Программа дополнительного образования на тренажерах для дошкольников

Ларцева Лариса Викторовна

DOC

212

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Абакана «Детский сад присмотра и оздоровления «Аленький цветочек» реализует уникальную программу дополнительного образования на тренажерах. Данная программа ориентирована на создание условий для гармоничного физического развития детей в старшем дошкольном возрасте. В рамках этой программы дети будут вовлечены в активные занятия, которые позволят им не только укрепить здоровье, но и развить двигательные навыки, такие как сила, ловкость и координация.

Программа рассчитана на два года и включает в себя разнообразные виды физических упражнений, подобранные с учетом индивидуальных особенностей и групп здоровья детей. Занятия проводятся под руководством квалифицированного специалиста – инструктора по физической культуре, который имеет высшую квалификационную категорию. Основной акцент делается на создании комфортной и удобной обстановки, в которой каждый ребенок сможет почувствовать себя уверенно.

В процессе обучения дети осваивают работу на различных тренажерах, что способствует улучшению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также развивает общую физическую выносливость. За время участия в программе каждый ребенок будет иметь возможность контролировать свои достижения, анализировать процесс выполнения упражнений, что, в свою очередь, разовьет их навыки самостоятельной деятельности и укрепит интерес к занятиям физической культурой.

Программа включает в себя целый ряд задач: формирование навыков правильной осанки, воспитание положительного отношения к физической активности, а также развитие таких важных качеств, как уверенность в себе и интерес к здоровому образу жизни. Все занятия проходят в игровой форме, что делает процесс обучения увлекательным и лёгким для восприятия детьми.

Таким образом, программа дополнительного образования на тренажерах в детском саду «Аленький цветочек» направлена на систематическое развитие физического и психоэмоционального состояния дошкольников, а также на формирование у них полезных привычек, которые останутся с ними на долгие годы.

Предпросмотр

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Абакана
«Детский сад присмотра и оздоровления «Аленький цветочек»

Программа
дополнительного образования детей
на тренажерах

(старший дошкольный возраст)
Срок 2 года

Составитель: Ларцева Лариса Викторовна, инструктор по физической культуре, высшая квалификационная категория

Абакан – 2015-2016г.

Оглавление:

ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ
1.1. Пояснительная записка	Стр. 3
1.2. Цели и задачи реализации Программы	Стр. 4
1.3. Возрастные особенности детей и индивидуальные особенности детей в соответствии с группами здоровья	Стр. 4
СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ
2.1.Содержание образовательной деятельности	Стр. 6
2.2. Особенности методики проведения занятий оздоровительной (степ) аэробикой в соответствиис группой здоровья	Стр. 7
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ
3.1.Материально-техническое обеспечение Программы	Стр. 9
3.2. Методическое обеспечение Программы	Стр. 9
ПРИЛОЖЕНИЕ	Стр. 10

1 ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ
1. 1. Пояснительная записка
Основы здорового человека закладываются в детстве, поэтому сущность физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ состоит в том, чтобы для каждого ребенка дошкольного возраста выбрать подходящую форму двигательной активности. Оптимальный двигательный режим - основа для нормального роста и гармоничного развития ребенка.
Главной целью физического воспитания в ДОУ является удовлетворение естественной биологической потребности детей в движении, достижение оптимального уровня здоровья и всестороннего двигательного развития. А достижение этой цели невозможно без постоянного поиска новых эффективных форм физкультурно-оздоровительной работы.
Поэтому в качестве одной из эффективных и современных форм физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ являются занятия на тренажерах.
Использование занятий на тренажерах позволит тренировать как сердечнососудистую, так и дыхательную системы детского организма. А развитие общей выносливости и физических качеств, обучение двигательным умениям и навыкам будут способствовать укреплению здоровья детей старшего дошкольного возраста в целом.
Упражнения, используемые на занятиях, позволят решить оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, направленные на совершенствование двигательного опыта детей, формирование у них интереса и потребности в занятиях физическими упражнениями.
Если будут учтены возрастные особенности и физические возможности дошкольников, занятия с использованием тренажеров могут давать различные результаты в оздоровительном, воспитательном и образовательном отношении.
Старший дошкольный возраст характеризуется тем, что дети 5-6 лет достаточно хорошо владеют различными движениями, у них интенсивно развивается опорно-двигательный аппарат, повышаются адаптационные возможности сердечнососудистой, дыхательной систем к физической нагрузке.
Старшие дошкольники стремятся не только удовлетворить потребность в активных движениях, но и показать свои возможности – силу, ловкость, смелость. Дети в данном возрасте могут анализировать свои действия и действия сверстников, контролировать свое самочувствие, что очень важно при самостоятельном выполнении упражнения.
В ДОУ используются тренажеры от простейшего до сложного устройства:
Мячи – фитболы, диски Здоровья, резиновые детские эспандеры, велотренажер, батуты, беговая дорожка, тотал-тренажер. Условно к тренажерам можно отнести и гимнастические палки, массажные мячи, массажные коврики, ребристые доски, медболы (мяч весом 1кг.)

1.2. Цели и задачи реализации программы

Цель программы: создание условий для развития физических качеств старших дошкольников средствами применения простейших и сложных тренажеров
Задачи:

Развивать двигательные способности детей и физические качества (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка).
Формировать навыки правильной осанки развивать мышечную систему через упражнения на тренажерах.
Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.
Воспитывать чувство уверенности в себе.

1.3. Возрастные и индивидуальные особенности детей 5 – 7 лет
Возраст 5- 7 лет называют часто «периодом первого вытяжения», когда за год ребенок может вырасти на 7- 10 см. Но все-таки эти показатели у детей шестого года жизни чуть ниже, чем у воспитанников подготовительной к школе группы.
Каждый возрастной этап характерен, кроме того, разной интенсивностью роста отдельных частей тела. В течение шестого года, например, быстро увеличиваются длина конечностей, ширина таза и плеч у детей обоего пола. Вместе с тем имеются индивидуальные различия в этих показателях, а также различия их у мальчиков и девочек. Например, окружность грудной клетки у девочек увеличивается интенсивнее, чем у мальчиков.
Антропометрические признаки (масса тела, рост, окружность грудной клетки, ширина таза, длина туловища и конечностей) в разной степени взаимосвязаны, и это влияет на физическую подготовленность детей.
Позвоночный столб ребенка пяти- семи лет чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, фасций, связок. При излишней массе тела, а также при неблагоприятных условиях, например, при частом поднятии ребенком тяжестей, нарушается осанка, появляется вздутый или отвислый живот, развивается плоскостопие, у мальчиков образуется грыжа.
В развитии мышц выделяют несколько «узловых» этапов. Один из них - это возраст шесть лет. К шести годам у ребенка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но по-прежнему слабы мелкие мышцы, особенно кистей рук. Поэтому дети относительно легко усваивают задания на ходьбу, бег, прыжки, но затрудняются в выполнении упражнений, требующих работы мелких мышц.
Основой проявления двигательной деятельности является развитие устойчивого равновесия. Оно зависит от степени взаимодействия проприоцептивных, вестибулярных и других рефлексов, а также от массы тела и площади опоры. С возрастом ребенка показатели сохранения устойчивого равновесия улучшаются. При выполнении упражнений на равновесие девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками.
Старший дошкольник способен дифференцировать свои мышечные усилия. Поэтому на занятиях физической культурой он может выполнять упражнения с различной амплитудой
Так же интенсивно формируется и сердечная деятельность, но процесс этот не завершается даже у подростков. В первые годы жизни ребенка пульс его неустойчив и не всегда ритмичен. Средняя частота его к шести-семи годам составляет 92-95 ударов в минуту. Жизненная емкость легких у ребенка пяти-шести лет в среднем - 1100-1200 см3, но она зависит и от других факторов (длины тела, типа дыхания и др.). К семи годам у детей ярко выражен грудной тип дыхания. Число дыханий в минуту - в среднем 25.
У многих потребность в двигательной активности настолько велика, что врачи и физиологи называют период от пяти до семи лет «возрастом двигательной расточительности».
Детям с ослабленным здоровьем физические упражнения необходимы даже больше, чем здоровым. Но физические нагрузки обязательно должны соответствовать как возрастным, так и индивидуальным возможностям ребенка, в том числе особенностям состояния их здоровья, в частности, с учетом группы здоровья. По мнению специалистов, к группе здоровья следует относиться как к своеобразной форме учета, а не как к окончательному диагнозу. Тем более что группа здоровья может меняться в зависимости от динамики состояния здоровья ребенка.
Использование тренажеров - это новое направление оздоровительной работы. Тренажеры являются многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Занимаясь на тренажерах, я поставила перед детьми следующие задачи:

Тренировать всю систему и функции организма (сердечно - сосудистая система, дыхательная система, обменные и терморегулирующие процессы) через нагрузки оптимальные этому возрасту.
Укрепить мышечный тонус на всю мускулатуру ребенка (коррекционное, профилактическое и воспитательное воздействие).
Развивать общую выносливость и физические качества детей старшего дошкольного возраста.
Овладеть определенными приемами страховки.

2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ ОТДЕЛ
2.1. Содержание образовательной деятельности

Наиболее рациональной формой деятельности в работе на тренажерах являются организационные занятия.

Занятия на тренажерах для детей дошкольного возраста проводятся по подгруппам до 30 минут и чередуются с другими с другими видами физкультурных занятий.
Прежде чем начать занятие на тренажерах, я разделила детей на 2 подгруппы:

- в первую входят дети с высоким или средним уровнем ДА, и хорошей физической подготовленностью;
- во вторую входят дети часто болеющие, с низким уровнем ДА, и слабой физической подготовленностью.

Дети первой подгруппы обычно быстрее осваивают упражнения на тренажерах, а второй подгруппе необходим замедленный показ движения и долгая результативность. Во время занятия я создаю доброжелательную обстановку, подбадриваю, поощряю их.
Занятие делится на 4 части:

1. Вводная: ходьба, прыжки, бег. (3-5 минут)
2. Разминка: упражнения с предметами или без них, для профилактики осанки, плоскостопия. (7 минут)
3. Основная:упражнения на тренажерах. (14-17 минут)
4. Заключительная:релаксация или малоподвижная игра. (3-4 минуты)

Конспекты занятий объединены в блоки. Обусловлено это тем, что от блока к блоку происходит постепенное усложнение упражнений на тренажерах – от простых к сложным.
Упражнения на тренажерах постепенно усложняются:
- изменяется натяжение дорожки;
- от простых прыжков до прыжков с поворотами, с предметами;
- используются более сложные двигательные задания;
- увеличивается длительность выполнения упражнения (1 минута – 3 минуты);
- увеличение количества тренажеров (2 – 4)
На первом этапе обучения проходит ознакомление с тренажерами, а также первоначальное разучивание упражнений на них. Таким образом, у детей образуется связь между зрительным образом, словами, обозначающими технику выполнения движения, и мышечными ощущениями.
На втором этапе упражнение на тренажере разучивается углубленно. Уделяя внимание технике выполнения упражнения.
На третьем этапе происходит закрепление навыка выполнения упражнения на тренажерах и совершенствование техники выполнения и элементам страховки.
Дети старшего дошкольного возраста выполняют упражнения на тренажерах в течение 1-2 минут, от 7 до 12 раз; дети подготовительной к школе группе выполняют упражнения 2-3 минуты, от 12 до 20 раз.

1. Особенности методики проведения занятий на тренажерах в соответствии с группой здоровья

При организации и проведении занятий на тренажерах обязательно учитывается распределение воспитанников по группам здоровья и осуществляется дифференциация допустимой нагрузки.
Разработанный нами подход предусматривает задания, дифференцированные по величине физической нагрузки, и в соответствии с рекомендациями двигательного режима при наиболее часто встречающихся заболеваниях, так как в любую группу детского сада входят дети и основной, и подготовительной группы здоровья в составе основной медицинской группы.
Дети делятся на подгруппы в соответствии с группами и особенностями здоровья. От этого зависит интенсивность нагрузки и темп занятия.
Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение. На первом занятии детям предлагаются элементарные комплексы упражнений аэробики, объясняется их сущность, указывается на функцию данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися. Для закрепления упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя темп и ритм музыки.
Отсутствие оздоравливающего эффекта при занятиях физическими упражнениями чаще всего связано с ошибками в методике этих занятий и наиболее распространенной из них является или недостаточная, или чрезмерная доза физической нагрузки. Нагрузка должна быть оптимальной. Это положение можно выделить в качестве основного принципа оздоровительной направленности занятий физическими упражнениями.
Отклонения от методических норм проведения занятий оздоровительной аэробикой ведут к нарушению восприятия упражнений, расплывчивости содержания занятий. Чтобы избежать ошибок в обучении, необходимо проводить учебно-тренировочный процесс по определенной методике.
1. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.
2. Метод повторений.
3. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных упражнений.

1. «Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований к изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные упражнения объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных направлениях

Правила, которые необходимо выполнять, занимаясь на тренажерах:

3. Организационный раздел
3.1. Материально-техническое (пространственное) оснащение программ
Мячи малого размера, мешочки, палки, тренажеры-Диск здоровья, беговая дорожка, велотренажер, тотал-тренажер, эспандеры, фитболы, батуты и т. д.
Магнитофон.
Плакаты с изображением стопы, правильной и неправильной осанки, подборка каталога игр для выработки правильной осанки.

Комплексы упражнений

месяц	комплекс упражнений		количество часов
месяц	старшая группа	подготовительная группа	количество часов
1 блок сентябрь-октябрь	Комплекс без предмета	Комплекс с мешочками	3.5
2 блок ноябрь-декабрь	Комплекс с мячом - фитболом	Комплекс с палкой	4.5
3 блок январь-февраль	Комплекс с палкой	Комплекс у стены	3.5
4 блок март-апрель	Комплекс у стены	Комплекс без предмета	4.5
5 блок май	Комплекс на вытяжение	Комплекс на вытяжение	1
итого	10		1

Распределение содержания
кружка «Тренажеры для дошкольников»

№	Тема, содержание	количество часов	процентное соотношение	примечание
1	разминка	2.40	13	включает подготовительные упражнения
2	общеразвивающие упражнения	4.6	27
3	релаксационные упражнения	2.9	21	включает упражнения, проводимые между тренажерами и в конце занятия
4	подвижные игры	2	12
5	работа на тренажерах	5.1	30
5.1	велотренажер	1.1	7
5.2	беговая дорожка	1.1	7
5.3	тотал-тренажер	1.1	7
5.4	диск Здоровья	0.6	3
5.5	фитбол	0.6	3
5.6	батут	0.6	3
	итого	17	100

Календарно-тематическое планирование
(старшая группа)

блок	месяц	задачи	комплекс упражнений	подвижная игра	кол-во часов
1	сентябрь-октябрь	Познакомить детей с понятием «Что такое осанка?». Познакомить с комплексом общеразвивающих упражнений без предмета. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Познакомить со средствами страховки. Разучить упражнения на тренажерах.	Комплекс без предмета	«Затейники», «Найди свой цветок»	3.5
2	ноябрь-декабрь	Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений с мячом - фитболом. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Разучить упражнения на тренажерах.	Комплекс с мячом - фитболом	«Колдуны» «Стоп, хоп, раз»	4.5
3	январь-февраль	Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений с палкой. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Закрепить упражнения на тренажерах.	Комплекс с палкой	«Вороны и гнезда» «Умей слушать»	3.5
4	март- апрель	Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений у стены. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Совершенствовать навык выполнять упражнения на тренажерах.	Комплекс у стены	«Веселая ходьба» «Холодно - жарко»	4.5
5	май	Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений на вытяжение. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Совершенствовать навык выполнения упражнения на тренажерах.	Комплекс на вытяжение	«Найди себе пару» «Нос- пол - потолок»	1
	итого		5		17

Календарно-тематическое планирование
(подготовительная группа)

блок	месяц	задачи	комплекс упражнений	подвижная игра	кол-во часов
1	сентябрь-октябрь	Закрепить понятие «Что такое осанка?» Познакомить с комплексом общеразвивающих упражнений с мешочками. Закрепить технику выполнения упражнений на определенных тренажерах. Закрепить знания о средствах страховки. Разучить новые упражнения на тренажерах.	Комплекс с мешочками	«Ходим в шляпах» «Букет»	3.5
2	ноябрь-декабрь	Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений с мячом-фитболом. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Разучить новые упражнения на тренажерах.	Комплекс с мячом-фитболом	«Самолеты» «Балерина»	4.5
3	январь-февраль	Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений на степ – досках. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Закрепить новые упражнения на тренажерах.	Комплекс на степ - досках	«Запомни свое место» «Послушный мяч»	3.5
4	март- апрель	Познакомить детей с новым комплексом общеразвивающих упражнений. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Совершенствовать навык выполнять упражнения на тренажерах.	Комплекс без предмета	«Поезд» «Тише едешь - дальше будешь»	4.5
5	май	Познакомить детей с комплексом общеразвивающих упражнений на вытяжение. Познакомить с техникой выполнения упражнений на определенных тренажерах. Совершенствовать навык выполнения упражнения на тренажерах.	Комплекс на вытяжение	«Черепахи» «Веселая ходьба»	1
	итого		5		17

Основные требования к уровню подготовленности воспитанников
по работе на тренажерах
В результате работы на тренажерах дошкольник должен знать:
- понятие опорно-двигательный аппарат,
- понятие профилактика плоскостопия,
- понимать значимость работы на тренажерах.
Кроме того, дошкольник должен уметь:
- пользоваться всеми средствами,
- выполнять различные строевые приемы,
- уметь расслабляться после нагрузки,
- сохранять правильное положение тела.
Кроме того иметь представление:
- о правилах страховки.

Список средств обучения

Физические упражнения общеразвивающей и специальной направленности, выполняемые без предметов, с предметами (гимнастическая палка, мешочки, мячи – фитболы);
спортивные тренажеры (тотал-тренажер, велотренажер, беговая дорожка, диск Здоровья, батуты);
Музыкальное сопровождение.

Список литературы:

А.А.Потапчук, Т.С. Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников» СПб.; Речь; М.: Сфера, 2009г.
Н.Ч. Железняк «Занятия на тренажерах в детском саду М.: Изд-во «Скрипторий 2003», 2009г.
И.С. Красикова. «Осанка Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки» СПб.; 2001г.

Комплекс 1
(старшая группа)
Сентябрь – октябрь

содержание	методические рекомендации	дозировка
вводная часть
ходьба: - на носках на пятках приставным шагом боком Бег: с захлестыванием голени семенящий бег Подскоки, боковой галоп Дыхательное упражнение «Заблудились» выполнить вдох, на выдохе произнести: «А-у-у!»	руки за головой руки в стороны руки на поясе в ходьбе	1.5 мин 1 мин 1 мин 7-8 раз
основная часть
Комплекс упражнений (без предметов) 1. И.п. лежа на спине. Поднять руки вперед, зафиксировать несколько секунд. Принять и.п., руки вдоль тела. 2. И.п. лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову и посмотреть на носки ног, руки потянуть вперед, носки натянуть вверх. Принять и.п. 3. И.п. лежа на животе, руки под головой. Поднять голову и плечи. Зафиксировать на несколько секунд и принять и.п. 4.И.п. лежа на животе, руки вдоль тела. Поднять голову, руки поднять перед собой. Принять и.п. 5. И.п. сидя, ноги прямые, спина прямая. Сесть по-турецки, руки на колени. Принять и.п. 6. И.п. сидя, руки за головой, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед и вернуть в и.п. 7. И.п. стоя, руки на поясе. Поднять плечи и принять и.п. Работа на тренажерах Диск Здоровья 1. И.п. стоя на диске ногами. С помощью рук вращаем себя в правую, затем в левую сторону. «Тотал – тренажер» (лежачий тренажер) «Гимнасты» Ребенок лежит на спине, ноги согнуты и упираются в упор, руки вдоль тела. С силой выпрями ноги – вдох, возвращаемся – и.п. – выдох. Велотренажер Крутить педали в медленном темпе. Беговая дорожка «Вверх в гору» Ребенок продвигается вперед шагом. Батут а) подпрыгивать, руки свободно б) прыжки вокруг своей оси мяч – фитбол и.п. лежа на мяче – фитболе животом. Прокатится вперед упереться руками в пол, выпрямить спину, зафиксировать на несколько секунд. Принять и.п. релаксационное упражнение «Солнышко и тучи» И.п. лежа полу. Представьте, вы лежите на пляже, но тут пошел дождь, стало холодно – все сжались в комочек, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучи, стало жарко – все расслабились (выдох).	Выполнять упражнения в медленном темпе, соблюдая осанку спину держим прямо кладем руки на датчики, который показываю пульс ребенка сохранять осанку, наступать полной ступней и смотреть вперед. Напряжение дорожки равно 1 восстановить пульс	6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 1 мин. 7-8 раз 1 мин. 1 мин. 1 мин. 5-6 раз 2-3 раза
заключительная часть
Игра подвижная «Найди свой цветок» В разных концах зала ставятся кегли разного цвета. Дети выбирают свой цвет. По сигналу дети ходят по залу, а по сигналу бегут к своей кегле, стараясь не уронить чужой и свой. Игра малой подвижности «Затейники» выбирается водящий-затейник, который встает в центр круга. Дети идут по кругу и говорят: Ровным кругом, друг за другом, мы идем за шагом шаг, стой на месте! дружно вместе сделаем вот так… Затейник показывает движение, которое за ним повторяют дети.		2 раза 3 раза

Комплекс 2
(старшая группа)
Ноябрь-декабрь

содержание

методические рекомендации

дозировка

вводная часть

Ходьба: с мячом – фитболом
«Ходьба» руки перед собой, держим мяч прямыми руками.
мы дружно в ряд шагаем,
и петь не забываем.
Прошли все косогоры,
а дальше топать в гору,
но не смутить ребят,
поют все песни в лад.
«Медвеженок»
медвежонок косолап,
ходит вперевалочку,
от его когтистых лап
ульи все вповалку.
медвежонку снится сон
сладкий и душистый,
черный нос свой видит он
липким, золотистым.
«Зайчик» сидя на мяче
Скачет зайчик на опушке,
он живой, а не игрушка,
дайте зайке лист капустный,
самый лакомый и вкусный.
Бег:
Я бегу, бью по мячу,
футболистом быть хочу,-
больше всех голов забить,
как Пеле – великим быть.
Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» стоя, без напряжения. Закрыть правую ноздрю, левой медленной вздохнуть , затем открыть правую ноздрю, а левую закрыть и медленно выдохнуть, то же закрыв левую ноздрю

выполнять «ходьбу на ягодицах» Продвигается вперед и затем назад.

на внешней стороне стопы, мяч в согнутых руках перед собой.

выполнять прыжки на носках, держа спину прямо

отбивать мяч о пол

40 сек.

7-8 раз

основная часть

Комплекс упражнений
( с мячом - фитболом)
1. «Маятник»
качаться я весь подрят
для вас, ребята, очень рад.
я – маятник - трудяга,
хоть и устал бедняга.
«Маленькая елочка»
Маленькая елочка
росла без печали,
буйны ветры елочку
ласково качали.
закружили елочку
зимние метели,
каждую иголочку
в серебро одели.
«Качели»
качаются качели,
вверх-вниз летят они.
до неба долетели,
попробуй, догони!

«Книга»
Книги мальчики листают,
книги девочки листают.
книги дети берегут,
ну а мышки их жуют.
книги все уж пролистали, книги все уж прочитали,
а у мышек - вот беда-
нынче кончилась еда.
«Рыбка»
В колыбельке рыбка,
колыбелька – зыбка,
на волне качается,
в сети попадается.

«Ящерица»
Ящерица – не тужи,
где пропал твой хвост, скажи,
мы тебя жалеем,
обижать не смеем.
Работа на тренажерах
Диск Здоровья
1. И.п. стоя на диске одной ногой (другая на полу) Выполнять вращение вправо и влево, отталкивая ногой.
«Тотал – тренажер» (лежачий тренажер)
«Подтянись»
Ребенок лежит на спине, упираясь ногами, руки держат рычаги.
Велотренажер
Крутить педали в быстром темпе.
Беговая дорожка
«Вверх в гору» Ребенок продвигается вперед бегом.
Батут
а) подпрыгивать, руки выбрасываем в стороны
б) прыжки в паре с другом
мяч – фитбол
и.п. лежа на мяче – фитболе на спине.
Журчит вода, ручей журчит
о чем сказать он нам спешит?
поможет мостик перейти
через ручей друзьям в пути.
релаксационное упражнение
«Шишки» представьте, что вы медвежата. Мама медведица бросает вам шишки, а вы их ловите, прижимая к груди. Устали лапки - потрясли ими.

стоя мяч перед собой в вытянутых руках.
качаем руками вправо и влево.

сидя на мяче, напряженные руки в стороны – «елочка»
выполняем повороты туловища вправо и влево.

сидя на мяче, руки опущены вниз.
Прокатываясь на мяче вперед, поставить ноги на носки, одновременно поднять руки вверх, затем прокатываясь на мяче назад, поставить ноги на пятки, руки при этом максимально отвезти назад, а туловище наклонить вперед. Выполнять с большой амплитудой движения.

лежа на спине на пол, мяч в вытянутых руках за головой.
поднять ноги и достать стопами мяч (книга закрылась)

лежа на животе, мяч в вытянутых руках
Поднять руки и ноги.
При выполнении упражнения не запрокидывать голову назад и не лордозировать поясничный отдел позвоночника.
лежа на спине, на полу, вытянутые ноги на мяче.
Приподнять таз и удержать его. При выполнении упражнения не отрывать лопатки от пола

спину держим прямо

Подтянуть руки к плечам – сделать вдох носом, вернуться в и.п. – выдох.

дышать носом, следить за осанкой

Сидя на мяче, руки вниз. Переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки держат мяч, переступая ногами вернуться в и.п.

5-8 раз

1мин.

9 раз

1 мин.

4-5 раз

заключительная часть

подвижная игра «Колдуны»
выбирают водящего, который бегает за остальными детьми. Осаленные игроки останавливаются на месте, держа руки в стороны.

игра «Стоп, хоп, раз»
Под музыку дети двигаются с мячами фитболами. По сигналу «стоп»-останавливаются; по сигналу «хоп» – прыгают на мяче; по сигналу «раз»-поворот вокруг себя, мяч над головой.

возможен вариант: несколько ведущих, остальные игроки помогают друг другу, выручая их касанием руки.

игра проводится по веселую музыку.

1. мин.

3 раза

Комплекс 3
(старшая группа)
Январь – февраль

содержание

методические рекомендации

дозировка

вводная часть

ходьба:
на носках, руки с палкой вверх
на пятках, руки с палкой на лопатках
с поворотом на 180 градусов по сигналу

подскоки:
руки держим впереди
бег:
с захлестыванием голени
прыжки, ноги прямые в разные стороны
Дыхательное упражнение «Паровозик»
В ходьбе четыре шага вправо, согнутые руки на плечах вдох, выдох проговариваем: «Чух, чух!» Движения повторяются в другую сторону.

голова смотрит на палку
палка держится за концы
руки перед собой, прямые

40 сек.
40 сек.
40 сек.

40 сек.

40 сек.
6-8 раз

основная часть

Комплекс упражнений
( с палкой)
1. И.п. стоя, палка на лопатках. Поднять палку вверх, встать на носочки, задержаться на несколько секунд. Опустить на полную ступню - и.п.
2. И.п. стоя, палка перед грудью, ноги на ширине плеч. Повернуться в право, выпрямить руки, вернуться в и.п. Повернуться в левую сторону, выпрямить руки, вернуть в и.п.
3. И.п. стоя, палка на лопатках. Наклониться в правую сторону, вернуться в и.п. Наклонить в левую сторону, вернуться в и.п.
4. И.п. стоя, палка на лопатках. Присесть и вернуться в и.п.
5. И.п. лежа на спине, руки прямые над головой. Подняться с пола, рывком рук, руки перед собой, прямые. Вернуться в и.п.
6. И.п. лежа на животе, руки впереди прямые. Поднять туловище, зафиксироваться на несколько секунд. Вернуться в и.п.
Работа на тренажерах
Диск Здоровья
1. И.п. сидя на диске, упор рук сзади, согнуть ноги в коленях. Оттолкнуться в правую сторону, затем в левую сторону на 360 градусов.
«Тотал – тренажер» (лежачий тренажер)
«Скалолаз»
Ребенок сидит на тренажере, руки держат рычаги. Подтянуть руки к талии - вдох, вернуться в и.п. – выдох.
Велотренажер (напряжение педалей 2)
Крутить педали в быстром темпе, затем переходим на медленный темп.
Беговая дорожка (напряжение педалей 2)
«Идем с горы» Ребенок продвигается вниз по тренажеру, держась за ручки.
Батут
а) подпрыгивать, ноги поджимаем под себя
б) прыжки в паре с другом спиной друг к другу
релаксационное упражнение
«Лентяи»
Сегодня вы много тренировались и так устали, что упали без сил. Вокруг тихо и спокойно, что не хочется даже шевелиться. Отдыхают руки, ноги, тело. Все тело расслаблено.

держим палку за концы

не отрывать ног от пола

голова смотрит вперед, сохраняя осанку

сохранять правильную осанку

сохраняя осанку

ноги вместе, не поднимаем с пола

стараться сохранять равновесие

спину сохранять ровную

смотрим вперед, следим за своим состоянием.

при ходьбе смотрим прямо, не наклоняя головы

Поглаживает взрослый руки, ноги, тело ребят, называя их по имени

6-8 раз

1 мин.

9 - 10 раз

1.5 мин.

1.5 мин

1 мин.

заключительная часть

Подвижная игра «Вороны и гнезда»
По площадке медленно бегают дети – это вороны. Они кружат вокруг гнезд (обручей). На всех обручей не хватает. Через несколько секунд взрослый подает сигнал, вороны бегут занять гнездо.

Игра «Умей слушать»
лежат на полу, расслабив реки ноги. По сигналу «сесть» дети резко садятся, по сигналу встать – резко встают.

Отмечаются быстрые дети, обручи постепенно убираются.

Проверяется осанка, реакция детей.

3-4 раза

Комплекс 4
(старшая группа)
Март – апрель

содержание

методические рекомендации

дозировка

вводная часть

Ходьба:
на носках, хлопок над головой
на пятках, рывки руками, согнутыми в локтях.
по шнуру, носки смотрят в разные стороны.
Прыжки:
через шнур на двух ногах вправо и влево
Бег:
прямые ноги впереди, руки прямые
прямые ноги сзади, руки прямые
Дыхательное упражнение «Надуем шарик»
Лежа на спине, тело расслабленно, глаза закрыты, ладони на животе. Медленный плавный вдох, живот поднимается вверх и раздувается как шар, затем медленный выдох, живот медленно втягивается.

руки на поясе

1.5 мин.

1 мин.

0,5 – 1 мин.

7-8 раз

основная часть

Комплекс упражнений
( у стены)

1. И.п. стоя у стены спиной. Присесть, руки в стороны – сохраняя правильную осанку.
2. И.п. стоя на некотором расстоянии от стены. Наклоняясь назад, руки поднять вверх и коснуться стены. Вернуться в и.п.
3. И.п. стоя у стены. Наклониться вперед, руки в стороны. Вернуться в и.п.
4. И.п. стоя лицом к стене, руки вытянуты вперед упор на стену. Сохраняя правильную осанку согнуть руки в локтях. Вернуться в и.п.
5. И.п. стоя, руки упор в стену. Присесть, сохраняя осанку, руки скользят по стене. Вернуться в и.п., проверив осанку.
6. И.п. сидя у стены, руки в стороны. Наклонить туловище, то вправо, то влево, сохраняя осанку.
7. И.п. сидя у стены по-турецки, руки на коленях. Наклониться вперед, сохраняя осанку. Вернуться в и.п.

Работа на тренажерах
Диск Здоровья
1. И.п. стоя на четвереньках на диске, упор рук спереди, голова смотрит вперед. Толкаясь руками то в правую, то в левую сторону, вращаться вокруг себя.
«Тотал – тренажер» (лежачий тренажер)
«Вниз головой» Ребенок лежит на тренажере вниз головой, упираясь руками об упор. Выпрямляем руки, поднимая себя – вдох, вернуться в и.п. – выдох.
Велотренажер (напряжение педалей 3)
Крутить педали вперед в быстром темпе, затем вращаем педали назад в медленном темпе.
Беговая дорожка (напряжение педалей 3)
«Бежим с горы» Ребенок продвигается вниз по тренажеру, держась за ручки.
Батут
а) подпрыгивать, ноги разводим в стороны
б) прыжки на правой и левой ноге

релаксационное упражнение
«Стрекоза»
представьте себе летний денек. Летит стрекоза и садится к вам на нос… Летит и выбирает к кому сесть на нос.

плечи прижаты к стене, голова тоже прижата к стене, руки вдоль туловища

сохраняя правильную осанку

упор пяток к стене, лопатки прижаты к стене

сохраняя правильную осанку

укрепляет вестибулярный аппарат

следить за своим самочувствием, ноги прямые лежат на тренажере

руки лежат на датчиках

Сморщить нос, тянуть голову по направлению к стрекозе. Прогоняя стрекозу можно энергично двигать носом. Взрослый имитирует посадку стрекозы на чей-нибудь нос детей.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз
6-8 раз

6-8 раз

1.5 мин.

9 раз

1.5 мин.

1 мин.

по 10 раз

2-3 раза

заключительная часть

Подвижная игра «Рыбаки и рыбки»
«Рыбки» плавают, бегая на носочках по залу, «Рыбаки» ловят «рыб», окружая их сцепленными руками.

игра «Веселая ходьба»
Дети проверяют осанку у стены. Затем идут друг за другом, сохраняя осанку и произнося слова:
Мы проверили осанку
и свели лопатки.
мы походим на носочках,
мы идем на пятках.
мы идем как все ребята
и как мишка косолапый.

рыбаков два ребенка, остальные рыбки. Игра оканчивается, когда все рыбы переловлены.

руки в стороны
руки за голову
на внешней стороне стопы, сохраняя постоянно осанку

3 мин.

2 мин.

Комплекс 5
(старшая группа)
Май

содержание

методические рекомендации

дозировка

вводная часть

Ходьба:
широким шагом
«гуськом»
перекатом с пятки на носок
Прыжки:
боковой галоп

с высоким пониманием колен
Бег:
по кругу
по сигналу бег в рассыпную
Дыхательное упражнение «Подуем на плечо»
Подуем на плечо,
подуем на другое.
нас солнце горячо
пекло дневной порою.
подуем на живот,
как трубка станет рот.
а теперь на облака
и остановимся пока.

не наступать на пятки
руки на коленях
руки на поясе

руки в стороны, пальцы рук напряжены
стучим руками по коленям

вдох и выдох медленно, плавно

30 сек.
30 сек.
30 сек.

40 сек.

0.5 сек.

2 раза

основная часть

Комплекс упражнений
(на вытяжение)
1. И.п. сидя на пятках, руки на коленях.
Подняться с пяток, руки в замок тянемся вверх. Вернуться в и.п.
2. И.п. стоя на четвереньках, голова смотрит вперед. Наклоняемся вперед, скользим по полу руками, ложимся на живот. Вытягиваемся несколько секунд и возвращаемся в и.п.
3. И.п. сидя, ноги широко расставлены, руки на поясе. Наклоняемся к правой ноге, тянемся несколько секунд и возвращаемся в и.п. Тоже выполняем в левую сторону.
4. И.п. лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. Потянуться вверх, поднять и руками коснуться носков ног. Задержаться несколько секунд и вернуться в и.п.
5. И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Схватить руками щиколотки ног, натянуться как «качеля» и вернуться в и.п.
Работа на тренажерах
Диск Здоровья
1. И.п. сидя по-турецки. Отталкивая руками об пол, вращаем себя вправо, то влево.
«Тотал – тренажер» (лежачий тренажер)
«Гармошка» Ребенок лежит на спине, держит рычаги в руках, упираясь ногами в упор. Подтянуть рычаги, ноги согнуть в коленях и руками коснуться колен – вдох, и.п. - выдох.
Велотренажер (напряжение педалей 3)
Крутить педали не садясь на сидение

Беговая дорожка (напряжение педалей 3)
«Прыгуны» Ребенок продвигается вперед прыжками, отталкиваясь ногами и рукамиБатут
а) подпрыгивать, держа в руках мячи – фитболы
б) прыжки на правой и левой ноге

релаксационное упражнение
«Цветок» Дети сидят на корточках, закрыв глаза. Цветок начали поливать, его греет солнце и он зацвел. Поднимают медленно, разводят руки в стороны, поднимаясь на носочки. Отцвел – руки опускаем и тело расслабляем.

упражнения выполняются сначала с напряжением мышц тела, а затем с расслаблением.

сохраняем осанку и развиваем координацию.

обязательно расслабить мышцы рук

руки держим на датчиках, контролируем свое самочувствие

направлено упражнение и на дыхательную релаксацию, и на мышечную

6-8 раз

1.5 мин.

7-9 раз

1.5 мин.

1.5 мин

1 мин.

заключительная часть

Подвижная игра «Найди себе пару»
Игроки свободно перемещаются по площадке. По команде «Найди себе пару» дети находят партнера. Игра продолжается, но партнер должен быть новый.
игровое упражнение «Нос-
пол – потолок»
Дети выполняют задание ведущего, при слове нос – касаются его рукой, потолок – смотрят вверх, пол – вниз. Ведущий указывает одно, а говорит другое.

использовать музыкальное сопровождение

Дети которые ошиблись выбывают из игры

3 мин.

2 раза

Комплекс 1
(подготовительная группа)
Сентябрь-октябрь

содержание	методические рекомендации	дозировка
вводная часть
ходьба: - на носках, мешочек на голове на пятках, мешочек на голове приставным шагом боком, мешочек на голове Бег: бег между предметами Прыжки: на двух ногах, мешочек держим коленями Ползание: на четвереньках, мешок на спине Дыхательное упражнение «Ныряние» Ребенок стоит, делает резкий вдох носом и быстро приседает, закрывая нос, не дышит несколько секунд. Встает и – выдох.	руки в стороны руки за голову руки на поясе спину держим прямо, голова смотрит вперед	1 мин. 30 сек. 50 сек. 1 мин. 7-8 ра
основная часть
Комплекс упражнений ( с мешочками) 1. И.п. стоя у стены, руки прижаты к стене, мешочек на голове. Отойти от стены, присесть и вернуться и.п. 2. И.п. стоя у стены (расстояние 30 см.), мешочек на голове. Наклониться вперед, не уронив мешочек с головы. Вернуться в и.п. 3. И.п. стоя у стены (расстояние 30см.), мешочек на голове, руки на поясе. Повернуться в правую сторону, вернуться в и.п., затем повернуться в левую сторону и вернуться в и.п. 4. И.п. стоя у стены, руки внизу. Поднять руки в стороны, затем вверх, в стороны и вернуться в и.п. 5. И.п. стоя на четвереньках, мешочек на голове. Согнуть руки в локтях, опустив голову к полу. Вернуться в и.п. 6. И.п. лежа на спине, мешочек держим щиколоткой ног, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, вернуться в и.п. Работа на тренажерах Диск Здоровья И.п. стоя на диске ногами. С помощью рук вращаем себя в правую, затем в левую сторону. «Тотал – тренажер» (лежачий тренажер) «Гимнасты» Ребенок лежит на спине, ноги согнуты и упираются в упор, руки вдоль тела. С силой выпрями ноги – вдох, возвращаемся – и.п. – выдох. Велотренажер Крутить педали в медленном темпе. Беговая дорожка «Вверх в гору» Ребенок продвигается вперед шагом. Батут а) подпрыгивать, руки свободно б) прыжки вокруг своей оси в) прыжки на одной ноге мяч – фитбол и.п. лежа на мяче – фитболе животом. Прокатится вперед упереться руками в пол, выпрямить спину, зафиксировать на несколько секунд. Принять и.п. релаксационное упражнение «На поляне» представьте, что вы сидите на полянке. Вокруг вас мягкая трава, прижмитесь к ней руками (с силой надавив на пол руками), расслабьтесь, поглаживая руками по полу (снимаем напряжение с рук).	Выполнять упражнения в медленном темпе, соблюдая осанку (высота тренажера 7) (напряжение тренажера 4) (напряжение тренажера 4)	8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 2 мин. 12 раз 2 мин. 2 мин. 2 мин. 8 раз 1 мин.
заключительная часть
Подвижная игра «Букет» Дети встают в круг – получается цветок, клумба. Дети выбираю цветы из текста. В середине стоит «садовник», а вне «покупатель», который говорит: «Садовник продай мне цветок». Ему отвечают: «Продам, но каких – поскорей отвечай! Есть розы, тюльпаны, гвоздика и мак, анютины глазки, душистый табак» «покупатель» назвав цветок, бегут вокруг ребят. Кто быстрее прибежит на место, тот и выиграл. Игра «Ходим в шляпах» Дети кладут мешочек на голову, и проходят по канату, не уронив мешочек с головы.	если три раза «покупатель» не прибежал быстрее «цветка», его заменяют усложнением служит ходьба, поднимая колени, руки в стороны по канату	2 мин. 2 мин.

Комплекс 2
(подготовительная группа)
Ноябрь – Декабрь

содержание

методические рекомендации

дозировка

вводная часть

Ходьба:
на носках, палка на лопатках

с высоким подниманием колен
Прыжки:
на одной ноге то на правой, то на левой

Бег:
с захлестыванием голени, руки перед собой
Дыхательное упражнение
«Насос»
Дети держат палку на уровне живота, во время вдоха поднять руки до груди, а на выдохе опустить руки, присесть, расставив колени в стороны.

палку держать за концы палки
сохранять правильную осанку
палка поддерживает ногу, согнутую в колене

вращательные движения руками

дыхание производится через нос

1.мин.

50 сек.

40 сек.

7-8 раз

основная часть

Комплекс упражнений
( с палкой)
1. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки перед грудью. Поднять голову одновременно с движением рук вперед, носка смотрят на себя. Задержаться на несколько секунд и вернуться в и.п.
2. И.п. лежа на спине, палка над головой. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, перенести палку на голень. Задержаться на несколько секунд и вернуться в и.п.
3. И.п. лежа на спине, руки перед грудью. Отвести руки назад над головой, ноги поднять вертикально полу. Вернуться в и.п.
4. И.п. сидя, палка на лопатках. Поднять руки над головой, потянуться. Вернуться в и.п.
5. И.п. сидя по-турецки. Повороты туловища в право, вернуться в и.п., затем влево, вернуться в.и.п.
6. И.п. сидя, ноги прямые широко расставлены, палка на лопатках. Наклоны туловища вперед и вернуться в и.п.
Работа на тренажерах
Диск Здоровья
1. И.п. стоя на диске одной ногой (другая на полу) Выполнять вращение вправо и влево, отталкиваясь ногой.
«Тотал – тренажер» (лежачий тренажер)
«Подтянись»
Ребенок лежит на спине, упираясь ногами, руки держат рычаги.
Велотренажер
Крутить педали в быстром темпе.
Беговая дорожка
«Вверх в гору» Ребенок продвигается вперед бегом
Батут
а) прыжки, отталкиваясь двумя ногами и разводя их в воздухе.
б) прыжки на одной ноге
в) в паре на одной ноге
мяч – фитбол
и.п. лежа на мяче – фитболе спиной. Прокатиться назад, упереться руками в пол, выгнуть спину, зафиксировать на несколько секунд. Принять и.п.
релаксационное упражнение
«Трясучка или вибрация»
Полностью расслабить свое тело и потрясти всем телом несколько секунд.

плечи от пола не отрывать

крепко держать палку в руках

поднимать одновременно обе ноги

сохранять правильную осанку
следить за осанкой

следить за осанкой

напряжение тренажера 4
высота тренажер 6

напряжение тренажера 4

9 раз

2 мин.

12 раз

2 мин.

1.5 мин.

2 мин.

5 раз

1 мин.

заключительная часть

Подвижная игра «Самолеты»
Дети находят место «ангар» (обручи лежат в ряд). По сигналу под музыку летают, ведущий останавливает музыку и убирает обруч.

кто не успел, выбывает из игры

Проверяется осанка, реакция детей.

2 мин.

3-4 раза

Комплекс 3
(подготовительная группа)
Январь-Февраль

содержание	методические рекомендации	дозировка
вводная часть
Ходьба: на носочках между степами, на пятках между степами перешагивая через степы Прыжки: через степы на двух ногах Бег: между степами в разных направлениях Дыхательное упражнение «Поднимем бурю в стакане» Делают глубокий вдох носом, выдох – руки держим перед собой в виде лодочки и дуем на руки с силой.	руки в стороны руки на поясе дети стоят на степах	1.5 мин. 50 сек. 1 мин. 5-6 раз
основная часть
Комплекс упражнений ( на степах с фитболом) 1.И.п. стоя на степе, фитбол на уровне гриди. Делаем шаг вправо, фитбол над головой. Вернуться в и.п. Шаг влево, фитбол над головой. Вернуться в и.п. 2. И.п. стоя на степе, фитбол к груди. Отводим ногу правую назад, наклон туловища вперед. Вернуться в и.п. Повторяем то же самое с левой ноги. 3. И.п. стоя не степе, фитбол внизу. Выпад вперед с правой ноги, руки вверх. Вернуться в и.п. Затем повторяем с левой ноги и вернуться в и.п. 4. И.п. сидя на степе, фитбол за головой, ноги на ширине плеч. Наклон туловища к правой ноге, и.п., затем наклон к левой ноге и вернуться в и.п. 5. И.п. стоя возле степа, фитбол перед грудью, ноги вместе. Наклон туловища вперед, коснуться мячом степа. 6. И.п. сидя на мяче-фитболе. Прыжки на мячах - фитболах вокруг степа. Работа на тренажерах Диск Здоровья 1. И.п. сидя на диске, упор рук сзади, согнуть ноги в коленях. Оттолкнуться в правую сторону, затем в левую сторону на 360 градусов. «Тотал – тренажер» (лежачий тренажер) «Скалолаз» Ребенок сидит на тренажере, руки держат рычаги. Подтянуть руки к талии - вдох, вернуться в и.п. – выдох. Велотренажер Крутить педали в быстром темпе, затем переходим на медленный темп. Беговая дорожка «Идем с горы» Ребенок продвигается вниз по тренажеру, держась за ручки. Батут а) подпрыгивать, ноги поджимаем под себя б) прыжки в паре с другом спиной друг к другу в) прыжки в паре с другом вокруг своей оси Мяч –фитбол «Птица» Птицу в клетку не сажай, отпусти ее на волю, добрым словом провожай, пусть летает в поле. релаксационное упражнение «Холодно и жарко» Представьте себе, что вы играете на площадке. Но тут подул сильный ветер, и нам стало холодно, вы замерзли, обхватите себя руками, голову прижать к рукам – греемся. Но снова стало тепло, и мы расслабились.	стоять на середине степа ноги в коленях не сгибать удерживать равновесие голову не опускать колени не сгибать сохраняя осанку высота тренажера 7 напряжение педалей 4 напряжение педалей 4 Сесть перед мячом на колени. Рывком подвинуться на мяче вперед, расставив ркуки в стороны, Удержаться насколько секунд и вернуться в и.п. с силой сжимать свое тело руками	5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2.5 мин. 12 -15 раз 2.5 мин. мин. 5-7 раз 5-6 раз
заключительная часть
Подвижная игра «Займи место» Дети закрыв глаза ходят по площадке, ведущий раскладывает обручи (одного не хватает). По сигналу открывают глаза и занимают свободное место. игра «Послушный мяч» Дети лежат на полу, зажав мяч между стоп. Поворачиваются на живот, стараясь не выронить мяч. И произносят: Вот какой послушный мяч! между стоп его запрячь. повернись и оглянись, мячик на пол не катись.	поощряется ребенок, который меньше все ошибся. стараемся не уронить мяч	2 мин. 3 мин.

Комплекс 4
(подготовительная группа)
Март – Апрель

содержание	методические указания	дозировка
вводная часть
Ходьба: на носках, хлопок над головой на пятках, рывки руками, согнутыми в локтях. по шнуру, носки смотрят в разные стороны. Прыжки: через шнур на двух ногах вправо и влево Бег: прямые ноги впереди, руки прямые прямые ноги сзади, руки прямые Дыхательное упражнение «Часики» Дети стоят, положив руки на пояс. Сделать вдох. Наклон в правую сторону – выдох и произнести «тик-так». Повторить движения в левую сторону.	руки на поясе руки на поясе сохраняя осанку	1.5 мин. 1 мин. 0,5 – 1 мин. 7-8 раз
основная часть
Комплекс упражнений (без предмета) 1. И.п. лежа на спине. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднять рывком и коснуться правой рукой левого носка ноги. Вернуться в и.п. Повторить движения с левой рукой и правой ногой. 2. И.п. лежа на спине, руки за головой, ноги вертикально пола. Выполняем упражнение «ножницы» Вернуться в и.п. 3. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Махом сесть по-турецки, руки убрать за голову, вернуться в и.п. 4. И.п. лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Локтем правой руки достать колено левой ноги, вернуться в.и.п., затем локтем левой руки коснуться колена правой ноги. Вернуться в и.п. 5. И.п. лежа на боку, нижняя нога полусогнута, рука согнута в локте и лежит под головой, верхняя нога в положении упора перед грудью. Поднять нижнюю ногу. Вернуться в и.п. Тоже повторяем с другого бока. 6. И.п. лежа на животе, руки под головой, ноги вместе. Делаем мах прямой правой ногой, вернуться в и. п. Делаем мах левой ногой и вернуться в и.п. 7. И.п. стоя на четвереньках. Мах прямой ногой вверх, и.п., затем мах левой ногой и вернуться в и.п. Работа на тренажерах Диск Здоровья 1. И.п. стоя на четвереньках на диске, упор рук спереди, голова смотрит вперед. Толкаясь руками то в правую, то в левую сторону, вращаться вокруг себя. «Тотал – тренажер» (лежачий тренажер) «Конверт» Ребенок сидит спиной к рычагам, держа их в руках. Подтягиваем рычаги к туловищу - вдох, вернуться в и.п. – выдох. Велотренажер Крутить педали вперед в быстром темпе, затем вращаем педали назад в медленном темпе. Беговая дорожка «Бежим с горы» Ребенок продвигается вниз по тренажеру, держась за ручки. Батут а) подпрыгивать, ноги разводим в стороны б) прыжки, вращая скакалку в) сидя на батуте, толчком встать на ноги Мяч –фитбол «Улитка» Улитка, улитка, ты куда ползешь? зачем хрупкий домик на спине несешь? иду на угощение во зеленый бор, домик на спине несу, чтоб не забрался вор релаксационное упражнение «Качели» Ноги слегка расставлены, обе ступни касаются пола, но вес тела переносится на одну из ног. Переносить тяжесть тела с одной ноги на другую плавными движениями. Выдвинуть одну ногу вперед, другая остается сзади. Переносим тяжесть тела с одной ноги на другую, плавными движениями.	упражнения делать с усилием ноги в коленях не сгибать ноги в коленях не сгибать, спина прогибается назад с головой высота тренажера 7 напряжение педалей 5 напряжение педалей 4 лежа на животе, мяч прижат пятка к ягодицам. Ползание на животе вперед и назад с одновременным движением ног и рук.	6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 6-7 раз 2.5 мин 12 раз 2.5 мин. 2 мин. 2.5 мин 6-7 раз 1.5 мин.
заключительная часть
Подвижная игра «Спрячься у стены» Дети ходят по залу, вокруг водящего. У водящего завязаны глаза. По сигналу дети бегут стене, прижимая голову, плечи, ягодицы, пятки, а водящей ловит тех, кто не успел встать у стены. Игра «Тише едешь - дальше будешь» Дети стоят в шеренге, ведущий на некотором расстоянии от них, отвернувшись. Говорит: «тише едешь, дальше будешь – стоп» и поворачивается. Дети в это время продвигаются, а со словами стоп – останавливаются. Ведущий смотрит, кто шевельнулся, возвращается на место.	можно выбрать несколько водящих выигрывает тот, кто первый дошел до ведущего	2.5 мин. 2 мин.

Комплекс 5
(подготовительная группа)
Май

содержание

методические рекомендации

дозировка

вводная часть

Ходьба:
широким шагом
«гуськом»
перекатом с пятки на носок
Прыжки:
боковой галоп

с высоким пониманием колен
Бег:
по кругу
по сигналу бег в рассыпную
Дыхательное упражнение
«Дышим тихо и спокойно»
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько выдержит. Затем плавный выдох через нос.

не наступать на пятки
руки на коленях
руки на поясе

руки в стороны, пальцы рук напряжены
стучим руками по коленям

вдох и выдох медленно, плавно, бесшумно

30 сек.
30 сек.
30 сек.

40 сек.

1 мин.

5-6 раза

основная часть

Комплекс упражнения
( на вытяжение)
1. И.п. лежа на спине, руки прямые над головой. Потянуть руки и ноги вверх. Зафиксироваться на несколько секунд и вернуться в и.п.
2. «Цветок распустился и закрылся на ночь»
И.п. лежа на животе, руки и ноги в стороны. Потянуться, подняв руки и ноги вверх, зафиксироваться на несколько секунд и вернуться в и.п.
3. «Лодочка»
И.п. лежа на животе, руки впереди прямые, ноги вместе. Поднять руки и ноги, покачаться несколько секунд и вернуться в и.п.
4. «Воздушный змей»
И.п. стоя на четвереньках, голова опущена. Выгнуть спину, поднять голову вверх. Растянуть мышцы спины и вернуться в и.п.
5. «Кошечка»
И.п. стоя на четвереньках, голова смотрит вниз. Поднять правую руку и левую ногу, выпрямить спину, вернуться в и.п. Повторить то самое с левой рукой и правой ногой.
6. «Черепаха»
И.п. стоя на четвереньках, голова смотрит вниз. Присесть на пятки, не отрывая рук от пола, потянуться на несколько секунд и вернуться в и.п.

Работа на тренажерах
Диск Здоровья
1. И.п. сидя по-турецки. Отталкивая руками об пол, вращаем себя вправо, то влево.
«Тотал – тренажер» (лежачий тренажер)
«Гармошка» Ребенок лежит на спине, держит рычаги в руках, упираясь ногами в упор. Подтянуть рычаги, ноги согнуть в коленях и руками коснуться колен – вдох, и.п. - выдох.
Велотренажер
Крутить педали не садясь на сидение
Беговая дорожка
«Прыгуны» Ребенок продвигается вперед прыжками, отталкиваясь ногами и рукамиБатут
а) прыжки через скакалку на батуте
б) прыжки на правой и левой ноге в паре с другом
в) сидя на батуте, рывком подняться на ноги
Мяч –фитбол
«Летучая мышь»
Ну, смотри, как я хороша,
есть когти, крылья – добрая душа.
ночью летаю, днем тихо сплю,
кошек уважаю, но и их не люблю.

релаксационное упражнение
«Трясучка и вибрация»
Стоя, полностью расслабить свое тело и начать трясти им от плеч до самых ног.

упражнения выполнять с напряжением всех групп мышц

высота тренажера 7

напряжение педалей 5

напряжение педалей 5

Сидим возле мяча. Прокатываясь по мячу, перейти в упор руками, согнуть их в локтях, тогда как ноги находятся на мяче.

6-7 раз

3 мин.

15-17 раз

2-3 мин.

3 мин.

6-7 раз

заключительная часть

Подвижная игра «Черепахи»
Дети ползают по полу на четвереньках, по сигналу останавливаются и сжимаются в «комочек», расслабляются все мышцы

Игра «Мороженое»
Дети стоят, подняв руки вверх, соединив пальцы рук. Постепенно расслабляем кисти рук, опускаем локти, руки. Расслабляем спину, присаживаемся на колени и наконец-то ложимся на спину и отдыхаем.

продвигаясь на четвереньках сохранять спину прямо

лежа на спине, подравнять спину, голову и ноги на одном уровне

мин.

1 мин.

28.02.2021

Конспект занятия по сказкотерапии «Колобок»

Конспект занятия по сказкотерапии «Колобок» в первой младшей группе представляет собой уникальный метод обучения, который сочетает в себе игровую и познавательную деятельность. Воспитатель, Надежда Сергеевна, использует мультимедийные техно...

28.02.2021

Презентация к работе о воспитании духовно-нравственных качеств детей с ЗПР через сказку

28.02.2021

Создание игры «Поймай солнышко» своими руками

Изготовление игры «Поймай солнышко» – это отличный способ провести время с детьми, развивая их motorные навыки и координацию. Данная игра подходит для детей в возрасте от 2 до 8 лет и может быть адаптирована под разные уровни сложности в за...

28.02.2021

Циклограмма планирования организации воспитания детей в детском саду №102 «Русалочка»

Настоящая циклограмма описывает планирование организации жизни и воспитания детей в средней группе детского сада №102 «Русалочка». Основное внимание в расписании уделяется утреннему приему детей, их гигиеническим процедурам, завтраку и игро...

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий