Утренние гимнастические комплексы для детей старшей группы №2
Комплекс утренней гимнастики разработан специально для детей старшей группы №2 на учебный год 2017-2018. Он включает в себя разнообразные упражнения, направленные на улучшение физического состояния, развитие координации и укрепление здоровья. Эти занятия помогут наполнить каждое утро детской энергией и позитивом, что так важно для их роста и развития.
В программе предусмотрены увлекательные игровые моменты, что делает утреннюю гимнастику не только полезной, но и интересной для детей. Активные игры способствуют не только физическому развитию, но и формированию командного духа. Готовя занятия, важно учитывать индивидуальные возможности каждого ребенка, чтобы все могли достичь успеха и получать удовольствие от занятий.
Одной из главных задач гимнастики является профилактика плоскостопия, что достигается через разнообразные упражнения на равновесие и координацию. Занимаясь спортом, дети осваивают новые навыки и улучшают свою осанку. Не менее важным является привитие интереса к физической культуре и спорту, что заложит основы для активного и здорового образа жизни.
Воспитатели также смогут использовать этот комплекс как основное средство для подготовки детей к активным играм и занятиям в течение дня. Благодаря регулярным занятиям, развития детей станет более заметным, и они будут чувствовать себя более уверенно в своих силах. Утренние гимнастические комплексы призваны развивать не только физические, но и социальные навыки — это важно для их формирования в раннем возрасте.
Комплекс утренней гимнастики
для детей старшей группы №2
На 2017– 2018 учебный год
Задачи:
1. Настроить, «зарядить» организм ребенка на весь предстоящий день;
2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности;
3. Содействовать профилактике плоскостопия;
4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности;
5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве;
6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма;
7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы;
8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.
Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
| Сентябрь 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба. 2. Упражнения с мячом 1) «Подбрось-поймай» И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу 1- подбросить мяч, 2- и. п. 2) «Покажи соседу» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево 3) «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4 - и. п. 4) «Переложи мяч» И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону 5) «Приседания с мячом» И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди 1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. 6) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, мяч у груди В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди 3. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
| Сентябрь 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. 2. Упражнения с платочками 1) «Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. 2) «Помаши платочком» И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую сторону. 3) «Переложи платок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. 4) «Положи платочек» И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол,2- и. п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п. 5) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, платочек внизу Прыжки с платочком. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сме |
| Октябрь 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. 2. Упражнения с палкой 1) «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п. 2) «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх;2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п. То же к левой ноге. 3) «Приседания» И. П.: основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3 – 4- и.п. 4) «Лёжа на животе» И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п. 5) «Прыжки» И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
| Октябрь 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. 2. Упражнения с веревочкой 1) «Веревочку вверх» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. 2) «Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. 3) «Повороты» И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону. 4) «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону 5) «Полуприседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону 6) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. 3. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
|
| Ноябрь 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба. 2. Упражнения с мячом 1) «Подбрось-поймай» И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу 1- подбросить мяч, 2- и. п. 2) «Покажи соседу» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево. 3) «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4 - и. п. 4) «Переложи мяч» И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону 5) «Приседания с мячом» И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди 1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. 6) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, мяч у груди В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди 3. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
| Ноябрь 3-4неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. 2. Упражнения с мячом 1) «Покажи мяч» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков) 1 – мяч к груди, 2 – вперёд, 3 – к груди, 4 – и.п. 2) «Повороты в стороны» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках 1 - поворот вправо, 2 – и.п., 3 – поворот влево, 4 – и.п. 3) «Вверх - вниз» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди 1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п., 3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п. 4) «Наклоны с мячом» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху; 1 – наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4 – и.п. 5) «Пружинки» И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 1 – 3 – пружинки; 4 - и.п. 6) «Прыжки с мячом» И.П.: ноги вместе, мяч у груди 1 – ноги врозь, мяч вверх; 2 - и.п. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба.
|
| Декабрь 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним. 2. Упражнения без предметов 1) «Руки вверх» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и.п. 2) «Голова качается» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон головы вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и.п. 3) «Наклоны в стороны» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки; 2 – и.п. То же в другую сторону (руки не опускать). 4) «Наклоны вниз» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 – и.п. 5) «Удержи равновесие» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п. То же с левой ногой. 6) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. В: прыжки на двух ногах на месте. 3. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
| Декабрь 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба. 2. Упражнения «Портные» 1) «Ножницы» И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. 2) «Челнок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. 3) «Швейная машина работает» И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п. 4) «Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. 5) «Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). 6) «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
|
| Январь 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. 2. Упражнения «Потанцуем» 1) «Встретились» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. 2) «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др. сторону 3) «Пятка, носок» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 - правая нога на пятку, присесть, и. п., 2 - левая нога на пятку, 3 - правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога на носок 4) «Наклонились весело» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону 5) «Танцуют ножки» И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2 - и. п., то же в левую сторону 6) «Звездочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. 3. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
| Январь 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего. 2. Упражнения «Спортивная разминка» 1) «Бег на месте» И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) 2) «Силачи» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п. 3) «Боковая растяжка» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 – наклон вправо, левая рука над головой, 2 - и. п., то же в другую сторону. 4) «Посмотри за спину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону. 5) «Выпады в стороны» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево. 6) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте, 4 – прыгнуть как можно выше. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.
|
| Февраль 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля!» - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. 2. Упражнения с веревочкой 1) «Веревочку вверх» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. 2) «Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. 3) «Повороты» И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону. 4) «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону 5) «Полуприседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону 6) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз 3. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
| Февраль 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. 2. Упражнения с платочками 1) «Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. 2) «Помаши платочком» И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую сторону. 3) «Переложи платок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. 4) «Положи платочек» И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п. 5) «Прыжки» И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
|
| Март 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную. 2. Упражнения со скакалкой. 1) «Скакалка вверх» И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн. в и.п. 2) «Наклоны в стороны» И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и. п. 3) «Наклоны вперёд» И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и.п. 4) «Скакалка вперёд». И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу. 1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. То же влево. 5) «Прогнуть спинку» И.П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п. 6) «Прыжки» И.П.: основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба.
| Март 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную. 2. Упражнения с мячом. 1) «Бросок мяча вверх» И. П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе. 2) «Поймай мяч» И. П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. 3) «Прокати мяч» И. П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево. 4) «Достань мяч» И. П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3–4 вернуться в и.п. 5) «Покажи мяч» И И.П.: основная стойка, мяч внизу. 1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3 – 4 вернуться в и.п. То же левой ногой. 3. Игра «Удочка». Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).
|
| Апрель 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную. 2. Упражнения без предметов. 1) «Руки вверх» И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища; 1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться, 3 – 4 и.п. 2) «Приседания» И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и. п. 3 «Хлопок в ладоши». И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же к левой ноге. 4) «Ногу вверх» И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в и.п. То же левой ногой. 5) «Повороты» И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в и. п. То же влево. 6) «Прыжки» И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
| Апрель 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную. 2. Упражнения на гимнастической скамейке. 1) «Руки в стороны» И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе 1– руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и .п. 2) «Наклоны» И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. 3) «Ноги вверх» И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1 – 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п. 4) «Шаг на скамейку» И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой нагой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Поворот кругом (3-4 раза). 5) «Прыжки» И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
|
| Май 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин.), подскоки, ходьба. 2. Упражнения «Портные» 1) «Ножницы» И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. 2) «Челнок» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1 - наклон вправо, 2- и. п., 3 - наклон влево, 4- и. п. 3) «Швейная машина работает» И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1 - поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п. 4) «Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. 5) «Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). 6) «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
| Май 3-4неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках. 2. Упражнения «Цапля» 1) «Цапля машет крыльями» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п. 2) «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п. То же с левой рукой. 3) «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе 1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2 - и. п. То же с левой ногой. 4) «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. 5) «Цапля стоит в камышах» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п. 6) «Цапля прыгает» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно 3. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. |
| Июнь 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. 2. Упражнения с кеглями 1) «Кегли вверх» И. П.: основная стойка, кегли внизу 1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в и.п. 2) «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди 1 – кегли в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола; 3 – выпрямиться, кегли в стороны; 4 – и.п. 3) «Повороты» И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч 1 – 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. То же влево. 4) «Приседания» И. П.: основная стойка, кегли внизу 1 – 2 – присесть, кегли вперёд; 3 – 4 – вернуться в и.п. 5) «Прыжки» И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
| Июнь 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. 2. Упражнения с кубиками 1) «Кубики вверх» И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и.п. 2) «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2- вернуться в и.п. 3) «Наклоны вперёд» И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч 1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше); 3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п. 4) «Приседания» И. П.: основная стойка, кубики у плеч 1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и.п. 5) «Ноги вверх» И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен; 3 – 4 - вернуться в и.п. 6) «Прыжки» И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
|
| Июль 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления. 2. Упражнения «Путешествие по морю – океану» 1) «Где корабль? » И. П.: основная стойка, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону 2) «Багаж» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и. п. 3) «Мачта» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и. п. То же влево. 4) «Волны бьются о борт корабля» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1-8- круговые вращения руками вперед и назад 5) «Драим палубу» И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и. п. 6) «А когда на море качка…» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
| Июль 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. 2. Упражнения «Потанцуем» 1) «Встретились» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. 2) «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п., то же в другую сторону 3) «Пятка, носок» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок 4) «Наклонились весело» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону 5) «Танцуют ножки» И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону 6) «Звездочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и. п. 3. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
|
| Август 1-2 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки. 2. Упражнения с флажками 1) «Флажки вверх» И. П.: основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить; 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в и.п. 2) «Приседания» И. П.: основная стойка, флажки внизу 1 – 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – 4 – и.п. 3) «Повороты» И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч 1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 – и.п. 4) Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п. 5) Прыжки» И. П.: основная стойка, флажки внизу. На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой. 6) «Флажки в стороны» И. П.: основная стойка, флажки внизу 1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – и.п. То же левой ногой. 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой. | Август 3-4 неделя 1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег. 2. Упражнения «Самолеты» 1) «Заводим мотор» И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п. 2) «Пропеллер» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза) 3) «Путь свободен» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево 4) «Самолеты летят» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п. 5) «Турбулентность (тряска в воздухе)» И. П.: ноги вместе, руки на поясе Прыжки на двух ногах на месте. 6) «Самолеты приземлились» И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу 1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2 - и. п., то же левой ногой 3. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
|
