Чудеса плавания: как вода оздоровляет и наполняет энергией
Плавание – удивительное занятие, которое обладает множеством преимуществ для здоровья и душевного спокойствия. Как показывает практика, регулярные занятия этим видом спорта не только укрепляют тело, но и улучшат психоэмоциональное состояние, способствуя гармонии с природой. Мы все знаем, что вода окутывает нас своим нежным прикосновением, даруя ощущение легкости и свободы. Ученые давно доказали, что занятия плаванием способны приносить результаты, сравнимые с другими популярными видами физической активности.
Кроме того, плавание увеличивает объем легких и улучшает сосудами, играя важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования американских ученых показали, что люди, которые регулярно плавают, могут увеличить свою продолжительность жизни на несколько лет. Эффект достигается за счет постоянной нагрузки, которая активизирует обмен веществ и способствует очищению организма от токсинов.
Занимаясь плаванием, вы улучшаете не только физическую форму, но и настроение. Психологическое состояние человека, занимающегося плаванием, заметно улучшается, благодаря выделению эндорфинов. Плавание также показывает свою эффективность в борьбе с депрессией, повышая общее качество жизни.
Также стоит отметить, что плавание развивает не только тело, но и дух. Занимаясь плаванием, вы учитесь преодолевать свои страхи и достигать поставленных целей. Это важно не только для физического, но и для психического роста. Как показали опросы, большинство пловцов отмечают улучшение в личной жизни и карьере после начала занятий плаванием.
Слайд 1. Чудес у воды много: первое – это жизнь, а второе – это наше здоровье.
Слайд 2.
Плавание помогает познакомиться с главным чудом воды – её способностью нас оздоравливать и закаливать.
Задание для родителей: «Вставьте пропущенное слово»:
- Британские эксперты посчитали и доказали, что 30 минут …ПЛАВАНИЯ, равно по энергозатратам 22.5 км преодолённых на спортивном велосипеде. А какова разница, потный велосипедист и бодрый пловец, я за второй вариант, а Вы?
Слайд 3.
- За 10 недель занятий плаванием ваши …ЛЁГКИЕувеличатся на 11%, тогда как занятия на беговой дорожке за это же время способствуют наращивания лишь на 1,5 % объёма.
- Если вы регулярно занимаетесь 15 недель, ваши …СОСУДЫ начнут очищаться от вредного холестерина.
- Если вы еженедельно будете тратить на водные тренировки …3-4 ЧАСА, то проживёте как минимум на пару лет дольше, к такому выводу пришли американские исследователи после 22-х лет наблюдения за пловцами.
Слайд 4.
- 1 минута в воде - приносит расслабление …СУСТАВАМ, которые будут Вам очень благодарны за избавление от земного притяжения, мышцам расслабляться не придётся, их нагрузки примерно такие же как и на суше.
Между прочим, а знаете ли Вы, что:
-в воде уменьшается статическое напряжение тела, значительно снижается нагрузка на позвоночник, формируется правильная осанка; активное движение ног избавит от плоскостопия и укрепит стопы.
Слайд 5.
- За 5 минут плавания …КРОЛЕМ, вы сможете сжечь порядка 50 килокалорий, казалось бы не много, но риск заработать в будущем сердечно - сосудистые заболевания при этом снизится на 62%.
Слайд 6.
- Регулярные тренировки плаванием оздоравливают …СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ систему. Также занятия плаванием делают человека более гибким, особенно в голеностопных и плечевых суставах.
Слайд 7.
- З-часовые занятия плаваньем в неделю снизят риск …ИНФАРКТА на 26% в сравнении с теми, кто не любит плаванье.
- Плавание оказывает влияние и на формирование личности. Регулярные занятия плаванием помогают развить такие черты характера как…САМООБЛАДАНИЕ, настойчивость, целеустремленность, решительность, самостоятельность, СМЕЛОСТЬ, дисциплинированность. Плавание закаляет волю!
Слайд 8.
-За счет регуляции дыхания в воде и массажа всего тела при плавании происходит ослабление стресса. Вода обволакивает, дает чувство легкости и невесомости, тем самым, порождая приятные эмоции.
Слайд 9.
- Плавание помогает при депрессии, поднимает настроение, делает мысли более ясными, улучшает внимание и память. Плавание приближает нас к …ПРИРОДЕ, позволяет ощутить связь с ней.
Слайд 10.
- Для того чтобы получить результат от тренировок, нужно заниматься плаванием не реже…3 РАЗ в неделю и не меньше 40 минут.
Слайд 11.
- К главным показаниям для оздоровительного плавания относятся: искривление позвоночника, плоскостопие, лишний …ВЕС.
Кроме того, 68% опрошенных, занимающихся спортом, утверждают, что спорт положительно влияет на успешность в личной жизни, учебе и карьере.
Даже минимальная физическая нагрузка творит чудеса.
Слайд 12.
-Укрепляя нервную систему, повышая общий тонус, улучшая сон и аппетит, плавание ведет к общему повышению качества жизни.
В подтверждению этому приведу пример из жизни:
История:…Прошло время и я научилась плавать. Но как снять страх? То место, где я тонула в детстве, я никогда не забуду. И я решилась. На улице стемнело. Стояла теплая, тихая погода. Уговорив подружку, пошли на речку. Это сейчас ночью страшно одним гулять, а тогда не было такого разгула преступности.
Придя на речку, я подошла к тому месту, где чуть не закончился мой жизненный путь… Течения быстрого не было. Речка как-будто меня и ждала: тихая, спокойная. А яркая луна освещала мне путь. И я поплыла…
Это было такое блаженство, такой тихий восторг! Я преодолела свой страх, поверила в себя. Я поняла очень важное для себя: ВСЁ ВОЗМОЖНО, если захотеть!
Это понимание помогло мне держать, когда нужно, удары судьбы.
А дети мои-неплохо плавают, научила….
Из выше изложенного становится понятно, что плавание – это один мощных факторов, благотворно влияющего на здоровье человека, как физического, так и психологического и социального.
