ТВОЁ ТЕЛО

ТВОЁ ТЕЛО

Много веков назад люди поняли, насколько важнозаботиться о своём здоровье, держать в чистоте и закалять тело, чтобы оно всегда было крепким и сильным. Важно также быть осторожным, неподвергать опасности свою жизнь, правильно пи­таться, не лениться и дружить со спортом. Но и в наше время найдётся немало людей, кото­рые не научились или не захотели следовать этим прави­лам. Многие даже не знают, как правильно называются те или иные ча­сти тела. Надеемся, рисунок поможет тебе в этом разобраться.

КАК ТЫ РАСТЁШЬ

Ты замечал, что взрослые почти не рас­тут? Почему? Скелет человека состоит изтвёрдого костного вещества и мягкого хряща. Именно хрящ помогает нам расти и постепенно превращаться из маленьких в больших.
Хрящ намного мягче кости, но всё же достаточно твёрдый; он упругий и гибкий. В этом нетрудно убедиться. Потрогай нос и уши — в них легко прощупываются хрящи.
Кости новорождённого почти полностью хрящевые,их очень легко повредить. Постепенно, по мере того, как скелет человека растёт, в нём стано­вится всё меньше хрящей и всё больше твёрдо­го костного вещества. Эти островки твёрдойкости увеличиваются с каждым годом. К 20-25 годам костные участки сливаются,образуя сплошные кости скелета. После этогорост человека прекращается.

Когда ты прыгаешь с высоты, поднимаешь что-то тяжёлое или по неосторожности ударя­ешься о твёрдые предметы, твои ещё не окрепшие кости могут сломаться. Поэтому некоторыми видами спорта, например, боксом, лучше заниматься лет с 14-15, когда окрепнет твой скелет.
У младенца около 300 костей. В процессе роста многие из них срастаются друг с другом. В твоёмскелете примерно 220 костей. У взрослого челове­ка 206 костей.
Самая маленькая кость — размером с рисовое зёр­нышко - называется стремянной косточкой и на­ходится глубоко внутри уха. Самая длинная —бедренная кость.

СЕКРЕТЫ СКЕЛЕТА
Кости человека образуют скелет. Ске­лет нужен для того, чтобы поддержи­вать наше тело, иначе оно напоминало бы бесформенную медузу. А ещё кости скелета защищают, мозг, лёгкие, сердце и другие жизненно важные органы.
Там, где кости соединяются, их кон­цы образуют прочные, но подвиж­ные соединения — суставы. В суставах содержится особая жидкость, которая, как масло, смазывает их поверхность во вре­мя движения.
Более тридцати позвонков, соединён­ных хрящами, образуют прочный остов — позвоночник, который явля­ется опорой туловища. Это — одна изсамых важных частей организма.
Благодаря гибкости позвоночника ты можешь наклоняться и повора­чиваться. Он поддерживает твоё тело, когда ты сидишь или стоишь. Внутри позвоночника находятся спинной мозг,кровеносные сосуды и нервные волокна, поэтомуповреждения позвоночника очень опасны.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ И РОСТА
Чтобы осанка была хорошей, надо выполнять специальные упражнения и соблюдать правильное положение тела. Спина должна быть прямой, плечи и грудь расправлены, голова - чуть приподнята. Этот комплекс упражнений поможет те­бе выработать правильную осанку.

Постарайся«охватить»выступающийуголсте­нылопатками.
Повториэтоупражнение 5 раз.

С тоя спиной к стене на расстоянии до полуметра от неё, коснись
стены пальцами. Повтори это упражнение 5 раз.

Повисисвободнонаперекладинеилишвед­скойстенкевтечение
5-8секунд.

Л ягнаковрик.Попытайсямаксимальноото­рватьтуловищеот
пола. Повториэтоупражне­ние 4 раза.

Сядь на стул. Подними руки вверх, прогнись,сделайГЛУБОКИЙВДОХ.Опустируки - ВЫ­ДОХ.Повториэтоупражнение 5 раз.

КАК ТЫ ДЫШИШЬ

На прогулке, во время игр и даже во сне, сам того не замечая, ты вдыхаешь в себявоздух и выдыхаешь его наружу, то есть дышишь. Без дыхания нет жизни. Учеловека в процессе дыхания участву­ют трахея, бронхи и лёгкие.

Вдыхаемый воздух содержит особый газ кислород. Мышцы, сердце, мозг не только че­ловека, но также зверей и птиц, не могут рабо­тать без кислорода. Кислород необходим всемчастям живых организмов.
Всегда надо стараться дышать через нос. Через него вдыхаемый проникает в похожую на пещерку носовую полость. Её стенки покрыты слизью и пучками тончайших колеблющихся волосков. Здесь холодный воздух согревается, а горячий, наоборот, остывает. Пыль и микробы прилипают к слизи, а волоски помогают удалить их из организма вместе с вредными для твоего здоровья веществами.
Дальше воздух по трахее устремляет­ся к лёгким, которые расположе­ны в грудной клетке. Лёгкие со­стоят из огромного количества крошечных пузырьков, похо­жих на розовые воздушные ша­рики. Эти шарики держатся на очень тонких трубочках — бронхах, через которые в них поступает очереднаяпорция воздуха.
Лёгочные пузырьки покрыты сетью мельчайших кровеносных сосудов. Через их стенки в кровь поступает необходимый для жизни кислород. Углекислый газ, от которого освободились клетки, поднимается по разветвлениям бронхов в трахею, а далее - в рот или нос, и выходит наружу при выдохе, вместе с воздухом.

ЗАЧЕМ ТЕБЕ СЕРДЦЕ

С ердце—неутомимый мотор, который работает в груди безостановочно всю твою жизнь. Иногда —чуть быстрее, иногда — чуть медленнее. Дажекогда ты отдыхаешь —спишь, сидишь или лежишь,—сердце сокращается примерно 75 раз за минуту или более 100 тысяч раз за сутки.
Не замирая ни на минуту, оно трудится, перегоняя кровь по сосу­дам твоего тела, обогащая каждую его клеточку кислородом.
Работа сердца напоминает работу насоса. Чтобы кровь попала по назначению, от сердца отходят толстые труб­ки - - кровеносные сосуды, которые затем делятся на более мелкие. Когда сердце сокращается, из правой его половины кровь по сосудам течёт в лёгкие, получаеттам кислород и возвращается в левую половину. В то же время из левой половины сердца кровь разносится сетью сосудов по всему телу и возвращается в правую половину.
Кровь доставляет всё необходимое для жизнив каждую клеточку твоего организма, а отра­ботанные вещества (шлаки) уносит.
По форме сердце человека похоже на тре­угольный булыжник, лежащий в левой части его грудной клетки.
По величине сердце равно при­мерно кулаку человека. У маленьких детей оно размером с небольшойпомидор, а у взрослых людей – с крупный апельсин.
КАК ПОМОЧЬ СЕРДЦУ

Иногда, например, во время игры в салочки» или « казаки-разбойники » тебе не хватает воздуха, появляется слабость, кру­жится голова. Сердце же колотится так, будто бы ты поднялся на 10 этаж. Но это признак не болезни. Просто твоё сердце не приучено к нагрузкам.Лучше всего укрепит твоё здо­ровье ежедневная утренняя гимнастика. Помогут и спортивные занятия - плаванье, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, катание на коньках и роликах, а также футбол, баскет­бол, теннис. Зани­маться спортом лучше ежедневно, не ме­нее 3-4 раз в неделю по 20-30 минут, но не более 1 часа в день. Вскоре ты заметишь, что стал чувствовать себя го­раздо бодрее и энер­гичнее. А твоё сердце благодаря усиленным занятиям спортом стало работать на­дёжнее и лучше.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И ВОДА

Существует надёжное средство увеличить защитные силы своего организма так, что ни­какая простуда не пристанет. Это чудодейственное средство закалива­ние. Закаливать свой организм никогда непоздно, главное - быть настойчивым и не от­ступать от намеченной цели.

Начинать закаляться проще всего с обыкно­венной утренней за­рядки.
Упражнения нужно делать при открытой фор­точке, а в хорошую погоду на свежем воздухе.После зарядки — обтирание по пояс. Сначалатемпература воды должна быть 33 градуса. По­степенно её можно снижать до 27-28 градусов.Температуру измеряют специальным градус­ником для воды, который продаётся в аптеках.
Обтирание проводят так. Оберни вокруг талии поло­тенце. Намочи в воде губку, слегка отожми её и ле­вой рукой протри правую по направлению отпальцев к плечу. Правой рукой протри левую руку, затем шею, грудь, спину. Потом быст­ро докрасна разотри полотенцем руки, шею, грудь и спину, перекинув полотенце через плечо и потягивая его за концы.
Привыкнув к обтиранию, можно пе­рейти к
обливанию или прохладному душу.Продолжительность этих проце­дур — не более 1-2 минут. Не за­бывай после них энергично рас­тереться полотенцем. Во время болезни закаливание лучше прекратить. Если ты бо­лел больше недели, надо вер­нуться к начальной температуре воды и снижать её нужно
постепенно.

КАК ВОЗНИКАЮТ БОЛЕЗНИ

Люди издавна знали о существовании различныхнедугов. Иногда люди заболевали, заражаясь другот друга, а иногда просто потому, что ели немы­тые фрукты и овощи.
Порой болезнь поражала жителей целого городаили страны. Но никто не мог сказать, в чём её при­чина, как инфекция переходит от человека к чело­веку, и как от неё защититься.
Так происходило до тех пор, пока учёные не изобрели микроскоп. Заглянув в него, врачи, наконец, увиделимельчайшие организмы, которые вызывают у совер­шенно здоровых людей ту или иную болезнь. Ихназвали микробами, бактериями или вирусами.Попав в организм человека с пищей или с возду­хом, эти невидимые враги мгновенно размножа­ются и отравляют его кровь, вызывая то или иное заболевание.
Большинство болезней — инфекционные, то есть ими мож­но заразиться от больного человека и даже от живот­ного. Часто переносчиками различных инфекцийстановятся мухи. Есть микробы, которые живут иразмножаются в воде. Некоторые инфекции, например, грипп, передаются по воздуху. По­рой инфекцию, опасную для человека, в домзаносят с улицы домашние питомцы — собаки или кошки.
Как же уберечься от инфекции? Прежде всего не пить сырую воду, а только кипячёную, не есть немытые фрукты и ово­щи и, конеч­но, не забы­вать почаще мыть руки с мылом.
От многих инфек­ционных болезней лучше всего защищают прививки.

ОСТОРОЖНО – ЛЕКАРСТВА!
Когда в кровь попадает сразу слишком много вредных микробов, твой организм вступает с ними в ожесточённую схватку. Важный пока­затель этой схватки — высокая температура.
Если она поднялась, значит, организм начал бороться с возбудителями болезни, многие из которых при высокойтемпературе гибнут. Но не всегда организм сам мо­жет справиться с болезнью. И тогда врачи помо­гают ему лекарствами.
Самостоятельно никакие лекарства прини­мать нельзя. Совершенно здоровому человекуони могут сильно навредить. И даже сладкиевитамины, если их съесть не столько, сколько надо, а сколько хочется, могут вызвать тяжё­лую аллергию или отравление.
Витамины можно брать только в присутствии взрослых — они точно знают, сколько витами­нов надо ребёнку в день. Обычно — всего однодраже.

- Не принимай никакие лекарства само­стоятельно.
- Лекарства прописывает только врач.
- Все лекарства должны храниться в специально отведённом месте –
аптечке, которая должна закрываться.

КОЖА, ВОЛОСЫ И НОГТИ

Всётвоё тело покрыто кожей. Она — твоя природная одежда и защита. Кожа помогает организму освобождаться от лишней влаги и вредных веществ. Через поры она испаряет пот и впитывает воздух, необходимый всем частям твоего тела.

Кожа надёжно предохраняет внутренние органы от по­вреждений и сообщает тебе, что происходит вокруг – жарко или холодно, где телу что – то мешает или жжёт.
Кожа постоянно обновляется. Её верхний слой стареет и постепенно отшелушивается, а под ним появляется новый. Кожа бывает разной толщины — от одного миллиметра на веках до 5 миллиметров и более на ступнях ног.

Под горячими лучами солнца кожа «загорает» - делается более плотной и смуглой, и не даёт перегреваться внутренним органам.
Ногти и волосы — тоже кожа, но толь­ко более плотная, ороговевшая. Ногте­вая пластина формируется под кожей и постепенно продвигается вперёд. За десять дней ноготь вырастает примерно на один миллиметр.

ЗАЧЕМ НУЖЕН СОН
Треть жизни мы проводим во сне. Сон необходим,
чтобы мышцы тела могли отдохнуть, а организм получил возможность расслабиться, восстановить или заменить повреждённые клетки. Во время сна мозг«переваривает» и усваивает полученную за день и формацию, находит пути реше­ния проблем, с которыми ты столкнулся.

Сон — это отдых и одновременно чрезвычайно важная и полезная работа, поэтому он должен быть полноценным и достаточно долгим.
Если хочешь быть всегда бодрым и в хорошем настроении, спи столько, сколько необходимо человеку в твоём возрасте, — 9-10 часов. И не забы­вай о 1,5-2 часах дневного сна.

Дневной сон очень важен и для первоклассников. От занятий и новых впечатлений мозг сильно устаёт, и ему необходимо отдохнуть, чтобы вос­становить силы перед приготовлением домаш­них заданий.

КАК РАБОТАЕТ МОЗГ

Головной мозг — самый главный орган твоего тела. Мозг со­стоит из миллионов нервных клеток и нервных волокон. По нервам в мозг поступают сигналы от глаз, ушей и других органов чувств. А в ответ мозг посылает приказы ногам, рукам и другим частям тела.
Разные участки головного мозга управляют различны­ми видами деятельности человека: ходьбой, речью, проявлением эмоций.
Сильные удары по голове (например, при шалостях, не­удачном падении с ледяной горки) могут вызвать тяжёлую травму — сотрясение мозга.
Если после удара у тебя возникли шум в ушах, головная боль, тошнота, рвота, надо обязательно сообщить об этом взрослым и немедленно обратиться к врачу.
Спинной мозг соединяет все части тела, мышцы,внутренние органы с головным мозгом.

КАК ТЫ СЛЫШИШЬ

Звуки улавливаются внешними ушами - ушнымираковинами. Они помогают мозгу понять, с какой именно стороны долетел звук. Посередине ушнойраковины есть маленькое отверстие. Отсюда внутрь головы идёт слуховой проход, которыйперегораживает тонкая барабанная перепонка.

Среднее ухо
внутреннее ухо слуховой проход

барабанная перепонка внешнее ухо
По другую сторону перепонки находится среднее ухо. За средним ухом расположено ещё одно ухо - внутреннее.
звуковая волна долетает до барабанных перепонок, она ударяется о них. Перепонки начинают колебаться и передавать вибра­ции внутреннему уху. Отсюда информа­ция поступает в головной мозг, и тогда тыслышишь звук.
Но уши нужны не только для того, что­бы слушать. Ты можешь закрыть глаза и всё равно будешь чувствовать, где верх игде низ, наклонился ли ты влево или вправо. Об этом тебе сообщает крохот­ный орган равновесия, расположенный во внутреннем ухе. Он помогает нашему телу ориентироваться в пространстве.
Если ты закружишься на месте, а потом резко остановишься, тебе пока­жется, что окружающие предметы продолжают вращаться вокруг тебя. Это происходит потому, что жидкость, находящаяся в органе равновесия, будет продолжать движение.

КАК ТЫ ВИДИШЬ

Ты видишь предмет, когда свет, отразившисьот него, попадает в чёрный кружочек в центретвоего глаза - зрачок. Через зрачок лучи светапроникают в глаз, и изображение предмета фокусируется хрусталиком, расположенным прямо за зрачком.
зрачок

радужная оболочка

На сетчатке, которая находится на задней стенке глаза, воз­никает уменьшенное и перевёрнутое изображение того, на что ты смотришь. Зрительный нерв передаёт изображение прямо тебе в мозг. Мозг снова переворачивает картинку, и ты воспринимаешь предмет правильно.
Если света мало, зрачок расширяется, что­бы пропустить больше света и чтобы ты лучше видел. При ярком освещении зра­чок сужается, чтобы глаз не ослеп.
Глаза бывают голубые, зелёные, карие, се­рые. В радужной оболочке глаза находит­ся особое красящее вещество - пигмент. Если его в радужной оболочке мало - гла­за светлые, если же много - - глаза почтичёрные. У новорождённых детей глаза бы­вают только голубые, потому что в их ра­дужных оболочках пигмент ещё не успел накопиться.
Два глаза нужны тебе для того, чтобы оп­ределять удалённость предмета. Каждый глаз по-своему воспринимает изображе­ние, а мозг преобразует сигнал в трёхмер­ный образ. Трёхмерное изображение не плоское, как картинка, а имеет глубину (перспективу) и объём.
роговица сетчатка

зрительный нерв