- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Игровой стретчинг: Увлекательные упражнения для здоровья и гибкости детей
- →
Игровой стретчинг: Увлекательные упражнения для здоровья и гибкости детей
Кружок 'Игровой стретчинг' предлагает уникальный подход к растяжке, совмещая физическую активность с элементами игры. Программа подходит для детей от 3 до 6 лет, что делает ее идеальной для самых маленьких. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение координации движений, что крайне важно в детском возрасте.
Каждое занятие включает серию 8-9 разнообразных упражнений, которые проводятся в форме сюжетно-ролевой игры. Дети изучают основы растяжки, выполняя упражнения как персонажи ролевых игр, что делает процесс обучения интересным и увлекательным. Это позволяет не только развивать физические навыки, но и развивать воображение и творческие способности.
Упражнения игровые и безопасные, они помогут детям раскрыть свой потенциал. Например, упражнение 'Тянемся к солнцу' позволяет растянуть мышцы спины и развить осанку, а 'велосипед' благоприятно влияет на органы пищеварения, благодаря чему укрепляется общее здоровье ребенка.
Занятия по методике 'Игрового стретчинга' помогут не только повысить физическую активность, но и развить такие важные качества, как усидчивость, внимание и командный дух. Важно, что упражнения можно выполнять в любом порядке и в зависимости от уровня подготовки, что позволяет адаптировать их под каждую группу детей.
Подготовка и оборудование для занятий минимальны. Достаточно использовать не скользящий коврик и комфортную физкультурную форму. Позаботьтесь о том, чтобы создать для детей атмосферу игры и комфорта - это стимулирует их интерес и желание заниматься активными видами спорта.
Кружок "Игровой стретчинг"
Стретчинг -это комплекс упражнений для растягивания определённых мышц, связок и сухожилий. Благодаря ему увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Методика игрового стретчинга представляет собой специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
Занятия по методике стретчинга проводятся в виде сюжетно-ролевой игры, в которую входят 8-9 упражнений на различные группы мышц. Этими упражнениями можно начинать заниматься с ребёнком уже с 3-4 лет. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз, в зависимости от возраста.
Вашему вниманию предлагается несколько упражнений игрового стретчинга, это и физические занятия, и игра, где дети через образ выполняют упражнения и открывают для себя интересный мир движения:
«Тянемся к солнцу» — поставить ноги чуть шире плеч, соединить руки в замке, потянуться вверх ладонями, приподнимаясь на носки. Удерживайте положение 10 — 60 секунд.
При этом упражнении растягиваются мышцы спины, вытягивается позвоночник.
«Велосипед» —лечь на спину, руки положить на голову. Поднять ноги, носки оттянуть. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не касаясь при этом пола.
Оказывает большое воздействие на поджелудочную железу, что предохраняет от диабета. Восстанавливает и отчищает органы пищеварения.
«Ходьба» —сеть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты, руки в упоре сзади — высокий упор. Попеременно тянуть носки на себя.
Предупреждает развитие плоскостопия, способствует развитию подвижности суставов ног, улучшению осанки.
«Кошка» —встать на четвереньки, спина прямая. На раз! — поднять голову, максимально прогнуть спину. На два! — опустить голову, максимально выгнуть спину.
Избавляет от скованности позвоночника и его деформации. Помогает детям разработать мимические мышцы и выражение эмоций.
«Змея» — лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре возле груди на полу. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь. Прогнуться, насколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад. Живот лежит при этом на полу. Задержатся на некоторое время, затем медленно вернуться в исходное положение.
Повышает внутриполостное давление, прямые мышцы брюшного пресса растягиваются. В результате обильного притока крови к позвоночнику и симпатическим нервам все внутренние органы обильно снабжаются кислородом и питательными веществами, что способствует в свою очередь улучшению их работы. Преодолевается скованность позвоночника и его деформация. Активизируется работа почек, улучшается мозговая деятельность, нервная проводимость. Отгибание головы назад способствует притоку крови к миндалинам, что помогает при простудных заболевания, ангинах.
Для занятий игровым стретчингом необходимо: коврик (не скользящий), физкультурная форма.
