Комплекс упражнений и игр для здоровых детей
Дети — это наше будущее, и важно с раннего возраста заботиться о их здоровье и развитии. Материал под названием «Не скучно нам с тобой» предлагает множество интересных упражнений и физических игр для детей. Эти занятия направлены на развитие физических навыков и укрепление иммунной системы.
Программа включает в себя разнообразные игры и упражнения, которые не только развеселят малышей, но и помогут им научиться правильно двигаться, общаться и болеть реже. Каждое занятие увлекательно и легко понимается, благодаря простым инструкциям и направлениям. Все это делается для того, чтобы дети радовались движению и получали удовольствие от физических активностей.
Занятия могут проводиться как в группах, так и индивидуально, что делает программу максимально гибкой и доступной. Это важный аспект, учитывая особенности эксплуатации в различных образовательных учреждениях. В программе будет активно применяться наглядный инвентарь, который поможет облегчить понимание и восприятие занятий детьми.
Важным дополнением к комплексу является его описательное содержание. Оно позволяет не только следовать указаниям, но и развивать воображение детей, что дает возможность проводить занятия в игровой форме. Так, дети смогут развивать свои внутренние качества, такие как настойчивость и уверенность, что будет полезно в будущем.
Применяйте наш комплекс упражнений и игр, чтобы сделать занятия физкультурой не просто полезными, но и яркими, интересными и запоминающимися! Пусть каждое выполнение упражнений станет шагом к здоровью, а для детей — настоящим удовольствием!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Надо чисто умываться по утрам и вечерам!»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Чтобы быть здоровым, Чистым и красивым Нужно умываться Белым нежным мылом! Полотенцем растереться, Причесаться гребешком, В одежду чистую одеться И в нашу группу мы пойдем! |
|
|
| 1. | «Чистые ладошки»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Повторить по 3 раза. |
|
1 |
| 2. | «Стряхнем водичку» | И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вверх; круговые движения кистью — «стряхивают водичку»; руки на пояс. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
| 3. | «Помоем ножки» | И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать «моем чисто». Руки за спину. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
| 4. | .«Мы — молодцы!»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза.
|
|
1 |
| 5. | «Чтобы чистым быть всегда, Людям всем нужна… (вода)!»
| И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Подняться на носки; руки в стороны, вдох носом. Опуститься на всю стопу, руки на пояс, на выдохе произнести «вода-а-а». Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
|
| Завершающий этап | За руки друзей возьмем, Хоровод наш заведем. Мы старались, умывались, Вытирались, причесались. А теперь нас ждет обед — Борщ, компот и винегрет. А потом мы ляжем спать |
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Веселые погремушки»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Есть веселые игрушки, — Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Им названпогремушки, — Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Любят дети в них играть, С ними прыгать и скакать!
|
|
|
| 6 | «Поиграй перед собой»
| И. п.: ноги слегка расставить, погремушки за спину. Погремушки вперед, погреметь и спокойно опустить за спину. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
| Погремушки из расчета по 2 штуки на каждого ребенка |
1 |
| 7 | «Погремушки к коленям»
| . И. п.: ноги слегка расставить, погремушки опущены; 6—8 подпрыгиваний; 6—8 шагов со взмахом погремушками. Повторить 2— 3 раза.
|
|
1 |
|
8 | «Погремушкам спать пора»
| И. п.: ноги врозь, погремушки вниз. Погремушки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3—4 раза. При последнем повторении упражнения — присесть на корточки, погремушки под щечку.
|
|
1 |
|
| Завершающий этап |
|
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Разноцветные мячи»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Очень любят все ребят В мячики играть, С разноцветными мячами Упражненья выполнять! Мячики разные — Зеленые и красные, Крепкие, новые, Звонкие, веселые. | мячи резиновые в соответствии с количеством детей в группе.
|
|
| 9 | «Выше мяч»
| И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх, посмотреть, опустить, сказать «вниз». Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
| 10 | «Вот он»
| И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он». Вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз. Ноги в коленях не сгибать. |
| 1
|
|
11 | «Веселый мяч»
| И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед ногами, руки за спину. Присесть, катать мяч от руки к руке, остановить и быстро выпрямиться. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
12 | «Подпрыгивание»
| И. п.: ноги слегка расставить, мяч на земле, около ног, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг мяча — круг и 8—10 шагов со взмахом рук. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. |
|
1 |
|
13 | «К себе и вниз» | И. п.: то же, мяч опущен. Мяч к себе, носом — вдох. Мяч опустить, на выдохе произнести: «вни-и-из». Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Елка-елочка»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Зеленые иголочки, Золотые шарики, Яркие фонарики. Дед Мороз под Новый год Нам подарки принесет. Дружно к елочке пойдем, Свои подарочки найдем. |
|
|
| 14 | «Колючие иголочки»
| «И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. |
| 1 |
|
15 | «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками» | И.п.:. ноги врозь, руки вниз. Взмахи: одна рука вперед, другая — назад. После 4—6 движений отдых. Приучать к большой амплитуде движений. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
|
16 | «Мы очень любим елочку»
| И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в и. п. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
17 | «Спрячемся под елочкой»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». Вернуться и. п., хорошо выпрямиться. Упражнение выполнять в умеренном темпе. Повторить 5 раз |
|
1 |
|
18 | «Смолою пахнет елочка»
| И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться и. п., на выдохе произнести «а-а-ах!» Повторить 3—4 раза.
|
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Веселые платочки»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Купила мама нам платочки — И для сына, и для дочки. Платочки надо нам надеть,— Не будет горлышко болеть! Сначала с ними мы играем, Потом на шейку надеваем! | платочки (25×25 см) — в соответствии с количеством детей. |
|
|
19 |
«Наши платочки» | И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед — показать платочек. Вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
20 | «Весело помашем» | И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
21 | «Вместе приседаем» | И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
22 | «Попрыгаем и пошагаем» | И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 8—10 прыжков на месте. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза в чередовании с ходьбой на месте. |
|
1 |
|
23 | «Ветерок» | И. п.: ноги врозь, платочек в обеих руках внизу. Подняться на носки, сделать глубокий вдох носом; платочек вынести вперед, подуть на платочек. Вернуться в и. п. Повторить 3— 4 раза. |
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Красивые сапожки»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Шагают дружно наши ножки, На них — красивые сапожки! Идут сапожки по дорожке, В них по лужам — тоже можно! Не промокнут в дождь сапожки, Сухими будут наши ножки! |
|
|
|
24 | «Шагают дружно наши ножки»
| И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
25 | «Красивые сапожки»
| . И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, коснуться пальцами рук носков сапожек (по возможности), выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. |
|
1 |
|
26 | «Крепкие сапожки»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, кончиками пальцев постучать по носочкам сапожек, встать, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
| 27 | «Прыгают ножки, скачут сапожки»
| И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте с поворотом вокруг себя (2 раза в любую сторону) в чередовании с ходьбой. Повторить 2—3 раза. |
| 1 |
|
28 | «Напрыгались ножки, устали сапожки»
| И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «устали». Повторить 3—4 раза.
|
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«На скамеечке с друзьями»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| На скамеечке с друзьями Упражненья выполняем: Наклоняемся, поднимаемся — Физкультурой занимаемся | 2 скамейки (длина скамейки 2,5 м, высота 25—30 см). |
|
|
29 | «Выше вверх»
| И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз. И. п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо-назад. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза. |
|
1 |
|
30 | «Встать и сесть»
| . И. п.: то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Ноги не сдвигать. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
31 | «Осторожно»
| И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. Встать на скамейку, сохранять устойчивое положение и сойти. Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
32 | «Дышим свободно»
| И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «дышим». Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
|
| Завершающий этап | У скамеечек с друзьями Мы ходили и гуляли. Приседали и вставали, Дружно руки поднимали, Наклонялись и вставали И немножечко устали. Сядем на скамейки дружно. Отдых нам, конечно, нужен. После слов педагога «отдых нам, конечно, нужен» дети медленно подходят к скамейкам и тихонечко садятся на них.
|
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Не скучно нам с тобой»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Будем крепкими и смелыми, Ловкими и умелыми, Здоровыми, красивыми, Умными и сильными.
|
|
|
|
33 | «Ладони к плечам»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, пальцами рук коснуться плеч; руки вперед, ладони вверх, голову приподнять, руки опустить. Вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
34 | «Наклонись и выпрямись»
| И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки прямые отвести назад — верх; выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
35 | «Птички»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, изобразить пальцами рук, как птичка клюет, произнести «клю-клю-клю». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
36 | «Мячики»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза. |
|
1 |
|
37 | «Нам — весело!» | И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «ве-се-ло». Повторить 3—4 раза.
|
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Мы — сильные»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Однажды наша Маша Варила дома кашу. Кашу сварила, В кашу масло положила. Молока налила, Кашу с маслом запила. Ешьте, дети, утром кашу, Будете как Маша наша: Здоровыми, сильными, Крепкими, красивыми! |
|
|
|
38 | «Крепкие руки»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кулачки у плеч. Руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
39 | «Мы — сильные» | И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вниз. Вернуться в и. п. Наклон — выдох. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
40 | «Крепкие ноги»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Слегка сгибать и выпрямлять ноги («пружинка»). С третьего занятия предложить подниматься на носки. После 3—4-х движений отдых. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
|
41 | «Отдохнем»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3—4 раза потопать правой, потом левой ногой; сделать 6—8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой. |
|
1 |
|
42 | «Мы — молодцы»
| И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «а-а-ах». Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Мы — пушистые комочки»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Мы — пушистые комочки, Желтые цыплятки — Веселые ребятки. Любим мы играть, Червячков копать. Как домой вернемся с улицы, Нас обнимет мама-курица. |
|
|
|
43 | «Цыплята»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны; помахать ими — крылышки машут; опустить руки. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи». Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
44 | «Цыплята пьют водичку»
| И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки отвести назад, сказать «пьют». Вернуться в и. п. Голову приподнимать. Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
45 | «Мы — пушистые комочки»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, руками обхватить колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз. |
|
1 |
|
46 | «Шалуны»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 2—3 — «пружинки»; 6—8 подпрыгиваний; 8—10 шагов со взмахом руками. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. |
|
1 |
|
47 | «Цыплятам спать пора» |
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать». Повторить 3—4 раза.
|
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Котята»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| У нашей Мурки есть котята — Пушистые, веселые ребята. Прыгают, играют И молочко лакают. Очень любят детки котяток — Пушистых, веселых, игривых ребяток. |
|
|
|
48 | «Мягкие лапки»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, сжать в кулачки. Руки вперед — «мягкие лапки»; разжать кулачки, пошевелить пальцами — «а в лапках — царапки». Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. |
|
1 |
| 49 | «Котята катают мячики»
| И. п.: ноги врозь, руки вниз. Наклон вперед; выполнить 3— 4 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. |
| 1 |
|
50 | «Где же хвостики?»
| И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Выполнять наклоны вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону. |
|
1 |
|
51 | «Котята-попрыгунчики»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2—3 «пружинки», б— 8 подпрыгиваний, 8—10 шагов. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. |
|
1
|
|
52 | «Носики дышат»
| И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «ды-ы-шат». Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Самолеты»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| Бумажный легкий самолет Сейчас отправится в полет. На крыльях звездочки блестят, В кабине огоньки горят. Его мы сами сделали Из бумаги белой. Его мы в небо запускаем. Высоко самолет летает! |
|
|
| 53 | «Крепкие крылья самолета»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны; сделать несколько подниманий и опусканий; опуская, сказать «крепкие». Вернуться в и. п. Повторить 4 раза. |
| 1 |
|
54 | «Заводим мотор самолета»
| И. п.: ноги врозь, кулачки у плеч. Поворот вправо; руки вперед, показать кулачки; повращать обоими кулачками в произвольных направлениях, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3 раза. |
|
1 |
|
55 | «Самолет взлетает высоко»
| И. п.: ноги слегка расставить, колени обхватить руками, голову наклонить к коленям. Встать, выпрямиться; подняться на носки; руки вверх, сказать «высоко». Вернуться в и. п.Повторить 5 р |
|
1 |
|
56 | «Прыгаем, играем, как самолеты мы летаем»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки в стороны; помахать. Вернуться в и. п. 4—6 подпрыгиваний, 4—6 шагов. Повторить 3 раза. Дыхание произвольное. |
|
1 |
|
57 |
| 5.«Самолеты на посадку» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., выдох через рот. Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР
«Разноцветная полянка»
| № | Тема занятия | Ход занятия | Инвентарь | Кол-во часов |
|
| Организационный момент
| По полянке в жаркий день Летом нам гулять не лень; Свежим воздухом дышать И цветочки собирать. Цветочки все разные — Голубые, красные. Соберем букет большой, А потом пойдем домой. |
|
|
|
58 | «Цветочки качаются от ветерка»
| И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад — дует ветерок; после 4—6 движений отдых — «ветерок спит». Повторить 3—4 раза. Дыхание произвольное. |
|
1 |
|
59 | «Цветочки тянутся к солнышку»
| И. п.: ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
60 | «Цветочки растут»
| И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз — «маленькие цветочки»; встать. Вернуться в и. п., выпрямиться, приподнять голову — «цветочки растут». Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. |
|
1 |
|
61 | «Дождик на цветочки кап-кап-кап» | И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний — «сильный дождик»; 8—10 шагов — «дождик кончается». Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза. |
|
1 |
|
62 | «Соберем букет большой»
| И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, подняться на носки, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «большой». Повторить 3—4 раза. |
|
1 |
Литература:
Ю.А. Кирилина «Комплексы ОРУ и подвижных игр для детей с 3 до 7 лет»,
Санкт-Петербург, «Детство-пресс», 2008г.
