Комплекс утренней гимнастики (средняя группа ДОУ)
Сидорова Елена Анатольевна
Комплексы утренней гимнастики
«На лесной опушке»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой,внимание на осанку; на внешнем своде стопы - руки на поясе.
Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками к плечам.
1 – правую руку с шишкой вверх
2- левую руку с шишкой вверх
3 -4 в обратном порядке вернуться в И.п.
Белочка снимает шишки
5-6 повторов
Голову не опускать
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью.
1 - 2 отвести правую руку вправо с поворотом корпуса
3 – 4 вернуться в И.п.
То же в лево
Лисичка показывает дорогу
6–8 повторов
Ноги с места не сдвигать
3
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками за спиной
1 – 2 наклон вперед, руки с шишками вверх
3 – 4 вернуться в И.п.
У лосенка рожки
6-8 повторов
Голову приподнять
4
И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой.
1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад;
3 – 4 вернуться в И.п.
Волчонок играет с хвостиком
6-8 повторов
Выполнять упражнения в медленном темпе
5
И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны.
1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с шишками.
3 – 4 вернуться в И.п.
Ежик спрятался
5-6 повторов
Коснуться лбом колен
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.
Медвежонок радуется
2-3 серии
по 8 прыжков
Серии подскоков чередовать с ходьбой на месте
Заключительная часть (1 – 2 мин.) Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
«Прогулка в лесу»
Оборудование: Шишка – по 2 на каждого ребенка
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе.
Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, бег в рассыпную, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками внизу.
1 – подняться на мыски, одновременно правую руку с шишкой через сторону вверх
2- вернуться в И.п.
То же левой рукой
К солнышку тянуться ручки
5-6 повторов
Потянуться и посмотреть на свою шишку
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками за головой.
1 наклон вперед-вправо, руки с шишками в стороны
2 вернуться в И.п.
То же влево
Совушка расправила крылья
6–8 повторов
Ноги с места не сдвигать
3
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками на поясе
1 – 2 наклон вперед-вниз, коснуться шишками пола
3 – 4 вернуться в И.п.
Соберем грибы
6-8 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: сидя ноги вперед, руки – упор сзади, шишки на полу на уровне колен.
1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив голень руками
3 – 4 вернуться в И.п.
Спрятались
6-8 повторов
Коснуться лбом колен
5
И.п.: лежа на спине,
1 – 3 прогнуться с опорой на пятки и предплечья.
4 вернуться в И.п.
Загораем
5-6 повторов
Прогнуться как можно выше
6
И.п.: лежа на животе, прямые руки вдоль тела.
1 – 3 поднять голову, плечи и руки
4 – вернуться в И.п.
Стрекоза летит
8 повторов
Плечи не опускать
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.
Зайчата веселятся
10-12 сек
Каждый выполняет в своем темпе
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Полет в космос»
Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе.
Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с флажком вверху, левая с флажком внизу назад.
1 – резким движением поменять положение рук с флажками.
2 - вернуться в И.п.
Взлет разрешаю!
5-6 повторов
Руки прямые. Голову не опускать.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной.
1 - флажки в стороны
2 - флажки вперед
3 - флажки в стороны
4 - вернуться в И.п.
Двигатель включить
6–8 повторов
Голову не опускать
3
И.п.: стоя, на коленях, руки с флажками внизу
1 – поворот корпуса вправо, руки с флажками вправо
2 –вернуться в И.п.
То же влево
Полет корабля по орбите
4-5 повторов
Корпус не наклонять
4
И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной.
1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед, постучать древками по полу
3 – 4 вернуться в И.п.
Посадка корабля на Луне
6-8 повторов
Ноги в коленях не сгибать. Руки с флажками вытягивать дальше.
5
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 – 2 согнуть ноги в коленях, подтянув их к животу, прямые руки с флажками вперед
3 - 4 вернуться в И.п.
Возвращение корабля на Землю
5-6 повторов
Лопатки от пола не отрывать
6
И.п. стоя, боком к лежащим на полу флажкам, ноги вместе, руки на поясе.
1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг флажков
5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.
Встреча космонавтов
3-4 повтора
Менять направление по сигналу
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Мы веселые ребята»
Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, спиной вперед (акцент на осторожность) змейкой со сменой ведущего.
Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
1 –руки с флажками поднять через стороны вверх.
2 - вернуться в И.п.
Потянись к солнышку!
5-6 повторов
Подниматься на мыски. Голову не опускать.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх.
1 - 2 наклон корпуса вправо, руки с флажками вперед
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево.
Спрячь флажки.
3- 4 повтора
Максимальная амплитуда.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной
1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед
3 – 4вернуться в И.п.
Приглашаю в гости
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу.
1 – 2 встать на колени, руки с флажками поднять через стороны вверх
3 – 4 наклон веред, флажками коснуться пола
5 – 6 встать на колени, руки с флажками в стороны
7 – 8 вернуться в И.п..
Ванька- встанька
6-8 повторов
Соблюдать ритм.
5
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 поднять прямые ноги и руки с флажками вверх
2 согнуть ноги в коленях
3 выпрямить ноги
4 вернуться в И.п.
Будь внимательным!
5-6 повторов
мысочки тянуть
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу
1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг себя, произвольно взмахивая флажками.
5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.
Попрыгушки поскакушки
3-4 повтора
Менять направление по сигналу
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Строим дом»
Оборудование: кубик – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками на поясе.
1 –руки с кубиками вперед
2 – руки вверх, выполняя круговые движения кистями
3 – руки с кубиками вперед
4 – вернуться в И.п..
Замесим глину
5-6 повторов
Следить за осанкой
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.
1 - 5 руки с кубиками вперед, кубик на кубик
6 - вернуться в И.п.
Укладываем кирпичи.
3- 4 повтора
Руки прямые.
3
И.п.: сидя ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток
1 –2 руки дугой вверх наклон вперед, дотянуться руками до кубиков
3 – 4вернуться в И.п.
Кроем крышу.
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: сидя ноги скрестно, руки с кубиками у плеч.
1 – 2 поворот влево, правой рукой положить кубик на пол
3 – 4 вернуться И.п.
5 –8 то же вправо
Так же в обратном порядке, поочередно взяв кубики.
Строим забор
3-4 повтора
Спина прямая
5
И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела
1 - 4 перекаты на правый и на левый бок.
Отдыхаем!
3-4 повтора
Выполнять медленно.
6
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены
1 – 2 присесть, коснуться кубиками пол
3 – 4 встать , махнуть руками вверх
Красим дом
5-6 повторов
Можно ускорить темп выполнения.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики на полу, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах через кубики вперед – назад.
Веселимся
30 сек
Смягчать приземление сгибая колени, приземляться на мысочки.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«На северном полюсе»
Оборудование: кубик – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками опущены.
1 – 2руки с кубиками вверх, подняться на мысочки
3 – 4 опустить руки, перекат на пяточки.
Играем с ледяными кубиками
5-6 повторов
Поднимаясь на насочки, смотреть на кубики.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.
1 – 7 Наклон вперед, махи прямыми руками (мельница)
8 вернуться в И.п.
Подул северный ветер
2-3 повтора
Руки прямые.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены
1 –2 наклон вперед, руки с кубиками отвести назад.
3 – 4 вернуться в И.п.
Встреча с тюленем.
5-6 повторов
Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на спине, руки с кубиками вверху
1 – 2 поднять ноги, кубиками дотронуться до носков
3 – 4 вернуться И.п.
Белый медведь с рыбкой
5-6 повторов
Тянуть мысочки
5
И.п.: лежа на животе, руки с кубиками у плеч.
1 - 3 подняться на прямых руках
4 вернуться в И.п..
Тюлень выглядывает
3-4 повтора
Выполнять медленно.
6
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе
1 – 2 выпад вперед, постучать кубиками
3 – 4 вернуться в И.п.
Птичий базар
5-6 повторов
Выпад , как можно дальше.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках, обнять себя руками
Прыжки поочередно на правой и левой ноге, по два прыжка.
Согреемся!
30 сек
Стараться прыгать под счет
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Листопад»
Оборудование: кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками за спиной.
1 – 2 руки через стороны вверх, подняться на мысочки
3 – 4 вернуться в И.п.
Листочки смотрят на солнышко
5-6 повторов
Поднимаясь на мысочки, смотреть на листочки.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками в стороны.
1 – поворот корпуса вправо
2 – вернуться в И.п.
То же влево
Листочки качаются на ветках
3-4 повтора
Ноги на месте. Руки прямые.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками опущены
1 –2 наклон вперед, руки с листочками вверх параллельно полу
3 – 4 вернуться в И.п.
Ветер несет листочки
5-6 повторов
Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на спине, руки с листочками вверху
1 – 2 поднять правую руку и левую ногу, коснуться листочком стопы
3 – 4 вернуться И.п.
То же другой рукой и ногой
Падают листочки
5-6 повторов
Тянуть мысочки
5
И.п.: лежа на спине, руки с листочками вдоль тела.
1 - 3 подтянуть колени к груди, опустить голову, руками обхватить колени (сгруппироваться)
4 вернуться в И.п..
Замер ежик в листве
3-4 повтора
Выполнять медленно.
6
И.п. лежа на спине, руки с листочками вдоль тела
1 – 8 «велосипед» ногами, руки произвольные махи
Едем на велосипеде, а вокруг кружатся листочки
2-3 повтора
Чередовать с отдыхом
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч,
Прыжки вокруг себя, руки свободно
Осень!
30 сек
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Что бывает, когда осень наступает»
Оборудование: кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками опущены.
1 – 2 подняться на мысочки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же левой рукой
Улетают птицы на юг
5-6 повторов
Поднимаясь на мысочки, смотреть вверх..
2
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с листочками в стороны.
1 – наклон корпуса вправо
2 – вернуться в И.п.
То же влево
Ветер сдувает листочки с деревьев
3-4 повтора
Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками вверху
1 –2 наклон вперед, руки с листочками коснуться пола
3 – 4 вернуться в И.п.
Листочки ковром ложатся на землю
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на животе, руки с листочками перед собой
1 – 3 поднять прямые руки с листочками вверх
4 вернуться в И.п.
Осенний ветер дует сильно и поднимает листочки над землей
5-6 повторов
Тянуть мысочки
5
И.п.: лежа на спине руки с листочками вдоль тела
1 - 3 поднять руки и ноги вверх, свободные движения руками и ногами
4 вернуться в И.п..
Листочки кружатся над землей
3-4 повтора
Выполнять медленно.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу
1 – прыжок, ноги в стороны , руки вперед
2 – вернуться в И.п.
Осенью идет колючий дождь
30 сек
Смягчать приземление.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Ах, какие ленточки»
Оборудование: лента с кольцом – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с лентами к плечам.
1 – правую руку с лентой вверх
2 – левую руку с лентой вверх
3 – правую руку с лентой к плечу
4- левую руку с лентой к плечу
Наши дети упражнялись – ленточки все вверх поднялись
5-6 повторов
Выполнять упражнение ритмично. Голову не опускать
2
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами внизу
1 – 2 наклон корпуса вправо, руки с лентами вверх
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Наклонись – лента к ленте прикоснись
3-4 повтора
Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами в стороны
1 –2 наклон вперед, лентами коснуться стоп
3 – 4 вернуться в И.п.
Наклонись – лентой стоп своих коснись
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на спине, руки за головой, ленты у правого бедра
1 – 2 перекатиться и лечь животом на ленточки
3 – 4 перекатом вернуться в И.п.
На живот перекатись – спрятать ленты не ленись
5-6 повторов
Руки и ноги в стороны не разводить
5
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной
1 - 2 присесть, руки с лентами скрестно перед собой
3 - 4 вернуться в И.п..
Спрятались ленточки и показались
8- 10 повторов
Следить за осанкой
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу
Подскоки на месте, с одновременным взмахом лентами вверх –вниз.
Наши ленты не грустят – прыгать высоко хотят.
30 сек
Смягчать приземление.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Наблюдаем за насекомыми»
Оборудование: лента с кольцом – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На насочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с лентой вытянута вверх, левая – вниз.
1 – поменять положение рук с лентами
2 – вернуться в И.п.
Налетели комары
5-6 повторов
Выполнять упражнение ритмично. Руки прямые.
2
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами вытянуты вперед
1 – 2 поворот корпуса вправо.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Танец пчелы
3-4 повтора
Ноги на месте.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной
1 –3наклон вперед, руки с лентами вверх, помахать ими.
3 – 4 вернуться в И.п.
Бабочка машет крыльями
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать.
4
И.п.: лежа на животе, руки с лентами у плеч.
1 – 5 подняться на прямых руках, прогнуться.
6 - вернуться в И.п.
Кузнечик спрятался в траву.
5-6 повторов
Выполнять упражнение плавно.
5
И.п.: лежа на спине, ноги подняты, прямые руки перед собой скрестно.
1 - 2 развести руки и ноги в стороны.
3 - 4 вернуться в И.п..
Кузнечик тренирует ножки
8- 10 повторов
Выполнять упражнение ритмично.
6
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами внизу.
1 – 2 присесть, руки скрестно на груди.
3 – 4 вернуться в И.п.
Муравей присел отдохнуть
6-8 повторов
Следить за осанкой.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, ленты на полу.
Бег на месте с высоким подниманием колен.
Как быстро бежит божья коровка.
2 серии по 15 сек
Колени поднимать выше.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Веселое утро!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.
1 – 2 развести руки в стороны, имитируя потягивания
3 – 4 вернуться в И.п.
Утром рано мы проснулись –
Хорошенько потянулись
3-4 повтора
Как можно дальше отводить руки назад.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – 2 шаг вправо, правой рукой через верх потянуться вправо.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Открываем шторы
5-6 повторов
Корпус тянется за рукой.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 опустить голову, правой рукой имитировать умывание
2 вернуться в И.п.
3 опустить голову, левой рукой имитировать умывание
4 вернуться в И.п.
Надо – надо умываться!
5-6 повторов
Максимально опускать подбородок к груди. Спина прямая
4
И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч. Руки на пояс.
1 – 3 потянуться вперед, руки параллельно полу.
4 вернуться в И.п.
Достанем конфетки с дальней полки
5-6 повторов
Ноги с места не сдвигать, голову не опускать
5
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 – 2 присесть, руки вытянуть вперед.
3 – 4 вернуться в И.п.
Разминаем ножки
8- 10 повторов
Спина прямая.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела согнуть в локтях
Бег на месте максимально быстро.
Побежали в детский сад.
3 серии по 10 сек
На месте!.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Не ребята, а зверята!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному змейкой со сменой ведущего. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.
1 – 2 опуская подбородок, повернуть голову вправо.
3 – 4 то же влево
Коровка отгоняет мошек.
5-6 повторов
Работает только голова, корпус неподвижен.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки имитируют рожки козы
1 наклон корпуса вправо-вперед, корпус параллельно полу.
2 то же прямо-вперед
3 то же влево-вперед
4 вернуться в И.п.
Идет коза бодатая.
3-4 повтора
Голову не опускать.
3
И.п.: стоя на четвереньках, опора на колени и ладони.
1 опустить голову, спиной потянуться вверх
2 поднять голову, прогнуть спину.
Домашняя кошечка
5-6 повторов
Максимально опускать подбородок к груди.
4
И.п.: упор лежа.
1 подтянуть правое колено к груди
2 вернуться в И.п.
3 подтянуть левое колено к груди
4 вернуться в И.п.
Конь бьет копытом
4-5 повторов
Выполнять ритмично под счет.
5
И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела
1 – 2 поднять голову и плечи, прогнуться.
3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться
Кит в океане.
4-5 повторов
Подниматься как можно выше.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс
Прыжки на двух ногах вперед – назад.
Скачут зайки
3 серии по 10 сек
Прыгать мягко.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Все работы хороши выбирай на вкус!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с изменением темпа по сигналу (быстро – медленно), с изменением направления (развернуться на своем месте, не теряя место в колонне). Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.
1 – 2 поворот головы максимально вправо, левую руку приложить ко лбу козырьком. На максимальном отведении зафиксировать.
3 – 4 то же влево
Строгий полицейский.
5-6 повторов
Работает только голова, корпус неподвижен.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 правая рука вперед
2 правая рука вверх
3 правая рука в сторону
4 вернуться в И.п.
То же левой рукой
Регулировщик дорожного движения
3-4 повтора
Голову не опускать.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены
1 - 2 наклон вниз, пальцами коснуться пола
3 – 4 выпрямиться, руки вверх, подняться на мыски.
Веселый маляр
5-6 повторов
Ноги не сгибать.
4
И.п.: сидя, колени согнуть, руки в упор сзади
1 – 3 поднять и опустить ноги, под счет, касаясь мысками пола (забиваем гвозди ножками)
4 вернуться в И.п.
Хороши работники - Столяры и Плотники!
4-5 повторов
Выполнять ритмично под счет.
5
И.п.: лежа на животе, руки пред собой
1 – 2 поднять голову, руки и плечи, прогнуться. Руки имитируют движение руля.
3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться
Быстрый шофер.
4-5 повторов
Подниматься как можно выше.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. По сигналу бег в рассыпную, вернуться на свое место.
Летчики
3 серии по 10 сек
начинать и заканчивать действие по сигналу
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Юные чемпионы!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.
1 – 8 круговые движения руками вперед.
То же назад
Пловцы!
2 повтора
Руки прямые. Ноги с места не сдвигать.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 – 2 выпад правой ногой вперед, левая рука вперед
3 – 4 вернуться в И.п.
5 – 6 выпад левой ногой вперед, правая рука вперед
7 - 8 вернуться в И.п.
Фехтовальщики!
3-4 повтора
Выпад как можно дальше.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой
1 - 5 поочередное выпрямление рук вперед
6 вернуться в И.п.
Боксеры!
3 -4 серии по 5сек.
Движения на максимальной скорости
4
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
1 – 2 поднять руки вверх, встать на мыски
3 - 4 опустить прямые руки, отвести максимально назад, полуприсед
Лыжники!
7 - 8 повторов
Выполнять ритмично под счет.
5
И.п.: упор лежа
1 – 2 поднять левую ногу, сохранять равновесие.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же правой ногой.
Гимнасты.
4-5 повторов
Поднимать ноги, как можно выше.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно. Прыжки на месте подтягивая колени к груди
Прыгуны
3 серии по 5-6 сек
Начинать и заканчивать действие по сигналу
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Цирк приехал!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кольцами опущены.
1 – 2 поднятья на мыски, руки с кольцами за голову
3 – 4 вернуться в И.п.
Веселый клоун
5-6 повторов
Смотреть вперед.
2
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам.
1 – 2 поворот корпуса вправо, руки в стороны
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Факир!
3-4 повтора
Выполнять поворот по максимальной амплитуде.
3
И.п.: стоя на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной.
1 – 2 сесть на пятки, наклон вперед, руки с кольцами за спиной поднять.
3 – 4 вернуться в И.п.
Гибкий гимнаст!
5-6 повторов.
Максимально наклоняться вперед.
4
И.п.: лежа на спине, прямые руки с кольцами за головой
1 – 2 поднять руки и ноги, коснувшись кольцами стоп
3 - 4 вернуться в И.п.
Жонглер!
5-6 повторов
Выполнять ритмично под счет.
5
И.п.: лежа на животе прямые руки над головой
1 – 2 перекат на спину вправо
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Акробаты.
4-5 повторов
Выполнять в медленном темпе.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с кольцами свободно.
1 – 4 подскоки на месте
5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.
Дрессированные лошадки
3 серии по 5-6 сек
Выполнять ритмично под счет
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Колечки на крылечке»
Оборудование: кольцо от кольцеброса - по два на каждого ребенка
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кольцами опущены.
1 – 2 поднятья на мыски, руки с кольцами через стороны вверх, скрестно
3 – 4 вернуться в И.п.
Кольца скрестно
5-6 повторов
Потянуться вверх, посмотреть на кольца
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кольцами перед грудью.
1 – 2 поворот корпуса вправо, руки с кольцами в стороны
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Покажи колечко.
3-4 повтора
Ноги с места не сдвигать.
3
И.п.: стоя на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной.
1 – 2 наклон корпуса вперед, покачивая прямыми руками с кольцами вправо – влево.
3 – 4 вернуться в И.п.
Колечки круть – верть.
5-6 повторов.
Руки с кольцами держать параллельно.
4
И.п.: лежа на спине, прямые руки с кольцами за головой
1 – 2 поднять руки и ноги, коснувшись кольцами стоп
3 - 4 вернуться в И.п.
Колечки у обезьянок.
5-6 повторов
Ноги и руки прямые.
5
И.п.: лежа на животе прямые руки с кольцами вдоль тела
1 – 2 согнуть ноги в коленях, кольцами дотянуться до пяточек.
3 – 4 вернуться в И.п.
Акробаты с кольцами
4-5 повторов
Приподнять голову и грудь, прогнуться.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно, кольца на полу
Прыжки на двух ногах через кольца вправо - влево
У колечек прыг да скок.
3 серии по 5-6 сек
Приземляться мягко, не слышно.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Колечки на крылечке»
Оборудование: косичка (длина 60 – 70 см) - для каждого ребенка
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Косичка в двух руках, хватом сверху, внизу.
1 правую ногу назад на мысок, руки с косичкой вверх, прогнуться.
2 вернуться в И.п.
То же левой ногой
Посмотрите на косичку.
5-6 повторов
Прогнуться, посмотреть на косичку.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, Косичка за спиной на уровне лопаток, локти согнуты, прижаты к телу.
1 наклон корпуса вправо
2 вернуться в И.п.
То же влево
Добро пожаловать.
3-4 повтора
Голову не опускать.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, косичка в прямых руках за спиной.
1 – 2 наклон корпуса вперед, косичку поднять.
3 – 4 вернуться в И.п.
Павлиний хвост
5-6 повторов.
Ноги не сгибать.
4
И.п.: сидя, ноги вперед, концы косички в руках, середина – за ступнями.
1 – 2 косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях
3 - 4 вернуться в И.п.
Тянем - потянем
5-6 повторов
Голову наклонить к коленям.
5
И.п.: сидя ноги прямые, руки в упор сзади, косичка лежит на уровне колен справа
1 – 2 поднять прямые ноги, перенести над косичкой, опустить.
3 – 4 вернуться в И.п.
Через заколдованную речку
4-5 повторов
Ноги опускать медленно.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно, косичка на полу между ступнями.
Прыжки на двух ногах через косичку ноги скрестно – ноги врозь
Прыг-скок, прыгай правильно, дружок.
3 серии по 5-6 сек
Приземляться мягко, не слышно.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Мяч зовет нас поиграть»
Оборудование: мяч (диаметр 20 см) - для каждого ребенка
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в прямых руках над головой.
1 поворот корпуса вправо, мяч за голову.
2 вернуться в И.п.
То же влево.
Мяч за голову
5-6 повторов
Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1 мяч к груди
2 мяч вперед
3 мяч к груди
4 вернуться в И.п
Поиграем с мячом.
3-4 повтора
Следить за осанкой.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой
1 – 2 присесть, коснуться мячом пола
3 – 4 вернуться в И.п.
Коснись пола мячом
5-6 повторов.
Спина прямая.
4
И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в руках перед грудью
1 – 2 наклониться прокатить мяч вперед
3 - 4 вернуться в И.п.
Не теряй мяч
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
5
И.п.: лежа на спине, мяч в руках на полу над головой
1 – 2 поднять прямые ноги и руки, мысочками коснуться мяча
3 – 4 вернуться в И.п.
Ножки тянуться к мячу
4-5 повторов
Выполнять упражнение в медленном темпе.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1 – 4 отбивать мяч двумя руками, с ловлей после отскока
5 – 8 прыжки на месте мяч перед грудью
Лови – не урони!
3-4 повтора
Мяч не ронять.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.