Нужно ли спать днем? Всё о дневном сне для детей
Сон является одной из важнейших составляющих здоровья и развития детей. Вопрос «Нужно ли спать днем?» вызывает много дискуссий среди родителей. Как правило, дети разного возраста требуют различного количества часов отдыха в течение дня. Но что делать, если ребенок отказывается укладываться на дневной сон? В этом документе мы рассмотрим проблемы, возникающие в процессе укладывания малышей, и предложим полезные советы для родителей, которые стремятся сохранить «тихий час».
Основная задача любого родителя – обеспечить своему чаду полноценный и качественный отдых. Неполноценный сон может повлиять на психическое и физическое развитие. Дневной сон также важен для общего состояния малыша. Однако уход за ребенком требует многих усилий, и часто родители сталкиваются с непредсказуемым поведением детей, когда они не хотят спать. Рассмотрим причины, по которым ваш ребенок может отказываются от дневного сна, и способы, как можно это исправить.
Изменения в обычном распорядке могут повлиять на желание ребенка спать днем. Важно установить режим и придерживаться его, даже в выходные дни. Часто у детей, которые ведут активный образ жизни и многое делают в течение дня, появляются проблемы со сном. Постарайтесь установить время, в которое ваш малыш будет укладываться на отдых, и соблюдайте его. Это поможет ребенку быстрее засыпать и наладить общее состояние здоровья.
Также стоит помнить, что каждая семья уникальна, поэтому родителям необходимо проявлять гибкость и терпение. Дети стремятся учиться и развиваться, и иногда может показаться, что сон мешает им развитию. Однако важно объяснять малышам, что отдых – это важное время для восстановления сил, которое значительно улучшает не только настроение, но и познавательные способности. Понять, что все дети разные и реагируют на различные ситуации по-своему, поможет наладить контакт и доверие между родителями и детьми.
Консультация для родителей на тему:
«Нужно ли спать днем?»
Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?
Что делать, если ребенок не хочет спать днем?
Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.
Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:
Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его ко сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.
И еще несколько советов родителям:
— Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
— Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
— Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
— Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
— Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
— Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
— Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
— Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.
В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше.
