Здоровое питание и аппетит у детей: советы для родителей
Все родители мечтают о здоровье своих детей, и одним из ключевых аспектов является правильное питание. В данном материале мы расскажем, как обеспечить необходимые условия для формирования здорового аппетита у ваших детей. Правильное питание обеспечивает не только растущему организму энергию, но и помогает ему развиваться гармонично. Поэтому стоит обратить внимание на то, как и что вы кормите своего ребенка.
Важно помнить, что здоровый аппетит формируется не только за счет разнообразного меню, но и благодаря общему настроению за столом. Если ребенок с удовольствием садится за обед, это означает, что он готов воспринимать новую пищу. Стремитесь, чтобы стол был местом, где царит уют и доверительная атмосфера. Отношение родителей к еде влияет на чувства детей, а значит, настройте обстановку так, чтобы ребенок с радостью ждал время приема пищи.
Не стоит забывать о том, что каждый ребенок уникален, и его потребности в питательных веществах могут отличаться. Поэтому слушайте его желания и постарайтесь предоставить ему именно то количество еды, с которым он сможет справиться. Не превращайте прием пищи в борьбу: избегайте требований доедать и обсуждений в кругу семьи о том, сколько и что ел ваш ребенок. Это может привести к тому, что ребенок начнет избегать еды.
Также важно постепенно вводить в рацион новые блюда. Если ребенок говорит, что не любит определенные продукты, постарайтесь предложить их в разных формах, чтобы он смог оценить их вкус. И, конечно, не забывайте о регулярном режиме питания: кормите ребенка в одно и то же время, чтобы выработать у него привычку. В результате правильный подход к питанию поможет вашему ребенку расти здоровым и уверенным в себе.
Консультативный материал для родителей
залог здоровья
Получаемое ребенком питание должно не только покрывать расходуемую энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития всех органов и систем его организма. Но мало того, чтобы пища была разнообразной и вкусной, совершенно необходимо также, чтобы ребенок ел с аппетитом. Когда ребенок садится за стол с приятным предвкушением того, что сейчас ему выдадут поесть, организм готовится к тому, чтобы пища была усвоена хорошо. Если же предложение сесть за стол вызывает у ребенка неудовольствие, то даже в том случае, когда он съест все, что положено на тарелку, пользы от этой пищи будет значительно меньше, чем, если бы он съел ее охотно.
Какие же основные требования надо соблюдать для сохранения у детей хорошего аппетита?
Давайте ребенку только то количество пищи, которое он охотно съедает. Педиатры высказываются против всяких дополнительных средств – уговоров и похвал, запугиваний и обещаний, а также отвлечений, широко используемых для того, чтобы ребенок доел всю порцию, положенную ему на тарелку. Здоровый ребенок обычно отличается хорошим аппетитом и съедает столько, сколько нужно для его возраста. Основной критерий того, достаточно ест ребенок или мало – соответствие его весовых показателей росту.
Крайне отрицательно влияют на аппетит ребенка разговоры о том, что «он ничего не ест», «очень мало ест», беспокойство взрослых по поводу этого, подчеркнутое внимание к тому, сколько он съел.
Важно также своевременно включать в рацион разнообразие рекомендуемых для этого возраста блюд и, проявляя должный такт и настойчивость, приучать ребенка есть виды пищи, которые ему полезны. Обычная ошибка родителей – они слишком легко соглашаются с тем, что ребенок заявляет: «Это не вкусно», «Я этого не люблю», и заменяют новое блюдо привычным. Особое внимание уделите более твердой пище, которую ребенок должен научиться хорошо пережевывать. Это важно не только для того, чтобы он не отказывался от такой пищи, но и для нормального развития челюстей и зубов.
О
чень важно также строгое соблюдение режима дня и питания. Ребенок должен получать пищу регулярно, через три, пять, четыре часа. Завтрак не позднее, чем после того, как ребенок проснулся, ужин за 1,5 часа до сна. Укреплению аппетита способствует и развитие самостоятельности ребенка, воспитание у него культурно-гигиенических навыков, связанных с едой. Чем увереннее и легче ребенок владеет ложкой, вилкой, ножом, тем меньше затруднений у него вызывает еда, тем быстрее он с ней справляется.
