Комплекс утренней гимнастики для детей
Утреняя гимнастика - это не просто набор упражнений, это основа здорового образа жизни для вашего ребенка. В данном материале мы представляем уникальный комплекс утренней гимнастики, который не только активизирует тело, но и подготавливает его к новым свершениям. Упражнения подобраны так, чтобы развитию координации, ловкости и общей физической активности способствовало наличие разнообразия и динамичности.
Каждое утро, начиная с простых ходьбы и бега, такие физические активности заряжают позитивом и энергией. Мы расскажем о правильной технике выполнения каждого упражнения, акцентируя внимание на важности осанки и дыхания. Занимаясь вместе с детьми, вы не только укрепляете отношения, но и формируете основу для их здоровья и активности в будущем.
Наши упражнения включают потягивания, ножницы, повороты, наклоны и даже прыжки на одной ноге. Каждое из них имеет свои особенности и инструкции по выполнению для максимальной пользы. Мы уверены, что следуя нашим рекомендациям, вы сможете создать атмосферу, в которой дети сами захотят заниматься физической активностью.
Постепенно усложняя комплекс, вы сможете увидеть, как меняется физическая форма вашего ребенка. Утренние тренировки помогут развить не только силу и выносливость, но и уверенность в собственных силах. Подключив элементы игры, уровень мотивации повысится, и каждый день станет настоящим праздником движения и энергии.
Комплекс утренней гимнастики
Часть
Содержание
Дозир.ст. гр.
Подгот. гр.
ОМУ
1.Вв.ч
2. ч Осн
3. ч Заключ.
Ходьба в колонне, - на носках, руки на поясе, - на пятках, руки в стороны. - высоко поднимая колен, - в полуприседе. Бег с захлестыванием, - лошадкой, - обычный бег. Перестроение в 3 звена.
ОРУ 1. «Потягивание». И.п – о.с.
2. «Ножницы». И.п. – ноги врозь, руки в стороны.
3. «Локти вперед - вверх». И.п. – ноги врозь, руки на плечах. 1- локти вперед, 2, 4- и.п. 3- вперед.
4. «Повороты». И.п – ноги на ширине плеч, руки на плечах. Руки вперед, поворот вправо (влево) 2- и.п.
5. «Наклоны вперед». И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
6. «Приседания» И.п: о.с. руки за спиной. 1. Присесть руки вперед, 2 –и.п.
7. «Прыжки на одной ноге». И.п. – руки на поясе, на одной ноге. Прыжки в чередовании с ходьбой.
Ходьба по залу, с разным положением для рук.
10 с10 с0,5 кр0,5 кр10 с
10 с10 с
4 раза
6 раз
6 раз
По 3 раза
6 раз
7 раза
10х2 р
1 круг
10 с10 с0,5 кр0,5 кр15 с
15 с15 с
4 раза
8 раз
6 р
4 раза в каждую сторону
7 раза
8 раза
15х2 р
1 круг
Следить за осанкой, положением рук и не шаркали ногами, не раскачивались, голову держали прямо, ритмично размахивали руками, дышали через нос.
Подниматься на носки.
Руки на уровне плеч.
Ноги не сдвигать.
Ноги не сгибать.
Спина прямая, пятки приподнять.
Согнутая нога поднимается назад.
