Комплекс занятий с фитболами для старшего дошкольного возраста

№п/п

Ход занятия

Дозировка

Метод
указания

1







2











































3

В водная часть:
Построение, расчёт на 1-2, перестроения
Ходьба в колонне по одному, мяч в руках перед собой.
Ходьба на носочках – мяч вверх,
Ходьба на пятках – мяч перед собой,
Ходьба на внешней стороне стопы – обхватить мяч руками перед собой.
Поднять мяч вверх, опустить вниз.
Катить мяч перед собой, по сигналу «Стоп!» - прокатить вокруг себя один раз, продолжить катить дальше.
Сжимать мяч, обхватив его двумя руками.
Бег с мячом,
Спокойная ходьба, хлопая правой рукой по мячу. Построение в две колонны.
Основная часть.
Общеразвивающие упражнения с фитболом.

1. И. о. – сидя на мяче, поднять, опустить плечи «удивляемся»;

2. И. п. – то же. Поднять поочерёдно руки по диагонали вверх и вниз;

3. И.п. – то же. Наклон вперёд, руки на пол, ноги в стороны, вернуться в и. п.;

4. И. п. – стоя, мяч в опущенных руках.

Обратить внимание, что руки держат мяч свободно,
Мягко, не напрягаясь, все выполняемые упражнения «округлые», как бы ленивые.
5. И. п. – сед на пятках. Прокатывание мяча вокруг себя. Дифференциация звуков – М, Б,Д.

1. И.п. – то же. Дифференциация звуков – С – С*

1. И. п. – лёжа на спине, мяч в руках за головой. Махом поднять руки и ноги, коснуться ногами мяча.

2. И. п. – лёжа на спине, мяч зажат между ног, руки вытянуты вверх. «Брёвнышки».

3. И. п. – лёжа животом на мяче, опираясь на стопы и ладони. Кататься на мяче.

4. И. п. – сидя на мяче. Дыхательная гимнастика.

Развести руки в стороны – вдох, наклонить туловище вниз – выдох, выпрямиться.
Основной вид движений с фитболом.
1 неделя.

1. Бросить о пол, поймать.

2. Отбивание правой, левой рукой поочередно.

3. Прыжки на мяче по кругу, друг за другом.

4. Перебрасывание в парах.

2 неделя.
1.Отбивание мяча с продвижением вперёд.
2. Ползание на животе, удерживая мяч ногами.
3. Перебрасывание мячей в парах: один катит мяч, второй перебрасывает снизу, одновременно.
Подвижная игра:
1 неделя.
«Мячик мой, лети высоко».
Дети играют в парах, выполняя движения в соответствии с текстом. Когда дети разучат движения, игру можно усложнить: играть стоя в кругу 1-2 мячами.
Мячик мой, лети высоко, Бросают мяч вверх.
Мячик мой, лети далёко, Перекидывают через круг.
По полу беги скорей, Перекатывают через круг.
Скок об пол, смелей, смелей. Четыре раза ударяют об пол.
«Бездомный заяц»
Мячи врассыпную лежат по залу, на один меньше, чем количество игроков. Все дети «зайцы» бегают по залу. По команде «Все в дом!» дети садятся на любой из мячей. «Бездомным зайцем» является тот ребёнок, который не занял мяч. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре, количество мячей сокращается на один.
2 неделя.
«Пингвины на льдине»
Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Мячи – «льдины» в произвольном порядке разбросаны по полу. Водящий ребёнок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом пола ногами, ловить его не разрешается.
Заключительная часть.
1 неделя.
Малоподвижная игра
«Угадай, кто сидит на мяче»
Дети стоят в кругу. Ведущий с закрытыми глазами стоит в центре круга. Играющие перекатывают мяч за спинами, при этом считая до десяти. Ребёнок, который получил мяч на счёт «десять», быстро садиться на него. Ведущий пытается отгадать по голосу, кто сидит на мяче.
Играющий ребёнок (по возможности изменяя голос).
«Ты глаза не открывай, а по слуху отгадай. Кто я?»
2 неделя.
«Мячик мой, лети высоко».
В игре 2 мяча. Если мяч «потерян», ребёнок выбывает из игры.
Спокойная ходьба по залу, убрать мячи на место.

5 мин



4-6 раз
2 раза
4-6 раз
1 мин.


25 мин
Каждое упражнение выполняется по 4-6 раз

















4-5 раз


10 раз
20 раз.
1 круг
по 5 раз



3 раза






3 раза





3-5 раза




3-5 мин

Взять мяч по размеру!




Следить за осанкой

Построение в 2 колоны




Автома
тизация
звука-о





















Следить за осанкой
Крепко держать ручки