Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Гимнастика пробуждения: схема оздоровительной гимнастики после сна

Гимнастика пробуждения: схема оздоровительной гимнастики после сна

Лешукова Анжела Николаевна
Лешукова Анжела Николаевна
DOC
112
2

Гимнастика пробуждения после дневного сна оказывает на детей колоссальное положительное физическое, психическое и эмоциональное воздействие. Выполняя комплекс упражнений на кровати, дети постепенно переходят из фазы расслабления в фазу напряжения, что соответствует естественной биологической последовательности развития человека. Обязательное условие гимнастики пробуждения является исходная стартовая поза – лежа на спине, руки вдоль туловища, тело расслаблено и спокойно.

В течение дня ребенок большую часть времени проводит в вертикальных положениях, что с одной стороны (ходьба, бег, прыжки, приседания) тренирует мышцы ног, а с другой стороны это колоссальная нагрузка на позвоночник, особенно это сказывается на детях с различными искривлениями позвоночника. И в горизонтальных, и в вертикальных положениях тела работа над мышцами ведется сверху вниз, т.е. от темечка до пят, и от центра к периферии.

Есть еще несколько обязательных моментов при проведении гимнастики пробуждения. Музыкальное сопровождение, которое выступает в качестве терапевтического средства, корректируя психофизическое состояние детей. Чтобы пробуждение было мягким, добрым и желанным, используйте относительно тихую, нежную, легкую музыку. Комплекс гимнастики пробуждения должен быть относительно постоянным, для того чтобы у детей выработался рефлекс – пробуждение.

Услышав звучание привычной мелодии, малыши легче и эффективнее будут переходить от состояния полного покоя и расслабления к активной деятельности. В течение месяца музыка не меняется, а упражнения выполняются разными сказочными героями, и только через 1 – 1,5 месяца музыкальная композиция и комплекс упражнений должны быть заменены полностью. Стоит отметить, что пробуждение после дневного сна должно быть индивидуальным, т.е. в зависимости от типа нервной системы.

Предпросмотр

Схема оздоровительной гимнастики
после сна


Подготовительная часть: (2-3 мин)
-Подготовка «холодной комнаты»
-Музыкальное сопровождение
-Гимнастика в постели(упражнения на потягивание и разминку с головы до ног без резких движений)
Упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушения осанки: (2-3 мин)
-Корригирующая гимнастика в «холодной комнате»(ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, в полу приседе ,с перекатом с пятки на носок, ходьба по дорожкам «здоровья»
Дыхательная гимнастика;(до 2-мин)
Индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа: (собрать камешки, жёлуди и др.. то левой, то правой ногой, массаж стоп с использованием массажёров)
Водные процедуры.
Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!

Пословицы и поговорки


о здоровом образе жизни


  • Закаляй свое тело с пользой для дела.

  • Холода не бойся, сам по пояс мойся.

  • Кто спортом занимается, тот силы набирается.

  • Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.

  • Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

  • И смекалка нужна, и закалка важна.

  • В здоровом теле здоровый дух.

  • Паруса да снасти у спортсмена во власти.

  • Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.

  • Солнце, воздух и вода - наши верные друзья.

  • Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.

  • Крепок телом - богат и делом.

  • Со спортом не дружишь - не раз о том потужишь.

  • Пешком ходить — долго жить.

  • Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.


МУНИЦИПАЛЬНОЕБЮДЖЕТНОЕ ДЛШКОЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ « СОЛНЫШКО»




Памятка


«Гимнастика пробуждения. Схема оздоровительной гимнастики
после сна»



Ст.воспитатель Лешукова А.Н.


с.Ишунь, 2016год


Гимнастика пробуждения после дневного сна оказывает на детей колоссальное положительное физическое, психическое и эмоциональное воздействие.
Выполняя комплекс упражнений на кровати, дети постепенно переходят из фазы расслабления в фазу напряжения, что соответствует естественной биологической последовательности развития человека.
Обязательное условие гимнастики пробуждения является исходная стартовая поза – лежа на спине, руки вдоль туловища, тело расслабленно и спокойно

В течение дня ребенок большую часть времени проводит в вертикальных положениях, что с одной стороны (ходьба, бег, прыжки, приседания) тренируют мышцы ног, а с другой стороны это колоссальная нагрузка на позвоночник, особенно это сказывается на детях с различными искривлениями позвоночника. И в горизонтальных, и в вертикальных положениях тела работа над мышцами ведется сверху вниз, т.е. от темечка до пят, и от центра к периферии.
Есть еще несколько обязательных моментов при проведении гимнастики пробуждения. Музыкальное сопровождение, которое выступает в качестве терапевтического средства, корректируя психофизическое состояние детей. Чтобы пробуждение было мягким, добрым и желанным используйте относительно тихую, нежную, легкую обещающую радость музыку. Комплекс гимнастики пробуждения должен быть относительно постоянным, для того чтобы у детей выработался рефлекс – пробуждение.
Услышав звучание привычной мелодии, малыши легче и эффективнее будут переходить от состояния полного покоя и расслабления к активной деятельности. В течение месяца музыка не меняется, а упражнения выполняются разными сказочными героями, и только через 1 – 1,5 месяца музыкальная композиция и комплекс упражнений должны быть заменены полностью. Стоит отметить, что пробуждение после дневного сна должно быть индивидуальным, т.е. в зависимости от типа нервной системы, но не больше положенного:







1 младшая группа 4-5 минут
2 младшая группа 5-6 минут
Средняя группа 6-8 минут
Старшая группа 8-10 минут
Подготовительная группа 10-12 минут
Еще один не маловажный момент – это голосовые модуляции, т.е. ваш голос во время гимнастики пробуждения должен быть ласковым, мягким, относительно эмоциональным, не громким и бодрым.
Во время гимнастики пробуждения не в коем случае не давите на ребенка, ребенок должен заниматься по собственной воле; сегодня у него нет желания качать головой как «часики», есть мед как «мишка», барабанить в барабан как «зайка», но завтра он обязательно будет ждать момента пробуждения, ведь вы снова отправитесь в неизвестный удивительный мир сказки.