимнастики.
Задачи:
Укреплять здоровье детей с помощью фитболов.
Развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку.
Совершенствовать функции организма детей, повышать его защитные свойства и устойчивость к заболеваниям с помощью фитболов.
Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: выносливость, ловкость, быстроту, гибкость.
Воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх.
Формировать чувство ритма и музыкальную память.
Структура образовательной ситуации: выдержана в соответствии с требованиями физиологии и гигиены и обусловлена закономерностями работоспособности и утомляемости организма ребёнка при физических нагрузках. Части занятия естественно переходят одна в другую.
Характеристика видов детского фитнеса, используемых в комплексе оздоровительных мероприятий:
Аэробика - это система гимнастических и танцевальных упражнений выполняемых под музыку поточным или серийно - поточным методом.
Фитбол - в переводе с английского, означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях. Данная методика носит практическую и коррекционную направленность, влияет на развитие двигательных умений, координации движений, функций равновесия, а также вызывает положительные эмоции у детей. Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.
Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг повышает общую двигательную активность. Упражнения стретчинга направлены на формирование правильной осанки. Кроме этого развивается эластичность мышц, воспитывается выносливость и старательность.
Методы работы с детьми:
Словесные – объяснения упражнений, указания, похвала, команда, рассказ, беседа, литературные ( разучивание, проговаривание стихов, пропевание песен при выполнении движений.)
Наглядные – показ, имитация, участие инструктора по физической культуре и воспитателя в играх и упражнениях, звуковые и зрительные ориентиры.
Практические – упражнения. Конкретные задания, игровые приемы, поддержка и помощь.
Применение необычных исходных положений , быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать).
Изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.
Смена способов выполнения упражнений.
Использование в упражнениях предметов различной формы, массы, объема, фактуры содействует развитию умения распределять движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела, требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений.
Средства фитбол - гимнастики для детей:
Гимнастические упражнения (Строевые, общеразвивающие и др.)
Основные упражнения аэробики (шаги, связки, блоки).
Танцевальные упражнения (элементы ритмики).
Профилактико-коррегирующие упражнения (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, нарушений осанки и др.заболеваний).
Подвижные игры и эстафеты.
Креативные игры и упражнения
Упражнения из других видов оздоровительной физической культуры.
Условия реализации программы
Курс программы расчитан на 1 год. Занятия проводятся 2 раза в неделю – 8 занятия в месяц – 66 занятий в год.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Формы работы.
Групповая, работа с подгруппой, индивидуальная.
Календарно – тематическое планирование
Секции «АЭРОБИКА-KIDS»
2 часа в неделю – 66 часов
С 01.10.16 – 31.05.17
№ | Темы занятий |
1. | Знакомство учащихся. Вводная беседа. Инструктаж по технике безопасности. Обучение правильной посадке на фитбол. |
2. | Разучивание разминки. Повторение основных правил занятий на фитболе. П\и «Мы-веселые ребята». Знакомство с дыхательной гимнастикой. |
3. | ОРУ «Разноцветные шарики». ОВД – прокатывание фитбола по полу; между предметами «змейкой»; до ориентира; вокруг ориентиров. П/и «Догони мяч». Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание». |
4. | ОРУ «Разноцветные шарики». ОВД – прокатывание фитбола по полу; между предметами «змейкой»; до ориентира; вокруг ориентиров. П/и «Догони мяч». Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание». |
5. | ОРУ «Мой веселый звонкий мяч». ОВД – разучить правильную посадку на фитболе. П/и«Гусеница», «Зайцы и волк». Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание». |
6. | ОРУ «Мой веселый звонкий мяч». ОВД – разучить правильную посадку на фитболе. П/и«Гусеница», «Зайцы и волк». Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание». |
7. | ОРУ «Фитболики». ОВД – формировать правильную посадку на фитболе. П\и«Паровозик», «Докати мяч», «Найди свой мяч». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
8. | ОРУ «Фитболики». ОВД – формировать правильную посадку на фитболе. П\и«Паровозик», «Докати мяч», «Найди свой мяч». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
9. | ОРУ «Фитболики». ОВД – закрепить правильную посадку на фитболе: в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса. П\и «Пингвины на льдине». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
10. | ОРУ «Фитболики». ОВД – закрепить правильную посадку на фитболе: в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса. П\и «Пингвины на льдине». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
11. | ОРУ «Силачи». ОВД – учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере(сидя, лежа, в приседе). П/и «Дракон кусает хвост». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
12. | ОРУ «Силачи». ОВД – учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере(сидя, лежа, в приседе). П/и «Дракон кусает хвост». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
13. | ОРУ с обручами. ОВД – учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе). П/и «Лиса и тушканчики». Дыхательная гимнастика«Дышим тихо, спокойно и плавно». |
14. | ОРУ с обручами. ОВД – учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе). П/и «Лиса и тушканчики». Дыхательная гимнастика«Дышим тихо, спокойно и плавно». |
15. | ОРУ «Антошка». ОВД – учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе). П/и «Цапля и лягушки». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
16. | ОРУ «Антошка». ОВД – учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере(сидя, лежа, в приседе). П/и «Цапля и лягушки». Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно». |
17. | ОРУ «Веселые путешественники». ОВД – научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе. П/и «Утки и охотник». Дыхательная гимнастика «Ушки». |
18. | ОРУ «Веселые путешественники». ОВД – научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе. П/и «Утки и охотник». Дыхательная гимнастика «Ушки». |
19. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе. П/и «Успей передать». Дыхательная гимнастика «Ушки». |
20. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе. П/и «Успей передать». Дыхательная гимнастика «Ушки». |
21. | ОРУ «Ковбои». ОВД – научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе. П/и «Птички в гнездышках». Дыхательная гимнастика «Ушки». |
22. | ОРУ «Ковбои». ОВД – научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе. П/и «Птички в гнездышках». Дыхательная гимнастика «Ушки». |
23. | ОРУ с кубиками. ОВД – обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений. П/и «Бездомный заяц». Дыхательная гимнастика «Ушки» |
24. | ОРУ с кубиками. ОВД – обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений. П/и «Бездомный заяц». Дыхательная гимнастика «Ушки» |
25. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – научить сохранению осанки при уменьшении площади опоры. П/и «Зайцы и волк». Дыхательная гимнастика «Воздушный шар». |
26. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – научить сохранению осанки при уменьшении площади опоры. П/и «Зайцы и волк». Дыхательная гимнастика «Воздушный шар». |
27. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. П/и «Найди свой мяч». Дыхательная гимнастика«Воздушный шар». |
28. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. П/и «Найди свой мяч». Дыхательная гимнастика «Воздушный шар». |
29. | ОРУ «Чебурашка». ОВД – тренировать чувство равновесия и координацию движения. П/и «Веселые зайчата». Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке». |
30. | ОРУ «Чебурашка». ОВД – тренировать чувство равновесия и координацию движения. П/и «Веселые зайчата». Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке». |
31. | ОРУ «Солнышко лучистое». ОВД – тренировать чувство равновесия и координацию движения. П/и «Пингвины на льдине», «Успей передать». Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке». |
32. | ОРУ «Солнышко лучистое». ОВД – тренировать чувство равновесия и координацию движения. П/и«Пингвины на льдине», «Успей передать». Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке». |
33. | ОРУ «Путешествие в Африку». ОВД – научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе. П/и «Быстрый и ловкий». Дыхательная гимнастика«Дышим тихо, спокойно и плавно». |
34. | ОРУ «Путешествие в Африку». ОВД – научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе. П/и «Быстрый и ловкий». Дыхательная гимнастика«Дышим тихо, спокойно и плавно». |
35. | ОРУ «Чунга-Чанга». ОВД – научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе. П/и «Эстафета на фитболе», «Лошадка, ослик и подкова». Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей». |
36. | ОРУ «Чунга-Чанга». ОВД – научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе. П/и «Эстафета на фитболе», «Лошадка, ослик и подкова» Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей». |
37. | ОРУ с малым мячом. ОВД – научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола. П/и «Поезд». Дыхательная гимнастика «Ветер». |
38. | ОРУ с малым мячом. ОВД – научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола. П/и «Поезд». Дыхательная гимнастика «Ветер». |
39. | ОРУ с гимнастической палкой. ОВД - научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола. П/и «Веселые зайчата». Дыхательная гимнастика «Ветер». |
40. | ОРУ с гимнастической палкой. ОВД - научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола. П/и «Веселые зайчата». Дыхательная гимнастика «Ветер». |
41. | ОРУ с малым мячом. ОВД – комплекс с фитболами «Вместе весело шагать». П/и«Дракон кусает свой хвост». Дыхательная гимнастика «Ветер». |
42. | ОРУ с малым мячом. ОВД – комплекс с фитболами «Вместе весело шагать». П/и«Дракон кусает свой хвост». Дыхательная гимнастика «Ветер». |
43. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. П/и «Лови мяч». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
44. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. П/и «Лови мяч». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
45. | ОРУ «Маленькая страна». ОВД – совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. П/и «Гонка на мячах». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
46. | ОРУ «Маленькая страна». ОВД – совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. П/и «Гонка на мячах». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
47. | ОРУ «Клоуны». ОВД – совершенствовать навык выполнению комплекса упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе. П/и «Бездомный заяц». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
48. | ОРУ «Клоуны». ОВД – совершенствовать навык выполнению комплекса упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе. П/и «Бездомный заяц». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
49. | ОРУ с обручами. ОВД – разучивание ритмического комплекса с фитболами «Танец маленьких утят». П/и «Утки и собачка». Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей». |
50. | ОРУ с обручами. ОВД – разучивание ритмического комплекса с фитболами «Танец маленьких утят». П/и «Утки и собачка». Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей». |
51. | ОРУ «Силачи». ОВД – разучивание ритмического комплекса с фитболами «Ускакала в поле молодая лошадь». П/и «Эстафеты с фитболами». |
52. | ОРУ «Силачи». ОВД – разучивание ритмического комплекса с фитболами «Ускакала в поле молодая лошадь». П/и «Эстафеты с фитболами». |
53. | ОРУ с кубиками. ОВД – разучивание ритмического комплекса с фитболами «Ускакала в поле молодая лошадь». П\и «Успей передать» Дыхательная гимнастика «Насос». |
54. | ОРУ с кубиками. ОВД – разучивание ритмического комплекса с фитболами «Ускакала в поле молодая лошадь». П\и «Успей передать» Дыхательная гимнастика «Насос». |
55. | ОРУ «Веселая песенка». ОВД – повторение ритмических комплексов «Чебурашка»,«Антошка», «Буратино» или из комплексов ОРУ (на выбор детей). Дыхательная гимнастика «Ветер». |
56. | ОРУ «Веселая песенка». ОВД – повторение ритмических комплексов «Чебурашка»,«Антошка», «Буратино» или из комплексов ОРУ (на выбор детей). Дыхательная гимнастика «Ветер». |
57. | ОРУ «Веселая песенка». ОВД – совершенствовать навык выполнению комплекса упражнений с использованием фитбола в едином темпе. П/и «Заря-заряница». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
58. | ОРУ «Веселая песенка». ОВД – совершенствовать навык выполнению комплекса упражнений с использованием фитбола в едином темпе. П/и «Заря-заряница». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
59. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – эстафеты с фитболами. . П\и «Лиса и тушканчики». Дыхательная гимнастика«Насос». |
60. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – эстафеты с фитболами. П\и «Лиса и тушканчики». Дыхательная гимнастика«Насос». |
61. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. П/и «Гонка на мячах». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
62. | ОРУ «Аэробика для малышей». ОВД – совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. П/и «Гонка на мячах». Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо». |
63. | ОРУ с гимнастической палкой. Повторение всех ритмических композицый. П/и «Веселые зайчата», «Лошадка, ослик и подкова». |
64. | ОРУ с гимнастической палкой. Повторение всех ритмических композицый. П/и «Веселые зайчата», «Лошадка, ослик и подкова». |
65. | Музыкально – спортивный праздник с участием родителей «Мой друг – ФИТБОЛ!» |
66. | «В стране веселых игр». Свободные Игры и упражнения по желанию детей. |
