Программа дополнительного образования на тренажерах для дошкольников
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Абакана «Детский сад присмотра и оздоровления «Аленький цветочек» реализует уникальную программу дополнительного образования на тренажерах. Данная программа ориентирована на создание условий для гармоничного физического развития детей в старшем дошкольном возрасте. В рамках этой программы дети будут вовлечены в активные занятия, которые позволят им не только укрепить здоровье, но и развить двигательные навыки, такие как сила, ловкость и координация.
Программа рассчитана на два года и включает в себя разнообразные виды физических упражнений, подобранные с учетом индивидуальных особенностей и групп здоровья детей. Занятия проводятся под руководством квалифицированного специалиста – инструктора по физической культуре, который имеет высшую квалификационную категорию. Основной акцент делается на создании комфортной и удобной обстановки, в которой каждый ребенок сможет почувствовать себя уверенно.
В процессе обучения дети осваивают работу на различных тренажерах, что способствует улучшению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также развивает общую физическую выносливость. За время участия в программе каждый ребенок будет иметь возможность контролировать свои достижения, анализировать процесс выполнения упражнений, что, в свою очередь, разовьет их навыки самостоятельной деятельности и укрепит интерес к занятиям физической культурой.
Программа включает в себя целый ряд задач: формирование навыков правильной осанки, воспитание положительного отношения к физической активности, а также развитие таких важных качеств, как уверенность в себе и интерес к здоровому образу жизни. Все занятия проходят в игровой форме, что делает процесс обучения увлекательным и лёгким для восприятия детьми.
Таким образом, программа дополнительного образования на тренажерах в детском саду «Аленький цветочек» направлена на систематическое развитие физического и психоэмоционального состояния дошкольников, а также на формирование у них полезных привычек, которые останутся с ними на долгие годы.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Абакана
«Детский сад присмотра и оздоровления «Аленький цветочек»
Программа
дополнительного образования детей
на тренажерах
(старший дошкольный возраст)
Срок 2 года
Составитель: Ларцева Лариса Викторовна, инструктор по физической культуре, высшая квалификационная категория
Абакан – 2015-2016г.
Оглавление:
| |
1.1. Пояснительная записка | Стр. 3 |
1.2. Цели и задачи реализации Программы | Стр. 4 |
1.3. Возрастные особенности детей и индивидуальные особенности детей в соответствии с группами здоровья | Стр. 4 |
| |
2.1.Содержание образовательной деятельности | Стр. 6 |
2.2. Особенности методики проведения занятий оздоровительной (степ) аэробикой в соответствиис группой здоровья | Стр. 7 |
| |
3.1.Материально-техническое обеспечение Программы | Стр. 9 |
3.2. Методическое обеспечение Программы | Стр. 9 |
ПРИЛОЖЕНИЕ | Стр. 10 |
1 ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ
1. 1. Пояснительная записка
Основы здорового человека закладываются в детстве, поэтому сущность физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ состоит в том, чтобы для каждого ребенка дошкольного возраста выбрать подходящую форму двигательной активности. Оптимальный двигательный режим - основа для нормального роста и гармоничного развития ребенка.
Главной целью физического воспитания в ДОУ является удовлетворение естественной биологической потребности детей в движении, достижение оптимального уровня здоровья и всестороннего двигательного развития. А достижение этой цели невозможно без постоянного поиска новых эффективных форм физкультурно-оздоровительной работы.
Поэтому в качестве одной из эффективных и современных форм физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ являются занятия на тренажерах.
Использование занятий на тренажерах позволит тренировать как сердечнососудистую, так и дыхательную системы детского организма. А развитие общей выносливости и физических качеств, обучение двигательным умениям и навыкам будут способствовать укреплению здоровья детей старшего дошкольного возраста в целом.
Упражнения, используемые на занятиях, позволят решить оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, направленные на совершенствование двигательного опыта детей, формирование у них интереса и потребности в занятиях физическими упражнениями.
Если будут учтены возрастные особенности и физические возможности дошкольников, занятия с использованием тренажеров могут давать различные результаты в оздоровительном, воспитательном и образовательном отношении.
Старший дошкольный возраст характеризуется тем, что дети 5-6 лет достаточно хорошо владеют различными движениями, у них интенсивно развивается опорно-двигательный аппарат, повышаются адаптационные возможности сердечнососудистой, дыхательной систем к физической нагрузке.
Старшие дошкольники стремятся не только удовлетворить потребность в активных движениях, но и показать свои возможности – силу, ловкость, смелость. Дети в данном возрасте могут анализировать свои действия и действия сверстников, контролировать свое самочувствие, что очень важно при самостоятельном выполнении упражнения.
В ДОУ используются тренажеры от простейшего до сложного устройства:
Мячи – фитболы, диски Здоровья, резиновые детские эспандеры, велотренажер, батуты, беговая дорожка, тотал-тренажер. Условно к тренажерам можно отнести и гимнастические палки, массажные мячи, массажные коврики, ребристые доски, медболы (мяч весом 1кг.)
1.2. Цели и задачи реализации программы
Цель программы: создание условий для развития физических качеств старших дошкольников средствами применения простейших и сложных тренажеров
Задачи:
Развивать двигательные способности детей и физические качества (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка).
Формировать навыки правильной осанки развивать мышечную систему через упражнения на тренажерах.
Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.
Воспитывать чувство уверенности в себе.
1.3. Возрастные и индивидуальные особенности детей 5 – 7 лет
Возраст 5- 7 лет называют часто «периодом первого вытяжения», когда за год ребенок может вырасти на 7- 10 см. Но все-таки эти показатели у детей шестого года жизни чуть ниже, чем у воспитанников подготовительной к школе группы.
Каждый возрастной этап характерен, кроме того, разной интенсивностью роста отдельных частей тела. В течение шестого года, например, быстро увеличиваются длина конечностей, ширина таза и плеч у детей обоего пола. Вместе с тем имеются индивидуальные различия в этих показателях, а также различия их у мальчиков и девочек. Например, окружность грудной клетки у девочек увеличивается интенсивнее, чем у мальчиков.
Антропометрические признаки (масса тела, рост, окружность грудной клетки, ширина таза, длина туловища и конечностей) в разной степени взаимосвязаны, и это влияет на физическую подготовленность детей.
Позвоночный столб ребенка пяти- семи лет чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, фасций, связок. При излишней массе тела, а также при неблагоприятных условиях, например, при частом поднятии ребенком тяжестей, нарушается осанка, появляется вздутый или отвислый живот, развивается плоскостопие, у мальчиков образуется грыжа.
В развитии мышц выделяют несколько «узловых» этапов. Один из них - это возраст шесть лет. К шести годам у ребенка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но по-прежнему слабы мелкие мышцы, особенно кистей рук. Поэтому дети относительно легко усваивают задания на ходьбу, бег, прыжки, но затрудняются в выполнении упражнений, требующих работы мелких мышц.
Основой проявления двигательной деятельности является развитие устойчивого равновесия. Оно зависит от степени взаимодействия проприоцептивных, вестибулярных и других рефлексов, а также от массы тела и площади опоры. С возрастом ребенка показатели сохранения устойчивого равновесия улучшаются. При выполнении упражнений на равновесие девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками.
Старший дошкольник способен дифференцировать свои мышечные усилия. Поэтому на занятиях физической культурой он может выполнять упражнения с различной амплитудой
Так же интенсивно формируется и сердечная деятельность, но процесс этот не завершается даже у подростков. В первые годы жизни ребенка пульс его неустойчив и не всегда ритмичен. Средняя частота его к шести-семи годам составляет 92-95 ударов в минуту. Жизненная емкость легких у ребенка пяти-шести лет в среднем - 1100-1200 см3, но она зависит и от других факторов (длины тела, типа дыхания и др.). К семи годам у детей ярко выражен грудной тип дыхания. Число дыханий в минуту - в среднем 25.
У многих потребность в двигательной активности настолько велика, что врачи и физиологи называют период от пяти до семи лет «возрастом двигательной расточительности».
Детям с ослабленным здоровьем физические упражнения необходимы даже больше, чем здоровым. Но физические нагрузки обязательно должны соответствовать как возрастным, так и индивидуальным возможностям ребенка, в том числе особенностям состояния их здоровья, в частности, с учетом группы здоровья. По мнению специалистов, к группе здоровья следует относиться как к своеобразной форме учета, а не как к окончательному диагнозу. Тем более что группа здоровья может меняться в зависимости от динамики состояния здоровья ребенка.
Использование тренажеров - это новое направление оздоровительной работы. Тренажеры являются многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Занимаясь на тренажерах, я поставила перед детьми следующие задачи:
Тренировать всю систему и функции организма (сердечно - сосудистая система, дыхательная система, обменные и терморегулирующие процессы) через нагрузки оптимальные этому возрасту.
Укрепить мышечный тонус на всю мускулатуру ребенка (коррекционное, профилактическое и воспитательное воздействие).
Развивать общую выносливость и физические качества детей старшего дошкольного возраста.
Овладеть определенными приемами страховки.
2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ ОТДЕЛ
2.1. Содержание образовательной деятельности
Наиболее рациональной формой деятельности в работе на тренажерах являются организационные занятия.
Занятия на тренажерах для детей дошкольного возраста проводятся по подгруппам до 30 минут и чередуются с другими с другими видами физкультурных занятий.
Прежде чем начать занятие на тренажерах, я разделила детей на 2 подгруппы:
в первую входят дети с высоким или средним уровнем ДА, и хорошей физической подготовленностью;
во вторую входят дети часто болеющие, с низким уровнем ДА, и слабой физической подготовленностью.
Дети первой подгруппы обычно быстрее осваивают упражнения на тренажерах, а второй подгруппе необходим замедленный показ движения и долгая результативность. Во время занятия я создаю доброжелательную обстановку, подбадриваю, поощряю их.
Занятие делится на 4 части:
Вводная: ходьба, прыжки, бег. (3-5 минут)
Разминка: упражнения с предметами или без них, для профилактики осанки, плоскостопия. (7 минут)
Основная:упражнения на тренажерах. (14-17 минут)
Заключительная:релаксация или малоподвижная игра. (3-4 минуты)
Конспекты занятий объединены в блоки. Обусловлено это тем, что от блока к блоку происходит постепенное усложнение упражнений на тренажерах – от простых к сложным.
Упражнения на тренажерах постепенно усложняются:
- изменяется натяжение дорожки;
- от простых прыжков до прыжков с поворотами, с предметами;
- используются более сложные двигательные задания;
- увеличивается длительность выполнения упражнения (1 минута – 3 минуты);
- увеличение количества тренажеров (2 – 4)
На первом этапе обучения проходит ознакомление с тренажерами, а также первоначальное разучивание упражнений на них. Таким образом, у детей образуется связь между зрительным образом, словами, обозначающими технику выполнения движения, и мышечными ощущениями.
На втором этапе упражнение на тренажере разучивается углубленно. Уделяя внимание технике выполнения упражнения.
На третьем этапе происходит закрепление навыка выполнения упражнения на тренажерах и совершенствование техники выполнения и элементам страховки.
Дети старшего дошкольного возраста выполняют упражнения на тренажерах в течение 1-2 минут, от 7 до 12 раз; дети подготовительной к школе группе выполняют упражнения 2-3 минуты, от 12 до 20 раз.
Особенности методики проведения занятий на тренажерах в соответствии с группой здоровья
При организации и проведении занятий на тренажерах обязательно учитывается распределение воспитанников по группам здоровья и осуществляется дифференциация допустимой нагрузки.
Разработанный нами подход предусматривает задания, дифференцированные по величине физической нагрузки, и в соответствии с рекомендациями двигательного режима при наиболее часто встречающихся заболеваниях, так как в любую группу детского сада входят дети и основной, и подготовительной группы здоровья в составе основной медицинской группы.
Дети делятся на подгруппы в соответствии с группами и особенностями здоровья. От этого зависит интенсивность нагрузки и темп занятия.
Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение. На первом занятии детям предлагаются элементарные комплексы упражнений аэробики, объясняется их сущность, указывается на функцию данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися. Для закрепления упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя темп и ритм музыки.
Отсутствие оздоравливающего эффекта при занятиях физическими упражнениями чаще всего связано с ошибками в методике этих занятий и наиболее распространенной из них является или недостаточная, или чрезмерная доза физической нагрузки. Нагрузка должна быть оптимальной. Это положение можно выделить в качестве основного принципа оздоровительной направленности занятий физическими упражнениями.
Отклонения от методических норм проведения занятий оздоровительной аэробикой ведут к нарушению восприятия упражнений, расплывчивости содержания занятий. Чтобы избежать ошибок в обучении, необходимо проводить учебно-тренировочный процесс по определенной методике.
1. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.
2. Метод повторений.
3. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных упражнений.
«Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований к изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные упражнения объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных направлениях
Правила, которые необходимо выполнять, занимаясь на тренажерах:
3. Организационный раздел
3.1. Материально-техническое (пространственное) оснащение программ
Мячи малого размера, мешочки, палки, тренажеры-Диск здоровья, беговая дорожка, велотренажер, тотал-тренажер, эспандеры, фитболы, батуты и т. д.
Магнитофон.
Плакаты с изображением стопы, правильной и неправильной осанки, подборка каталога игр для выработки правильной осанки.
Комплексы упражнений
месяц | комплекс упражнений | количество часов | |
старшая группа | подготовительная группа | ||
1 блок | Комплекс без предмета | Комплекс с мешочками | 3.5 |
2 блок | Комплекс с мячом - фитболом | Комплекс с палкой | 4.5 |
3 блок | Комплекс с палкой | Комплекс у стены | 3.5 |
4 блок | Комплекс у стены | Комплекс без предмета | 4.5 |
5 блок | Комплекс на вытяжение | Комплекс на вытяжение | 1 |
итого | 10 | 1 |
Распределение содержания
кружка «Тренажеры для дошкольников»
№ | Тема, содержание | количество часов | процентное соотношение | примечание |
1 | разминка | 2.40 | 13 | включает подготовительные упражнения |
2 | общеразвивающие упражнения | 4.6 | 27 | |
3 | релаксационные упражнения | 2.9 | 21 | включает упражнения, проводимые между тренажерами и в конце занятия |
4 | подвижные игры | 2 | 12 | |
5 | работа на тренажерах | 5.1 | 30 | |
5.1 | велотренажер | 1.1 | 7 | |
5.2 | беговая дорожка | 1.1 | 7 | |
5.3 | тотал-тренажер | 1.1 | 7 | |
5.4 | диск Здоровья | 0.6 | 3 | |
5.5 | фитбол | 0.6 | 3 | |
5.6 | батут | 0.6 | 3 | |
итого | 17 | 100 |
Календарно-тематическое планирование
(старшая группа)
блок | месяц | задачи | комплекс упражнений | подвижная игра | кол-во часов |
1 | сентябрь-октябрь | Познакомить детей с понятием «Что такое осанка?». | Комплекс без предмета | «Затейники», | 3.5 |
2 | ноябрь-декабрь | Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений с мячом - фитболом. | Комплекс с мячом - фитболом | «Колдуны» | 4.5 |
3 | январь-февраль | Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений с палкой. | Комплекс с палкой | «Вороны и гнезда» | 3.5 |
4 | март- | Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений у стены. | Комплекс у стены | «Веселая ходьба» | 4.5 |
5 | май | Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений на вытяжение. | Комплекс на вытяжение | «Найди себе пару» | 1 |
итого | 5 | 17 |
Календарно-тематическое планирование
(подготовительная группа)
блок | месяц | задачи | комплекс упражнений | подвижная игра | кол-во часов |
1 | сентябрь-октябрь | Закрепить понятие «Что такое осанка?» | Комплекс с мешочками | «Ходим в шляпах» | 3.5 |
2 | ноябрь-декабрь | Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений с мячом-фитболом. | Комплекс с | «Самолеты» | 4.5 |
3 | январь-февраль | Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений на степ – досках. | Комплекс на степ - досках | «Запомни свое место» | 3.5 |
4 | март- | Познакомить детей с новым комплексом общеразвивающих упражнений. | Комплекс без предмета | «Поезд» | 4.5 |
5 | май | Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений на вытяжение. | Комплекс на вытяжение | «Черепахи» | 1 |
итого | 5 | 17 |
Основные требования к уровню подготовленности воспитанников
по работе на тренажерах
В результате работы на тренажерах дошкольник должен знать:
- понятие опорно-двигательный аппарат,
- понятие профилактика плоскостопия,
- понимать значимость работы на тренажерах.
Кроме того, дошкольник должен уметь:
- пользоваться всеми средствами,
- выполнять различные строевые приемы,
- уметь расслабляться после нагрузки,
- сохранять правильное положение тела.
Кроме того иметь представление:
- о правилах страховки.
Список средств обучения
Физические упражнения общеразвивающей и специальной направленности, выполняемые без предметов, с предметами (гимнастическая палка, мешочки, мячи – фитболы);
спортивные тренажеры (тотал-тренажер, велотренажер, беговая дорожка, диск Здоровья, батуты);
Музыкальное сопровождение.
Список литературы:
А.А.Потапчук, Т.С. Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников» СПб.; Речь; М.: Сфера, 2009г.
Н.Ч. Железняк «Занятия на тренажерах в детском саду М.: Изд-во «Скрипторий 2003», 2009г.
И.С. Красикова. «Осанка Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки» СПб.; 2001г.
Комплекс 1
(старшая группа)
Сентябрь – октябрь
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
ходьба: | руки за головой руки на поясе в ходьбе | 1.5 мин 1 мин 1 мин 7-8 раз |
основная часть | ||
Комплекс упражнений Работа на тренажерах «Тотал – тренажер» (лежачий тренажер) Беговая дорожка Батут релаксационное упражнение | Выполнять упражнения в медленном темпе, соблюдая осанку спину держим прямо
восстановить пульс | 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 1 мин. 7-8 раз
2-3 раза |
заключительная часть | ||
Игра подвижная «Найди свой цветок» Игра малой подвижности «Затейники» | 2 раза 3 раза |
Комплекс 2
(старшая группа)
Ноябрь-декабрь
содержание | методические рекомендации | дозировка | |
вводная часть | |||
Ходьба: с мячом – фитболом | выполнять «ходьбу на ягодицах» Продвигается вперед и затем назад. на внешней стороне стопы, мяч в согнутых руках перед собой. выполнять прыжки на носках, держа спину прямо отбивать мяч о пол | 40 сек. 40 сек. 40 сек. 40 сек. 7-8 раз | |
основная часть | |||
Комплекс упражнений «Книга» «Ящерица» | стоя мяч перед собой в вытянутых руках. сидя на мяче, напряженные руки в стороны – «елочка» сидя на мяче, руки опущены вниз. лежа на спине на пол, мяч в вытянутых руках за головой. лежа на животе, мяч в вытянутых руках спину держим прямо Подтянуть руки к плечам – сделать вдох носом, вернуться в и.п. – выдох. дышать носом, следить за осанкой Сидя на мяче, руки вниз. Переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки держат мяч, переступая ногами вернуться в и.п. | 5-8 раз
5-8 раз 5-8 раз 5-8 раз 5-8 раз 1мин. 9 раз 1 мин. 1 мин. 1 мин. 4-5 раз | |
заключительная часть | |||
подвижная игра «Колдуны» игра «Стоп, хоп, раз» | возможен вариант: несколько ведущих, остальные игроки помогают друг другу, выручая их касанием руки. игра проводится по веселую музыку. |
3 раза |
Комплекс 3
(старшая группа)
Январь – февраль
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
ходьба: подскоки: | голова смотрит на палку | 40 сек. 40 сек. |
основная часть | ||
Комплекс упражнений | держим палку за концы не отрывать ног от пола голова смотрит вперед, сохраняя осанку сохранять правильную осанку сохраняя осанку ноги вместе, не поднимаем с пола
спину сохранять ровную смотрим вперед, следим за своим состоянием. при ходьбе смотрим прямо, не наклоняя головы Поглаживает взрослый руки, ноги, тело ребят, называя их по имени | 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 1 мин.
1.5 мин 1.5 мин 1 мин. |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Вороны и гнезда» Игра «Умей слушать» | Отмечаются быстрые дети, обручи постепенно убираются. Проверяется осанка, реакция детей. | 3-4 раза 3-4 раза |
Комплекс 4
(старшая группа)
Март – апрель
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
Ходьба: | руки на поясе руки на поясе | 1.5 мин. 1 мин. 0,5 – 1 мин. 7-8 раз |
основная часть | ||
Комплекс упражнений 1. И.п. стоя у стены спиной. Присесть, руки в стороны – сохраняя правильную осанку. Работа на тренажерах релаксационное упражнение | плечи прижаты к стене, голова тоже прижата к стене, руки вдоль туловища сохраняя правильную осанку упор пяток к стене, лопатки прижаты к стене сохраняя правильную осанку сохраняя правильную осанку сохраняя правильную осанку сохраняя правильную осанку укрепляет вестибулярный аппарат следить за своим самочувствием, ноги прямые лежат на тренажере руки лежат на датчиках Сморщить нос, тянуть голову по направлению к стрекозе. Прогоняя стрекозу можно энергично двигать носом. Взрослый имитирует посадку стрекозы на чей-нибудь нос детей. | 6-8 раз
6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 1.5 мин. 9 раз 1.5 мин. 1 мин. 1 мин. по 10 раз 2-3 раза |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Рыбаки и рыбки» игра «Веселая ходьба» | рыбаков два ребенка, остальные рыбки. Игра оканчивается, когда все рыбы переловлены. руки в стороны | 3 мин. 2 мин. |
Комплекс 5
(старшая группа)
Май
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
Ходьба: с высоким пониманием колен | не наступать на пятки руки в стороны, пальцы рук напряжены вдох и выдох медленно, плавно | 30 сек. 40 сек. 40 сек. 0.5 сек. 2 раза |
основная часть | ||
Комплекс упражнений Беговая дорожка (напряжение педалей 3) релаксационное упражнение | упражнения выполняются сначала с напряжением мышц тела, а затем с расслаблением. сохраняем осанку и развиваем координацию. обязательно расслабить мышцы рук руки держим на датчиках, контролируем свое самочувствие направлено упражнение и на дыхательную релаксацию, и на мышечную |
6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 1.5 мин. 7-9 раз 1.5 мин. 1.5 мин. 1.5 мин 1 мин. |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Найди себе пару» | использовать музыкальное сопровождение Дети которые ошиблись выбывают из игры | 3 мин. 2 раза |
Комплекс 1
(подготовительная группа)
Сентябрь-октябрь
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
ходьба: | руки в стороны руки на поясе спину держим прямо, голова смотрит вперед | 1 мин.
50 сек. 1 мин. |
основная часть | ||
Комплекс упражнений Работа на тренажерах | Выполнять упражнения в медленном темпе, соблюдая осанку (высота тренажера 7) (напряжение тренажера 4) (напряжение тренажера 4) | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 2 мин. 12 раз 2 мин. 2 мин.
8 раз 1 мин. |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Букет» | если три раза «покупатель» не прибежал быстрее «цветка», его заменяют усложнением служит ходьба, поднимая колени, руки в стороны по канату | 2 мин. 2 мин. |
Комплекс 2
(подготовительная группа)
Ноябрь – Декабрь
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
Ходьба: с высоким подниманием колен Бег: | палку держать за концы палки вращательные движения руками дыхание производится через нос | 1.мин. 50 сек. 50 сек. 40 сек. 7-8 раз |
основная часть | ||
Комплекс упражнений | плечи от пола не отрывать крепко держать палку в руках поднимать одновременно обе ноги сохранять правильную осанку следить за осанкой
напряжение тренажера 4 напряжение тренажера 4 | 9 раз 9 раз 9 раз 9 раз 9 раз 9 раз 2 мин. 12 раз 2 мин. 1.5 мин. 2 мин. 5 раз 1 мин. |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Самолеты» Игра «Умей слушать» | кто не успел, выбывает из игры Проверяется осанка, реакция детей. | 2 мин. 3-4 раза |
Комплекс 3
(подготовительная группа)
Январь-Февраль
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
Ходьба: | руки в стороны
| 1.5 мин. 50 сек. 1 мин. |
основная часть | ||
Комплекс упражнений Работа на тренажерах релаксационное упражнение | стоять на середине степа ноги в коленях не сгибать удерживать равновесие голову не опускать колени не сгибать сохраняя осанку высота тренажера 7 напряжение педалей 4 напряжение педалей 4 Сесть перед мячом на колени. Рывком подвинуться на мяче вперед, расставив ркуки в стороны, Удержаться насколько секунд и вернуться в и.п. | 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2.5 мин. 12 -15 раз 2.5 мин.
5-7 раз 5-6 раз |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Займи место» | поощряется ребенок, который меньше все ошибся. стараемся не уронить мяч | 2 мин. 3 мин. |
Комплекс 4
(подготовительная группа)
Март – Апрель
содержание | методические указания | дозировка |
вводная часть | ||
Ходьба: | руки на поясе руки на поясе сохраняя осанку | 1.5 мин.
0,5 – 1 мин. 7-8 раз |
основная часть | ||
Комплекс упражнений | упражнения делать с усилием ноги в коленях не сгибать ноги в коленях не сгибать, спина прогибается назад с головой высота тренажера 7 напряжение педалей 5 напряжение педалей 4 лежа на животе, мяч прижат пятка к ягодицам. Ползание на животе вперед и назад с одновременным движением ног и рук. | 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 2.5 мин 12 раз 2.5 мин. 2 мин. 2.5 мин 6-7 раз 1.5 мин. |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Спрячься у стены» Игра «Тише едешь - дальше будешь» | можно выбрать несколько водящих выигрывает тот, кто первый дошел до ведущего | 2.5 мин. 2 мин. |
Комплекс 5
(подготовительная группа)
Май
содержание | методические рекомендации | дозировка |
вводная часть | ||
Ходьба: с высоким пониманием колен | не наступать на пятки руки в стороны, пальцы рук напряжены вдох и выдох медленно, плавно, бесшумно | 30 сек. 40 сек. 40 сек. 1 мин. 5-6 раза |
основная часть | ||
Комплекс упражнения Работа на тренажерах релаксационное упражнение | упражнения выполнять с напряжением всех групп мышц высота тренажера 7
Сидим возле мяча. Прокатываясь по мячу, перейти в упор руками, согнуть их в локтях, тогда как ноги находятся на мяче. | 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 3 мин. 15-17 раз 2-3 мин. 2-3 мин. 3 мин. 6-7 раз 6-7 раз |
заключительная часть | ||
Подвижная игра «Черепахи» Игра «Мороженое» | продвигаясь на четвереньках сохранять спину прямо лежа на спине, подравнять спину, голову и ноги на одном уровне |
1 мин. |